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珍妮尔L11月前
来学来学 #分享 #唠嗑 #失眠 #入睡困难 #小妙招
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9500夕阳红6月前
年轻人睡前看什么视频助眠？#助眠 #办公室日常 #助眠视频 #办公室 #失眠
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阿宁随心1月前
没想到睡前默念这三句话真的有用，我念了两遍就不知不觉睡着了，你也试试#治愈 #入睡#冥想 #情感共鸣 #真实生活分享计划
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丽丽的安睡指南1周前
如何一分钟入睡？#睡觉 #失眠#焦虑#健康#小妙招
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睡眠健康管理苗老师｜失眠康复，改善睡眠3月前
睡前1句话星星都睡着#失眠 #失眠怎么办 #失眠怎么快速入睡
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梅子讲睡眠4周前
睡前一句话枕头很听话#失眠 #睡眠 #知识科普 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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读书成长｜1.01³⁶⁵≈37.84天前
早睡早起第 12 天：晚上睡觉前躺在床上看会书，确实很容易就犯困了！ 知识确实可以改变命运！但前提是：读书 →思考→行动→改变！如果只是一味的读书，那只能成为书呆子！并不能变得越来越好！ #早睡早起 #自律 #改变自己 #养成好习惯 #个人成长
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丽丽的安睡指南1周前
3句话，好睡眠。#焦虑#睡眠#干货分享#呼吸 #失眠
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老李的清醒日常1周前
倒头就睡 醒后不累 睡前三步曲 #睡觉 #高效睡眠 #精力 #睡前仪式 #中年状态
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丽丽好睡眠1周前
睡前3个字，快速入睡#失眠#睡觉#焦虑#治愈
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胡景菲DNA激活2天前
为什么念这两句话能让你睡一个好觉？ #失眠 #睡眠 #胡景菲 #胡景菲老师 #睡眠好
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氮泵豆3周前
30秒教会你如何科学快速入睡！跟失眠说再见！ #健身干货#健身小白必看经验#失眠#睡觉#生活小妙招
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科普助眠号1周前
47分钟助眠催眠科普长视频，带你认识阿那克西曼德论自然的探索 晚安朋友们#助眠 #科普 #探索宇宙 #哄睡 #睡前故事
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硬寨好睡眠-刘一1月前
睡前3句话，说完就想睡#科普 #内容过于真实 #涨知识 #失眠 #知识分享
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观心实验室-学睡觉3月前
睡前默念3句话，可以快速入睡！ #睡不着 #睡不好 #失眠 #睡眠障碍 #睡觉
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与桐8月前
3分钟内入睡，很好奇小小的脑袋睡前都在想些什么事情#
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格格心理成长4月前
失眠，躺床上翻来覆去睡不着，情绪反刍，不停思考，这样做就好。 其实最好的方法还是给自己来个心理咨询，看向自己内心深处的渴望、恐惧、创伤，#原创视频 #每日分享 #上热搜 #分享 #变美小技巧
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周子越不做npc（养成中）6月前
睡前千万别看！这个478呼吸法让我30秒睡着 结果被骂惨了 失眠终结者，3分钟入睡法，我实测好用的入睡法！手机党自救指南，刷到这个视频时，你的失眠有救了！睡着的明天回来点赞！#失眠 #早睡
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青岛慧养生活3月前
#分享生活小技巧 #上热门 #日常分享 #快速入睡法 #快速入睡小妙招
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睡着的李修斯10月前
提升自已最快的方式一定是确保每天都能有一个好睡眠 认可吗#独立思考 #提升自己 #生活习惯 #自律 #生命的本质是一场历程
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汤姆同学3天前
第10集｜爱迪生根本不睡觉！揭秘天才的“半睡半醒”神技 #心理 #心理学 #心理学知识 #深度思考
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碳基生物研究所7月前
睡前脑内小剧场开演？真相在这！ 困成狗还睡不着？大脑在开茶话会！ #拯救失眠 #生活小妙招 #助眠方法 #睡眠小技巧 #睡不着
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黄佳养生说（看主页）3月前
如果你晚上睡不着，一定要改掉睡前思考的习惯！#创作灵感 #健康养生 #睡眠质量 #提高睡眠质量 #睡眠不好怎么办
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老徐十点半1月前
好睡心理学——助你收获好睡眠的技巧 ##老徐十点半 #失眠 #睡眠质量 #入睡困难 #好睡眠
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悠悠6月前
睡前1招自救｜压力党秒入深度睡眠 #睡眠 #睡前瑜伽 #呼吸瑜伽 #悠悠心频
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博文心坊3月前
睡前“那事儿”：安睡的秘密 #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
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营养七次方2周前
绝了!真的有办法控制大脑一分钟切换睡眠档 如果你也是闭上眼睛就脑子里全是乱七八糟的事我之前工作压力一大就想事情睡不着，越睡不着越焦虑，但按这个方法真的一分钟之内停止思考睡着了!我失眠的朋友们用这个方法也有效，睡不着爱想事的很推荐试一下#失眠 #快速入睡 #改善睡眠 #失眠焦虑 #晚上睡不着
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徐慧连医生抗衰8月前
深夜辗转难眠，闭目养神算有效休息吗？4招缓解入睡困难#抖出健康知识宝藏#失眠 #睡眠障碍 #睡眠#入睡困难
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娜娜老师聊安睡1月前
睡前1句话枕头很听话#失眠怎么办#睡不好#睡不着#快速入睡#入睡困难
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辛夷师兄10月前
一句话，让你睡眠提前2小时 这一句话，让你的睡眠提前2小时。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #睡眠 #熬夜 #睡不着 #中医养生
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心理科李医生5年前
睡前喜欢#胡思乱想 ，三种方法解决#科普 #科普知识 #心理学 #睡不着 #失眠 #睡眠 #医生 @抖音小助手
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年糕3周前
宝宝睡觉！#睡前故事#哄睡#治愈
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只想睡觉2月前
哄睡小故事：粗心的小熊 盘串睡觉听故事 一会就睡着了#睡前故事儿童 #睡觉的最高境界 #睡眠好搭子
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云舒睡眠教练4月前
2个技巧，睡的更好！容易胡思乱想怎么办？ #睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不好 #睡不着怎么办
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弘爱李盈利7月前
我丢‼️这方法竟然真的有用，5秒就睡着 失眠的姐妹看过来，这6种方法我都试过了，真的有用‼️ #失眠#失眠焦虑 #快速入睡 #改善睡眠#健康睡眠
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中国蓝新闻5月前
入睡前猛抖一下到底是因为什么？缺钙？大脑损伤？还是不宁腿综合症？频繁出现睡觉时抽动要警惕 主动就医 可能是这三个原因！
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云舒睡眠教练4月前
睡不着怎么办？一个技巧更快入睡睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好 #睡觉
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叫我十三就行8月前
习惯性焦虑怎么办？｜深度解读《重塑杏仁核》 #读书 #重塑杏仁核 #抖音花式讲书大赛 #焦虑
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说说失眠那些事2月前
快速治愈失眠的十条措施 1. 定点上下床：重置你的“睡眠生物钟”无论前一天晚上睡了多久，第二天都在固定时间起床（包括周末）。晚上有困意了再上床，如果躺下20-30分钟还睡不着，就起床离开卧室。2. 打造“睡眠圣地”：让卧室只用来睡觉坚决不在床上玩手机、看电视、工作或思考复杂问题。让你的大脑将“床”和“睡觉”建立最直接的条件反射。3. 热水泡脚：最简单的“引血下行”法睡前用40℃左右的热水泡脚15-20分钟，水位最好没过脚踝（小腿下部）。可以加入几片生姜或一小把盐。4. 腹式呼吸：一键切换“放松模式”躺在床上，鼻子缓缓吸气，心里默数4秒，感受腹部鼓起；然后屏住呼吸7秒；最后用嘴巴缓缓呼气，心里默数8秒。重复3-5次。5. 把烦恼“倒出来”：给大脑清空缓存准备一个本子作为“烦恼日记本”，睡前把心里的担忧、待办事项、生气的琐事全部写下来，并简单写下第二天打算怎么做。写完就合上，告诉自己：“事情已记下，明天再处理。”6. 营造“黑暗洞穴”环境：助力褪黑素分泌。使用遮光窗帘，确保房间伸手不见五指。关掉或遮挡所有电子设备的光源（如路由器、充电器指示灯）。如果无法做到全黑，可以佩戴真丝眼罩。7. 晚餐“三不要”：给肠胃减负晚餐不要过饱，七分饱即可；不要吃得太晚，睡前3小时不进食；不要碰咖啡、浓茶、巧克力和酒精。8. 晒太阳：白天“充电”，晚上“放电”每天上午9-10点或下午3-4点，到户外晒15-30分钟太阳，让阳光能照到眼睛（不要直视太阳）。9. “温水澡”而非“热水澡”：利用体温差睡前1-1.5小时，洗一个温水澡（水温略高于体温，约38-40℃），而不是烫人的热水澡。10. 放弃“努力睡觉”的念头：反向心理调节 当你睡不着时，告诉自己：“我只是在闭着眼睛休息，休息和睡眠一样能恢复精力。” 或者想象自己躺在柔软的云朵上，单纯地感受呼吸和身体的放松，不去追求“必须睡着”。
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时间周期plus局部空间1周前
7 趴在那或躺在那，很快就能睡着， 7 在之前高强度的理性工作的时候， 有一个情况就是用手机倒计时5分钟或者15分钟趴在那或躺在那，很快就能睡着， 但晚上就很难睡着。
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小黎带中老年练肌肉8月前
小黎今日份思考: 今天想和大家分享几个我一直在用的睡觉小技巧。 其实睡觉是一个长时间保持身体固定姿势的过程，如果姿势不对、细节没注意，反而容易让身体某些部位长时间受压，比如腰、膝盖、肩颈这些地方，就很容易在起床后出现酸痛或僵硬的感觉。 但如果你能在入睡前，稍微调整一下姿势，并配合一些简单的小技巧，就能明显减轻这些部位的压力，不仅让身体更放松，也有助于提升整体的睡眠质量。 这些方法我自己也一直在用，希望也能对你有所帮助。 坚持日更思考与分享的第198天，大家跟着小黎一起日拱一卒！[加油]
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冯老师家庭教育1月前
#正能量传递 #学习新思想争做新青年 #读书 #家庭教育 #终身成长
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老陈说养生1月前
睡觉前做这个动作让您快速入眠#养生 #国学文化 #睡眠 #健康科普 #生活小妙招
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潘潘心理4月前
生活中有不少人睡觉前总是上好次厕所才睡着，这到底发生什么呢？我用潜意识深度剖析一下#潜意识 #膀胱 #重复性强迫 #睡前上厕所 #心理
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道在途2周前
为什么你难以入眠？其实很大的原因是你把床的概念 混淆了，不要一边玩手机，一边忽悠自己说再看20分钟就会睡着，记住睡前的20分钟不要碰手机。 #熬夜 #失眠 #早睡早起 #玩手机
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疯狂的西蒙斯1月前
如何解决学习犯困？ #脑科学 #学习
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三三讲长寿之道2月前
睡前默念3句话，让你快速睡着 #睡眠 #助眠 #三三 #失眠
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华亨老师4月前
睡觉是天下第一大补，但现在很多人补不进去，因为根本睡不着，为什么你很难入睡？如何才能快速入睡？一条视频讲清楚睡眠，学会了你也能5分钟入睡。
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李老谈失眠5月前
必须玩手机困到身体极限才能睡着#失眠 #焦虑 #入睡困难 #健康 #涨知识
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激情在燃烧1周前
研究发现:睡前做好2个动作，夜尿问题明显改善，整晚睡得安稳#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #科普冷知识 #小知识大作用
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艺艺呀呀5月前
“睡前思考”是焦虑症的温床#失眠 #焦虑症躯体化 #焦虑症康复
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安钠般那的疗愈空间1月前
30天好睡计划（一）睡前10钟用声音清理你的焦虑#真实生活分享计划 #粉丝一千万上热门入口 #dou+小助手 #睡眠 #声音疗愈
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观心-带你睡前练习7月前
睡觉之前做这两件事 包你轻松拥有好睡眠 想要好睡眠来找我领方法 #睡觉 #彻夜不眠 #失眠多梦 #早醒 #睡眠
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书睿哥3周前
脑筋急转弯，每天必不可少的游戏时间！
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七小梅3天前
#倪海夏#中医#失眠
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张·在途中1周前
蝴蝶思考术 创意灵感就像蝴蝶飘忽不定， 但如果在认真做事解决问题的专注模式状态， 跟大脑放松的散步、洗澡这种 漫游模式的状态中，来回切换， 就可以把脑子自然的流露出很好的创意跟灵感
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尚尚妈3月前
一起来学睡觉前小妙招
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朱朱爱养生0075天前
每天翻来覆去睡不着，睡不踏实，赶紧起来跟央妈来学床上八段锦，每天睡前三分钟，比褪黑素还管用，赶紧去试试吧！#睡不着 #快速入睡 #央视推荐 #床上八段锦 #养生八段锦
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龙华叶青1周前
焦虑抑郁看看您有没有？ #焦虑抑郁 #失眠 #健康守护计划 #医疗健康创作训练营 #龙华叶青
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大头学姐1周前
亲测有效，轻松解决入睡困难~#这么诚实的妹子 #睡觉需要仪式感 #入睡困难 #多赚钱少生气兜里不缺人民币 #入睡小技巧
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精神心理科兵哥3周前
躺下就睡的行为疗法快问快答 #医生科普 #哈尔滨医科大学附属第二医院 #精神心理科李兵 #精神 #心理
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卧明语录3月前
看完好好睡觉，希望对大家有用#失眠 #为什么睡不着 #帮助需要帮助的人 #传统文化
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环城懿周2周前
#冷知识科普 #禁止废话#省流#冷知识#科普#dou是知识点
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