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晋毅说睡眠1月前
当你没睡好，其实缺的不是睡眠时间，而是修复。 #睡眠不足 #失眠调节 #失眠恢复
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晴宝故事屋9月前
#科普知识 《晚睡的危害⚠️》少儿百科，#睡前故事 #内容启发搜索 #启蒙早教 #涨知识 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @创作灵感小助手 @DOU+上热门
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温阳名中医王凌1月前
晚上整晚睡不着觉，白天也不感到困，原来病根在这#失眠 #失眠专家王凌
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济南大啊真3天前
昨天一夜没睡，白天没睡，啊，困成狗了！
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治未病主任吴节1年前
晚上不睡白天睡，长期昼夜颠倒导致晚上一点睡意都没了#失眠 #中医 #开工健康手册
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小头爸爸聊失眠1年前
晚上不睡，白天犯困，是怎么回事？#大脑很亢奋睡不着怎么办 #白天犯困#失眠
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沈阳精神心理科王静主任9月前
整完睡不着，白天也不困，原来病因在这里。#沈阳精神科王静主任 #睡眠 #辽宁 #精神心理疾病
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宣武认知中心秦琪大夫2年前
知道自己为什么白天睡不醒，晚上睡不着吗？#昼夜节律失调 #认知中心 #dou来涨健康知识
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田醒醒sing5月前
长期失眠 入睡困难自救，到点就困 倒头就睡 简单来说，就是白天太闲，晚上想的太多🤣 太闲了understand？#睡眠障碍 #长期失眠 #焦虑 #难入睡 #睡眠
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少女总裁的朋友圈5天前
入睡困难党福音 新的一年希望大家都可以睡个好觉呀#眼罩 #睡眠 #重力眼罩
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是你们的康康1年前
你的夜白熬了！原来这样睡觉，就能全天不困 #熬夜 #睡觉 #冷知识
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王磊医生10月前
白天想睡，晚上睡不着，嗜睡症悄悄的逼近你！ 心脏卫士，你的健康加油站！#抖出健康知识宝藏#医学科普#医生日常#医院趣事#心血管@DOU+上热门@DOU+小助手@抖音小助手
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徐文军主任说失眠9月前
吃了安定睡不着 #失眠 #睡不着 #日常饮食的医学科普 #专家说 #科普一下
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中医经方陈敏敏医生2周前
#健康 #科普 #医学健康 #中医 #失眠
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高岩主任聊健康10月前
睡不醒，也是一种病吗？#嗜睡症 #睡不醒 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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秦氏家族5天前
晚上不睡觉，白天睡不醒。游戏就是他的爹妈和他的祖宗
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朱永锋谈睡眠7月前
焦虑没了白天就犯困 这是失眠好转的信号#失眠 #健康 #睡眠
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许教授说心理3年前
#晚上不睡早上不起 许教授教你一招！#涨知识 #睡眠不足 #改善睡眠 #失眠
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中山阿庄聊睡眠1周前
#就想说点大实话 #科普冷知识 低氧沉默杀手 你睡了8小时，却像一夜没睡。 白天脑子像蒙了层雾，开会走神，开车犯困，刚说过的话转头就忘。你怪年龄，怪压力，怪手机——可你知不知道，凶手是你自己的呼吸？ 你打呼噜。每声呼噜后的那十几秒寂静，不是睡得香，是你的气道完全堵死，呼吸停了。 血氧从95%直跌到70%，心脏狂跳把你拽醒。一晚上几百次，你的睡眠早被切成了碎片。 你以为自己在休息，其实你的身体整晚都在高原反应。大脑缺氧、血管痉挛、血压飙升、心脏过载。 这不是睡眠，是夜复一夜的轻度窒息。 你白天所有的不对劲——疲劳、健忘、暴躁、降压药吃了还是高——病根不在白天，在你断气的那十几秒里。 还要等到哪一天，你才肯承认： 你的呼噜，正在谋杀你的睡眠和健康？ #睡眠窒息症 #中山同城
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刘龙博士1年前
青少年假期期间晚上不睡，白天不醒。形成恶性循环。#经验分享 #小学生睡眠不足的危害 #学生睡眠不好会怎么样 #儿童晚睡的危害 #当妈的都懂
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多边形鲤妈1周前
为什么妈妈总是犯困？——请看VCR。这一晚，好像睡了又好像没睡……育儿路上的变化总是多样性，当妈妈每天都有不同的挑战🫩#真实生活分享计划 #当妈妈后 #为什么妈妈总是缺觉 #当妈的都懂 #内容过于真实
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雪儿@CC2周前
晚上睡不着，白天睡不醒？想不想改善呢？来看看教你怎么解决这个难题#睡眠#养生#养生就是养健康#知识科普
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董医生爱心日记9月前
#立夏 都到啦。你还在春困吗？#抖出健康知识宝藏 #抖医医生 #做自己体重的主理人 #体重管理年
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柳庆和7月前
白天老想睡，坐哪都打盹，是没休息好吗？#休息 #犯困 #累 #打盹 #身体疲劳
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哈佛译雯心理师5年前
年轻人，为什么你晚上睡不着，白天特别困？#学浪计划#学霸秘籍#心理学
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一点心理8月前
晚上睡不着，白天睡不醒，其实是一种“病” 明明困得眼皮打架，躺床上却翻来覆去；白天像被按了‘迷糊键’，开会都能秒睡——你的‘睡眠开关’可能失灵了。#心理学 #心理学知识 #晚上睡不着 #情感共鸣 #心理
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涵今小野野4周前
第4集｜白天困晚上清醒？#真实生活分享计划 #失眠 #睡眠 #安眠药 #中医
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郑敏麟3天前
睡眠时间越长，可能醒来会更困#福州#福州中医 #中医健康科普 #创作者中心 #创作灵感
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神经内科兰俊医生1年前
白天困，晚上睡不着？原因与调整方法#硬核健康科普行动 #失眠#睡眠
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神经内科兰俊医生1年前
白天困，晚上睡不着？原因与调整方法#硬核健康科普行动 #创业者扶持计划#失眠
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神经内科睡眠中心梅医生6月前
睡觉打鼾，白天犯困，需要重视干预哦！#打鼾 #阻塞性睡眠呼吸暂停综合征 #武汉市第一医院睡眠医学中心 #犯困
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老辉心理4月前
晚上睡不着的原因找到了#心理学 #失眠 #个人成长 #情绪管理
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中医于正8月前
大家有没有感觉午觉睡完起来就脑袋昏昏沉沉的，还越睡越困？那可能是你睡太久啦！一般睡个15-20分钟就可以了哦#科普健康知识 #内容太过真实 #睡眠 #中医 #睡午觉
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清韵轻养生11月前
#回答我全民爆改挑战 仲景劝养生第二弹白天困成狗晚上睡不着？#回答我 #小明剑魔 #养生就是养健康 #国学养生
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内分泌白宇医生7月前
为什么你总犯困？#困 ##医学科普 #睡觉
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萌姐带仨娃2年前
晚上不睡，白天不醒。可能你没找好规律~ #育儿经验分享 #新生儿 #萌姐育儿
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小田一家人7月前
晚上困不着，白天困不醒，动不动浑身湿透了，我给你支个招，趁三伏天推荐你们去试试，仁和家的元气茯苓八宝足贴，晚上睡前贴上，早上起床撕下来，真舒坦#仁和足贴#一觉到天亮 #元气茯苓八珍足贴 #湿气重 #养生
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文敬漫文4周前
厨证藏着五年谎
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有来科普6年前
白天总犯困？是晚上没睡好？还可能是几个原因引起的，需引起重视
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亦可.（6月龄）1周前
最近晚上哼哼唧唧，白天也很难睡，晚上还要抱睡，夜都熬穿了#熬夜 #熬过了就好了 #新手妈妈 #内容太过真实 #宝宝睡觉
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平笙说历史5月前
为什么明明睡了8小时白天还是会犯困#涨知识 #科普一下 #仁和
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熹熹家姐(精神分析)3月前
嗜睡。#精神分析 #心理学 #亲密关系 #亲子关系 #躯体化
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杨宝发医生3月前
呼噜打的震天响，白天睡不醒，容易疲劳，是你吗？#肥胖 #打呼噜
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公羊雪女4天前
去爸爸公司玩了一天，白天没有睡觉，又累又困，到家就睡了。#人类幼崽 #宝宝睡觉 #记录生活
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易bro🐔4月前
分享一个我自己快速解决健身前犯困的小技巧，针对白天犯困晚上睡不着，不爱喝咖啡氮泵的人群#健身干货 #健身犯困是怎么回事 #健身知识 #健身技巧
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名中医郭小平7月前
整晚睡不着，白天也不困，病根在这里#医学科普 #脾胃科郭小平
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鼾症医生张继华2周前
为什么打呼噜的人晚上睡了很久，第二天还是总会犯困？#打呼噜 #鼾症 #打鼾 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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隔壁大黄3天前
除夕晚上放了一晚上鞭炮狗子一晚没睡！大早上的真困成狗了！
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保膝卫士杨医生6月前
你熬得可能是个假夜，熬夜的真相！#熬夜 #熬夜党 #健康dou起来
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糖星人6月前
来自睡眠的血糖警告！ 很多人以为，没睡好只是白天犯困，撑过去就没事了。但实际上，一晚睡不好，你的代谢、激素和神经系统都可能开始误操作，尤其是血糖系统即便没有多吃一口，血糖也可能悄悄升高。#控糖 #糖友 #糖尿病 #睡眠 #睡眠和血糖
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Ⅰom土豆饼4天前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #禁止废话#省流#冷知识#科普#dou是知识点 #实用冷知识
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村长健康1周前
掌握小憩技巧 #健康 #午睡 #睡眠 #午休 #健身
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爱的剧场失眠康复3周前
为什么你越想睡越睡不着？专家揭秘：你的睡眠本能其实还在！ #游飞 #失眠 #睡眠 #睡眠读书会 #睡经 当代打工人最扎心的悖论莫过于：白天在工位上眼皮打架，深夜躺床上却精神抖擞。就像我朋友小李的经历，这个朝九晚五的上班族，每天凌晨两点还在画图纸、打游戏，第二天却在会议室里频频点头。这种"猫头鹰式作息"正在摧毁无数人的健康。 从医学角度看，这种情况与真正的失眠症有本质区别。百度百科明确指出，失眠障碍的核心特征是"尽管有合适的睡眠机会仍出现入睡困难或维持困难"。而像小李这样白天能补觉的人群，恰恰证明其睡眠功能完好，只是昼夜节律发生了偏移。这种现象在轮班工作者、自由职业者中尤为常见，本质上属于生物钟失调而非病理状态。 要打破这个恶性循环，关键在于重建昼夜节律。首先建议设置"电子宵禁"，睡前一小时远离手机蓝光。哈佛医学院研究显示，电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，相当于给大脑发送错误的时间信号。可以尝试用纸质书替代短视频，让眼睛和神经逐渐放松。 其次推荐"渐进式作息调整法"。每周将入睡时间提前15分钟，配合固定起床闹钟。就像调整时差一样，身体需要适应新的节奏。日本睡眠研究所数据显示，坚持两周后，80%的受试者能有效改善昼夜颠倒问题。 最后分享一个实用技巧：4-7-8呼吸法。吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，循环三次即可触发副交感神经。这个方法源自瑜伽冥想术，经现代医学验证具有显著的镇静效果。很多用户反馈，坚持一周就能明显缩短入睡时间。 值得注意的是，调整过程中要避免极端做法。突然强制早睡反而可能引发焦虑，不妨先从减少夜间刺激源开始。比如把游戏账号交给朋友保管，或者卸载容易沉迷的应用。同时增加日间光照暴露，午休控制在30分钟内，这些细节都能帮助重置生物钟。 正如《黄帝内经》所言："夜卧早起，广步于庭"，古人早已认识到作息规律的重要性。现代人与其盲目追求"8小时睡眠"，不如建立符合自身需求的作息模式。毕竟，真正的睡眠质量不在于时长，而在于是否顺应自然节律。当你学会倾听身体的呼声，那些困扰已久的"失眠"症状，自然会迎刃而解。
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元气剪辑师6月前
农村土狗为啥白天不睡，晚上也很少睡觉？难道它们不会困吗？ （3）#土狗 #农村 #科普 #内容启发搜索
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小苗（守护爸妈）11月前
#上热门话题🔥🔥🔥 有的人会问我有那么困吗，白天怎么不困呢 一晚没睡几个小时#记录真实生活 #三更半夜睡不着真实原因 #成年人的崩溃就在一瞬间 #精神残疾二级
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夏洛特4天前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #梗图挑战 #有趣的知识又增长了
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北极光2周前
“伪勤奋”的睡眠报复 “熬夜玩手机不是不想睡，是你的大脑在‘报复’白天！最新研究发现，补觉根本补不回来。”#熬夜玩手机 #健康 #熬夜 #养生
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思念bu听话4天前
#农村过年习俗 #一晚没睡
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疼痛与睡眠医生刘明4月前
早醒的失眠患者，建议晚睡早起 早醒的失眠患者，建议晚睡早起#失眠 #早醒 #入睡困难 #焦虑 #抖出健康知识宝藏
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