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睡眠顾问张新波2月前
每天睡几个小时？ 短时睡眠者 4～6 小时 标准睡眠者 7～8 小时 长时睡眠者 9～10 小时 因人而异，没有好坏 白天有精神最重要。 #健康 #睡眠 #黄河古中医书院
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觅睡方1年前
#睡眠 那些睡眠不超过7小时的#睡眠质量#好睡眠 #健康睡眠 #熬夜
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郭教授解忧安睡坊9月前
睡得久就一定是睡得好吗？其实无论时间长短，不影响日间正常机能活动的就是合适的睡眠时间 #医学科普 #中医 #睡眠 #失眠
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师6月前
白天小觉短怎么办？#哄睡 #宝宝睡眠 #小觉短 #频繁夜醒
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杨阳羊医生9月前
年轻人必须睡够十小时？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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大蒜哥2年前
每天中午和晚上该睡几个小时对身体更好，太长太短都不行，你每天睡多久？#健康 #睡眠#大蒜哥#健康科普 #养生
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张之瀛大夫7月前
人一天睡几个小时更健康？权威医生详细讲解。 张之瀛大夫邀请北京大学人民医院孙宁玲教授，讲解睡眠健康。#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #高血压 #孙宁玲教授 #睡眠质量
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格格砥砺前行10月前
人正常要睡几个小时？#睡眠#健康
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中式长寿养生6月前
你都睡几小时呢#健康 #涨知识#睡眠 #万万没想到 #内容太过真实
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紫霞老师的养生1周前
几点睡觉最健康#一天睡几个小时才算合适#12点以后睡觉的朋友一定要注意
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钟鹏谈失眠3月前
长睡眠和短睡眠有什么区别 每个人所需睡眠时间都不一样，有的人睡得久，有的人睡几个小时就够。那睡得时间长短有什么区别吗？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #星状神经节阻滞
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心理治疗师徐家良2月前
每天睡几个小时是合适的#医学科普 #失眠的认知行为疗法 #睡眠卫生教育
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与康同行4月前
你是睡够10小时还困的长睡眠者 ，还是睡5小时就精神的短睡眠者？#睡个好觉 #失眠 #改善睡眠 #睡眠时长 #睡眠质量 @DOU+小助手
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淑昕谈睡眠4月前
每天睡够8小时？ #失眠 #睡不着 #入睡困难 #睡觉 #睡觉需要仪式感
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中医科贾云医生2周前
每天一定要睡够8小时吗 #健康科普 #睡眠健康
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💎宝石东3月前
一天睡几个小时最健康？#知识分享
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晨晨乐读6月前
你的睡眠够吗？#读书分享#养生#让读书成为一种能量
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乌鲁木齐广播电视台Qinkoz6天前
你每天睡几个小时？高质量睡眠的真相来了！ #新闻热点 #健康科普
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儿科医生郑月琳10月前
你家孩子几点睡？能睡几个小时？ #睡眠 #儿童睡眠 #抖出健康知识宝藏 #儿科医生 #育儿
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陈医生聊健康6月前
睡觉，睡几个小时好？ #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #心梗 #心血管
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纵览新闻11月前
据生命时报3月12日消息，每晚睡几小时最好？新研究：7小时是“黄金分割线”，过长过短都不利于健康。
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心脏科吴主任3月前
每天睡几小时，对心脏比较健康？ #心脏科吴主任 #睡几个小时才算睡眠充足 #医学科普#医疗健康创作训练营
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内科朱医生5月前
睡觉，睡几个小时好？ #睡眠问题的医学科普 #医学科普 #内分泌科普
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沈阳睡眠干预-王涛3月前
睡眠的时间短就一定不好吗？
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌6月前
姐姐姐夫们最近睡得好吗？都能睡几个小时呢？ #徐文斌医生 #睡眠 #健康
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知识杂货铺🧑‍🏫2月前
每晚睡7至9小时比较合适。
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儿科丁奶奶9月前
孩子晚上几点入睡最好？睡几个小时足够？ #关爱儿童 #孩子几点睡觉 #家长必看 #育儿经验分享 #睡不踏实总是醒怎么办
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中医胡子毅1月前
每天睡几个小时好？#抖出健康知识宝藏#医学科普#睡眠
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中医科贾云医生4月前
每天一定要睡够8小时吗 #健康科普 #睡眠健康 #抖出健康知识宝藏
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失眠脑病专家徐志坚1年前
晚上睡几个小时最合适#睡眠 #失眠 #中医 #徐志坚 #硬核健康科普行动
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养生研修堂6月前
各个年龄段正常要睡几个小时，你知道吗？#睡眠#年龄 #涨知识 #健康#DOU+小助手 注意，这是由AI生成的模特走秀，无真实人物，纯数字形象表演，审核请注意辨别!声明:画面和音频由人工智能技术(AIGC）合成。
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老马养生道4月前
人正常应该睡多长时间#每天跟我涨知识 #健康养生 #老铁知识百科 #涨知识
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好眠有道1月前
一晚睡几个小时合适？#睡眠 #失眠
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和平鸽·好物【橱窗百货】2周前
#健康养生小知识 #创作者中心 #创作灵感 #剪映视频制作 #感谢支持感谢关注
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艺玲507月前
50岁左右，每晚睡几个小时合适？#更年期睡眠 #原创视频 #更年期的症状
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雪莲歌者5天前
一个人正常要睡几个小时
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王涛博士讲健康7月前
一天到底睡几个小时合适，你知道吗？ #睡觉时间 #一天睡多久才算够 #王涛博士 #健康 #健康科普
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食养本草集3月前
不同年龄的人睡觉几个小时合适，你知道吗？#睡眠 #养生 #养生知识 #健康 #生活小妙招
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承平财到1周前
你的睡觉质量够吗？你每天睡多少个小时呢？#睡眠#睡眠质量
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村长阿善呀3月前
人正常需要睡几个小时比较合适呢？ #涨知识#生活小常识#每天学习一点点#创作灵感#村长阿善
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知识班主任👨‍🏫1周前
不同年龄段的人每天要睡几个小时？#有趣的知识又增长了 #女生必看 #睡眠质量 #睡多长时间比较合适 #睡眠很重要
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浩琪妈（生活小常识）3天前
#生活小常识仅供参考 #良好的睡眠习惯 #睡觉的重要性 #不同年龄段的睡眠时间 @抖音创作小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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与乔11042周前
人正常要睡几个小时
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富贵吉祥1周前
#创作灵感 #每天学习一点点 #涨知识 #上热门 #日常生活小常识 @DOU+小助手
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夏医生话鼻咽癌5月前
鼻咽癌患者每天睡几个小时比较合适？一定要8小时？ #鼻咽癌#鼻咽癌康复者 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#健康科普不基础@抖音 @抖音创作小助手
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心血管王医生1年前
睡几个小时最好？睡多睡少都不好！均会增加血管疾病糖尿病及死亡风险！#睡眠 #心血管 #健康传播为人民
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许尤佳讲育儿1月前
你家孩子晚上真的睡眠充足吗？注意，每个年龄段不一样 #育儿 #家长必读 #育儿经验分享 #每天学习一点点 #带娃
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mimi1月前
休息日到底能不能睡个觉？ #看到最后不后悔系列
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吐奶的小熊勇士2月前
高中生的你，每天睡几个小时？ #高中生 #高考 #高中睡眠 #高效学习 #时间管理
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费健医生3年前
每天睡几个小时合适？应该如何科学合理的睡眠？ #医学科普 #睡眠健康 #科普健康知识
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杏林中医汪大夫1年前
很多天生的短睡眠者，是不需要八小时睡眠的#失眠#睡眠#中医健康
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海哥的运动与健康3周前
睡眠革命，教你如何获得最佳睡眠 睡眠的真相并不是睡够八小时，你被欺骗了多久？真正的优质睡眠是你睡够了几个睡眠周期。 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #睡眠不好 #失眠
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钟老师小课堂1月前
宝宝白天小睡短如何延长？ 记住，接觉需要练习，保持耐心和一致性，宝宝会逐渐学会睡得更久。@众仁行教育研究院 @刘林说教育 #众仁行 #入户早教 #睡眠 #接觉#爱学时代慢下来才听见孩子
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浙江大学沈岳良教授3月前
你真的懂什么是熬夜吗？ #熬夜 #睡眠不足 #睡几个小时合适 #沈岳良教授
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芳医4月前
人随着年龄的增长，睡眠时间也越短，你睡几个小时？#抖音健康知识分享
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👑大七总（臭美分享版）1月前
超简单超详细的卷发教程它来了！想自然就短时间（3-4小时即可）更卷就时间长一点 （比如顶一夜 十几个小时更好））闺蜜们：拿起学！记得评论区交作业哦！#30岁也要闪闪发光 #卷发教程 #卷发 #妆前妆后 #创作灵感上热门 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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Charly(北京体能训练)6天前
春节怕长肉? 几个细节让你燃脂更多(上) 💤睡眠作为真正的“燃脂主力军”往往被很多人忽视，睡眠不止是睡够八个小时这么简单。睡眠好了代谢上去了，睡觉都在消耗卡路里。这就是为什么顶级职业运动员，比如很NBA以及NFL的球星，都会有专门的睡眠团队来提升睡眠质量。 1.把晚饭提前：过年聚餐虽然丰盛，但尽量拉开晚餐到睡觉的时间。研究证明，消化时间越久，睡觉时的静息心率（RHR）越低，睡眠更深，代谢修复也就更彻底。 2.把洗澡提前：不要洗完澡立刻钻被窝。人体的昼夜节律要求我们在入睡前核心体温下降约 1-2 摄氏度。环境温度过高会阻碍身体散热，导致你难以进入深度睡眠（NREM）阶段。提前洗澡能让你的核心体温在入睡前顺利降低，这是开启深度睡眠的关键。 3.调低室温：很多人过年喜欢把屋子弄得很暖和，但从运动科学角度看，这对代谢恢复极其不利。我建议把室温控制在 16 到 20 摄氏度，很多人的室温都远超这个值。在这种凉爽的环境下，身体的散热效率最高，能让你更快地进入深睡眠阶段，分泌更多生长激素。 4.睡前限水：睡前两小时，喝水不要超过 500ml，相信我，你不想在凌晨被尿意打断你的睡眠周期。 5.晨起晒太阳：这一点最关键！人体分泌褪黑素的机制，是在捕捉到阳光的 14 小时之后。早上起床先别躺床上刷手机，起床晒晒太阳，就是为今晚的好梦提前“打表”。 #过年减脂 #春节 #体能训练 #居家锻炼
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单姐快乐孕育3月前
宝宝不同月龄段，每天睡几个小时算正常#睡眠 #带娃 #育儿 #人类幼崽 #宝宝
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王兵老师传承国术7月前
养生的人一天到底要睡几个小时？#睡眠 #养生 #练功 #教学 #失眠
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哆妈4月前
85 86 87 88天的哆宝，哄睡后前十几分钟的浅睡眠都睡不踏实，要么睁眼看看我在不在身边，要么惊跳反应。今天又恢复了，短则45分钟，接觉成功能睡3小时。所以如果有和我一样情况的妈妈别焦虑，这是宝宝的生长规律，只要最终的结果：一天睡眠达标，就可以。 坚持哄睡降级，改掉抱睡，帮孩子渡过睡眠倒退期。#哄睡 #哄睡的一百种方法 #落地醒 #夜醒频繁
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蛋大糕前沿分享（请勿连赞）6月前
科学家找到了天生短睡的基因密码#睡眠#基因#加州大学旧金山分校 #pnas#科普一下
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徐州月嫂85带娃日常3周前
#宝宝的小脚丫 #育婴知识 #二月闹抚触 #月嫂 #抖音推广 二月龄宝宝 1.白天一次睡几个小时合适？ 0.5-2小时都正常，白天一般是小觉。 2.宝宝开始流口水、吃手，是长牙吗？ 大部分不是，主要是唾液腺发育且吞咽能力不协调，是口欲期的开始，无需阻止。 3.需要给宝宝清理口腔吗？ 可以用干净的湿纱布蘸温水轻轻擦拭牙龈和舌面，让他适应清洁习惯。 4.大运动每天累计练多长时间？ 趴卧是关键，每天累计30-60分钟，分多次进行。 5.宝宝哭闹突然增多，是肠绞痛吗？ 可能是。2月龄是肠绞痛高发期，常表现为无法安 抚的哭闹、蹬腿、排气多。可尝试飞机抱、排气操、白噪音。 6.夜奶怎么控制？ 宝宝发出声音或醒了，先不抱起来，观察他能否自己接觉。若无法，先尝试轻拍安抚，哄不睡再喂奶。
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