您是不是在找：

栗子瑜伽1年前
支撑肩胛突出，可以练平板支撑！#平板支撑 #翼状肩胛 #体态纠正 #瑜伽教学
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞642
IFBB PRO周红梅7月前
什么？高位下拉会加重翼状肩胛！ 是的 ，错误的训练 错误的发力 会导致体型体态越来越丑！ #女子塑形 #健身教学 #翼状肩胛 #背部训练 #ifbbpro周红梅
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
花花Yoga瑜伽9月前
天哪😱这动作原来可以练前锯肌 改善翼状肩 你知道吗？平板支撑就可以改善翼状肩 🔑今天继续加强前锯肌练习，帮助稳定肩胛骨，改善翼状肩 也可以美肩薄背。 ❤️柳州已经很热了，夏天想要穿美美的露背装的姑娘们，快练起来，改善你的肩背体态，走在路上就是一道靓丽的风景每天做三组 每组做15个 一周就见效 欢迎平均区随时留言和我交流你的练习感受。 #100天运动打卡挑战 #100天自律计划 #翼状肩胛 #体态调整 #瑜伽
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
普拉提教练-小鱼8月前
翼状肩胛骨也是好起来了，有了单独的纠正教程#翼状肩胛
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞5575
G-xia霞姐1年前
强化前锯肌｜改善翼状肩胛。#背部训练 #翼状肩胛 #改善翼状肩胛 #前锯肌 #体态纠正
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞4075
健身瑜伽教练邱勤琴6月前
一招教你改善，翼状肩胛肩胛骨外翻 翼状肩胛肩胛骨外翻 一定要做今天的这个动作非常王炸，快速改善体态问题#体态纠正 #青少年体态 #翼状肩胛 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3326
儿童脊柱呼和医生9月前
家长一定要重视了#不良体态 #医学科普 #脊柱侧弯矫正 #脊柱 #脊柱侧弯科普 #姿势 翼状肩胛骨又被称为“天使之翼”肩胛骨内侧缘或下角翘起，无法正常贴合胸廓。由于损伤，肌力不平衡，姿势不良等原因，造成的前锯肌，萎形肌，斜方肌运营异常，肌力不平衡，就会造成肩胛骨下角翘起，影响肩胛骨的稳定。
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3343
电视机变形记（停更版）7月前
有翼状肩胛和胸曲变直的小宝练背一定要注意的几种动作 #居家锻炼 #体态纠正 #锻炼 #避雷 #薏凡特
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿肯运动健身8月前
第7集｜你学会了吗？改善你的翼状肩胛 肩胛骨缝痛 体态调整 他不教你我教你#翼状肩胛#肩胛骨缝痛#体态调整#健身小白必看经验 #你学不会算我输
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞432
健身瑜伽教练邱勤琴7月前
一招改善翼状肩胛，肩胛骨外翻#体态纠正 #翼状肩胛 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大强的训练哲学7月前
前锯肌呼吸平板支撑对胸椎曲度变直、肋骨外翻和翼状肩胛的改善效果 1. 针对胸椎曲度变直 重建胸椎灵活性 2. 矫正肋骨外翻 膈肌-腹横肌协同离心控制 3. 改善翼状肩胛 前锯肌离心-向心双重激活 #运动康复 #功能性训练 #体态纠正 #肋骨外翻 #翼状肩胛
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞278
叫我瓜瓜8月前
14天改善翼状肩胛的！详细版！ #翼状肩胛 #体态纠正 #练背 #圆肩驼背 #少女背
00:00 / 05:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
电视机变形记（停更版）9月前
三百多万观看一万人蹲的6天改善翼状肩胛的跟练版来喽。泡沫轴买45cm长的🥲商家45cm的涨价了但是60cm相对其他店是最便宜的所以可以买60cm的。三个视频都是一天一遍哦。感谢小宝们的关注，让大家久等了，因为牛马下班晚，但是绝不含糊小宝们。详细解说和加长时长的跟练版来啦，还有两弹分别是加强肩背力量和改善胸曲变直的视频还在制作中哦#翼状肩胛 #核心力量 #呼吸 #日常训练 #体态纠正
00:00 / 13:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
C戈体态矫正1年前
改善翼状肩胛，这个动作好用、好学、好练！#驼背 #体态 #塑形
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3808
栗子瑜伽康复1年前
翼状肩能不能练平板支撑#瑜伽 #体态纠正 #栗子瑜伽
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞347
IFBB PRO周红梅10月前
解决翼状肩胛 就可拥有美背😍 #女子塑形 #健身教学 #体态纠正 #翼状肩胛 #ifbbpro周红梅
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞9800
粗人(力量矩阵营养学)1年前
每天3分钟，翼状肩胛轻松解决！赶紧收藏下来每天起床练一练！#体态纠正 #背部训练#健身 #健身干货 #开肩美背 @DOU+小助手
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
训练与生物力学9月前
翼状肩胛纠正原理与方法 #运动康复 #体态纠正 #翼状肩 #翼状肩胛 #翼状肩胛矫正
00:00 / 07:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞455
千夏先生1年前
驼背翼状肩胛怎么办，试试这几个动作 #运动康复 #翼状肩胛 #居家锻炼
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞6909
一只花生壳1年前
改善翼状肩胛，跟练版来咯～ #开肩美背 #翼状肩胛 #跟练 #练背
00:00 / 07:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿奇力量塑形9月前
高效改善翼状肩胛骨#健身#健身干货#翼状肩胛
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3998
火药桶8月前
#翼状肩胛怎么调整 #翼状肩胛#前锯肌#健身 男生达标值。15x4。女生达标值12选4。
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
老孔运动员康复9月前
翼状肩胛：不能松！ 大白话通透，原理和简单动作康复！非常简单#翼状肩胛 #运动康复 #体态管理 #老孔运动员康复 #肩袖肌群
00:00 / 04:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3811
健身瑜伽教练邱勤琴7月前
肩胛骨外翻，翼状肩胛，一招针对性改善，肩胛骨外翻上翘并不同，训练错了适得其反#肩胛骨外翻 #翼状肩胛 @抖音小助手
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞986
杨又串7月前
几个改善翼状肩胛的动作，多做一做背部状态越来越好！#塑形 #练背 #弱水时砂#弱水时砂逐野#薄肌
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1998
洋子柒6月前
体态大师气质女王全程跟练来啦❗️有翼状肩胛、含胸驼背、富贵包的姐妹赶快练起来！做自己的气场女王！！#开肩美背#居家锻炼 #体态纠正 #减肥逆袭 #好身材练起来
00:00 / 06:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
A live（重庆自由教练）3周前
肩胛支撑训练能更好地强化肩胛骨，牢牢贴合胸廓的能力，改善易壮肩胛有助于推胸的过程中更加的稳定，防止肩关节受伤#自由教练#健身干货 #科学训练#筋膜放松＃体态纠正
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
练瑜伽的永辉7月前
5个动作拯救翼状肩胛✅ 有可能你不是驼背，而且翼状肩胛，5个动作增加深层肌肉力量，告别翼状肩胛，拥有美背。#锻炼 #普拉提 #瑜伽 #运动 #美背
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
生椰辣妮2月前
翼状肩胛/含胸圆肩正确练背攻略✅薄背+改善体态 #创作灵感 #健身 #背部训练 #力量训练 #青年创作者成长计划
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1182
吃吃吃6月前
都是自己一点点摸索出来的，希望能对大家有帮助#翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #体态大师气场女王 #纠正体态
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞7466
大强的训练哲学7月前
前锯肌呼吸平板支撑对胸椎曲度变直、肋骨外翻和翼状肩胛的改善效果 1. 针对性恢复胸椎曲度，提升胸椎灵活性和胸廓呼吸扩张能力 2. 矫正肋骨外翻，提升呼吸能力，强化核心稳定 3. 改善翼状肩胛，强化肩胛功能，提升肩胛控制能力 #运动康复 #功能性训练 #体态纠正 #肋骨外翻 #翼状肩胛
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞339
大兵教健身(教学版)3周前
平板支撑动作细节#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #一看就会
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
闪光婧灵✨7月前
新手健身教程｜五个动作改善翼状肩胛 翼状肩胛、肩膀内扣、圆肩驼背并不是多严重的体态问题，而且大部分人都有，除了学习正确呼吸模式，放松紧张肌群，最重要的还是加强背部肌肉#翼状肩胛 #运动少女 #运动康复 #健身小白必看经验
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞510
嘿！亦菲健身了8月前
一个动作帮你解决⚠️翼状肩胛✅，细节非常重要一定要认真看#翼状肩胛改善 #体态纠正 #圆肩驼背 #挺拔身姿
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2912
馒头菜菜10月前
之前是谁一直问的肋骨外翻！翼状肩胛！速度开练！#肋骨外翻#翼状肩胛
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
儿童骨科姚京辉医生6月前
翼状肩胛 肩胛骨异常凸起，可能是翼状肩胛，侧面看似驼背，是后背肌肉力量不足所致。通过游泳、打篮球、吊单杠等增强后背肌肉力量的运动改善。#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#翼状肩胛
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
你的小天哥（教学版）7月前
一招教你改善翼状肩胛 侧支撑这两个细节做好就够了！#翼状肩胛 #体态纠正
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
IFBB PRO周红梅3周前
一个动作能解决体态 你信吗？ #女子塑形 #健身干货 #体态 #翼状肩胛 #背部训练
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2084
电视机变形记（停更版）9月前
4百万人看过的6天改善翼状肩胛的最后一弹教程来啦 最后一弹详情解说版来啦，原视频@C戈体态矫正 原视频在📺。跟练稍后也会发布，小宝们三弹一起练习肯定事半功倍#翼状肩胛 #练背 #健康 #背薄一寸年轻十岁 #体态纠正
00:00 / 06:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
少女心8月前
这个动作是看体态大师学的感觉确实有用 而且每一天都像我这样练 半个月就有效果😏#改善翼状肩胛
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞5012
adi教练 （线上指导）8月前
当你遇到翼状肩胛时，单纯的练背就是治标不治本，不妨试试通过呼吸释放拉回紧张的胸廓，让肩胛骨紧紧贴合，再去练背收益会更高。#翼状肩胛 #健身干货 #干货分享 #体态纠正 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞8370
Es.Trella（橡山主理人）4月前
平板支撑，99%的人都练错了！ #橡山运动工作室 #平板支撑 #产后康复 #功能性训练
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
啊聶要自律4月前
改善翼状肩胛、圆肩驼背！#女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #改善体态
00:00 / 08:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3070
超燃健身王教练7月前
翼状肩胛跟练 翼状肩胛是由于胸廓压缩导致没办法在上面稳定滑动，所以要优先恢复胸廓后侧弹性，再结合肌肉张力训练#翼状肩胛#体态矫正 #功能性训练#跟练
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞622
胡噜胡噜ting1月前
翼状肩胛完整背部训练｜1小时跟练-讲解版🔥 #创作灵感 #练背 #背部训练 #翼状肩胛练背 #见人不如健身
00:00 / 09:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞551
张博士教你矫正体态7月前
孩子两个肩胛骨很明显，教你一个训练动作#体态纠正 #翼状肩胛 #肩胛骨外翻 #翼状肩胛改善 #体态调整
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
昱安身体功能整合体态调整7月前
用墙改善翼状肩胛#体态纠正 #翼状肩胛 #体态 #体态矫正
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞6016
俐俐Yoga6月前
每天3分钟改善翼状肩胛，必练的3个动作❗️ 稳定肩胛，恢复肩胛骨功能，锻炼前锯肌的力量，就可以改善翼状肩胛。 每天3分钟一起练起来吧。 #瑜伽 #体态调整 #居家锻炼 #翼状肩胛#圆肩驼背
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
璐璐总3周前
体态调整/一个动作改善翼状肩胛、含胸驼背、肩颈酸痛、胸闷气短，手臂沉重 容易斜方肌代偿，有副乳等。 瑜伽砖可以用哑铃、水瓶、平板等生活用品替代， 练完三十次斜方肌柔软了，呼吸更顺畅了。 如果臀部无法坐到脚跟上，可以降低难度 双膝分开与骨盆同宽，或者在臀部和脚跟之间加个毛毯等支撑物，让他们的力产生链接#含胸驼背 #翼状肩胛#肩颈疏通 #呼吸瑜伽
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2749
能量瑜伽（马顺弟）2周前
我们经常说动起来就好，还是别乱动！运动是把双刃剑，利用好助你的健康，助你的事业，甚至可以让你的生活发生翻天覆地的变化。 如果盲目地运动，不但不会收效，还会加剧你身体体态问题，选择好老师尤为重要，还要清楚的知道自己的需求目的，选择适合自己的训练方式，是撸铁、塑形还是瑜伽等等都可以。最终希望我们都可以找到自己🥰#真实生活分享计划#居家体态训练 #健康管理 #翼状肩胛 #胸曲变直训练
00:00 / 06:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小v今天运动了吗5月前
C戈翼状肩胛改善跟练版来咯！ 视频为一组的时长，全程需要做4组噢！新手姐妹坚持不下来可以减半，慢慢适应❤️‍🔥❤️‍🔥 快一起锻炼起来吧！！ #体态纠正训练 #创作者中心 #创作灵感 #翼状肩胛 #运动 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 06:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3041
亚历山大觉8月前
翼状肩胛 圆肩驼背 10天跟练版 每天五分钟，你一定可以拥有完美体态#运动 #健身 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #体态纠正
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
旺仔身材管理6月前
女生翼状肩胛驼背 怎样缓解肩胛骨缝疼痛 居家锻炼试试这个动作吧！#翼状肩胛 #驼背 #肩胛骨缝痛 #居家锻炼 #体态纠正
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
朱烱伟三部正骨法8月前
翼状肩在家必做的康复锻炼之一 #青少年脊柱侧弯 #翼状肩胛 #硬核健康科普行动 #康复锻炼 #体态纠正
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嘉木瑜伽普拉提～乐乐老师2月前
有没有练习了很多年瑜伽的同学，不知道为什么老师让肩胛骨中间填满，新手，初学者，刚入行瑜伽老师的姐妹看过来#普拉提 #健康 #科普 #dou #涨知识
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
夏夏呀普拉提-纹伊4月前
#经典的侧支撑# 调整翼状肩胛 胸椎变直 斜方肌厚 改善肩颈不适等问题#普拉提
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
悦悦酱8月前
翼状肩胛真的别再乱夹背了！快来练这一期改善斜方肌平整背部！！ #瘦背 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌
00:00 / 07:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5762
G-xia霞姐8月前
体态纠正哼｜翼状肩胛、肱骨前移、肩胛骨弹响，20分钟跟练 #体态纠正 #改善圆肩驼背#翼状肩胛 #肱骨前移 #肩胛骨弹响
00:00 / 21:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
力线康复学院4月前
体态不好，呼吸模式也会受影响#平背#翼状肩胛 #体态#体育生#热门@DOU+小助手
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1834
宇庭-功能性瑜伽11月前
训练视频，约2分钟 主要针对胸椎旋转两侧不对称的恢复 翼状肩胛的改善，细节在于撑砖启动时，发力觉知在于肩胛骨内侧启动 声明：训练技巧只是一部分功效，不要作为主训练方式 #改善体态 #日常训练 #瑜伽教培 #宇庭瑜伽 #大理瑜伽小院
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
林米奇7月前
改善翼状肩胛的方法！8分钟跟练版#欧阳春晓#翼状肩胛#美背
00:00 / 08:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞859
昱安身体功能整合体态调整7月前
翼状肩胛一定要试试这个动作超级好用！#体态 #体态纠正 #翼状肩胛 #肋骨外翻 #胸椎变直
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2105
Miss.Y 的体态调整日记☀️5月前
#体态纠正 #体态大师 #翼状肩胛#翼状肩胛改善 #健身 翼状肩胛改善训练出来啦～宝宝们自行参考。
00:00 / 09:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞173

简介:

您在查找“翼状肩胛的人怎么做平板支撑”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-20 06:24

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: