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杨迪5天前
过年在家睡个好觉才是正经事！#亚朵星球深睡枕Pro3
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一只金鱼（带娃版）6天前
进入第三个月，我们也开始睡整觉了，还在频繁夜醒的宝贝们，别着急，宝宝或许突然有一天就睡整觉了#二胎宝妈 #vlog日常 #记录真实生活 #新生儿护理 @抖音小助手
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归去归来3天前
2026年马年睡眠新开始360度全策略教你科学入睡 告别失眠 2026 丙午马年，别让失眠拖垮健康！想拥有优质睡眠，关键要摸透身体睡眠调节的底层逻辑。人体的睡眠节律由褪黑素、皮质醇、GABA、腺苷四大核心物质掌控，它们各司其职，一旦失衡，入睡困难、夜间易醒、早醒等问题都会找上门。 这份睡眠 360 全策略，从核心激素调节出发，覆盖作息、饮食、环境、营养素补充等全维度，教你贴合褪黑素分泌规律早睡、通过饮食补充 GABA 和腺苷、用科学方法降低皮质醇，还搭配镁、钾、花青素等关键营养素的补充技巧，以及红外线理疗、加重床被等实用助眠方法。 所有方法均基于科学原理，从根源上帮你校准睡眠节律，打造安稳的睡眠状态。马年想要睡个好觉，就从这套科学策略开始，让每一晚都能酣然入梦，以饱满状态迎接新一年的生活。 #马年睡个好觉 #科学入睡指南 #改善失眠 #睡眠健康 #360 睡眠全策略 @抖音科普 @人民日报健康 @丁香医生 @腾讯医典 @科普中国
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LC健身6月前
请把睡眠当作新一天的开始 而非结束 #健身 #睡眠 #训练
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我们是文明的约束者3天前
本来想这个假期期间啥也不干，就是睡觉，结果今天才第一天开始睡，就觉得无聊了，看来是睡醒了，没事干的朋友们快约我吧！
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小舟皓月1周前
睡眠真正的秘密，没人认真告诉过你 你以为睡眠只是闭上眼睛？实际上，你睡着之后，大脑才刚刚开始一天中最重要的工作。如果你长期疲惫、记忆力下降、情绪不稳定，也许问题不在白天，而在你晚上的睡眠的质量。#睡眠 #知识科普 #健康生活
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香港熹熹家8月前
91年湖南嫁香港 已婚1娃的生活日常～ 容容到斯里兰卡的第一天，4点多睡6点多国内生物钟自然醒，才睡了2个多小时就开始了忙碌的一天✌️ 新体验，感受兰卡人民的热情 #香港熹熹家 #斯里兰卡 #祖母绿#红蓝宝
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轩子姐姐11月前
娃睡了，她的一天才刚刚开始#宝妈
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越越早点睡4月前
👋#和宝宝一起长大 #vlog日常 #新手妈妈 #人类幼崽成长记 #独自带娃
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金陵财知道4天前
假期补觉，定投你的睡眠。财富也从定投开始#财富思维 #定投 #睡眠 #认知思维
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周博士聊减重4天前
睡对时间，别乱吃褪黑素！身体自产的才是 “抗氧化王者” #睡眠质量 #睡觉时间 #美容觉怎么睡 #医疗健康创作训练营 #新年囤点专业货
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秋风🍂3月前
第4集｜莞贵人得宠被人嫉妒在汤药里下药 #甄嬛传 #甄嬛传经典片段
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当当与当妈3天前
姨姨们，我到新家啦，妈妈为我准备了非常温暖干净的小窝，电热毯让我保持20度左右舒适的温度。我才一小时就适应新环境不吵啦，坐了一天飞机，现在我好困，妈妈我要睡一会会~ 我今天刚满2个月，爸爸喜欢我么？#英短金渐层 #萌宠出道计划 #金渐层 #矮脚猫
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吃饱饱(特色面皮炒鸡)4月前
记录能量满满的一天，今天土匪猪肝卖爆了，感谢大家的支持，早早就售空了，明天一定更加努力💪
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悦己摘文3天前
回家第一天和第三天有什么区别？#金句 #每日一读 #每日必看 #每天学习一点点
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步云计划4天前
开灯睡觉的第一晚，两点睡，六点醒，接着干#vlog十亿流量扶持计划 #自己装修 #vlog日常 #改造小院 #村里日常
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一条小鱼3月前
清晨的甜从好眠来，选床垫记 4 个关键#床垫怎么选 #生活vlog #家居家装 #家居家电
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知世郎要喝水3天前
新环境猫咪适应笔记： 1、安静的被窝，因为平常都是上床睡，所以新环境一铺好被窝马上钻进去了。 2、黑暗的环境，太亮猫咪不敢出来，关灯之后才敢四处走走看看 3、零食搭配主食，选一个猫咪爱吃的猫条或罐头，粘在猫粮鸡胸肉上，撕成小块，从猫咪嘴巴侧面喂她，不容易掉出来。 4、手指沾水贴鼻子，不喝水的话用手指沾水贴她鼻子，会舔的话慢慢改成靠近她等她主动舔，然后把水碗移近一点，手指放水里渐渐的不抬起来，让她主动来喝（水碗里可以加点漂浮物方便猫咪看水位） 5、黑暗环境铲猫砂，如果不愿意拉屎的话，环境暗一点，然后就一直扒拉他的猫砂，一般会忍不住来看，从而触发拉屎代码。 6、多尝试，一直不吃不喝不拉得多想办法多尝试，没有啥法子适合所有小猫，多想办法多尝试，小猫会更快的稳定的。不要争吵大喊大叫，安静地陪伴。 #家有萌宠过大年 #猫咪应激 #猫咪新环境
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Simmons席梦思3月前
慢生活的起点，不妨从拥览#Simmons席梦思 的舒适美眠开始，用每日的自然苏醒，开启一天的好状态。
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一只多宝团子4周前
刚刚步入11月龄宝宝，在9个多月还是晚上10点半才睡，现在作息已经很规律啦！#宝宝辅食 #带娃一天vlog #宝宝一天吃几顿辅食 #自主入睡 #自主进食训练
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阿力解说2周前
当你成为了一名试睡员时！#我的世界 #mc #mc不灭 #游戏内容风向标
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麻辣小笼猪🐷2周前
🛋️128s电子榨菜 | 睡前整理房间真的超解压！ #整理房间 #电子榨菜 #布置自己的小房间 #宅家日常 #少女心卧室
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Maomao1周前
拆箱泡泡的新枕头，宝宝的好睡眠就交给它啦！#舒适宝奶酪枕#儿童枕 #枕头#新年礼物
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郭好这一生3周前
热血沸腾的第一天#这是个真实的事情 #vlog十亿流量扶持计划
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露假.3周前
只记欢喜不记愁不问东西随心而走#日常vlog
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津津1周前
好好爱自己，比什么都重要，好好睡一觉，明天醒来，又是新的一天，你依然有重新开始的勇气，今晚允许自己放松一点！晚安！#深夜感悟 #正能量 #情感共鸣 #人生感悟 #真实生活分享计划
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heyangxue 🐌2月前
#vlog日常 #抖音美食创作人#抖音健康使用计划#自律即自由
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母婴育儿刘老师（哺乳期）3天前
0-6个月是睡头型的黄金时间，定型枕选对了真的可以事半功倍！#小圆头 #母婴好物 #圆头怎么睡出来的
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大胆菠萝包3周前
活到天亮🫵早上6点睡只是常规操作罢了（你说呢） #vlog #vlog日常 #熬夜 #我家的年味布置已就位 #一人一件宝藏好物
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旦才1周前
文案 每一天都是一个新的开始！#入睡困难#失眠#睡不踏实#春节倒计时#失眠自救成了
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睿睿的家（软装布置中）3月前
睡觉比上了一天班还累？越睡越不得劲？每天起床整个人都是昏沉沉的？ 这些问题都在告诉你 该换床垫了 好的床垫 不仅承托脊柱的同时 还能让你轻松进入深睡眠 有了好的睡眠 白天的精神才会好不是么？#麻大师金豆床垫 #全拆床垫 #护脊床垫 #家居好物 #麻大师床垫
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@金日份可爱（一拖二带娃日常）3周前
#宝妈日常记录生活 #创作者中心 #创作灵感 #万能的抖音 #每日分享
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酥兮予5天前
#创作者中心 #创作灵感
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杨大姐4天前
我就爱睡，睡到现在才醒过来，鞭炮也换完了，新的一天也开始了
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安稳🐯3天前
沉浸式开箱宝宝安抚枕啦 今晚可以睡个好觉啦#舒适宝安抚枕#宝宝髋关节保护#自主入睡神器
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小熊日记1月前
我家宝宝最近睡觉总不踏实，给他准备了个新枕头，睡觉终于香香的了#舒适宝奶酪枕#儿童枕#枕头#新年礼物
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嗯哼⛄6天前
流水账式生活，欢迎收看 #劳动dou有范儿 #抖音推广 #vlog日常 #年前准备#劳动
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欧包的欧4月前
第745集|一天就睡2h直奔威海！ #vlog日常 #日常生活 #vlog十亿流量扶持计划 #我的日常生活
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顾家卧室官方号4天前
叮！顾家家居好梦体验官马小宇上线啦～ 从此刻起，我所有的好梦😴由顾家独家承包 好床好垫加好枕🛏️😴 好睡眠“马” 上 “宇” 你相遇 从今晚开始，睡好一点，好运多一点✨ #健康睡眠好梦中国 #健康舒适好睡眠
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麦芽糊3周前
vlog | 我在丽江当义工——Day 1 #丽江 #旅游 #义工 #vlog
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爱拼才会赢之红梅3天前
哈哈本命年终于过完，新的一天开始啦！今天美美的睡个懒觉，真开心！#日子自己过不必在意别人的眼光#对口型唱歌
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旦才1周前
文案 每一天都是一个新的开始！#入睡困难#失眠#睡不踏实#春节倒计时#失眠自救成了
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多云转晴1周前
第二期#回老家才有的人间美味 #农村最朴素的生活
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孙加强（日常生活）1月前
一直不解为什么小光会剃头发，强哥问小乐小光是怎么了。是不是因为失恋了，了解过后才知道小光是长大了。希望自己能变的越来越好，所有的一切都重新开始#新农人计划 #农产品销售 #正宗红薯粉条 #强烈推荐 #包饺子必备
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蒜蓉ong菜2周前
一分钟看完研究生打工的一天。项目汇报结束就是新生的开始了 #精神状态belike #研究生日常 #早安🌹🌹🌹🌹🌹🌹 #dou➕热
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邹家大丫3周前
新的一天从早晨开始#记录我的农村生活 #三农 #农村日常生活
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杨圈圈儿3周前
Vlog别想太多！好好生活已经很酷了🥳被大雪治愈的一天！ #在拍一种很新的vlog #vlog十亿流量扶持计划 #日常vlog #治愈vlog @抖音VLOG
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农村云姐3天前
#今天才是最美的一天 ，吃喝玩乐睡，出去溜达一圈还得躺床上休息吧，明天就开始串门了
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后厨，华仔3天前
#终于可以睡觉了好好的睡一觉，什么都不用想，今年才开始，有什么明天再
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啾一口小笼包4周前
换了第八个枕头终于找到女鹅能睡一整夜的枕头啦#母婴好物 #宝宝枕头 #舒适宝奶酪枕
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不想说话~3天前
初一卖烧烤🍖#日常vlog #挣路费
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爱运动的小妮子2月前
"早上醒来第一件事是看睡眠分数？然后为'深睡不足'焦虑一整天？睡眠教练尼克．利特尔黑尔斯在《睡眠革命》中指出： 过度关注数据，本身就是一种睡眠焦虑。到需监测的地步，请相信专业医疗设备。席梦思认为，醒来的神清气爽，才是黄金标准。我们专注提供实实在在的支撑，拒绝用冰冷数据制造焦虑#Simmons®席梦思 #睡眠 #床垫 #家居 #弹簧床垫
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国学智慧5天前
倪海廈：睡前一杯酸棗仁茶，堪稱「窮人的安眠藥」！女人一過45，每晚喝，半夜驚醒的次數明顯少了。#倪海厦 #中医养生 #黄帝内经 #抖加小助手 #上热门
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趣图2周前
说完晚安后，精彩夜生活才刚刚开始~ #情侣 #内容过于真实
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金可儿床垫KING KOIL4周前
说到自由，先要睡眠自由！ #睡眠质量 #金可儿床垫 #金可儿 #智能床测评
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阿倩倩倩（1k🎁）5天前
回家第一天，目前感觉良好还没有挨骂哈哈，就是在家里无聊得很没有可以去玩的地方。晚上和朋友见了面拍了三个低脂小视频，真是累人呀哈哈哈 #农村生活 #回农村过年 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #和朋友拍低脂小视频 @抖音小助手 @DOU+小助手
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夏又春2月前
原来当老师这么费嗓子！#日常vlog #女大学生 #日常分享 #教师日常
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🇩🇪小聂讲养生5月前
小聂讲健康｜你早上起不来，可能不是因为懒 皮质醇是人体早晨最重要的一种“唤醒激素” 它帮你清醒、提神、开始新的一天 如果你起床头昏脑胀、没力气、情绪差 很可能是皮质醇分泌不足 💡怎么调节？ ✅ 睡前别太晚 ✅ 起床后晒晒太阳 ✅ 吃点有蛋白质的早餐 ✅ 规律作息＋适度运动，帮你恢复节律 📢 不是真的懒，是身体没准备好！ #皮质醇 #早起 #早起傻一天 #养生
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科普大世界4天前
你知道这些动物都怎么睡觉的吗?
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好电影5天前
七公主#七公主电视剧
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