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金华大力哥10月前
体态纠正 上肢体态调整看这里 有圆肩肱骨前移不要一上来就推肩、练前束 而是要加强肩后束的训练 按照视频顺序练就好啦#运动 #抖音健身房 #练肩 #开肩美背 #新手健身
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胡噜胡噜ting1年前
肱骨前移正确背部训练｜完整跟练讲解版！去健身房看着一篇就够了 #创作灵感 #美背训练 #背部训练 #练背 #健身房练背
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邪健仙（健身邪修宗主）6月前
肱骨前移练背没感觉？跟宗主针对性的调整功法！ #邪健仙 #背部训练 #健身
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IFBB PRO周红梅1年前
肱骨前移可以做的动作（1 ） #女子塑形 #健身教学 #ifbbpro周红梅 #肱骨前移 #调整
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嘿！亦菲健身了6月前
肱骨前移练背的时候一定要注意了，选择动作很重要#肱骨前移 #背部训练 #背部塑形 #健身教学 #女生力量训练
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体德健身教练培训6月前
邪修VS正派，你站哪派？ #健身邪修 #邪修 #肱骨前移 #体德智训 #体德健身教练培训
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小龙班长9月前
一个动作改善肱骨前移#肱骨前移 #体态纠正 #入伍参军 @抖音小助手
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减脂杨教（接线上）1年前
肱骨前移纠正思路大家记得多练练#肱骨前移 #健身干货 @DOU+小助手
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张帅(体德学院副校长）6月前
肱骨前移的3个邪修练胸法门 #健身 #健身干货 #肱骨前移
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大攀运动健康笔记6月前
3招复位肩胛骨🔥根本改善肱骨前移✅ 侧面看肩膀的肱骨头往前顶，这是典型的肱骨前移体态，会让肩膀活动受限，引发肩前侧痛。上一期教了3个动作释放肩部压力快速缓解，今天继续分享3个动作，平衡肩关节张力，恢复肩胛骨位置，根本改善问题。 #肱骨前移 #圆肩驼背  #体态改善 #肩内扣 #夏日减脂大作战
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邪健仙（健身邪修宗主）6月前
肱骨前移练肩不舒服？跟宗主这样调整！加入邪修带你抄近路！ #邪健仙 #练肩
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跃哥6月前
肱骨前移，翼状肩胛克星，强化前锯肌 #体态纠正 #前锯肌#跃哥线下课
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阿远健身（沈阳约课）9月前
肱骨前移？两招帮你解决！#健身 #健身干货#肱骨前移 #健身
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邪健仙（健身邪修宗主）6月前
邪健仙的肱骨前移正确练胸功法！加入邪修，带你抄近路！ #运动康复 #邪健仙 #胸肌
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我是Tia1年前
如果你也肱骨前移，试试这样练背 #背部训练 #背部线条 #健身房器械使用大全 #高位下拉 #练背
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胡噜胡噜ting8月前
改善圆肩 肱骨前移✅6个哑铃肩后束训练动作！！ #创作灵感 #肩后束 #练肩 #肩部训练 #哑铃练肩
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懒羊羊-杨云洲6月前
谁说肱骨前移练不好后束 #健身 #肩部训练
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阿瞬6月前
平时练前热身做完这些准备，训练效果提升一个档次#健身干货 #肱骨前移
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张小多（健身版）7月前
肱骨前移正确练背顺序❗️ 避免的误区与注意事项 1. 禁忌动作： 1️⃣避免过度前伸动作（如平板支撑）、大重量卧推，可能加重肱骨前移 2️⃣谨慎进行肩关节超伸展训练（如颈后推举），易引发肩峰撞击 2. 日常行为调整： 1️⃣减少低头含胸姿势，使用电脑时保持屏幕与视线平齐 2️⃣睡眠时避免手臂过度前伸或侧卧压肩 #我的健身知识分享 #背部训练 #肱骨前移 #健身小白必看经验 #健身干货
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体德健身教练培训1年前
纠正肱骨前移全教程 #肱骨前移 #肱骨前移矫正 #健身干货 #体态纠正 #抖音健身房
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乔罗北9月前
答应你们的呼吸法跟练视频，通过整体思想和功能回归正常，打破体态疼痛商业模式复购率#创作灵感 #翼状肩胛#肋骨外翻#肱骨前移#胸椎曲度变直
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胡噜胡噜ting8月前
改善圆肩 肱骨前移✅6个健身房后束训练！！ #创作灵感 #练肩 #肩后束训练 #肩后束 #健身房练肩
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吕教健身教学8月前
肱骨前移真的很影响训练心情 这个视频8分50秒，我总结了四步改善思路，如果肱骨前移也困扰着你，不妨试试，坚持一段时间，看看有没有改善，可以放在平时训练前去做！#健身#健身教学#体态纠正 #肱骨前移 #健身干货
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杨哥是我☀️3🈷️上海2年前
#健身干货 #肱骨前移 #胸曲变直 刚开始的时候就这样做，不同阶段要做不同的训练！
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阿宇健身（教学版）9月前
肱骨前移纠正方法#肱骨前移矫正 #体态纠正 #健身干货 #健身小白必看经验
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叶师傅（基本功版）1年前
我常做的四个动作帮助改善肱骨前移。#我的健身日记 #努力训练热爱生活 #撸铁男孩 #健身小白必看经验 #今儿练了吗
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阿豪（爱吃土豆版）6月前
沉肩不会做 还有圆肩驼背 肱骨前移的体态问题 本质上都是肩胛骨的问题 坚持做这套功能性训练 都会有所改善！#健身干货 #自律 #健身小白必看经验 #肩胛骨功能性
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体德健身教练培训9月前
杠铃卧推不仅胸没感觉，肱骨前移还越来越严重的兄弟 一定要注意这2个细节#杠铃卧推#练胸#健身干货#体德智训#体德健身教练培训
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大志真的很努力1年前
肱骨前移圆肩驼背改造方法✅ #抖音健身房 #健身教学 #圆肩驼背#肱骨前移 #健身干货
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大额头小严7月前
肱骨前移，避雷#健身 #肱骨前移 #健身干货
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体德健身教练培训11月前
肱骨前移竟然有2种！想要改善肱骨前移的人一定要仔细看完 #肱骨前移 #肱骨前移矫正 #体态纠正 #健身干货 #科学健身
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小李不吃🐷9月前
手臂后侧松松垮垮，肉多，看起来虎背熊腰，试试看这两个动作调整 #减脂 #塑形 #健身 #肱骨前移 #热门
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体德健身教练培训1年前
肱骨前移你别慌，这套自救指南你拿走 #健身干货 #涨知识 #肱骨前移 #肩胛骨 #日常训练
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多吃榴莲长肌肉8月前
听说健身有肱骨前移很难解决？我来#健身干货 #健身小白必看经验 #肱骨前移 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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乐子8月前
#肱骨前移 #健身 #毫无训练痕迹 #自律
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G-xia霞姐8月前
体态纠正哼｜翼状肩胛、肱骨前移、肩胛骨弹响，20分钟跟练 #体态纠正 #改善圆肩驼背#翼状肩胛 #肱骨前移 #肩胛骨弹响
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杨哥是我☀️3🈷️上海1年前
大多数人的问题都是因为缺少内收内旋的力，不仅是肩关节，这是去年的视频，再看一遍，动作仅供参考不是唯一#健身干货 #胸曲变直 #肱骨前移
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椰子表哥（兽身砖家）6月前
肱骨前移的纠正 这几个动作你去试试，训练前安排上也可以，总之体态问题不可能完全解决#健身#干货分享#体态纠正
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胡噜胡噜ting1年前
肱骨前移正确肩部训练（跟练讲解版）✅顺序做对效率翻倍！ #创作灵感 #练肩 #肩部训练 #肱骨前移 #健身干货
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张小多（健身版）9月前
肱骨前移往往伴随翼状肩胛 咱们需遵循：复位肩胛骨→调整肱骨归位→重建发力模式 流程一步步来改善上肢体态问题 #健身干货 #翼状肩胛 #肩背训练 #体态纠正 #肱骨前移
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没有肌肉的灵灵8月前
练背新手必备小技巧 #魅显健身 #健身干货 #肱骨前移 #武汉私教 #健身新手训练计划
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vivier健身版7月前
一招改善肱骨前移！圆肩扣肩！很爽很有效！#dou上热门 #肱骨前移 #圆肩 #健身 #肩膀内扣
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赛普健身教练培训学院8月前
肱骨（肩带）前移这样“拉”回来#王严指哪打哪 #王严训练法 #力量训练 #肱骨前移#肩带
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超燃健身董教练9月前
右侧的肱骨前移，卧推发力不对称是困扰了我很久的问题，为此我投入了很多时间，日复一日的放松，但收效甚微，关键是正确的调整思路#健身 #肱骨前移 #卧推
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大超带你健身（教学版）1年前
如果你有肱骨前移了。那做这些动作一定要去调整一下。肌肉发力才会更好#肱骨前移 #健身小白必看经验 #肱骨前移怎么改善
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大壮爱增肌1年前
肱骨前移的兄弟，千万别去练这三个动作#肱骨前移 #健身 #抖音健身房 #健身小白必看经验
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邪健仙（健身邪修宗主）7月前
肱骨问题不知道怎么搞！加入邪修，带你抄近路 这是速效篇，主打的就是快，还有康复师篇。#健身 #健身干货 #健身知识 #邪健仙
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雨辰336月前
你可能不是真的胖,只是肱⻣前移了!#肱骨前移 #体态矫正 #开肩美背 #开肩 #气质提升
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牛战士穆锐1年前
怎样把肩膀练翻练好，肱骨前移怎么办？ #穆锐#健身
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婉瑜-瑜伽正位康复与解剖6月前
#肱骨前移 #健身先健脑 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感
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龙门罗教练9月前
最近很火的Y举练肩动作，肱骨前移的人也是很合适的动作，一个视频教会你们#健身干货 #肩部训练 #练肩 #宽肩窄腰
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刘正方7月前
肱骨前移别再只练肩关节了，因为根源在肩胛和胸廓！ 本期教你一个动作，在放松状态下打开胸廓，牵引肩胛归位，真正从源头解决肱骨前移问题。 每天练10分钟，让肩膀轻松回正。 #肱骨前移 #体态纠正
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阿德在成长9月前
鳄鱼呼吸 不管你是肱骨前移、圆肩、翼状肩胛，都可以通过这个动作而受益。 #健身干货 #体态纠正 #肱骨前移
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徐太浪i（黑眼圈版）7月前
肱骨前移 圆肩驼背的改善动作 肱骨前移、圆肩驼背的小伙伴可以试一下这个动作，动作过程中不要向左倒 也不要向右倒，练完会感受到重心可以左右交换了，这个能力非常重要。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
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胡噜胡噜ting1年前
圆肩肱骨前移如何安排背部训练？科学改善体态！ #创作灵感 #肱骨前移 #练背 #健身小白必看经验 #健身干货
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G-xia霞姐8月前
肩胛骨弹响，肱骨前移应该如何进行背部训练 包含了完整的背部拉伸激活 #健身 #美背 #背部训练 #肱骨前移 #练背
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Andy体态训练7月前
肱骨前移该怎么练？这个视频告诉你#体态纠正 #肱骨前移 #运动康复 #肱骨前移矫正 #肩胛骨前倾
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阿奇力量塑形7月前
翅根前移这样纠正#健身#健身干货#肱骨前移
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黄飞鸿爱健身7月前
一招改善肱骨前移，练一个月你就知道了#体态矫正 #健身干货 #健身小白必看经验
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乃丹1年前
圆肩肱骨前移正确练肩顺序❗️避免越练越差❌ 有圆肩、肱骨前移体态问题不要一上来就猛猛推肩、狂练前束了，前束太强反而可能加重体态问题～ #肩部训练 #肱骨前移 #直角肩 #健身干货 #改善体态
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爱吃烤全羊3月前
肱骨前移的，肩胛不舒服的，一切正常的哥们，都要这样热一热啊，但是不要静态，要动态热身，也不要过度热身#健身干货
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体德健身教练培训6月前
一个视频教你区分，圆肩和肱骨前移 #圆肩驼背#肱骨前移#改善体态#体德智训#体德健身教练培训
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体态大师有点高级6月前
这种肩膀内扣，不是驼背，更不是刚刚前移 #驼背 #体态纠正 #肱骨前移 #开肩美背
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超燃健身董教练6月前
右侧圆肩 肱骨前移是因为胸廓 骨盆出现了问题，只处理肩关节是不行的#健身 #体态纠正 #肱骨前移
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李教练来喽！8月前
如果你有肱骨前移，不妨试试这几个动作！来改善！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #肱骨前移
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