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小紫的养生日记（养成系）9月前
养月卑冑小方法，一根擀面杖脚底来回滚，吃的香，💤的香！#养生 #小动作大作用 #养生小妙招 #脾胃 #居家锻炼
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明月中式驻颜1月前
怎么睡个好觉之~睡前滚地筋#变美 #睡个好觉
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小凌塑形（居家锻炼）7月前
多滚脚底，松解足底筋膜，有助于恢复足弓功能，加上锻炼足弓力量，强化足底功能，可以改善走路姿势，慢慢腿形就会有改善会比原来的好看哦#足底松解 #足弓塌陷 #纠正腿形 #直腿 #扁平足
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希爸亲子生活3月前
孩子每天运动量大睡前花10分钟按按小腿、滚一滚脚底，放松肌肉、促进循环，还能帮娃缓解一天疲劳～#狼牙按摩棒 #身高管理 #感统训练#爸爸带娃#婴儿抚触油
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宝贝趣成长8月前
#扁平足的孩子 #儿童扁平足#家庭训练
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莉莎甄选好物推荐～3周前
人人都知道足底按摩好，每天睡觉前滚一滚，会有意想不到的效果#足底按摩好处多 #脚底按摩神器 #足底筋膜球 #好物推荐🔥
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娇娇师姐运动养生1周前
养月卑胄小方法，筋膜滚轮脚底来回滚#养生#中老年运动#养生小妙招#居家锻炼
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疼痛管理2周前
#三个动作帮你缓解足跟痛！！！
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希爸亲子生活5月前
孩子每天运动量大睡前花10分钟按按小腿、滚一滚脚底，放松肌肉、促进循环，还能帮娃缓解一天疲劳～#狼牙按摩棒 #身高管理 #感统训练#爸爸带娃#婴儿抚触油
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站桩的老陈2年前
昨天滚脚底40分钟左右，能明显感觉到热从脚底上升到小腿大腿后背，最后到头，这顺序和站桩一样，只是站桩有自发功，对关节有调整甚至强力矫正，杆脚就是热流过去而已。大概在30分钟左右，四肢发凉气，真的和空调一样，甚至能感受到出去一样，我拍小腹这么久，前胸后背四肢都出汗，但没试过冒凉气。所以一直流传下来的方法，不用上教科书，不用教，都能得到应用，以其有用#中医 #滚脚底#脚底按摩
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小兔日记1年前
家里准备一个#滚轮脚底按摩器 睡前脚底滚一滚，睡的更香了#腿部放松解压 #如何按摩足底缓解疲劳
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希爸亲子生活4月前
孩子每天运动量大睡前花10分钟按按小腿、滚一滚脚底，放松肌肉、促进循环，还能帮娃缓解一天疲劳～#狼牙按摩棒 #身高管理 #感统训练#爸爸带娃#婴儿抚触油
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小芬～健康穿鞋足行健✅6月前
足部功能训练第一步：滚脚底
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磊哥（骨折康复版）2月前
骨折术后1-3个月内是锻炼关节灵活度的最佳时间，否则后期又痛苦又难恢复。平时我们没事可以踩经络花生球，无论有没有负重，有没有托管，都可以踩。刚开始角度不大，可以小幅度的滚，后期角度变大可以大幅度的滚。如果负重后走多了，出现脚底麻，脚踝酸，踩它都可以有效的缓解它表面的这些纹路，软硬适中，踩上去非常舒服，还可以按摩脚底的穴位。现在买静默球送弹力带和卷尺，弹力带断裂脚踝的作用更大，不仅可以在角度上不去的时候帮助我们往上拉，锻炼脚踝上下的角度，锻炼左右的灵活度，而且还可以在我们肌肉萎缩后锻炼腿部的力量，它是我们康复路上不可或缺的东西。#骨折康复记录#骨折康复日常#祝折友早日康复
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希爸亲子生活5月前
孩子每天运动量大睡前花10分钟按按小腿、滚一滚脚底，放松肌肉、促进循环，还能帮娃缓解一天疲劳有助于长ge ～#狼牙按摩棒 #身高管理 #感统训练#爸爸带娃#婴儿抚触油
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AI中老年中式养生堂1月前
睡前脚底滚一滚胜过泡脚半小时，一觉睡到大天亮#养生就是养健康 #养生#养生知识的分享
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小吴讲中医（健康锦囊）1月前
什么足底不舒服看这里！@抖音小助手 @DOU+小助手 #足底筋膜炎
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小宝7月前
坚持二十天啦，小哭包上线，加油#足弓塌陷 #可爱的小脚丫 #坚持 #锻炼 #日常分享
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希爸亲子生活5月前
孩子每天运动量大睡前花10分钟按按小腿、滚一滚脚底，放松肌肉、促进循环，还能帮娃缓解一天疲劳～#狼牙按摩棒 #身高管理 #感统训练#爸爸带娃#婴儿抚触油
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希爸亲子生活4月前
孩子每天运动量大睡前花10分钟按按小腿、滚一滚脚底，放松肌肉、促进循环，还能帮娃缓解一天疲劳～#狼牙按摩棒 #身高管理 #感统训练#爸爸带娃#婴儿抚触油
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芷荷～好物推荐2周前
脚底按摩器14轮足底按摩滚轮家用升级款足底防滑凸点式#足底按摩好处多 #家用好物 #脚底按摩#好物推荐🔥
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爱运动的小柒7月前
真的很神奇！！坚持光脚踩地面会比泡脚还舒服 温暖涌泉穴 注意：温度太高请穿双袜子或者选择早上9:00-10:30 下午16:0-17:30都可以 期间需要多补充水份#养生 #锻炼 #晒太阳 #三伏天 #地灸 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作灵感 @DOαu十小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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银枝小院里8月前
足底按摩滚轮器一定要备一个 如果上班久站脚底酸痛，或者运动完后小腿需要放松，可以看看这款足底按摩滚轮，每天滚个15-30分钟，让脚底的经络疏通，预防筋膜炎，改善扁平足的问题​​​#足底按摩​ ​​#足底滚轮按摩器​ ​​#扁平足矫正​​​​​#脚底按摩器​​##618必买穿搭好物清单 投稿挑战赛​ ​​​​​
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锦鲤👑附体4月前
运动完才滚泡沫轴？都卷错了！✅正确做法来了 这套“开机流程”都给我码住！从脚底到核心，按这个顺序滚一滚，原地唤醒全身肌肉💥 下次训练前花10分钟，感觉像换了双新腿！谁试谁知道～#健身 #美臀训练计划 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴使用方法 #松解肌肉
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老李养生日记5月前
2. 舒缓足底筋膜紧张 - 原理：现代人常因穿硬底鞋、久走或扁平足导致足底筋膜劳损（如足底筋膜炎）。滚动按摩可放松筋膜，减少炎症。 - 效果：缓解足跟痛、走路疲劳，增强足部弹性。#健康 #按摩 #居家锻炼 #腿部放松 #一起来锻炼
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xi汐爱跳舞5月前
十分钟脚背训练 好久没有训练脚背了，汐汐的脚背又变硬了，先用按摩球滚脚底2分钟，单脚耗脚背5分钟，长脚趾训练20个，汐汐有轻微的扁平足和微拇指外翻，跳舞时容易站不稳，运动久了就会喊脚累脚痛，为了汐汐在跳舞的时候脚下踩的更稳，足弓的建立是非常重要的，除了经常做这几组训练外，日常穿的鞋子也很关键。做了一些功课后选择了特步儿童氢风8.0护足跑鞋。汐汐现在走到哪都要穿它，也不喊脚累了。明天就开学了，穿着去上体育课跑步跳绳轻轻松松拿下。#舞蹈基本功#脚本训练#舞蹈日出#儿童专业跑鞋#开学季
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冯廷立1月前
晨起脚后跟刺痛？用网球/水瓶滚一滚，按摩足底，缓解僵硬疼痛，给双脚做“保健”！ #足底筋膜炎 #景仁堂 #自我按摩 #足部健康 #新野冯廷立
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西瓜妹🍉2周前
养月卑胄小方法，筋膜滚轮脚底来回滚#养生#小动作大作用#养生小妙招#居家锻炼
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直腿王子徐教痩4天前
养月卑胃小方法，足底筋膜滚轮来回滚！#小动作大作用#居家锻炼#居家健身有新招 ＃养生
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张三8月前
每天坚持滚背、前大腿、脚底10分钟，全身都轻松#自律遇见更好的自己
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价平质优6月前
如果你每天用这个足底滚轮滚上半个小时，你就知道他对你的帮助有多大了。一只脚有三十三个点位，六十多个反射区，人人都知道足底按摩好，每天睡觉前滚一滚，刷手机的时候滚一。管足底按摩其实就这么简单，这个十四轮滚脚器，一百六十八粒鹅卵石状加高按摩凸点，这里还有两个大凸点，顶压重点部位，每天睡前做疏通，通畅性越来越好，身体状态越来越好。#好物推荐🔥 #涨知识 #放松解压 #按摩器 #解压视频
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漳凝（骨折修养中）1年前
骨折术后1-3个月是锻炼黄金期#骨折恢复记录 #快点好起来 #康复训练 #自用好物推荐 #好物推荐🔥
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71年梅姐的马甲线1周前
养月卑胄小方法，筋膜滚轮脚底来回滚#养生 #小动作大作用#养生小妙招#居家锻炼
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老李养生日记6月前
滾地筋注意事项： 按摩力度要适中，以感觉酸胀舒适为度，避免过度用力造成损伤。 饭后一小时内、足部有外伤、感染、严重静脉曲张、血栓等情况不宜按摩。 孕妇按摩足底需特别谨慎，某些穴位和手法有禁忌。 这只是一种辅助保健方法，不能替代正规医疗。如有严重或持续的疾病症状，应及时就医。#健身 #居家锻炼 #中医养生 #运动健身 #一起来锻炼
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长明1周前
早7晚7！滚针+米诺最佳使用时间，间隔12小时吸收翻倍#防脱生发 #护发小知识 #秃头少女自救 #男生养发
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飞飞的马甲线2周前
养月卑胄小方法，筋膜滚轮脚底来回滚#养生 #小动作大作用#养生小妙招#居家锻炼收
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乐儿好物臻选6月前
人人都知道足底按摩好，每天睡觉前滚一滚，会有意想不到的惊喜#足底按摩#筋膜按摩#睡前滚一滚#放松#好物推荐
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吉哥的养生室2月前
解锁养生新姿势！脚部八段锦入门教程，零基础也能练 #脚步八段锦 #养生 #居家养生
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71年梅姐的马甲线1周前
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莹姐爱健身1周前
养月卑胄小方法，筋膜滚轮脚底来回滚#养生#小动作大作用#养生小妙招#居家锻炼
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站桩的老陈1年前
刚开始坐着滚就好了，一段时间再站着滚。 坐着滚一小时，站着可能一分钟都受不了 #调理身体 #自然疗法 #疗愈 #滚脚底
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牛牛哞5月前
可滚可按脚底按摩神器，早晚十分钟，收获不是一点点#脚底按摩 #脚底养生 #改善睡眠 #中医养生 #好物推荐🔥
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71年梅姐的马甲线2周前
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老李养生日记6月前
2. 舒缓足底筋膜紧张 - 原理：现代人常因穿硬底鞋、久走或扁平足导致足底筋膜劳损（如足底筋膜炎）。滚动按摩可放松筋膜，减少炎症。 - 效果：缓解足跟痛、走路疲劳，增强足部弹性。#健康 #坚持锻练 #坚持锻炼身体健康 #居家健身有新招 #坚持锻炼就会
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71年梅姐的马甲线4天前
养月卑胄小方法，筋膜滚轮脚底来回滚#养生 #小动作大作用#养生小妙招#居家锻炼
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带爸妈健身的小李教练1月前
每天坚持踩指压板的好处特别的，但是注意要循序渐进，每天坚持10～20分钟就可以，坚持一段时间你会来感谢我#强烈推荐 #指压板足底按摩垫 #足底按摩好处多
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阜南教跳舞的璐璐老师1周前
❤️别小看我这几个瘦身动作 跪膝可以驱寒气，引气血下行，同时大补肝肾。滚脚底中段是脾胃区，可以刺激消化，进一步加强瘦身。 揉腹打通中焦，让赘肉不再堆积，搓两肋，疏肝气，不再淤堵。 还有个抓带脉的动作，每个动作，每天每样至少十分钟。才做五天，我就觉得睡衣裤腰往下掉。 ❤️有了二宝之后，喂奶期间时间一点都不够用，尤其是喂奶熬了几个月的夜，整个人都是憔悴的，如果睡得好，配合这么多动作，会瘦的更快。这些动作全都是碎片化时间拼凑起来的。 ❤️我每天吃的很多，喂奶一次就饿了。所以总觉得一整天都在吃，吃完产奶。要吃对身体加能量辅助瘦身，还能喂奶的食物。 以后再陆续更新。忽略我凌乱的头发，凌乱的睡衣。等断了奶，再回归。这人生啊，每个阶段有每个阶段重要的事情。啦啦啦啦。
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71年健身梅姐1周前
养月卑胄小方法，筋膜滚轮脚底来回滚#养生 #小动作大作用#养生小妙招#居家锻炼
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71年健身梅姐4天前
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养月卑胄小方法，筋膜滚轮脚底来回滚#养生 #小动作大作用#养生小妙招#居家锻炼
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宸悦（双腿骨折康复期）3周前
#真实生活分享计划 一起锻炼起来#一般人不告诉他 #骨折恢复记录
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轩腾百货甄选8月前
不用跑，不用跳，这足底按摩器，睡前滚一滚，轻松按摩，全身都舒服#足底按摩 #穴位按摩 #在抖音入手的好东西 #无限回购的宝藏单品 #我的618必买清单
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71年健身梅姐2周前
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俪影康养瑜伽 瘦身塑型3月前
足底压力释放 #居家锻炼 #瑜伽 #塑形 #养生操
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中医王东琦主任3周前
#医学科普 #涨知识
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珊珊老师聊康养1月前
瘦肚子超级快的黄金时间段。# 居家锻炼 # 指压板#超慢跑#减脂#减肚子
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峰哥养生运动6月前
#养生操 所有人都该踮脚，强健脾胃，缓解心脏压力，每天300下，下午3点–5点申时最佳，站在开始练吧#居家锻炼 #道家养生 #健康锻炼 #脾胃虚弱
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