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席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
求求姐妹们都来练背‼️真巨瘦背😭全程站立🔥 想要瘦背薄背的姐妹就去冲这套！！！ 加了负重，效果就是不一样。不得不说太强太有效啦👍 【哑铃建议】 新手姐妹：徒手或0.5-1kg哑铃 进阶姐妹：2-3kg哑铃 姐妹们，快来和我一起练出漂亮肩背吧（还有哪里想练的记得给我留言哦） #瘦背 #瘦背薄肩 #开肩美背 #哑铃练背 #因为热爱所以坚持
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可以吃一盘锅包肉吗2月前
50min肩背跟练完整版 想要直角肩美背的小宝看过来~#直角肩 #练背 #弹力带练背
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六千亿1月前
练出少女背直角肩真不难！跟练版来了！就练欧阳春晓直角肩➕吉尼瘦背！！！或者是弹力绳练背➕哑铃推肩就够了！！！#减肥实用教程 #开肩美背 #背太厚了怎么变薄 #居家锻炼 #瘦背
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十三变美日记2天前
巨开肩薄背！春节减掉赘肉✅get少女背 欧阳春晓瘦背跟练 #练背不垮脸 #练背 #瘦手臂 #春节减肥 #练背瘦脸
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杰教练的191视角1周前
女生肩背练对，气质直接开挂，零基础也能轻松跟上，告别圆肩驼背！！！#肩 #肩背训练 #女生健身 #女性塑形
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毛球姐姐jolissa5月前
上半身既薄又紧致｜花时间不如检查、改善肩胛稳定，今天的4分钟肩胛稳定跟练，一定来试试，这将是实现上半身“完胜”聪明、高效的投资。 #开肩美背 #薄背开肩 #夏日减脂大作战 #一对哑铃练全身 #因为爱所以坚持
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千斤大小姐（已瘦40斤）4月前
先沉肩再练背，七个动作练薄背🔥 沉肩做对，练背不白费✌️✌️✌️ 练背的时候，不要耸肩扣肩、沉肩方法不对会导致斜方肌变大，圆肩的问题更加严重，沉肩很简单，多去感受就能做到💪 一共七个练薄背的动作，可以反复多练，新手姐妹跟练最佳，空手找发力点，后面可增加弹力带、哑铃带来负重，无负重不紧致，能更快的看到肌肉线条感，练背不会辜负每一个抱有期待的姐妹☺️ #瘦背 #沉肩 #开肩美背 #背部训练
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十一运动养生1周前
多去练背 坚持一段时间你会看到改变！#居家锻炼#开肩美背 #自律
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陈巧葳Pamela3周前
四个动作❗️在家瘦背薄肩 今天给大家带来一组背部训练 能有效改善圆肩驼背，纠正体态问题 如果你想要get紧致的背部和舒展挺拔的体态，就和我一起练起来吧～ #居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背 #体态纠正 #瘦背
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龙77.fitness💡3月前
健身房一周5练｜背+肩✅开肩美背 挺拔体态！ #练背日 #健身小白必看经验 #美背训练 #肩部训练 #改善体态
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是菲菲吖🥒5月前
练背全流程分享来了！！做好这四步你也可以拥有细肩薄背#练背 #薄背 #背薄一寸年轻十岁 #练背不垮脸
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毛球姐姐jolissa1周前
薄背肩胛4min跟练｜经期可练 #薄背开肩 #居家跟练 #因为爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺#护舒宝
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居家锻炼杨老师2天前
脸垮就多去练背！#居家锻炼#开肩美背#瘦背瘦手臂#富贵包
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氧气oO4天前
提升体态｜瘦背薄肩练出纤细体态 #背部训练 #肩背训练 #体态 #改善含胸驼背 #提升体态
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燕麦粥2月前
上期很多宝宝要的新手教程来啦！各位宝宝们大胆走进健身房！练就有效！#健身 #塑形 #肩背训练
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优柏芝（熊优优）1周前
🔥练出好的肩背体态｜看背影就知道是美女‼️#开肩美背 #练肩 #练背 #体态纠正 #居家锻炼
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脊然有序译心老师3天前
练出薄背美肩，练好这4个动作就够了，坚持练背，还治垮脸 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 #少女背 #自律
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海洋的健身日记3天前
哑铃肩背训练，每天100次，美肩薄背练起来#居家锻炼 #肩背训练 #哑铃 #塑形瘦身 #力量训练
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喵大壮子健身笔记1月前
背部跟练4分钟#居家锻炼#弹力带#开肩美背#跟练
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小舒师妹3天前
练体态半年，像换了个人#变美小技巧#圆肩驼背#直角肩#居家锻炼#少女背
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爱运动的大侠4天前
#开肩美背，背薄一寸年轻十岁，简单动作重复练一定会有改变#真实生活分享计划 #居家健身有新招 #美背训练 #居家运动
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小九老师谈康复1周前
做好以下四个动作，让你在家开肩美背，告别虎背熊腰！#练背#开肩美背#脸垮#双下巴#居家锻炼
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莉姐《健身力量塑形》6天前
居家4分钟哑铃肩背手臂紧致塑形跟练版#你有多自律就有多美 #居家锻炼 #开肩美背 #健身 #手臂训练
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爱运动养生的寇寇3天前
气质在肩年龄在背，把这组动作练起来，坚持一周 #开肩美背 #肩背塑形 #塑形减脂 #体态矫正 #脊柱健康
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丹妹养生运动5天前
4️⃣个黄金练背动作🔥拉开和同龄人的距离 #开肩美背 #气质在肩年轻在背 #居家锻炼 #小动作大作用 #真实生活分享
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杨杨运动养生4天前
气质在肩年轻在背～背薄一寸年轻十岁#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#挺拔身姿#瘦背
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莉姐《健身力量塑形》3天前
居家哑铃肩背手臂紧致塑形训练跟练版 #健身 #哑铃健身 #新手健身 #美背训练 #直角肩
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矫健的许教练2周前
拉力带开肩美背跟练反馈 想在家薄背开肩美背其实很简单，一根弹力绳四个动作就可以了！#年前减肥冲刺
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小玉的运动日记1周前
跟练版来啦！肩宽背厚手臂粗，都来练背，今天分享一组四分钟跟练版，在家就能练习，赶快来打卡！下个女神就是你#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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30岁大叔养生运动3天前
三分钟哑铃跟练版来了#开肩美背 #居家锻炼 #好身材就要不断的雕
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爱运动的大侠5天前
#开肩美背，背薄一寸，年轻十岁，简单动作重复练，一定会有改变#真实生活分享计划 #居家健身有新招 #美背训练 #居家锻炼
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爱健身的Su. Su1周前
20分钟哑铃跟练，开肩美背瘦胳膊，练出薄背直角肩 哑铃肩背训练，女生多练上半身，真的穿啥都好看，开肩美背有气质#哑铃肩背训练 #女生力量训练 #力量训练 #肩背塑形 #抖音助手助我上热门
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固定NPC1周前
 宽距水平拉：练厚上背，护好肩膀#健身小白必看经验 #健身干货教学
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木木很木啊2月前
找到背的发力的感觉超级重要，练背确实是可以让脸更紧致，我平时练背和练臀最多，再就是练胸和手臂但重量都比较小，肩不怎么练所以有高低肩，坚持练肯定比不练好～加油
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居家养生俞老师4天前
居家练背，新手姐妹在家可以这么练起来#塑型#开肩美背#背薄一寸年轻十岁 #女生必看#居家锻炼
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自律肥可7月前
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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美美居家健身3天前
居家练肩背力量训练，每天坚持5分钟，哑铃3kg建议新手练5分钟中途休息一下哦，实测效果，#居家锻炼 #开肩美背#哑铃力量训练#瘦全身#居家健身有新招
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洛水凝香3天前
#力量训练#哑铃训练#开肩美背#在家健身系列
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花花无所谓（练背版）2周前
#居家锻炼 #肩背训练 #瘦背瘦手臂
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蛋糕姐姐练瑜伽3天前
女生平时可以什么都不练，但是一定要练背！ 练背可以拯救kua脸，提升气质！ 气质在肩，年轻在背！ 背薄了穿衣好看！ 这组练背动作！加油练起来吧！ #瑜伽体式#开肩美背#一字肩 #圆肩驼背#富贵包
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Hi邹教健身3周前
#Hi邹教健身 练肩背手臂这样做是相当可以！#手臂训练#背部训练#肩部训练
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甜甜带你练3天前
3分钟肩背手臂哑铃跟练来啦❗❗#居家锻炼#开肩美背#好身材练起来#塑型#哑铃
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啦啦女性凯格尔训练营4天前
背薄一寸 人美十分#居家训练 #开肩美背
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天天老师带你运动养生4天前
4分钟真的巨酸爽！跟练完肩背都打开了～#弹力带训练 #居家健身#懒人健身法 #在家练出好身材
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人间富贵花4天前
每天给自己10分钟的时间，坚持举哑铃。让我脸部紧致，拥有一字肩和薄背#哑铃力量训练#肩背训练#紧致手臂#哑铃练背#直角肩
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彭敏(形体仪态健康美学)3天前
想要年轻多练背，想要气质多练肩，年龄在背，想减龄就练背！#形体训练 #气质提升 #创作者伙伴计划 #创作者中心 #创作灵感
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🥝桃桃子3周前
#开肩美背 #新手健身 #健身女 #一起挑战 #瘦背
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七分饱（变瘦变美版）4月前
练背治垮脸原来是真的！今天是欧阳春晓少女背直角肩完整版跟练，每天1-2遍，效果真的巨明显！#居家锻炼 #改善体态 #直角肩 #少女背 #天鹅颈
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cc的下班倒计时3天前
开春露肩必练！3个动作练出直角肩天鹅背，拜拜肉全消失。#直角肩 #天鹅背 #消除拜拜肉 #居家健身 #女生健身
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光头爱健身6天前
肩背塑形，练出挺拔气质#体态纠正 #提升气质 #练肩#肩背 #居家锻炼
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圆妹妹2天前
憋小瞧这动作 每天绕肩100个 肩背好看了 走路自信满满#薄背#改善体态 #好身材练起来 #居家锻炼
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元阿姨3月前
美人在肩 气质在背～利用碎片时间 居家也能练出自己想要的身型#居家锻炼 #身材管理 #宝妈
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昌雨哥爱健身1月前
女生要多去练背好处太多了，改善脸垮 改善驼背 身材挺拔有气质#居家锻炼 #开肩美背 #居家健身有新招
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Kiki燃脂健身1周前
💥女生必看！一对哑铃一首歌，练出绝美肩背臂！ 还在为背厚、手臂粗烦恼？每天跟练这首歌的时间，用哑铃就能高效塑形！紧致后背、天鹅臂、直角肩…7组动作针对性雕刻，在家就能轻松练。不用盲目节食，靠运动打造的好身材更健康紧致。坚持一个月，你会发现自己的肩背线条越来越哇塞，穿什么都好看！#练背 #瘦手臂 #哑铃跟练 #开肩美背 #女生健身
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30岁大叔养生运动1月前
建议女生多去练背#居家锻炼 #开肩美背 #居家健身有新招
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高妹陪你自律3天前
当女生知道#练背 #瘦手臂 这么简单，肯定就不会盲目节食减脂，每天一对哑铃，一首歌的时间，坚持一周后，你也可以很哇塞，特别是肩颈亚健康人群，肩颈有力量就不怕酸痛了#肩部训练 #瘦全身 #开肩美背
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刘教练的健身指南3天前
3 个 YTA 动作，练出薄背直角肩 想薄背、直角肩、改善体态，把 YTA 加入日常训练，坚持两周，变化看得见。 #健身 #196健身 #青岛健身 #建造师转行
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Kiss羊3月前
10分钟开肩薄背跟练｜这套很牛❗️❗️ #瘦背 #开肩美背 #直角肩 #改善体态 #跟练
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珊珊老师聊康养2周前
居家健身党必冲的哑铃肩背训练！ 新手友好，不用大重量，重点在发力感， 告别含胸驼背，练出薄背+直角肩， 碎片时间就能练，坚持下来，体态肉眼可见变好看！#改善体态#纠正体态#练出气质好身材
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老白健身了4天前
在家女生想要练背，这些动作赶紧练起来#居家锻炼#塑型#开肩美背#含胸驼背#健身
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