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田主任健康说8月前
大臂外侧突出怎么办？其实很好减！ #手臂粗 #大臂后侧 #拜拜肉 #体重管理 #抖出健康知识宝藏
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有点is2年前
#练肩 #增肌 肩膀鼓出的骨头怎么练
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小马人5月前
肩宽正确量法#肩宽 #三围 #身材
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健身瑜伽教练邱勤琴5月前
这里骨头突出不是因为瘦是体态问题 这里骨头突出不是因为瘦#体态纠正 #驼背矫正 #胸扩压缩 @抖音小助手
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衍哥（徒手暴徒）3月前
40岁怎么练出来的宽肩窄腰身材 宽肩窄腰的薄肌身材最重要就是肩膀，胸肌不用太大，腹肌若隐若现就可以。那我就从肩，胸，腹三个部位告诉他们如何练出薄肌身材#薄肌 #宽肩窄腰 #居家锻炼#徒手健身 #健身干货
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健身瑜伽教练邱勤琴7月前
一招改善翼状肩胛，肩胛骨外翻#体态纠正 #翼状肩胛 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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符号健身3年前
肩胛骨凸出来？三个步骤，改善翼状肩
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健身瑜伽教练邱勤琴6月前
这种体态千万不要挺胸，这不是驼背，是肩胛骨外翻 越挺胸越严重，这种体态千万不要挺胸，这不是驼背，是肩胛骨外翻，今天一个动作就教你改善肩胛骨外翻#体态纠正 #青少年体态矫正 #肩胛骨外翻 #驼背 @抖音小助手
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健身瑜伽教练邱勤琴2月前
肩胛骨外翻不是因为瘦 后背骨头突出不是因为瘦，很可能是你的肩胛骨外翻了#肩胛骨外翻 #翼状肩胛 #青少年体态 @抖音小助手
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爆宝包2月前
老天爷 你怎么能给我57的头围配了个37的肩膀#减肥 #瘦
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健身瑜伽教练邱勤琴7月前
高效改善体态的核心训练#体态纠正 #青少年 #骨盆前倾 @抖音小助手
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烟冷花谢5天前
第一次做这种视频，如有不足多包涵。希望可以帮到更多的健身新手，共同成长，打造出自己喜欢的身材。#健身小白必看经验 #健身小白成长记 #肩膀训练 #打造好身材 #瘦子增肌
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植植是个P(运动版)9月前
打卡第五天💪撑墙俯卧撑100下✅体态练好，穿衣显气质！改善肩膀内扣，翼状肩胛✅ 变美女孩一起练起来💪 #运动 #你的坚持终将美好 #运动女孩 #练肩 #健身
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子秋不生锈5月前
40岁重养自己少女背打造！斜方肌大，富贵包，厚背，圆肩驼背，虎背熊腰，肩胛骨突出，骨盆前倾练它！坚持一分钟休息一下，每天5分钟，一个月后来反馈！你是收藏派还是行动派，动作做标准坚持一分钟写下你的感受！#居家锻练 #瘦背 #少女背 #减肥健身 #好身材就要不断的雕刻
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电视机变形记（停更版）6月前
肩膀手臂塑形的经验分享来啦，两个动作每天三五十个，力竭即可 #居家锻炼 #健身 #塑形 #锻炼 #新手健身
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叫我瓜瓜2月前
15天体态挑战Day3！开肩美背，巨显气质 #开肩美背 #练背 #体态纠正 #圆肩驼背 #瘦手臂
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财神爷独生女3月前
刚去康复医院医生吓一跳，肩袖骨头突出，高低肩，人也是斜的，手也僵硬的整夜的睡不着，人也瘦20多斤，自己在家锻炼不懂差点炼废了，还好去医院及时在医院康复了15天力气也大了，人也正了，高低肩也没那么明显，手指也没那么僵硬了，晚上也休息的好，以后再也不跟抖音学了，每个人情况不一样还是得听康复师的该炼啥炼啥，每天都更新动作
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健身瑜伽教练邱勤琴5月前
翼状肩胛原来不是因为瘦 翼状肩胛原来不是因为瘦今天三个动作帮你快速改善#体态纠正 #翼状肩胛 #驼背矫正 @抖音小助手
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健身瑜伽教练邱勤琴7月前
这里骨头突不是因为瘦，很多大人也有，它突出让你腰酸腰痛#改善体态 #腰 #青少年 @抖音小助手
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骨科康复王主任7月前
手臂后侧凸起的拜拜肉，真的很好减！#手臂训练 #拜拜肉 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #圆肩
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林米奇8月前
14天改善肩胛骨突出#翼状肩胛改善 #提升气质 #练背
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丁丁每刻女子塑型美学馆3周前
我姑娘瘦20多斤，体脂降了但圆肩肱骨前移，体态正了才真好看！#肌骨重塑#姜堰每刻女子塑形馆#紧致减脂#体态调整圆肩驼背
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vivier健身版6月前
蝴蝶骨无脑跟练来了！15天体态矫正Day1！每天15分钟收起 肩胛骨！背部有力真的太爽了！#dou上热门 #开肩美背 #身材管理 #翼状肩胛 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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郭教练讲体态4年前
两步纠正上下翼状肩胛#翼状肩胛
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健身瑜伽教练邱勤琴6月前
一招教你改善，翼状肩胛肩胛骨外翻 翼状肩胛肩胛骨外翻 一定要做今天的这个动作非常王炸，快速改善体态问题#体态纠正 #青少年体态 #翼状肩胛 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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爱健身的萝卜5月前
5个动作翼状肩胛骨急救，改善体态巨🐮#健身 #开肩美背 #瘦背 #体态矫正 #翼状肩胛
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穆木yoga5天前
21天体态逆袭Day3️⃣松解胸小肌改善肩内扣 你是否也是“每天久坐、低头刷手机，你的肩膀越来越内扣，体态逐渐垮掉？ 别让扣肩偷走你的气质！今天教你科学矫正方案，自己在家就能拯救扣肩体态改善体型体态 #体态调整#圆肩驼背#扣肩驼背 #肩宽背厚这样练 #肩关节稳定
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天生卷5月前
学会正确沉肩❗显脖子长，减斜方肌🔥原创 没有人提到过的沉肩关键词 学会了试试吧 对斜方肌很友好❗也能显脖子长🧘🏻‍♀️ #沉肩 #居家锻炼 #斜方肌 #脖子长 #舞蹈生 @抖音创作小助手
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gxmmat运动健身（跟练版）8月前
每天几分钟❗轻松掰直圆肩驼背 ⚠️ 低头刷手机、久坐电脑前？ 你的肩膀正在悄悄“变形”—— 圆肩驼背让体态显胖10斤，锁骨消失，连颜值都被封印！ 🔥 这组「懒人开肩操」专治： ✅ 肩膀内扣像“缩头乌龟” ✅ 背部厚实穿啥都没气质 ✅ 脖子前倾像“手机探测器” 🎯 跟练就能收获： ✨ 薄背直肩，撑起衣服高级感 ✨ 锁骨重现，夏天放肆穿吊带 ✨ 挺拔体态，身高“长高”2cm 建议每天3-4遍 快来试试吧 #美背 #居家瑜伽 #肩宽背厚 #体态矫正 #瘦肩
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正姿运康-范范6月前
孩子肩膀突出像小翅膀？不是瘦！是翼状肩胛在搞鬼 #孩子体态纠正 #翼状肩胛 #宝妈必备 #儿童健康 #在家锻炼
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洋子柒1月前
体态大师改善翼状肩胛最简单的三个动作‼️初级版全程跟练！#体态纠正 #翼状肩胛 #健身干货 #好身材练起来 #居家锻炼
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爱健身的萝卜7月前
听劝，想要调整体态，还得调整呼吸#健身 #居家健身 #调整体态 #胸椎曲度变直 #练背
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穆木yoga1周前
超级舒服5️⃣分钟，整个肩膀卸下千斤重 超级舒服5分钟，整个肩膀卸下千斤重 一做一个舒服，卸下一天的肩颈疲惫 可以改善肩颈不适，圆肩驼背，做完整个脖子都舒服了。 #零基础学瑜伽#圆肩驼背#颈部按摩#翼状肩胛 #体态矫正
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体态康复晶晶3周前
背厚可能不是胖的！别练错，小心越练越厚！ #翼状肩胛 #背厚 #圆肩驼背 #体态纠正 #瘦背
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啊阿美呀4月前
15天的结果不是终点 是我下一个开始的起点#体态矫正 #居家锻炼 #肩背训练 #产后
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小树要健康8月前
真的有用！你们都去练！我才练习三四天就感觉不一样了，练习的时候可以用另一只手摸一下肩膀那，骨头真的转到后面去了#翼状肩胛 #变美变瘦变好看 #体态调整
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穆木yoga1周前
梨形姐妹|谁教你沉肩就是把肩膀下压的？ 梨形姐妹别再错把压肩膀当沉肩！ 溜肩+斜方肌厚只会让肩背更垮，下半身壮的比例更失衡 沉肩的核心从来不是肩膀，是后背的肩胛骨归位这是梨形沉肩4天系列第1天|打牢认知地基， 后续教你0失误找肩胛下沉发力感跟着练，溜肩感弱化，肩背线条自然舒展~ #圆肩驼背#斜方肌厚#正确的运动方式#开肩美背#梨形身材
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阿颜的塑形日记1月前
每天十分钟，细手臂开肩美背#拜拜肉 #直角肩 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂 #瘦手臂开肩美背
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爱健身的萝卜5月前
2个月改善体态巨否，斜方肌翼状肩胛急救跟练 ❌从初期翼状肩胛引起斜方肌厚，胸椎曲度变直，体态巨难看 ✅研究两个月后，整个背平整又挺拔有气质应邀网友们的热情邀请，今天鼓起勇气把跟练长时长的视频分享给姐妹们#健身 #居家运动健身 #体态矫正 #翼状肩胛改善 #胸椎曲度变直
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讲真的唐1月前
肩平背薄，只要把肩放到合适的位置，自然就舒展了#肱骨前移#含胸驼背
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复6月前
瘦背先纠正翼状肩！3 个动作让后背变平坦 后背宽、肩膀没气质？抬臂还会肩膀疼，可能是翼状肩在 “搞鬼”—— 肩胛骨内侧飞出来，不仅显壮还容易酸胀。 其实不用复杂训练，几个简单躺着的动作就能让肩胛骨乖乖贴回肋骨，后背悄悄变平坦。每天练几组，轻松告别 “宽肩厚背”，气质都跟着 up～ 新手也能快速上手，赶紧试试，解锁好看又舒服的后背线条～ #翼状肩 #翼状肩胛改善 #头前倾 #圆肩驼背 #夏日减脂大作战
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Freya的⅓5月前
女生最难练到也最显壮的背，四个王牌动作，体态好十倍 #体态矫正 #开肩美背 #瘦背 #运动女孩
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健身瑜伽教练邱勤琴5月前
这里骨头突出不是因为瘦！肩胛骨外翻#体态纠正 #肩胛骨外翻 #青少年体态 @抖音小助手
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健身瑜伽教练邱勤琴1月前
翼状肩胛不是因为太瘦了是因为肩胛骨上翘了 翼状肩胛一定要练这两个动作#体态矫正 #翼状肩胛#青少年体态 @抖音小助手
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电视机变形记（停更版）8月前
改善肩膀内扣跟练版来啦，几天就见效，全程集中精力不要走神哦 根据自己的练习时发现的问题进行的调整，动作详情来源@体态大师 的改善肩膀内扣的教程，只有找准发力才会很有效#居家锻炼 #肩膀内扣 #练背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁
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洋子柒5月前
体态纠正跟练1️⃣｜七个动作改善圆肩驼背、翼状肩胛🔥背挺拔了，整个人都有气场了#体态纠正 #居家锻练 #圆肩驼背 #翼状肩胛 #好身材练起来
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青青脊柱-谢一1月前
你家小朋友，后背是不是也有“小翅膀”？ #脊柱侧弯 #上海脊柱侧弯 #青青脊柱 #青青脊柱谢一 #翼状肩胛
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快乐小峰1年前
张天爱：瘦到肩膀凸出肩膀，华晨宇脱相认不出
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断糖谷Lab（维密计划）1月前
怎么量自己的维度和判断身型？
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早安陈教练(体德等你)7月前
肱骨前移 电子教练来了，肱骨前移不仅是美观问题，主要肩膀的稳定性和灵活性下降影响训练。撸铁之外加入适合自己的热身方式，避免肩膀受伤。#健身#健身干货 #居家锻炼 #减脂塑形 #撸铁女孩
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马姐中式养生3天前
#颈肩#健康科普
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瑜伽理疗师小宇8月前
视频中的体态大家一定不要盲目的去练习，先去用呼吸打开肋骨空间在进一步练习，一步一步的练习，而不是去练背～#胸廓压缩 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #体态改善 #鱼余瑜伽
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Zoe瑜伽6月前
改善胸廓压缩，增强脊柱灵活性 #瑜伽 #灵活脊柱 #胸廓压缩 #翼状肩胛 #体态改善
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仁济关节康复傅志炜9月前
什么是肩峰撞击征？#肩峰撞击康复训练 #仁济医院骨关节外科 #运动康复 #肩痛 @骨往筋来
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落日柏3周前
Day4/5 攻克肱骨前移 | 肩膀侧面厚？练再多背还是扣肩？可能是骨头位置往前跑了 这不是圆肩！这是肱骨头位置异常，赶紧来自测。跟练这组针对性训练，将大臂骨归位，肩膀变薄。#肱骨前移 #肩关节#圆肩#瘦手臂 #健身干货
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婷婷(产后努力版)4月前
姨妈期也能练的椅子转背操。💃姨妈期第一天也坚持的椅子转背操，1000下下来肩背都在发热。本来圆肩驼背+肩内扣特别明显，练完感觉肩膀能打开不少，连翼状肩胛都没那么突出了～ 重点是动作简单不挑场地，就用家里的椅子就能做。像视频里说的头不动身体动，肩膀尽量往后充分旋转，一个动作保持几秒，重复做下来整个肩背的拉伸感超舒服。 💡提醒姐妹们，姨妈期千万不要做腰腹训练，对身体不好。换成这种肩背拉伸类的低强度运动，既能活动身体，又能悄悄改善体态，简直是一举两得～
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佳佳子自律记5月前
#减肥 #减脂 #减肥逆袭 #减肥经验
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你懂的😃2月前
太瘦。#胯骨轴子 #肩膀头子 #奇葩#创作者扶持计划 #1000粉丝计划
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张博士脊柱侧弯研究中心3月前
发现孩子单侧翼状肩胛一个动作教您快速矫正 #翼状肩胛 #脊柱侧弯 #单侧翼状肩胛 #单侧翼状肩胛骨
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左右普拉提郑州分校1月前
怎么快速找到肩胛骨？🤔。先找到肩胛冈和肩峰，用手从肩膀往背部摸，能明显摸到一块横向的骨头，这就是肩胛冈，它外侧端突出的那个就是肩峰。 接着勾勒整个肩胛骨轮廓。内侧缘（脊椎缘）是长而直的一边，朝向脊柱；上角和下角是两个明显的端点；外侧缘（腋缘）则连接着肩关节。触摸时，让对方做手臂前抬、后伸或旋转的动作，能感觉到肩胛骨在胸廓上滑动，边界会更清晰。 喙突的触摸需要技巧，它在锁骨下方的小凹窝里，稍微用力向深处按压才能感觉到。 #运动健身#体态矫正#3D解剖
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吃十三碗饭3月前
网上搜是锁骨远端突出，每天感觉胳膊吊着。健身房锻炼一个月，库库造。经常高位下拉，推胸练背，结果最近发现又胳膊突出一小块，按压疼，重物拿着胳膊也疼，睡觉没办法侧躺，该怎么办啊#锁骨远端 #肩锁关节脱位
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健身瑜伽教练邱勤琴3月前
翼状肩胛别再这样练了！ 错误的训练造成翼状肩胛#运动康复 #体态矫正 #翼状肩胛改善 #青少年体态 @抖音小助手
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望舒🌙6月前
费劲吧啦的，三个月练起来的肩膀半个月掉完了 #健身小白成长记 #我的运动日常 #一切都在变好的路上
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大乔瑜伽2年前
当你含胸驼背 颈前移、肩膀打不开 脖子直不起来的时候… 体重秤上的数字毫无意义…
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