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一颗阿懵9月前
爆改沙漏腰！7天2cm！完整跟练版 #沙漏腰 #小蛮腰马甲线 #马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼
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你的莎姐🫧5月前
躺着练出马甲线！7天速成懒人教学版！ 一起打卡～ 💪 #肉还是长在别人身上可爱 #好身材练起来 #练出马甲线 #小蛮腰马甲线 #马甲线养成记
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A凝有氧运动气质操2月前
一个动作，每天只需十分钟，一个星期你会发现肚子平了，腰细了#大肚腩变小蛮腰#居家锻炼#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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健身十级爱好者8月前
每天10分钟、让你的水桶腰变成小蛮腰 #减脂塑形 #燃脂爆汗 #健身干货 #瘦肚子瘦腰 #小蛮腰
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孙老头跳健身操1周前
跟我练这套动作，大肚腩变小蛮腰，不蹦不跳，在家可轻松跟练，坚持一周，平坦你的小腹#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #好身材练起来 #暴汗燃脂操 #居家锻炼
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吴宁有马甲线（三胎宝妈）1月前
一个动作瘦全身，每天100个拥有小蛮腰，甩掉大肚腩#居家锻炼 #减肥 #马甲线
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慧慧瑜伽7月前
腹部赘肉的克星动作 这个夏天一起来练起来，露出你的小蛮腰#马甲线 #瑜伽 #躺瘦 #居家运动 #热门
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徐小囍6月前
太牛了！一个动作瘦腰！腰围细了12cm！懒人瘦腰必冲！ #大肚腩变小蛮腰 #产后恢复身材 #瘦出小蛮腰 #马甲线 #瘦侧腰
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徐小囍4周前
800次扭腰！一个动作巨巨巨瘦腰！两周逆袭！ #瘦腰 #减肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦腰腹赘肉 #马甲线
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1米93的大毛9月前
腰围速减8厘米，消灭侧腰肉肉，刷刷掉秤！ 腰上的肉是不是特别顽固，很难减，又僵又硬，而且动不动还腰疼，我之前做的瘦腰课程接近3w人收藏，今天跟大家分享的是升级版，5 分钟纯站立无跑跳，大家每天练习2-4遍，坚持10天会有明显变化了。 #腰粗 #瘦腰 #小蛮腰 #大肚腩变小蛮腰不用运动也能get #瘦腿瘦腰瘦肚子秘诀 #瘦侧腰 #瘦后腰
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张张(辣妈版7月前
产后恢复｜一个动作教你恢复骨盆，练出小蛮腰。#好身材练起来 #产后恢复 #身材管理 #体态纠正
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徐小囍1月前
一个动作！腰围月细8cm！谁练谁瘦！人人适合！站立随时开练！ #瘦腰 #减肚子 #马甲线 #产后恢复 #瘦肚子
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1米93的大毛10月前
腰围速减8厘米，消灭侧腰肉肉，刷刷掉秤！ 腰上的肉是不是特别顽固，很难减，又僵又硬，而且动不动还腰疼，我之前做的瘦腰课程接近3w人收藏，今天跟大家分享的是升级版，5 分钟纯站立无跑跳，大家每天练习2-4遍，坚持10天会有明显变化了。 #瘦腰 #腰粗 #小蛮腰 #瘦肚子
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小铃铛的运动日记8月前
Day20｜挑战21天在家练出马甲线 最后两天就挑战结束了，坚持付出就会有结果，无论结果如何，尽力就好！我一定会坚持下去的，姐妹们有一起的吗？#一起减肥打卡#马甲线养成记🔥#大肚腩变小蛮腰 #减掉大肚腩
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辣妈高歌1周前
女性年龄大了腰腹容易发胖，一个简单的动作，双手举过头顶踮起脚尖，帮你练出小蛮腰#瘦腰 #居家锻炼
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Selina XU6月前
7天见效！用水瓶练出小蛮腰🔥全程跟练+讲解 不用去健身房，水瓶帮你轻松练出小蛮腰！ 8分钟全程跟练，简单动作激活核心、下腹和侧腰，轻松甩掉小肚腩！ 💥 动作清单： 1️⃣ 交替收腿 2️⃣ 仰卧卷腹 3️⃣ 仰卧起坐 4️⃣ 交替V字卷腹 5️⃣ 交替抬腿 6️⃣ 平板支撑+触瓶 🎯 保持动作标准＋控制呼吸节奏 💬 想看更多高效瘦腰跟练？告诉我吧💪 #夏日减脂大作战 #健身打卡组队一起练 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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徐小囍5月前
一个动作！扭腰！腰围一周细一圈！瘦腰so easy #减肥减脂 #瘦腰 #瘦侧腰 #瘦后腰 #减肥瘦身
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王柠萌🍋2月前
一个动作教你练出小蛮腰。#居家锻炼 #瘦腰 #运动 #好身材练起来 #产后恢复
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蔡智沅9月前
#好身材练起来 七天打造迷人小蛮腰（站立版），动作超级简单，别只收藏，现在！换衣服！开练！！
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徐小囍2月前
一个动作！扭腰！一周肚子小一圈！轻松逆袭小蛮腰！人人都可以！ #保持瘦身 #减肚子 #瘦肚子 #减侧腰 #保持瘦身
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湘钰1月前
一个动作每天10分钟，小腹紧致，裤子都大了一圈！#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #瘦肚子 #减肥分享
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徐小囍7月前
一个动作！轻松逆袭要蛮腰！腰围细了12cm！太太太牛了！ #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦出小蛮腰 #快速减脂 #练出马甲线 #提臀瘦腿
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豆包爱运动3月前
一个动作练出小蛮腰！每天100个，两周腰围小一圈儿！#瘦腰 #居家锻炼有新招 #健身日常
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徐小囍8月前
腰细了12cm！一个动作瘦腰！超简单巨有用！两周效果惊了！ #瘦腰瘦腿瘦肚子 #马甲线 #瘦侧腰 #马甲线 #减肚子和腰最快的方法
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婉婉的健身日记3月前
肚子大，复杂的动作不爱练坚持不下去，试试这个动作原地转体，坚持一周你会看到自己的变化 #运动#居家锻炼#核心训练#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰
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姬🈚️莉💜1月前
不跑不跳 一个动作让小肚腩说再见 亲测有效 你确定不试一下？#瘦肚子 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #高效燃脂 #好身材练起来
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微微爱运动8月前
不挑场地，随时可以练的运动。 愿意给你自己30天的时间吗？就动30天试试，这几个动作简单又方便，快一起练习#瘦肚子瘦腰最快的动作 #大肚腩变小蛮腰 #居家运动 #瘦腰腹
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小福猪练不瘦3月前
21天马甲线挑战！肚几—14cm❗️核心燃脂 不跑不跳每天3到5组！#产后恢复身材 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线#居家锻炼
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Abby.2周前
一个动作，每天只需十分钟，坚持一个星期肚子平了，腰细了#大肚腩变小蛮腰 #瘦腰瘦腹部 #运动
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宫小雀6天前
跟着央视一起练这个动作，练出小蛮腰~ #养生 #养生就是养健康 #居家锻炼 #宫雀 #淄博
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徐小囍2月前
一个动作！瘦肚子侧腰！急性子懒人必冲！月细8cm！ #大肚子 #产后减肥 #小蛮腰马甲线 #瘦腰腹 #健身瘦身
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爱健身的阿威6月前
每天坚持三个动作打卡，一个动作3分钟，变成小蛮腰！#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #自律
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小福猪练不瘦5月前
下腹杀手！懒人15天快速逆袭小蛮腰！5分钟跟练版床上躺着瘦肚子！每天3到5遍！#瘦肚子#马甲线 #瘦腰腹#产后恢复身材 #居家锻炼
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健美东北虎勇哥(江阴)3天前
真没想到，每天一个动作瘦腰腹，二周14天练出小蛮腰。#瘦肚子 #减脂 #练出小蛮腰 #江阴 #江阴东北虎勇哥健身
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徐小囍1周前
一个动作！腰围细了13cm！全程站立超简单！轻松逆袭小蛮腰！ #瘦腰 #好身材就要不断的雕 #减肚子 #瘦侧腰 #瘦后腰
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安娜有氧健身运动4月前
侧腰赘肉最难减？一抓一大把？1个动作，7天练出小蛮腰，简单高效，跟你的赘肉说拜拜！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #减肥 #瘦腰#瘦肚子#健康
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陈c美式☕️1月前
一个动作搞定肋骨外翻！肋骨收进去小蛮腰就出来了！我的肋骨外翻一开始还是很严重的，我已经很瘦了，但穿紧身的衣服非常显胖，上了几十节普拉提课程，分享的这个动作是我现在每次上课都一定会做的动作。对于肋骨外翻的人，其实很难自如地去控制肋骨的收缩，感受发力，但是这个动作是我做下来觉得自己在家里练也完全不会出错（因为很多时候自己在家盲目地练可能并不能有效练到甚至有些动作因为代偿会越练越差）并且一个动作可以很全面地练到每一个需要练的地方。有肋骨外翻问题的朋友们可以每天在家滚一滚！#肋骨外翻 #瘦腰 #瘦瘦瘦 #体态改善 #在家健身
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阿喆居家运动1周前
居家捡肚子一把软壶铃，一个动作就足够！不用跑不用跳，新手简单易学，每天30分钟，甩掉大肚腩大象腿和妈妈臀！身材也紧致了！#壶铃 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来 #壶铃摇摆
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173的后后姐吖(邪修)4天前
瘦肚子的好时间，每天早起空腹练一练#运动#减肥#瘦身#居家锻炼
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静姐运动养生1周前
不跑不跳，适合腰粗肚子大，每天坚持，一个月后你会感谢自己的 #瘦肚子最快的动作 #爆汗燃脂瘦全身 #运动无处不在 #大肚腩变小蛮腰
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重庆3k婆娘1月前
#运动 总有小蛮腰，只需一个动作搞定#健身 #逆袭 #好身材练起来 #居家锻炼
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爱宝爱瑜伽1月前
一个动作瘦腰围、7天腰围小一圈 想大肚腩变小蛮腰的就做这组动作 ，练出好身材#腰腹核心力量#提升核心力量#腹肌马甲线#居家锻炼
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徐小囍9月前
一个动作！腰细了12cm！瘦腰太牛了！巨有用！两周巨明显！ #瘦腰 #减肚子 #瘦侧腰 #瘦后腰 #宅家运动会
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一璞‖在瑜伽1周前
女性腰腹容易发胖，一个动作练出小蛮腰，跟着央视全身塑形#零基础瑜伽 #线上瑜伽 #我在抖音练瑜伽 #创作者中心 #创作灵感
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小福猪练不瘦5月前
懒人15天大肚腩逆袭小蛮腰！巨虐 腰围已➖12cm❗️下腹杀手！#腹肌马甲线 #瘦肚子#瘦腰腹 #大肚腩逆袭小蛮腰 #居家锻炼
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开心养生操（已瘦30斤…）5天前
#第228集Ⅰ 一个动作 练出小蛮腰 #每天三分钟 手臂细了 腰赘肉没了 #适合所有人 #简单有效 燃脂塑形 #居家运动
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周周爱健身8月前
不跑不跳居家超快减肚子动作 #夏天减肥大作战 #大肚腩变小蛮腰 #女生必备
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是小丸子呀（励志版）6月前
腰细一寸，气质升N档✨ 1个动作，每天10分钟 跟练一周，腰腹线条自己看～ （配练完掐腰对比更绝！）"#大肚腩变小蛮腰 #腹部训练 #居家健身有新招 #身材管理 #提臀瘦腿
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小艾女子塑型1月前
肚子大，大肚腩，试试这个动作！#核心腰腹 #骨盆前倾 #大肚子变小蛮腰 #女子塑型#见人不如健身
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小杜子（要瘦50斤）6月前
第39天｜（35分钟跟练版）老祖宗的瘦身方法真的很强👍姐妹们先熟悉一下动作！明天早上9点直播跳，来的姐妹举过手🙋人少就算了😝#古法健身 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼
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姬🈚️莉💜2月前
一个动作燃全身，你确定不试一下？#蒹葭练胯 #居家健身有新招 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
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旺仔身材管理2周前
一个动作改善肋骨外翻！肋骨收进去，小蛮腰就出来了！#居家锻炼 #体态纠正 #肋骨外翻 #瘦腰 #瘦肚子
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徐小囍8月前
一个动作瘦腰！超简单！巨有用！原地开练！两周效果惊了！ #瘦腰 #减肚子 #瘦腰腹赘肉 #瘦侧腰 #瘦后腰
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你的岳老师（运动康养）5天前
锻炼还得内娱！女明星碎片化健身法！靠谱#抖出你的小蛮腰#居家健身#女生必看#体态#瑜伽
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王邦妮4周前
每天3分钟，7天瘦3cm，速成括号腰 #马甲线打卡 #肚子大 #瘦侧腰 #瘦腰 #瘦肚子
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旺仔身材管理1周前
一个动作改善肋骨外翻！肋骨收进去，小蛮腰就出来了！#居家锻炼 #体态纠正 #肋骨外翻 #瘦腰 #瘦肚子
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胖大敏仔逆袭（已✂️133）5月前
大西瓜秒变小蛮腰， 一个动作爆✂️全身！ 欢迎你来～ #逆袭 #抖抖操抖出你的小蛮腰
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海洋的健身日记1周前
邓紫棋瘦肚子秘诀，就一个动作，瘦出马甲线#大肚子 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦出小蛮腰
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徐小囍9月前
一个动作瘦腰！腰围细了12cm！侧腰后腰都练到！巨巨巨有用！ #瘦腰 #减肚子 #马甲线 #懒人减肥 #宅家健身
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徐小囍8月前
1500次扭腰！瘦腰真的太牛了！活该她火！巨巨巨瘦侧腰后腰 #塑型瘦身 #练出马甲线 #女生健身塑形家用器材 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦
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张鹤薴(教练)4天前
瘦肚子 办公室久坐，肚子松垮，一个动作大肚腩变小蛮腰#小蛮腰马甲线#瘦肚子 #减脂 #瘦全身 #运动健身
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旺仔身材管理3周前
一个动作改善肋骨外翻！肋骨收进去，小蛮腰就出来了！#居家锻炼 #体态纠正 #肋骨外翻 #瘦腰 #瘦肚子
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玲子—纯手法减肥【收学员】1周前
想快速纤体？3天掉7个的徒手手法安排 #纯手法#大肚腩变小蛮腰 #变瘦变美变好看 #绿色循经减肥
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