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徐梦谦1年前
展示一下最近的健身成果 #健身#运动 #背展
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侯梦蝶4天前
超模同款！7天3个动作防垮脸瘦肩薄背 #瘦脸#体态调整 #练背#居家健身 #改善虎背熊腰
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黑羊2月前
第10周练背｜女友才练9次背就薄啦！ #暖冬运动场 #女生练背 #女生健身 #细腰 #腰细了
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在下虾米1月前
《2.0邪修瘦厚背》（特别跟练版！！ #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦背 #瘦手臂 #运动女孩 （仅个人分享 无不良引导！！）
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肥曾爱吃胖棍鸡肉肠2天前
尼克·沃克备赛期背部训练状态 尼克·沃克备赛期背部训练状态#硬核健身 #一健成名
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Gandy__3周前
最近练背的反手高位下拉这个动作特别火，我这里给大家做一个补充，希望大家能学会！#健身 #健身干货
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末末妈的逆袭2天前
45岁董小姐，跟练哑铃三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄了腰细了整个人都紧致了，坚持自律，遇见更好的自己。#董小姐哑铃跟练 #居家锻炼 #哑铃跟练 #宝妈健身
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Mimi蛋儿1年前
展示一下最近练背的效果
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六一要自律（已-37斤）1周前
减肥37斤的瘦背分享来啦！雕刻自己什么时候都不晚！ ⚠️仅个人经验哈，大家一定要配合饮食来锻炼，每天三四十分钟绝对是够的！有问题可以在评论区评论哟～ 最近生理期就不更新体重了，大家可以点点关注等我后期冲刺哦！#减肥知识 #减肥经验分享 #瘦背 #更好的自己 @DOU+小助手 @抖音小助手
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末末妈的逆袭3天前
45岁末末妈，跟练哑铃三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄了腰细了整个人都紧致了，坚持自律，遇见更好的自己。#末末妈的逆袭 #居家锻炼 #哑铃跟练 #宝妈健身
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小春🌼2周前
任何一个背不好看的女生都不能错过！！连脸都会又小又紧 #一起野个好身材 #练背 #不垮脸 #健身 #自律即自由
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末末妈哑铃跟练2天前
45岁末末妈，跟练哑铃三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄了腰细了整个人都紧致了，坚持自律，遇见更好的自己。#末末妈哑铃跟练 #居家锻炼 #哑铃跟练 #宝妈健身
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末末妈哑铃跟练3天前
45岁末末妈，跟练哑铃三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄了腰细了整个人都紧致了，坚持自律，遇见更好的自己。#末末妈哑铃跟练 #居家锻炼 #哑铃跟练 #宝妈健身
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玉米王（2.25fiboo咖啡溯源专场）1周前
瘦脸第一名：爬坡➕练背！杀伤力真的太大了！！！#瘦脸#爬坡#练背#教程#分享
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萨尼3天前
不想垮脸，就得多练背！ 背薄了、手臂细了、下颌线都清晰了～ 坚持半个月，你也能看到变化！ 有没有跟练的姐妹，来分享下你的感受✨ #居家锻炼 #拉力绳 #背薄一寸年轻十岁
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七四3周前
已瘦24斤｜健身房一小时背部训练｜吃练vlog 练完最幸福的事不过是一顿🍔 大家都吃什么了呀 / 今日训练📝 宽握引体 4*12 高位下拉 4*12 剪刀下拉 4*12 悍马海豹划船 4*12 绳索面拉 4*12 哑铃弯举+哑铃侧平举 4*12 #健身vlog #健身打卡 #练背日 #日常vlog #麦当劳
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徐小囍3周前
全网最牛瘦上半身！肩背手臂巨好瘦！2周效果惊艳 #肩背训练 #瘦手臂 #美背 #开肩美背 #哑铃练肩
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不吃豆芽👸3月前
背薄一寸，年轻十岁！体态矫正天花板快来练！ 上周的练背打卡大家反馈都很好！！ 然后我这次给你们找啦新的视频 日本体态大师的练背最近很🔥哦 我练了一段时间，发现她的视频看着简单 但是做起来真的很酸爽！ 而且做到位了我还会出汗！ 所以不要小看这简单的几个动作 高效又有用哦！ 因为她的视频很多，所以我挑选了一些较为简单的 我这次给大家做了一个两周打卡系列！ 赶紧来和我一起打卡 跟练：YuukaSagawa 爆汗指数：🌟🌟 #圆肩驼背#垮脸#背薄一寸年轻十岁 #少女背＃真实生活分享计划 @DOU+小助手
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悦悦酱7月前
急性子进！练背真的超超超有效果！我不允许还有女生没练过！ 我不允许还有女生不知道体态对一个女生的影响有多大 还不赶紧跟练起来！！！#怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #瘦斜方肌
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越练越胖的小P4天前
#假期健身 #春节健身不打烊 #练背打卡 #高位下拉 #薄背美背 假期健身不打烊啦！还在坚持健身的举个手手🙋
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末末妈哑铃跟练3天前
45岁末末妈，跟练哑铃三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄了腰细了整个人都紧致了，坚持自律，遇见更好的自己。#末末妈哑铃跟练 #居家锻炼 #哑铃跟练 #宝妈健身
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165的撸铁羊（努力发光版）4天前
#健身 #瘦子增肌 #增肌 #练背 快过年了把迟来的更新都更了，发现2月是进步的一个月
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不暴躁的安理理❣️3天前
别的不说，练了半个月，朋友都说我走路 背不驼了，脸也不垮了，背薄了，穿衣更好看了！#真实生活分享计划 #好身材练起来 #开肩美背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂
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十一哑铃跟练3天前
45岁董小姐，跟练哑铃三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄了腰细了整个人都紧致了，坚持自律，遇见更好的自己。#十一哑铃跟练 #居家锻炼 #哑铃跟练 #宝妈健身
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甜甜带你练2天前
3分钟肩背手臂哑铃跟练来啦❗❗#居家锻炼#开肩美背#好身材练起来#塑型#哑铃
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小巷4天前
效果明显吗🤔#一张图证明你在减肥 #毫无训练痕迹的我 #减肥 #练背
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毅笙Ex6天前
2月10号练背日记录，感受一下新搭的造型室😌#真实生活分享计划 #健身 #增肌 #健身训练 #训练打卡
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末末妈的逆袭4天前
45岁末末妈，跟练哑铃三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄了腰细了整个人都紧致了，坚持自律，遇见更好的自己。#末末妈的逆袭 #居家锻炼 #哑铃跟练 #宝妈健身
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猫猫i运动（微瑕品清仓版）8月前
跟着明星来练背吧。练背治垮脸是真的！今天教你拉力带练背三个动作，一起来练吧#拉力带美背
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爱健身3天前
每天坚持练背，练出清晰下颚线，背薄了，富贵包副乳都没了#开肩美背 #运动健身 #坚持自律
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婉婉-蜡笔小婉🥣2天前
泡沫轴滚背已到炉火纯青的地步了！现在一天不滚就难受~坚持半个月，背薄了许多是真的！赶紧来试试！#瘦背 #圆肩驼背 #开肩美背 #泡沫轴 #居家锻炼
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不暴躁的安理理❣️3天前
别的不说，练了半个月，朋友都说我走路背不驼了，下颌线清晰了，脸也不垮了，穿衣更有气质了！#真实生活分享计划 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #开肩美背 #拉力绳练背
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动静皆养生🧘3天前
超火🔥欧阳春晓直角肩+少女背，15min跟练版 ✅不用质疑，闭眼收藏跟练🧘‍♀️ #直角肩 #欧阳春晓 #欧阳春晓直角肩 #少女背 #真实生活分享计划
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肉肉拌米饭2周前
滚背6个月的收获，真的很感谢自己的坚持呀，期待继续解锁新的改变！
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十一哑铃跟练3天前
45岁董小姐，跟练哑铃三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄了腰细了整个人都紧致了，坚持自律，遇见更好的自己。#十一哑铃跟练 #居家锻炼 #哑铃跟练 #宝妈健身
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西子好样的👍11月前
展示一下最近的练背效果
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爱健身4天前
每天坚持练背，背薄了、脸不垮了、胸挺了#肩背训练 #背部训练 #居家锻炼
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末末妈的逆袭3天前
45岁末末妈，跟练哑铃三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄了腰细了整个人都紧致了，坚持自律，遇见更好的自己。#末末妈的逆袭 #居家锻炼 #哑铃跟练 #宝妈健身
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老王在此1周前
生而平凡 长得也一般，只要把背练薄了 气质也非凡的#瘦背#开肩美背 #居家健身有新招 #居家锻炼 #抖音
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心想柿橙🍊3天前
生而平凡 长得也一般，只要把背练薄了 气质也非凡的#瘦背#开肩美背 #居家健身有新招 #居家锻炼 #抖音
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十一哑铃跟练4天前
45岁的十一跟练哑铃三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄了腰细了整个人都紧致了，坚持自律，遇见更好的自己#十一哑铃跟练 #居家锻炼 #哑铃跟练 #宝妈健身
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米小乐3天前
姐妹们！听我一句劝别整那些花里胡哨的，每天早起坚持10分钟，你会发现自己的背真的很美#开肩美背#泡沫轴放松 #泡沫轴滚背 #瘦背#居家锻炼
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婉婉-蜡笔小婉🥣3天前
泡沫轴滚背已到炉火纯青的地步了！现在一天不滚就难受~坚持半个月，背薄了许多是真的！赶紧来试试！#瘦背 #圆肩驼背 #开肩美背 #泡沫轴 #居家锻炼
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170的如意爱健身4天前
生而平凡 长得也一般，只要把背练薄了 气质也非凡的#瘦背#开肩美背 #居家健身有新招 #居家锻炼 #抖音
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董小姐哑铃跟练3天前
45岁董小姐，跟练哑铃三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄了腰细了整个人都紧致了，坚持自律，遇见更好的自己。#董小姐哑铃跟练 #居家锻炼 #哑铃跟练 #宝妈健身
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想瘦到88斤的小番茄子1周前
背真的薄了🔥8min懒人瘦背🔥消除后背赘肉提升体态 今天继续分享一组背部训练， 全程站立、无器械，瘦手臂+瘦肩+薄背✅ 改善圆肩驼背不良体态， 长期伏案工作学习久坐党闭眼冲！ 小空间友好💗厨房宿舍办公室都可跟练！ 多数动作都很有拉伸感， 作为日常拉伸、经期运动都不错哦！ 每天3组长期坚持肩背真的会越来越美！ ⚠️核心收紧、发力吐气！ 别犹豫啦，赶紧收藏跟练吧！ #VFU #VFU运动打卡 #练背 #瘦肩薄背 #瘦手臂
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十一哑铃跟练5天前
45岁的十一，跟练哑铃三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄了腰细了整个人都紧致了，坚持自律，遇见更好的自己。#十一哑铃跟练 #居家锻炼 #哑铃跟练 #宝妈健身
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蒸蒸日上的馒头1周前
最近训练增加容量 多消耗消耗 假期好好吃好好休息！#练背 #练背日 #背部训练 #双开门身材 #薄肌男孩
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啦啦女性凯格尔训练营3天前
背薄一寸 人美十分#居家训练 #开肩美背
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赵可粒（练背版）4月前
姐妹们，你们要的跟练版来咯！分享一组睡前肱骨前移改善训练，8个动作，每天坚持几分钟，一个月可以看到很明显的效果#练背 #直角肩 #居家锻炼 #改善体态 #肱骨前移
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超人健身说1周前
练背真的能治垮脸吗？4个动作，提高你的面部紧致度 #健身 #练背 #面部提升 #体态
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冰冰在逆袭3天前
当你现在开始每天拉背200个，一周后你会感觉背薄了 手臂细了富贵包不见了 肚子小了 臀也翘了 下颚线清晰了 气质提升了#开肩美背#练背不垮脸 #开肩美背#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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董小姐哑铃跟练3天前
45岁董小姐，跟练哑铃三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄了腰细了整个人都紧致了，坚持自律，遇见更好的自己。#董小姐哑铃跟练 #居家锻炼 #哑铃跟练 #宝妈健身
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董小姐哑铃跟练5天前
45岁董小姐，跟练哑铃三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄了腰细了整个人都紧致了，坚持自律，遇见更好的自己。#董小姐哑铃跟练 #居家锻炼 #哑铃跟练 #宝妈健身
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Amn.2周前
坚持自主健身｜小基数已瘦10斤的练背练胸日 姐妹们都去做力量训练❗️ #练背 #背薄一寸年轻十岁 #我的健身日记 #撸铁女孩 #健身穿搭
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杭美莉的运动日记3天前
4分钟肩背手臂哑铃跟练来啦❗❗#居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #塑型 #冷知识科普
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辣目男子7月前
Vlog.30 | 你真的会做高位下拉来练上背吗？高效率的上背训练是针对肩胛骨功能的。全是基础动作，这套训练可以让你又宽又厚#健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练 #健身vlog
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宽哥带你练5天前
一组练透肩+背，线条紧致，气质直接拉满#Tabata训练 #肩背训练 #居家健身 #圆肩驼背矫正 #体态改善
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全糖去冰3天前
45岁 由于我不停练背 就比同龄人年轻 练背不脸垮 瘦背巨快 开肩美背卷起来！#一起锻炼起来吧 #开肩美背#背薄一寸年轻十岁
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认真教健身的梁教练3周前
练背真能让脸不垮？ 最近发现个神奇的事，练背居然能改善垮脸！之前做过上期视频验证过，今天分享几个简单粗暴且高效的健身房练背动作，跟着做就能看到变化。#练背不垮脸 #沉浸式私教课 #健身
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鱼鱼yay—ENZ💭3天前
姐妹们赶紧练起来！#允恩 #锻炼 #练背 #分享
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