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aking3月前
睡前玩手机❓好体态这样玩❗️ 很简单的动作！睡前玩手机的的时候练起来！让我们既能享受娱乐！也能有一个好体态❗️#睡眠质量改善#体态调整#睡前养生#睡前瑜伽 #玩手机姿势
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順理陳章3周前
睡前6分钟！懒人躺着跟练｜男女均适宜 懒人救星来啦，刷个短视频的时间就把身瘦了！动作简单好跟，建议睡前做2-3遍✅ 先收藏码住，今晚就开练🔥 #居家锻炼 #懒人减肥 #运动打卡 #跟练 #躺着瘦
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夏小雨3月前
睡前在床上可以边玩手机边做这4个动作可以帮你减脂拉伸#睡前瑜伽#床上瑜伽#瑜伽教学 #睡前拉伸有助睡眠
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林拾七（减脂版）1月前
自律vlog 跟练版｜ 睡前是不是躺着玩手机？把刷手机的时间用来做这四个动作，放松骨盆、腰部、下半身，缓解一整天积累的紧张感 #拉伸动作 #健身日常 #开肩美背 #居家锻炼 #一人一个减脂小妙招
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夏梦2月前
床上玩手机 正确姿势 推荐～#床上玩手机的正确姿势 #睡前瑜伽拉伸 #玩手机姿势 #床上运动 #爱生活爱运动
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居家锻炼兰老师4周前
如果你经常久坐低头玩手机？那睡前就练练这5个动作，练完腰背超放松#一起来锻炼#放松#拉伸
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Zeal真燃人3月前
经常久坐刷手机？睡前试试这四个动作，拉开你的“千年老腰”#居家锻炼#健身 #拉伸 #健身干货 #持续更新
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龙王&小猪包5月前
边玩手机边运动，睡前在床上的几个动作，帮你减脂拉伸#睡前瑜伽#床上瑜伽 #瑜伽路上 #瑜伽教学
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辣妈高歌3月前
每天都要练的体式～记得睡前每天趴一趴！玩手机也能趴哦～#居家锻炼 #拉伸 #腰椎
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77爱运动6月前
睡前躺着3分钟 边玩手机边拉伸 改善腿型强烈推荐👍#居家健身有新招 #拉伸 #睡前运动 #瘦腿 #每日分享
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十斤2月前
睡前瘦腿真的绝！这期是跟练包含拉伸！玩手机轻松做完！ #梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #直腿
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冬姐爱瑜伽1月前
躺着看手机的四个瑜伽动作 赶紧试一下吧#缓解疲劳 #居家运动 #零基础瑜伽 #突破一切不可能 #舒展肩颈
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棠晞1月前
懒人趴着瘦 睡前5分钟，趴着就能练，边玩手机边瘦腿#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #跟练 #瘦腿动作
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每天瑜伽11月前
5分钟睡前拉伸｜减压放松 告别失眠困扰，睡觉前别再玩手机啦，越玩睡眠质量越差。睡前和我进行一节舒服的拉伸吧，放慢思绪放松身体。#瑜伽 #睡前瑜伽 #床上瑜伽
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爱丽丝Yoga2天前
懒人躺瘦绝了‼️每天10分钟玩出马甲线女团腿🔥 睡前刷着手机都可以做，居然同时可以瘦身 这6️⃣个动作赶紧收藏做起来 1️⃣平板支撑 2️⃣下犬式 3️⃣大猫伸展式 4️⃣天鹅式 5️⃣龙式 6️⃣狮身人面式 ✨穿宽松的居家服或者瑜伽服 ✨生理期不做腹部运动 ✨坚持7天就有惊喜 赶紧收藏打卡起来吧#一般人不告诉他 #瑜伽#瑜伽教学 #居家锻炼 #见人不如健身
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茜茜运动养生手记1年前
女性每天睡前坚持拉伸5分钟，真的很养人 简单的动作释放一整天的压力与疲劳 放松紧张肌肉、拉伸全身、清空大脑疲惫 🌙睡好觉，养好颜，放下手机跟我一起拉伸吧～ #百练不如多拉伸 #睡前拉伸 #拉伸动作 #睡前运动
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是小意呀1年前
睡前拉伸，边玩手机边瘦全身🔥 边玩手机边拉伸的最佳方式～ 每晚睡前十分钟，一起变瘦变美～ #瑜伽 #拉伸不能停 #见人不如健身 #零基础学瑜伽 #玩手机的最佳姿势
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彪哥运动康复2周前
放下手机，一起练起来！ #居家锻炼 #放松腰椎 #拉伸 #运动康复
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小燕爱运动1月前
睡前是不是躺着看手机❓ 把刷手机的时间，用来做这4个动作试试看吧‼️ 骨盆，腰部，下半身一整天积累的紧张感全部放松‼️#居家健身有新招 #瑜伽健身 #零基础学瑜伽 #开肩美背 #瑜伽打卡
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杭州SAF普拉提工作室1月前
玩手机最佳姿势，顺便还能改善腰酸背痛，姐妹们还不抓紧时间学起来？ 动作简单，躺着就能养出好体态！ #居家锻炼 #身材管理 #见人不如健身 #拉伸 #腰痛缓解
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爱瑜伽的于玲2月前
跟练版｜睡前5个瘦腿动作✅躺着练出细直腿 睡前必练的5个美腿动作，跟练版来啦！靠墙床上就能练，玩手机运动两不误！ 今晚就跟我一起练起来吧，打卡坚持一周，会有明显的变化！#睡前拉伸 #睡前运动 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
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阮姐健身1天前
#睡前躺着瘦全身 #健身#睡前运动 #跟练版 #居家运动 睡前7分钟跟练瘦全身，适合懒人，边看手机边瘦身。
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aking2月前
睡前必练的4个瑜伽动作❗️边玩手机边放松❗️#拉伸 #睡前运动#睡前养生#养生瑜伽#体态改善
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佳汇🧘🏻‍♀️2月前
睡前必练的四个动作，让你越睡越美腻！可以一边玩手机，一边练的瑜伽动作。#睡前瑜伽#居家锻炼#拉伸#瑜伽#边玩手机边锻炼
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大周有氧运动健身1月前
经常久坐低头刷手机？ 睡前试试这几个动作，让腰背超轻松，转发分享！#拉伸 #放松 #一起来锻炼 #居家锻炼 #运动
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）2周前
睡前3招，“拆”掉僵硬！ 如果你每天低头看手机超过6小时，一定要试试这套动作！📱 ❌ . 这3个动作，逻辑非常清晰： 1️⃣ 表层松解： 双手后背交叠，缓解斜方肌酸痛。 2️⃣ 深层拉伸： 坐姿定点牵拉，缓解那些按不到的痛点。 3️⃣ 回正复位： 靠墙收下巴，把“伸出去”的脑袋拉回来！ 别只收藏不练！每天睡前花5分钟，你会得到一副特别舒展的颈椎！✨ 👇快艾特你那个脖子总是咔咔响的朋友来看！ #颈椎放松 #体态矫正 #功能性训练 #斜方肌松解 #健身干货
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昕竹|疗愈瑜伽1周前
睡前瑜伽，躺着玩手机就能悄悄变美。 每天睡前花几分钟，跟着做这6个动作. 边玩手机边运动，轻松拿捏"躺瘦＋养颜＋助眠"三重buff 坚持一周，肉眼可见腿直了、背薄了，连睡眠质量都upup 姐妹们，今晚就从第一个动作开始打卡，悄悄变美卷死所有人#缓解身体疲劳 #睡前瑜伽拉伸 #好体态好气质
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余念.安（塑型中）4月前
睡前拉伸变美，改善睡眠哦‼️ 睡前拉伸真的太舒服了！睡前来一次拉伸运动吧，改善一天工作 学习刷手机导致的体态问题，让体态越来越好，还有助于睡眠#拉伸 #零基础学瑜伽 #改善体态 #健身是我的快乐源泉 #节后甩肉大作战
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52岁顺心练瑜伽4月前
瘦腿瘦腰、改善体态，睡前边玩手机就练了！ 坚持一个月效果明显，快来练起来吧！#拉伸运动 #直腿#改善体态#居家锻炼 #瑜伽体式 #零基础练瑜伽
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糖糖的运动日记2月前
睡前必练的四个瑜伽动作，玩着手机就可以收获好身材，快去收藏打卡吧 评论区分享练后效果哦～#居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背 #女性瑜伽
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夏小雨4月前
突然变得好有分享欲，把我平时睡前经常拉伸，并且不耽误看书和玩手机的两个拉伸动作分享给时间不够用的姐妹们#睡前拉伸 #美化腿部线条 #瑜伽 #拉伸 #时间管理
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蔡菜老师居家运动3周前
睡前边刷手机边做这四个动作，瘦腿、瘦腰、改善体态，长期坚持，效果明显，姐妹们一起练起来吧!#居家锻炼 #改善体态 #直腿 #居家健身有新招 #瑜伽拉伸
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75年的骏鸣1月前
睡前试一下：拉伸+玩手机#瑜伽拉伸 #睡前运动 #瑜伽 #瑜伽日常 #0基础瑜伽
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兰之韵瑜伽普拉提(天童南路店)官方号1周前
女性睡前必练 #瑜伽女孩 #拉伸 睡前5个瑜伽动作，边玩手机边运动#瑜伽 #健身 #居家锻炼
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花慕在成长7月前
睡觉前玩手机就能做的四个瑜伽拉伸动作，还你少女体态，越睡越美#瑜伽#居家锻炼#零基础学瑜伽#减脂#拉伸
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练瑜伽的苏苏8月前
体态比长相重要‼️ 睡前拉伸5分钟，相当于深睡2小时🔥 体态比长相重要‼️睡前5个动作改善圆肩驼背 每天低头玩手机，久坐办公，背越来越厚脖子也前倾整个人僵硬又疲惫睡前5分钟放下手机换上柔软的睡衣，跟我一起来练习这5个简单又有效的瑜伽动作 重复做两组14天后你会发现背变薄了，变直了，体态好了 气质自然就会提升一个台阶 #创作灵感 #见人不如健身 #拉伸 #睡眠 #居家运动
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一璞‖在瑜伽2天前
睡前玩手机的正确姿势！全身拉伸塑形，每天跟练，打造好身材！#线上瑜伽#零基础瑜伽 #居家健身有新招 #开肩美背 #分享瑜伽体式
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兰之韵健身瑜伽5月前
#瑜伽 睡前必练的4个瑜伽动作🔥 瘦腰瘦腿、改善体态，睡前穿着睡衣玩着手机就 能练，坚持1个月效果明显，姐妹们快来练起来 #线上瑜伽 #拉伸#我的运动日常#见人不如健身
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吉吉瑜伽3周前
小腿粗壮，外翻，浮肿都来练这个动作，睡前躺在床上一边玩手机一遍练习，轻松瘦腿，亲测有效#瘦腿 #直腿 #美化腿型 #改善腿粗 #吉吉瑜伽yoga
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夏子安爱运动1周前
睡前3Min趴着瘦腿🔥懒人直接跟练！ 这组动作太适合躺平党了✨ 趴床上刷手机的时间就能把大腿后侧和臀部练到位 坚持跟几天 腿围真的会有惊喜变化～ 跟练：Yolandaaaaa_ #懒人瘦腿 #睡前运动 #趴着练 #瘦大腿 #3分钟跟练
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丹姐爱健身2周前
锻炼 玩手机两不误 睡前练一练#居家锻炼#燃脂的一百种方式 #拉伸
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练瑜伽的娟姐1周前
🔥边玩手机边瘦，瘦腰腹，瘦全身！ 10个动作睡前，轻松躺瘦全身！✌️✌️ 亲测有效，坚持 1个🈷️就有效果哦😊 我的马甲线就是每天睡前坚持这十个动作练出来的💪💪
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柚子爱瑜伽冥想2月前
睡前瑜伽｜原来躺着玩手机也能变美…… 每天睡前花几分钟，边玩手机边练习这6个动作。坚持2周后，你会发现自己的腿直了、背薄了、假胯宽也不见了，原来变美这么简单。 #瑜伽 #见人不如健身 #一起来瑜伽 #睡前瑜伽 #变美
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居家运动思雨1天前
睡前边刷手机，边做这四个动作心瘦腿瘦腰，长期坚持，效果明显，姐妹们一起练起来吧！#直腿#见人不如健身##居家运动#零基础瑜伽入门
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霏霏练瑜伽7月前
睡前玩手机也能练的体式，跟着口令寻找身体感受，瘦腹部大腿内侧，开髋练臀#运动无处不在 #居家锻炼 #每日瑜伽 #健身瑜伽 #大腿内侧拉伸
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骨科张少云博士2天前
电子养生操来了 #腰椎锻炼了 #睡前抖一抖
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元之修功录3月前
#睡前拉筋好舒服！ 每天睡前花10分钟拉筋，真的太放松了～ 🌿先跪坐压腿，膝盖慢慢向两侧打开，身体前倾，感受大腿内侧的拉伸感，坚持30秒，左右各一次～ 🦵然后仰卧开胯，双腿屈膝抬起，双手抱住小腿向胸口靠近，左右轻轻摇晃，胯部的酸胀感慢慢消失，身体变得特别舒展～ 最后平躺放松，双手举过头顶伸直，像“大”字一样躺在床上，感受全身的肌肉都放松下来，第二天醒来浑身都轻松～ #拉筋#日常拉伸#运动健康
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亮亮讲运动康复2月前
久坐工作劳累一天了，睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼#居家健身有新招 #放松解压
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章老师运动养生3月前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼#居家健身有新招 #放松解压
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轻冉瑜伽3周前
体态比长相重要‼️睡前3min改善圆肩驼背 每天低头玩手机📱久坐办公学习📖 不知不觉背越来越驼 脖子也前倾 天气凉爽了正是锻炼的时候啦～ 睡前少刷3分钟的手机 跟我一起来练习这6个简单又有效的瑜伽动作🧘‍♀️ 每天睡前可以重复做2～3组 注意动作要领，配合好呼吸节奏🎶 #体态改善 #睡前瑜伽 #圆肩驼背 #居家锻炼
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波波运动养生3月前
睡前必练的四个瑜伽动作！瘦腿瘦腰，睡前边玩手机就练了，朋友们快快练起来吧#瑜伽 #居家锻炼#拉伸 #居家锻炼有新招 #养生
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瑜伽小王子3周前
床上玩手机必练瑜伽动作-拉伸全身，排毒养颜，舒压助眠✅ #夏日减脂大作战 #瑜珈 #健身 #睡前瑜伽 #懒人瑜伽
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章老师运动养生3月前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼#居家健身有新招 #放松解压
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琪琪教瑜伽7月前
可以边玩手机边做的瑜伽 这几个动作非常适合新手练习哦 都是一些基础动作，睡前练一练，有助于放松身心，提高睡眠质量！ 但在练习时还是要注意以下几点： 1、根据自己的身体情况适度练习，避免过度拉伸或扭伤。 2、专注于呼吸，让呼吸引导动作 #瑜伽体式 #拉伸 #瑜伽 #睡前瑜伽 #居家锻炼
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运动养生的小余老师1月前
睡前做这4个动作！一觉睡到自然醒！跟练版！最好的养气方法就是睡好觉！睡前练一练，轻松拥有好睡眠！#睡觉也能变美睡眠充足也是养生提升睡眠质量#睡前瑜伽睡前拉伸#居家锻炼#一起来锻炼
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王老师讲运动养生5月前
久坐一天了，睡前拉伸下颈椎#颈椎 #拉伸#居家锻炼#居家锻炼有新招 #放松解压
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岳教练爱健身2天前
长时间低头看手机，建议睡前拉伸下颈椎！ #颈椎 #拉伸 #居家锻炼 #解压放松 #小妙招大作用
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居家养生潘老师1月前
体态真的比长相重要！睡前拉伸分享 拉伸放松动作分享早起 睡前都🉑 每组保持60s（左右都要做哦）每天2组 #拉伸 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动 #瑜伽
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再遇安安2周前
睡前瑜伽，躺着玩手机10分钟也能悄悄变美哦。零基础做动作的时候，大家一定要注意保护好自己，能到什么位置就到什么位置，不用因为做不到哪个动作而感到焦虑，不着急，慢慢来，每天深入一点点，切勿不要勉强自己硬拉哦#零基础瑜伽 #瑜伽 #睡前瑜伽 #健身打卡 #遇见更好的自己
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轩羽运动康养6天前
经常久坐低头刷手机？ 睡前试试这五个动作，让腰背超轻松#体态#腰背疼痛 #腰部拉伸#居家锻炼
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夏子安爱运动1月前
睡前4min瘦腿跟练！趴着就能练的瘦腿训练！！ 这组跟练太适合懒人了 趴床上刷手机的功夫就能练完 感觉大腿后侧和内侧都被悄悄收紧 跟练：小二郎瘦三斤 睡前零碎时间利用起来 轻轻松松把腿型练好看～ #懒人瘦腿 #睡前运动 #趴着瘦腿 #大腿塑形
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运动养生梁老师4月前
如果经常久坐低头玩手机？腰部不适？#腰肌劳损 睡前试试这5个动作，你的腰会很舒服，并且睡得很香#拉伸 #放松腰椎的动作 #改善睡眠 #爱官方爱热门我要上热门
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