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棒彩人生10月前
给棒铃新手的两个解锁单手棒铃风车的动作提示，来自棒彩人生全国棒类运动爱好者社群无碍@锦城熊师傅 的分享。 #棒铃 #居家锻炼 #一起来锻炼 #棒铃训练 #棒铃教学
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棒猪ʕ •ᴥ•ʔ1月前
由【摆、内风车】2个棒铃基础动作组成的小连招 拿起棒铃 一起试试吧～@锦城熊师傅 @棒彩人生 #棒铃 #棒铃训练 #棒铃流动
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TBW舞蹈～玉米🌽4天前
朋友们要的分解来喽～想学习更多的兄弟，年后成都集训课见！#男gogo舞蹈 #男gogo舞蹈分解
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精武讲堂2年前
棒铃新手必学的四个基本动作，收藏慢慢练！#棒铃新手必学 #棒铃#力量训练
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Stew 的动作库2周前
常用热身工具-棒铃动作合集
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棒铃流动战士迪路3月前
4步让你学会棒铃训练里最火的动作之一内风车#棒铃 #棒铃训练 #棒铃教学
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广东粤西洪拳文化传播—黄文灯1月前
茂名鳌头镇官地村一女孩展示洪拳双头棍，一招一式动作行云流水，手脚灵活协调，传承文化，孩子们太棒了！#台上一分钟台下十年功 #非遗传承 #巾帼不让须眉 #洪拳 #传统文化
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棒猪ʕ •ᴥ•ʔ2周前
由【转身挥砍、平行风车、双根转身挥砍】3个双棒基础动作组成的棒铃小连招✅ 一起试试吧～@棒彩人生 #棒铃 #棒铃小连招#线上健身挑战赛#棒彩人生#棒铃入门
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棒球大玩家许教练2天前
全垒打王者：从内往外的击球技巧训练#棒球#教学分享#棒球打击技巧#许教练棒球训练营
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棒铃流动战士迪路2周前
当你学完棒铃所有基础动作之后，就可以尝试挑选几个动作串联成流动训练，今天分享一个流动训练，给新手朋友们提供一些思路#棒铃训练 #棒铃教学 #棒铃
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棒术手艺人4天前
欲练棒、先控棒 #波斯棒#棒铃#锤铃#权杖#棒术
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记录他们的点点滴滴2周前
#棒垒球 #棒球 多尝试新鲜的事物 也许有很大的帮助
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大伟同学（练狂）4周前
回复 @熊猫带你飞的评论 本期视频知识重点给大家整理出来了，第一棒铃发力部位：膝关节髋关节主导发力背部保持挺直起到一个稳定作用找到一种双腿蹬地的感觉。第二棒铃流动轨迹棒铃摆动时上挑前需要有一个回拉的小动作需要注意。第三棒铃呼吸蓄力吸气发力呼气发力开始阶段要保持胸腹存满空气发力结束前呼气第四提前熟悉棒铃左右手交替为以后棒铃风车流动打好基础。最后希望大家都能养成一个很好的运动习惯加油各位#棒铃教学 #棒铃新手
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大伟同学（练狂）3周前
回复 @W刘༄༅的评论 棒铃其实很简单没有你们想象的那么难，只要找对方法大家都能学会，只是有时候我不知道你们的棒铃都锻炼到什么程度什么水平我不好做针对性的讲解只能笼统的说一下，如果各位晚上有时间我也刚好有时间我会用这个账号开启直播尽量详细的把棒铃的动作给朋友们说明白好让大家能愉快的开始棒铃运动。#棒铃流动
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徐尧 | 要棒2月前
练的不好请多多指教🫶#棒铃#棒铃训练 #健身日常 #体能训练 #健身
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云游姑苏★随心而动3天前
#混元太极棒#道云龙老师分解动作公益教学#第十六式弓步拧棒# 混元太极棒，又称太极尺，是一种融合太极哲理的传统内功修炼械。 核心特点： · 形制简约：短棒（长约30-40厘米）两端系绳坠或空手持握，强调“以器引气”。 · 内劲为本：通过缓慢拧转、划圆等细微动作，引导内气运行，强化丹田能量。 核心功效： 1. 疏通经络：动作缠绕螺旋，促进气血循环，缓解肩颈僵硬。 2. 身心同调：动态冥想中平衡身心，提升专注力与协调性。 3. 劲力整合：训练“周身一家”，实现以柔化刚的实战劲力。 练习精髓： · 以意导气：意念先行，动作随之，达到“形断意连”。 · 松柔运化：全程保持关节松弛，通过器械放大内感，易入门而功深。 适合作为太极进阶辅助训练，亦可用于日常养生保健，实现“养练结合”。
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大伟同学（练狂）4周前
魔鬼藏在细节里面，很多时候我们棒铃动作不连贯不流畅不帅往往是我们平时最容易忽略却又最简单的棒铃动作细节里面，所以说持棒和棒铃横向甩摆都是那种看似简单实则非常重要的棒铃动作多去练习相信我你的棒铃技术会有一个飞跃似的进步#棒铃#棒铃流动
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棒铃流动战士迪路2月前
XDM借着培训的机会给大家拆解一下棒铃风车的动作，跟着我学一学就会#棒铃 #棒铃训练 #棒铃教学
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棒铃流动战士迪路2月前
两步学会棒铃热门动作格挡投掷#棒铃 #棒铃教学 #棒铃训练 跟我学轻松拿下
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拳棒4天前
#棒铃 #每个动作都是用汗水换来的 #棒铃入门训练
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小吕老师能量大2天前
#手指操 #左右脑 #棒打虎 #专注力 #抖加小助手
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棒猪ʕ •ᴥ•ʔ2周前
由【挥砍、高翻】2个双棒基础动作组成的棒铃小连招～ 需要一点控制力，一起试试吧！@棒彩人生 #棒铃 #棒铃基础#棒铃入门#棒铃小连招#张凌赫进行曲
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棒铃流动战士迪路2月前
为了方便你学习掌握动作，再增加一个环绕视角，来进行棒铃外风车的动作教学，这回学会了吧#棒铃 #棒铃教学 #棒铃训练
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棒铃流动战士迪路7月前
#创作灵感 棒铃最火的动作之一，双手风车教学来了。我的教学方式都是叠加的，跟着我做就可以。#棒铃 #棒铃训练 #棒铃流动
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棒铃流动战士迪路1月前
超级简单易学的棒铃内风车分解教学来了，太适合新手学习了#棒铃训练 #棒铃教学 #棒铃 新年也要好好的教大家呀
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大伟同学（练狂）1周前
棒铃的动作是现想的，流畅度指定是差强人意但是你们能看懂就行。这两天痴迷于用西北鞭杆融合双手剑还有棒铃流动的力量轨迹的一种流动。快成功了，老规矩你们感兴趣我负责分享，大家合作愉快#棒铃#棒铃流动
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👓Jack👓2周前
棒铃tabata跟练No.1 做个早操，练练基本动作 #棒铃#棒铃tabata#核心力量 #棒铃训练 #功能性训练
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棒猪ʕ •ᴥ•ʔ3月前
棒铃基础动作练习#棒铃 #棒铃训练 #非线性轨迹训练系统
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左手教练-Kai ⚾7月前
打棒腰膝酸软腿无力！快练起来！ #科学锻炼 #棒球 #体育生 #日常训练
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麦县杨老三4天前
#鞭杆练习#三个基础动作练习#锻炼身体愉悦心情
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Eagle 一哥4天前
棒铃燃脂 #棒铃#核心力量#燃脂#优雅永不过时 #过年 过年该吃吃该练练，一根棒铃高效燃脂，告别身材焦虑
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棒铃流动战士迪路2月前
2步学会棒铃最火的动作之一伽马投掷#棒铃 #棒铃教学
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为匠赛服-艺术体操4天前
棒操DA0.3动作分享 艺术体操资源关注“为匠赛服-体操”公众号，艺术体操服看@为匠赛服产品精选 #艺术体操 #棒操 #今日分享 #为匠赛服 #赛服定制
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胡姐爱生活2周前
#真实生活分享计划 棍子健身的五个日常动作，想要身体棒！千万别错过#棍子 #居家锻炼#身体棒棒哒 #每日一练
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棒铃流动战士迪路2天前
三个展示面教学棒铃外风车动作，这回要还学不会的话，只能我亲自教你了#棒铃#健身 #棒铃训练
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Eagle 一哥3周前
流动分解 #棒铃#核心力量#动作分享#优雅永不过时 #ootd 整体与局部是相互依存、相互影响的辩证统一关系。
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棒铃流动战士迪路8月前
#创作灵感 棒铃内风车动作教学#棒铃 #棒铃教学 #棒铃一对一教学
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云游姑苏★随心而动2天前
#混元太极棒#道云龙老师分解动作公益教学#第十七式青龙出水# 混元太极棒，又称太极尺，是一种融合太极哲理的传统内功修炼械。 核心特点： · 形制简约：短棒（长约30-40厘米）两端系绳坠或空手持握，强调“以器引气”。 · 内劲为本：通过缓慢拧转、划圆等细微动作，引导内气运行，强化丹田能量。 核心功效： 1. 疏通经络：动作缠绕螺旋，促进气血循环，缓解肩颈僵硬。 2. 身心同调：动态冥想中平衡身心，提升专注力与协调性。 3. 劲力整合：训练“周身一家”，实现以柔化刚的实战劲力。 练习精髓： · 以意导气：意念先行，动作随之，达到“形断意连”。 · 松柔运化：全程保持关节松弛，通过器械放大内感，易入门而功深。 适合作为太极进阶辅助训练，亦可用于日常养生保健，实现“养练结合”。
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luck fang4天前
早安！棒垒球一跳球手法练习#动作这一块拿捏死死的
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TBW舞蹈～玉米🌽3周前
今天的点舞跟练来喽～#gogo舞蹈solo #点舞棒舞蹈#酒吧gogosolo舞蹈
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大伟同学（练狂）1周前
#棒铃#棒铃热身
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爱运动的P仔4月前
假期棒铃团课基础训练 开启#因为热爱所以坚持 #棒铃 #棒彩人生 为棒彩人生展会加油#棒铃课 #韦德伍斯
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福州教传武的小曾4天前
教大家零基础怎么玩九节鞭#武术#福州#福州武术培训#九节鞭 #传统武术
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拳棒2周前
#棒铃 #棒铃入门 #每个动作都是用汗水换来的
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大伟同学（练狂）1周前
#棒铃#棒铃律动摆
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言鼎动作学苑1周前
印第安棒 | 减少紧张感 = 提升控制力 + 加速挥拍 本段视频将为你展示——如何运用印第安棒缓解身体的紧张，助你挥出前所未有的迅猛一击！减少紧张感 = 提升控制力 + 加速挥拍。这样的训练同样适用于网球、羽毛球等持拍类运动，以及拳击、格斗等需要迅速出拳的项目 #fms #功能性动作筛查 #印第安棒训练
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大伟同学（练狂）1周前
#棒铃流动 #居家锻炼
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棒铃流动战士迪路1月前
新手朋友们看过来，简单易学上手快的棒铃外风车教学来了，跟我学轻松拿捏#棒铃训练#棒铃教学#棒铃 #新手棒铃教学
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大伟同学（练狂）2周前
朋友们这期视频全是以往几期棒铃动作的一个总结意在让大家更方便整理和借鉴从而更好的练习棒铃，当然这个棒铃流动双手转单手的训练方法一定是建立在你已经能熟练掌握和理解单手风车流动的发力方式和发力轨迹的前提下的一个过渡动作的一个小方法。如果你还没有掌握单手棒铃流动的发力方式和发力轨迹的话我不建议你去尝试这种方法，归根结底任何运动都要做好基础一步一个脚印踏踏实实的努力练习切莫贪功冒进以免受伤加油各位#棒铃 #棒铃单手风车 #快速解锁棒铃动作小妙招
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大伟同学（练狂）2月前
#棒铃#棒铃流动
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徐尧 | 要棒3月前
用14公斤挑战一下@杰森斯坦V 卢老师的这套动作，我得握力还差很多还要打磨，#棒铃#战流学院#健身#力量训练 #握力
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棒铃流动战士迪路3月前
棒铃半风车动作教学，发个之前录好没发的#棒铃 #棒铃教学
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虚弱的罗sir1月前
建立动作模式，排列发力顺序；你们是如何练习棒铃的？ #五行之力 #五行之力木质棒铃线上课
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👓Jack👓1月前
第17集 12kg棒铃流动 #棒铃 #功能性训练 #核心力量 #棒铃流动 #棒铃基本动作
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长发1月前
棒铃侧摆荡是一个可以，常练可以腰背挺直更有气质，提升核心抗旋转，动态稳定性构建的好动作，是从脚到手指的完整动力链协同动作，腰马合一，力从地起，侧摆荡也是棒铃侧向动作的基础，对提升运动表现更好的生活有帮助。今天分享循迹 4 点位，掌握这四个点位，新手也能做一个良好的侧摆荡。#核心力量 #棒铃#户外健身运动 #锻炼 #健身干货
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棒铃流动战士迪路1周前
新手学习完基础动作之后，可以尝试加一些难度，组成一个流动Flow,不知道怎么做的，可以参考我的教学#棒铃 #棒铃训练
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万物并育7月前
中国式摔跤器械基本功，大棒子提棒，演练与应用。
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年子3天前
#传统棍术 #盘棒锻炼肩颈腰胯#小动作大动作 传统文化馆
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棒铃流动战士迪路1周前
适合新手的棒铃流动组合，学完所有基础动作之后，可以尝试把动作串联起来，做成流动训练，不知道怎么组合的copy我的就可以了#棒铃 #棒铃教学 #棒铃训练
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姗姗好物推荐4天前
60kg普通款黑色臂力棒，拿捏拿捏 #臂力棒 #健身 #居家锻炼
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简介:

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