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健康动人<橱窗有好物>2天前
快速瘦肚子就这样练，每天每个动作100次，两周后看效果。
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喵喵爱运动3天前
就这一个动作，每天100次，轻松瘦全身！ #好身材练出来 #创作者中心 #创作灵感 #让健身成为一种习惯 #居家健身有新招
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杨悠悠教练带你逆袭7月前
减肥根本不需要跑步，也不需要节食，每天坚持这四个动作就够了，每天十分钟，暴汗全身！！！#高效燃脂 #居家锻炼 #减脂塑形
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柏柏妈爱运动7月前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #快速燃脂瘦全身 #告别大肚腩 #变美变瘦变好看 #居家健身训练 简单易学 3分钟 燃脂版 连续跳10次 7天见效果
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薄肌姜帅教健身7月前
世界公认燃脂瘦身，最有效的动作、姐妹们：每天四个动作还你平坦小腹！#居家锻炼#好身材练起来#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子#高效燃脂
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萌萌❤️3周前
瘦肚子最快最有效的方法必练，效果真的绝了，关注收藏坚持每天跟练，每个动作练两组，每组20次，非常有效果#健身 #瑜伽 #居家锻炼 #核心力量 #瘦肚子
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明姐体态健康2天前
新手小白一周适合练几次普拉提 新手小白一周需要练几次普拉提取决于你想达到什么效果#普拉提 #塑形 #健身 #节后甩肉大作战 #分享 @DOU+小助手
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焦洁2周前
健腹轮瘦肚子做多少次才有效果 #健腹轮 #腹肌马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼
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爱吃香菜✨2周前
这套动作瘦肚子太酸爽了！一边见效！已➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线 #瘦腰腹
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刺猬逆袭记1周前
生命在于运动，质疑十次不如练一次 减肥贵在坚持 我117瘦到86，坚持了三个月，动作简单易坚持才能持续输出，才能长期践行，没有一蹴而就的减肥法，只有坚持不懈的死磕，找对适合自己的减肥法每天坚持就有效果，快来打卡练起来 #居家锻炼 #运动 #邪修减肥 #真实生活分享计划#热门 @京东 #全民都在京东年货节摸马头
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小恒不是小胖6天前
140 斤女生瘦到100斤，每天坚持练这几个动作，不会让你失望的。如果你有这方面的需求不妨参考练起#居家锻炼 #自律#自律遇见更好的自己#健身干货 #因为热爱所以坚持
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减肥达人翡翠1周前
每天在家“对侧踢膝”30次，我只练了20天，大肚子小了，内脏脂肪没有了，#居家健身有新招 #居家锻炼 #办公室健身 #在家运动 #减肥干货常识分享
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小麦子健身日记2天前
居家一把椅子瘦全身，每天四个动作，每个动作100次，轻松拥有好看线条，坚持每天练，一个星期就有变化#好身材练起来 #居家锻炼
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爱吃香菜✨1月前
15天瘦全身挑战成功！巨酸爽！急性子快冲！ 每天两组 每组连续两遍#高效瘦腿攻略 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦腿 #瘦腰
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爱吃香菜✨1月前
这套动作瘦肚子太绝了！一遍酸爽！腰围➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹
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壹壹姐的健身日记6天前
一个动作 一块软垫 每天100次 改善大肚腩 侧腰赘肉#身材就是这样练出来的 #让健身成为一种习惯 #瘦肚子 #居家锻炼
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养生瘦身操8月前
塑形减脂的好方法，这样做每天100次可以瘦全身哦 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #好身材练起来
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星仔爱健身🏋️‍♀️（8月前
120的女生痩到100要多久？身高160体重120属于小基数，如果你是这个身高体重，那么这套动作赶紧练起来#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼#夏日减脂大作战
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大高个晨妈（产后减肥）4周前
年前瘦全身🔥一不小心惊艳所有人！古法健身太牛了！跟练版28分钟+5分钟拉伸，一组8个动作，每天坚持3遍，咔咔掉秤！真的有用！快来试试吧 跟练:武当小飞龙#古法健身 #产后减肥 #居家锻炼 #见人不如健身 #瘦肚子
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平凡今姐3天前
信我一次，每天100下，坚持10 天会有肉眼可见的变化。建议收藏！如果你坚持2 个月，就和58 岁的我一样，有小蛮腰马甲线#瘦肚子#瘦全身#减脂塑形 ##暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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想想想6天前
每次一分钟 每天练八次 过年肯定不会胖#减肥 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身燃脂操
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铭仔爱健身2周前
每天坚持练3-5组 饮食管理好真的很好减#居家锻炼#减脂#自律#暴汗燃脂瘦全身
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减肥达人翡翠4周前
每天坚持“脚尖点地”80次，我只练了20天，腿瘦了，简单易学适合懒人在家减肥#居家健身有新招 #居家锻炼 #居家锻炼 #每日一练 #办公室锻炼
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爱吃香菜✨3周前
腰围已➖11cm！这个瘦肚子太牛了！一遍酸炸！ 每天两组 每组连续两遍！#瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹
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刚哥很自律（已减20斤）9月前
120的女生减到100要多久？身高160体重120属于小基数，如果你也是这个身高体重，一定要练这套动作！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #塑形减脂 #塑形
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小涵流瑜伽3天前
千万不要小看这个动作，初学者每天练习 #运动#瑜伽#居家锻炼 #塑形瘦身 #健康
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小雯少吃点3天前
急性子想在假期瘦腿逆袭练这个就够了！巨牛！ 每天2次每次连续3遍#瘦腿 #居家锻炼 #健身 #逆袭 #运动
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减肥达人翡翠1月前
太给力了，每天在家踢手80次，我只练了20天，打通全身堵塞，腰细了、大腿内侧赘肉没有了#居家健身有新招 #办公室健身 #在家也要运动 #轻松减脂 #瘦肚子
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莎茶茶酱～5天前
每天循环4组，坚持一周，效果明显#居家锻炼 #马甲线 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #沙漏腰
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体能-老何1周前
每天坚持100次✅一个月后评论区见‼️#练出腹肌马甲线#健身干货教学 #健身挑战#突破自我 #腰腹燃脂
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小杜子（要瘦50斤）7月前
第21天｜老祖宗的瘦身方法 真的有用！巨暴汗#古法健身 #三伏天黄金减脂期 #变瘦 #每天坚持锻炼 #暴汗燃脂
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老毕i健身🏋️6月前
世界公认燃脂瘦身，最有效的训练，趁三伏天抓紧练#居家锻炼 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子#一起来锻炼
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࿐ꪝ 灿 ࿐ꪝ2天前
#记录减肥生活 #创作者中心 #创作灵感 感觉应该有用吧，所有的动作每天最少15到20分钟练一个多月 最近这一个星期英雄卧室跟静态臀桥，动态臀桥这三个动作最少15分钟。体重在112。以前100体的衣服完全没问题了。
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74还得练3天前
每天坚持这几个动作100次，那你的身材一定会很棒！一个月就能看得到的改变#健身#腹肌#健身干货#居家锻炼
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莫琳美人瑜3周前
每天一遍7天打造紧致双腿 #提臀美腿#紧致全身 #臀腿训练 #塑形瘦身
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阿文教练健身运动（力量塑形）3天前
瘦肚子练这个动作!每天100次 #居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #健身干货 #核心力量
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小雯少吃点1周前
带闺蜜年前15天逆袭Day6！3天➖2cm！姐妹们快跟上！ 每天2次每次连续2遍#瘦腿 #居家锻炼 #健身 #逆袭 #运动
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运动康养博老师7月前
130的女生想要快速下百应该怎么做呢？这套动作坚持练，所有人都能看到你的变化！#居家锻炼 #瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #健身
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大女主2天前
每天100次，练出小蛮腰 #好身材要练出来 #创作者中心 #创作灵感 #减脂小白必看经验 #健身干货
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阿正爱运动7月前
世界公认燃脂瘦身，最有效的动作#运动 #健身 #居家锻炼 #减脂
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超想瘦7月前
如果你能每天坚持这样练，那么好身材离你不远了#瘦肚子#瘦背#瘦全身#居家锻炼#健身
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王Vita4周前
年前刷脂🔥4min哑铃Tabata极效燃脂💦瘦全身 用TABTA的训练模式，哑铃塑形 简直不要太高效！！ 音乐欢快，动作简单友好 我用到的是4kg哑铃 每天2-3组，组间歇1min 坚持到过年，紧致全身，get轻线条！ #健身 #居家锻炼 #跟练 #马甲线 #新手健身
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薄肌姜帅教健身7月前
140女生减到110需要多久？分享高效居家方案，全身减脂，瘦肚子运动减脂，0基础十分钟夏季最佳減肥方法#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子#减肥减脂#居家训练
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养生减脂小马达1天前
减肥总嫌运动累？四步安排效率翻倍 每天运动1小时太难？其实减肥失败真不是你的错！调整4个关键点就能让效率翻倍。传统减脂最大的误区就是死磕时间，科学数据证实每周次数比单次时长更重要。大基数人群每周4次快走或爬楼，30分钟就能燃烧脂肪；小基数每周4次自重训练，雕刻线条效果更好。研究发现晚上8点运动不影响消化，还能调动储备能量，特别适合上班族。最后记住每周加2次哑铃深蹲这类力量训练，肌肉量上去后坐着都能多消耗热量。真正的减脂高手不拼时长，按这个结构安排每周4次训练，效果远超盲目坚持的7次。现在知道该调整哪里了吧？#健身技巧 #科学减肥 #高效减脂 #运动计划 #减脂干货
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小虎爱健身🐯3月前
一个动作100次 一个月就可以练出六块腹肌！快艾特你那大肚子朋友来练！#健身 #居家运动健身 #每日训练
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魔镜魔镜7月前
120斤的女生减到100斤要多久？魔镜魔镜告诉你，一般身高160左右，120斤的女生基本属于小基数了。如果你是这个身高体重，这套动作#塑形瘦身 #居家锻炼#塑形#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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姝君大大3天前
急性子瘦肚子就练这个！每组30次每天3组！#马甲线 #居家健身有新招 #练出马甲线 #马甲线养成记
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小杜子（要瘦50斤）7月前
第22天｜老祖宗的瘦身方法真的很牛！很暴汗！22天掉了12.6个！7分钟的跟练版来咯！每天3组#告别大肚腩 #古法健身 #三伏天减肥 #在家也要运动 #瘦身
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张张居家运动1周前
世界最强吉尼瘦背来啦，每次十分钟，一天跟练三遍，七天背就薄一圈#瘦背 #开肩美背#改善含胸驼背 #居家锻炼 #肩背训练
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零度去冰(减脂版)2天前
居家核心跟练 | 每天5min练出马甲线沙漏腰 给你一套无器械、居家、跟练版核心训练，全程慢控、收紧发力，不伤腰，新手也能跟。 Tips：8个动作循环3~4次就是一个正式完整的腹肌训练啦#居家健身有新招 #腰腹训练 #核心力量训练 #新手健身 #居家锻炼
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爱笑的娃和爱健身的爷爷1天前
每天深蹲50次，身体会发生什么变化？#深蹲 #腿部 #腿部训练 #健身
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大萍姐健身2周前
每天100个，轻松一整天#居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来
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康体运动李教3天前
真的不要小看这个壶铃！年后减肥每天早晚练5遍，很快就能把手臂，腰腹，臀腿赘肉给刷下去了！20次X5组#壶铃训练 #高效燃脂 #壶铃减肥 #好身材练起来 #年后减肥
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甜甜带你练6月前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？#居家锻#減脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩 #腿粗
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瘦肉金健身3天前
每天4个动作，10分钟解锁好状态！ 别再愁没时间锻炼！每天100次宽距深蹲打底，再加上对侧提膝、同侧提膝、胯下击掌，4个动作连起来练，10分钟就能搞定！#低成本高效运动#健身小白友好运动#每日健身打卡
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运动养生任老师3天前
新手壶铃入门，一遍就会宣布 产后妈妈瘦肚子必看！4.5kg壶铃每天100次.我用它瘦了15个.不用跑不用跳.在家就能练 #壶铃新手 #居家健身 #高效燃脂 #产后宝妈瘦肚子 #健身干货
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小阳有氧健身2天前
瘦肚子必练动作，再大的肚子每天坚持100次，练马甲线紧致全身 #减肚子 #腹肌马甲线 #紧致全身 #居家锻炼 #节后甩肉大作战
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哒哒爱运动（➖40斤）6月前
120的女生想要快速下百应该怎么做？#居家锻炼 #好身材练起来 #小基数 #身材管理 #燃脂爆汗
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唐小帅7月前
这套动作我每天都做，发视频是为了记录三个月后的变化，男人要懂得欣赏自己😊。#居家锻炼 #减脂瘦身 #健身 #跳绳 #瘦肚子
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虎虎变美记（已瘦40斤）1周前
急性子塑形瘦腿十分钟跟练版！码住每天2-3遍！邪修瘦腿 练完腿细一圈！一周-2CM！躺着开练 漫画腿养成记#居家锻炼 #瘦腿 #居家运动 #健身 #瘦腿提臀
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丫娅有氧健身4月前
这四个动作每天坚持100个，大肚子直接小了#好身材练起来 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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暖暖力量塑型6月前
小基数女生体重如何快速过百？分享四个动作练起来！#居家锻炼#新手健身#女生必看#大肚腩#好身材练起来
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魔镜魔镜7月前
胖宝儿，如果你总觉得自己有那么一丢丢赘肉，还很难减掉，快试试这套动作！#居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #女生减肥
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