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居家练瑜伽的多米11月前
测试一下，你能不能这样伸直双腿坐着，腰背立直 如果立不直，证明长期久坐腿后侧肌肉和臀肌无力 每天坚持练习强化弱化的肌肉，体态会越来越好，背也会越来越挺拔#弯腰驼背 #坐不直 #臀肌无力 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持
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悦动国际运动康复中心1年前
孩子写作业老歪着坐 弯腰驼背 咋办？ #体态纠正 #小动作大作用 #正确坐姿 #开学第一课 #一分钟干货教学
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南京闰泽康复（鼓楼中央门）3周前
久坐办公小哥 针对性训练#南京 #运动康复 #运动损伤 #运动康复训练 #南京闰泽康复
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之之成长记4周前
宝宝学坐弯腰低头，2个方法坐的直又稳 #记录宝宝的点点滴滴 #宝宝学坐 #大运动 #大运动落后 #宝宝坐姿练习
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儿童康复陈老师10月前
坐位训练第4种训练方法：直腰坐，适合坐位时圆背或左右两侧力量不对称和出现高低肩的宝宝。 #儿童康复 #运动训练 #坐位训练
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经方中医张耀武3天前
一玩半天腰就废？医生教你正确坐姿，过年必备 #春节健康科普 #过年护腰 #久坐腰疼 #腰酸怎么办 #抖出健康知识宝藏@抖音健康 @健康中国 @DOU+小助手
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赵佩麟(滑雪教学)6月前
屈髋和弯腰#滑雪
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以惠腰腿训练8月前
久坐腰疼腰酸，直不起来，两个动作来帮你#健身 #锻炼#腰肌劳损 #腰部锻炼
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亦青橙1年前
学中医前后的坐姿，改善后对腰背太友好了！#养生 #保养秘诀 #姿态 #腰 #居家锻炼
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马昕墨Leslie7月前
宅家也能练出好体态！ 三个动作，教你成为人群中的“显眼包”#体态管理#身材管理#气质#变美小技巧#墨墨变美分享
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武汉 Dylan 讲大脑10月前
快速改善你的弯腰受限，提升孩子的坐位体前屈成绩！ 眼球与我们身体的姿势肌密切相关，现代生活需要我们眼球长期的汇聚就会造成姿势肌痉挛从而导致活动受限#坐位体前屈 #弯腰受限 #腰椎 #弯腰受限 #视觉
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脊柱健康罗平博士5天前
过年吃席怎样护腰 #罗平医生说脊柱 #长沙健康 #吃席#护腰 #坐姿推荐
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运动康复陈老师3月前
久坐腰背痛自救指南｜两种错误坐姿+康复动作推荐+姿势纠正 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #运动康复 #体态纠正 #腰椎间盘突出
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郑州市骨科医院1周前
脊柱“救星”来了！一个坐姿+两个动作，跟腰酸背痛说拜拜！#郑州市骨科医院 #腰酸背痛 #坐姿 #办公室健身
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胡月教跳舞1月前
想做“燕式坐后弯腰抱腿”这个高颜值动作？先别急着甩腰！ 这个动作是结果呈现，不是基础训练！练错了特容易受伤。 想安全解锁它，你必须先通过这三关： 第一关：后腿胯根软开 第二关：肩胸腰的柔韧 第三关：骨盆的稳定控制 三个关节的柔韧性都具备了，你再跟我练这个： 1. 准备：收住胃和肋骨，左手扶砖保持平衡，右手带沙袋增加重力，向下时可增加幅度，向上时手臂和沙袋做抗阻训练。 2. 发力：手向后甩，路线是往上→往远→再往下，这样才能拉开肩膀。 3. 核心感觉：肚子始终向上延伸，想象肚脐眼去翻找天花板。 4. 收回：核心绷紧，有控制地快速回到准备位。 记住，它本质是一个“后腿、肩、胸、腰”的联考！ 为你完成竖叉抱后腿打下决定性的基础。 高效解决肩胸腰的软开度问题。 是未来踢腿、搬后腿的黄金地基动作。 先打好基础，再挑战高难度！安全永远是第一位。 #真实生活分享计划 #小月闪闪中国舞 #保定舞蹈 #少儿舞蹈基本功 #保定舞蹈班
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萄子养气血塑形4月前
学中医前坐姿🆚学中医后坐姿 👍上班族和学生党们 快跟着老祖宗的智慧来练坐姿吧.#居家健身有新招 #中医养生 #每天跟我涨知识 #坐姿 #健康生活
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苏州6S运动训练齐老师3周前
谁懂啊！坐一天腰要断了😭3招救回你的老腰！ 家人们！久坐党、弯腰族集合！🙋‍♀️ 每天10分钟，一周就能感觉到腰不僵了！💪 📍坐标苏州工业园区金鸡湖CBD，附近的宝子可以来店里体验哦～ #腰部放松 #腰椎舒缓 #苏州康复 #金鸡湖CBD #抖音小助手
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吴帷3月前
40秒学会标准坐姿 #体态 #科普 #坐姿
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和瑜伽休闲生活馆2月前
瑜伽小课堂｜今天你“坐”对了吗❓ #瑜伽 #弯腰驼背 #正确坐姿 #诸暨瑜伽馆 #和瑜伽休闲生活馆
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大武🎱（姿势调整）2月前
附身下趴，腰背挺直，每一个球都从容应对。#台球🎱 @小武🎱
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晓明同学（改善坐姿）3月前
应该怎么坐才正确 如果你想要自己的腰好，那你坐着的时候就不要弯腰，不要塌腰，最好买一把人体工学椅。
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乔妹养生记9月前
学中医前坐姿&学中医后坐姿，这几个动作改善体型，让你不再弯腰驼背。#坐姿 #养生 #黄帝内经 #正确调整体态的方法
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黑白调矫姿学习椅6天前
别让弯腰驼背，偷走孩子的身高和气质！家长必看工学椅指南 #护腰坐姿椅 #黑白调人体工学椅 #黑白调P2
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周五不熬夜7月前
好坐姿真的太养生了！#养生 #小动作大作用 #坐姿 #变美 #改善体态
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原来是肖肖呀！2月前
端椅子，有妙招👍 弯腰双手抓两边👌 慢慢站起轻轻放😄 安全礼仪记心间❤️#幼儿园 #幼儿教育 #幼儿园里欢乐多 #幼儿园 #课堂游戏
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骨科董超医生7月前
腰椎间盘突出如何“坐、卧、立、行、持重”-图文 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出康复 #健康科普 #姿势决定健康 #腰椎
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AMVP巩义市英贝尔幼儿园7月前
别让弯腰驼背、歪头写字偷走宝贝的好体态！每天3分钟坐姿操，帮助孩子养成端正读写习惯✨挺直小腰板，眼睛离书本一尺远，小手握笔姿势要规范～从幼儿园到小学，好习惯才是最好的“衔接神器”！快和宝贝一起动起来，守护健康从小做起💪 #幼小衔接 #坐姿矫正 #习惯养成
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精准瑜伽平哥4月前
这样靠弯腰驼背来完成的坐角式，一定要立即停下来，不仅没有效果，而且时间久了还伤腰#坐角式
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老孔运动员康复1年前
久坐腰酸，马上改，弯腰坐！挺着好看而弯腰是刚需#久坐 #腰酸 #腰肌劳损 #健身大白话 #运动康复
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祝余师妹1月前
难怪你腿粗腰痛，原来是坐错了 #健康科普 #体态纠正 #坐姿 #内容过于真实 #养生
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善养生春吉1周前
男士必做三个动作 今天分享 3 个简单实用的居家小动作，每天只需 10 分钟，帮你对抗身体僵硬，让手脚更灵活，晚年生活更有质量！💪 *1️⃣ 深蹲保持：模仿婴儿原本的姿势，帮助打开髋关节和脚踝，让下蹲和弯腰变得轻松自如。 2️⃣ 吊单杠：利用体重自然舒展脊柱，缓解肩膀紧张，还能锻炼握力——研究表明握力强弱与长寿息息相关哦！ 3️⃣ 臀桥保持：唤醒因久坐而“沉睡”的臀部肌肉，帮助维持挺拔体态，让走路更有劲。 *不需要复杂的器械，在家就能练。坚持下去，做一个强壮、灵活、不服老的人！🌟 *#中老年健身 #居家锻炼 #身体灵活性 #健康生活 #动作教学 #告别久坐
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YUANGYM官方号3天前
新手练腿怕膝盖代偿、弯腰借力？ 纽泰克坐姿腿屈伸，精准虐腿零借力！ 精准强化股四头肌，优化膝关节屈伸发力感， 调坐垫定腿位，贴靠背稳核心，呼气伸膝至腿微直， 顶峰停1秒，吸气慢弯不塌腰，孤立练腿不借力！12-15 次 / 组，一周 2-3 次，腿型紧致线条超好看！ #练腿神器 #健身干货 #YUAN・健身 #南宁健身房
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李好 越来越好2月前
产后腰痛，无痛麻药可不背锅，更多是产后抱宝宝，换尿不湿，不良坐姿和站形成的，所以改善的底层逻辑，先学会正确站，坐，弯腰才是王道#产后恢复 #居家锻炼 #产后恢复身材
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AI儿童安全小课堂3天前
小朋友要注意读书写字的正确坐姿，以免选成弯腰驼背和近视#科学育儿知识
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店长和Ta的伙计们4月前
好好坐着比啥都强 #中医#中医养生#健康#坐 #热点
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黑白调矫姿学习椅6天前
别让弯腰驼背，偷走孩子的身高和气质！家长必看工学椅指南 #护腰坐姿椅 #黑白调人体工学椅 #黑白调P2
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教瑜伽的宋宋（有课）2周前
练前屈，学会股骨内旋✅ 生活中由于错误的坐姿和站姿，大部分人是骨盆后倾➕大腿骨外旋，这样会导致坐骨离的很近，整个臀部周围的肌肉都会牵制髋关节，不让它向前向下做旋转！所以前屈会做成弯腰驼背！ 如果你是这样的姿势，请跟我重复练习股骨的内旋吧！ #瑜伽 #前屈 #宋宋瑜伽 #坐立体前屈 #骨盆后倾
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腰突还想打篮球的叔7月前
十年腰突人，一年锻炼的真实经历和总结，第二期。其实怎么坐，怎么站，怎么弯腰都很重要，锻炼之前先做作体态姿势的功课。#运动康复 #居家健身 #腰椎间盘突出 #腰突 #运动健身
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碗君3月前
宝子们，练瑜伽时总把弯腰和屈髋搞混？今天手把手教你分清！弯腰是脊柱逐节折叠，像摸脚尖时背部自然拱起；屈髋是髋关节发力，臀部向后推，像坐椅子一样，脊柱始终保持延展。做错容易伤腰，快跟我练这组对比动作：先站直，双脚分开与肩同宽，一手放腰后，一手放大腿前。做弯腰时，感受背部肌肉收紧，脊柱慢慢弯曲；做屈髋时，腰后手不动，大腿前的手推着身体向后，膝盖微屈，感受臀部和大腿后侧拉伸。每天练5分钟，精准掌握发力点，练瑜伽更安全有效！ #居家锻炼#腰椎间盘突出 #健身 #小动作大作用 #养生 @DOU+上热门 @抖音小助手
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真阳太极 陈思3天前
正确的坐胯 #真阳太极 #太极 #站桩 #功夫
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每日一乐4月前
怎样调整座椅高度？#生活知识科普 即梦AⅠ
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小翌菲6月前
孩子坐姿东倒西歪，写作业弯腰驼背坐不直，妈妈们一定要提前纠正，这个#天文小树苗矫姿器 ，皮质软垫+胸小肌支撑双向立体矫姿，还可4档高度调节，助力好姿势养成#学生用品#坐姿矫正器#学生必备
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长沙运动康复看欧阳3月前
腰难瘦？这类坐姿容易骨盆后倾且不舒服 好多小伙伴找到我们说腰一直不爽很多年了，一问发现弯腰坐（骨盆后倾）和葛优躺（骨盆前移）是十个人里有七八人都喜欢的动作姿势习惯。 但这样会让腰椎屈度变直[哭惹R]，使腰后侧肌肉和相关韧带组织被拉长，时间长了就会产生pain（腰桶） #健身 #知识分享 #长沙运动康复 #坐姿#体态矫正
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福鼎俪菲女装-雪玲4天前
带上你的好闺蜜一起来弯腰拍照📸，倩姐说，你再不减肥她要撑不住了😂#坐胯拍照 #最新拍照姿势#冬季穿搭 #福鼎女装实体店#福鼎一建俪菲
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张张小肉包🍼2月前
多做这几个动作，可以帮助宝宝坐的更稳，快速学坐～ #育儿经验分享 #学坐的宝宝 #学坐椅 #抬头玩具小兔子 #屏风书
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筋骨经络刘柯老师（收徒）3周前
腰肌劳损的看过来 #腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #腰肌劳损怎么办 #腰肌劳损腰间盘突出
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鲨鱼博士学习桌椅直播间4天前
孩子坐不住，弯腰驼背，就要及时纠正一下坐姿了！ #鲨鱼博士S6学习椅 #儿童学习椅 #学习椅 #学习椅推荐 #学生椅子
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是可乐🍿4月前
“别让孩子的作业姿势，埋下脊柱侧弯的隐患！ 孩子写作业时的弯腰驼背，可能正在悄悄扭曲他的脊柱。 坐直、挺胸、腰背挺直， 这不仅是写作业的姿势，更是守护成长的“健康姿态”！”#孩#育儿 子教育 #育儿知识分享 #每日分享 #抖音小助手
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如初江店1周前
坐直或缓慢散步：避免弯腰、平躺（可能加重胃胀），轻柔活动能促进胃肠蠕动，帮助排气。
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熙熙麻麻吖7月前
你家孩子是不是也总是这样的坐姿，快拿给他看，弯腰驼背导致脊柱变形是要被拉去医院做手术的！！#育儿 #亲子教育 #坐姿 #孩子的坐姿正确有多重要 #脊柱侧弯
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Madison练瑜伽8月前
久坐党必看！3分钟击退圆肩驼背（跟练版） #几招完成体态改善 #缓解肩胛骨疼痛的锻炼 #圆肩驼背矫正 #体态纠正 #改善含胸驼背
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金品好物分享4天前
#好物推荐 #台灯 孩子写作业总是弯腰驼背，我给它安排了这个坐姿矫正器，可以随意调节高度和角度，翻页无极调光、三种色温自由切换。有了它，再也不用担心孩子的学习姿势了，快给孩子入手一个吧！#坐姿矫正器 #坐姿养成器 #护眼台灯
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悠满满好物1周前
孩子写作业总是弯腰驼背，于是给它安排了这个坐姿矫正器，把它放在桌面上，想趴也趴不下去了，就不用一遍遍提醒了。而且它的挡板还可以根据身高调节高低，用到十几岁都没问题。自从用了它，孩子自己主动就坐直了，眼睛离书本也远了，真的太方便了！#生活用品 #学习用品 #实用分享 #家居好物 #好物
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半夏（宅家运动）2天前
自己的肩颈自己来爱护，快来给肩颈做一个深度拉伸放松吧。长时间久坐，低头弯腰工作，不妨试试这款电动拉伸椅，空时坐一坐，拉一拉，整个人轻松多了 #放松解压 锻炼 #颈椎 #拉伸牵引 #脖子拉伸
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太康母婴百货6月前
孩子写作业低头趴桌，弯腰驼背，试试这个三维斜面坐姿矫正器！#坐姿器 #妙学舟 #妙学舟坐姿器 #坐姿矫正器
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高青儿童能力培养3月前
害怕，弯腰驼背，动力不足，试试这个方法#上课坐不住怎么办 #学习动力不足
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叶晖医生3月前
久坐腰酸、膝无力，3分钟教你缓解 #骨质疏松 #骨生物胶水 #腰膝酸软 #抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损
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半桶先生1月前
久坐腰背痛，就按风池穴，三分钟就能缓解#中医养生#久坐腰背痛 #半桶先生
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桃子教你瑜伽康复2周前
体态应该从青少年开始，赶紧动起来吧～ 体态练习不仅仅是成年人应该注意的， 青少年每天都在久坐，更应该关心他们的体态问题～ 今天就和大家分享一下青少年体态训练～ #体态纠正 #开肩美背 #青少年 #脊柱侧弯 #健身干货
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衣橱之家1周前
孩子写字总是弯腰驼背，于是给它安排了这个坐姿矫正器，安装简单，直接固定在桌面上，高度可以随意调节，让孩子养成抬头挺胸的好习惯。家里有孩子的赶紧备上一个吧！#学习台灯推荐 #学习台
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脊柱侦探黄医生6月前
孩子坐姿不好？医生教你正确看书写作业坐姿 #坐姿 #医疗健康创作训练营 #医者精神以爱为光 #中国医师节 #抖出健康知识宝藏
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黑白调矫姿学习椅2天前
领导：宣传一个新品；我：您就瞧好吧！ #黑白调 #黑白调E3 #按摩加热 #追腰 豚
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中医郑伟6月前
弯腰坐哪些姿势最伤腰？#涨知识 #腰椎 #日常训练 #坐姿 #抖出健康知识宝藏
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伟伟的瑜伽世界1月前
一个技巧解决前屈 只要有墙就能练✅ 一个技巧轻松解决前屈 赶快收藏练起来吧✌ #前屈 #前屈练习 #拉伸#零基础学瑜伽 #瑜伽教学
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