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欧阳没有修3周前
挑战平板支撑30天！从撑10秒到3分钟，腰腹紧致度直接开挂！原来瘦肚子的秘诀这么简单，跟着做你也能行！#平板支撑挑战 #30天健身挑战 #居家健身#抖音健身 #健身干货
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阿圈儿hxbsijvaubdj2天前
21天平板支撑了！#瘦腹 #减肥打卡记录 #微习惯 #平板支撑
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李哥健身干货铺1周前
连续做30天的平板支撑，你的身材会发生什么变化？ #健身 #平板支撑 #核心力量 #腹部训练 #健身干货
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一日之计在于乘*1周前
挑战平板支撑100天 今天姨妈期 给大家看一下坚持了26天的效果 祝大家除夕快乐🎉#练完不拍照等于白练 #马甲线 #健身 #日常分享 @DOU+小助手 @抖音小助手
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爱跑步 爱健身1周前
🔥平板支撑56天打卡！5+5+5三组15分钟，核心在燃烧💪✨每天坚持，腰腹线条偷偷变清晰～你能撑多久？🤔#健身 ##锻炼 #好身材就要不断的雕
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成玲3天前
#平板支撑 平板支撑10分钟，过年目前胖了两斤。 #平板支撑训练 #运动打卡 #自律即自由 #减肥
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爱跑步 爱健身5天前
平板支撑第58天🔥居家健身卷起来！地板就是健身房💪✨每天15分钟平板撑，腰腹线条立现✨😎你能坚持多少秒？评论区battle一下！#平板撑 #在家健身系列
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一日之计在于乘*3天前
挑战平板支撑100天:今天第31天 1分30秒3组✅有宝子建议不要憋气 可以试试长呼气 腹部又是不一样的体验#健身打卡 #马甲线 #核心力量 #逆袭 #日常分享 @DOU+小助手 @抖音小助手
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懂生活的马六2天前
平板支撑应该撑多久？每天坚持2分钟，让你的身体更年轻！ #生活 #涨知识 #平板支撑应该撑多久？每天坚持2分钟 #让你的身体更年轻
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文同学爱运动4周前
每天一分钟平板支撑，28天后身体发生了什么？ 每天只需一分钟平板支撑，坚持28天，不仅能雕刻紧致腰腹、改善体态，更能锻造专注力与意志，见证身体与内心的双重蜕变。 #平板支撑挑战 #核心训练 #28天蜕变 #居家健身
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果果呀🍎4天前
休息了一天，是为了今天更好的展现。平板支撑一组28分钟，侧移深蹲200个。#健身#一起野个好身材
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是YiYi吖～3月前
平板支撑30天，有同天数的姐妹吗？#平板支撑#瘦肚子 #减肥健身 #腰腹训练 #自律
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小静姐姐要自律1周前
平板支撑2分50秒加引体向上打卡，其实今天晚上做了一组平板支撑5分钟的，不过动作居然又不标准了，又重新做的，做到2分多钟的时候孩子要睡觉了。所以就只做了2分多钟#运动减脂 #健身日常 #平板支撑 #引体向上 #自律遇见更好的自己
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小海4天前
今天终于赶在晚上九点多到酒店办理了入住， 出去简单吃了个火锅回来还有一点时间可以打卡，那就坚持一下吧。 核心力量训练打卡第223天 共3组 每组5分钟 每组间歇1分钟 为了变成自己喜欢的样子，持续打卡，继续努力！✊🌹 #平板支撑 #自律打卡 #力量训练#每天运动打卡 #创作者中心
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湘哥3天前
休跑的一天，核心力量训练，平板支撑10分钟一组，核心还是有点不稳，7分钟后，身体有点抖，但总算坚持住，拿下来了，加油！问下美女帅哥们，你们平板支撑做几分钟。#自然健身爱好者 #一张图证明你在健身 #生命在于运动一起锻炼吧
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迷人的轩轩老大6月前
我的噩梦平板支撑 #减肥 #自律 #日常
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米粒爱瑜伽7月前
#上热门 不跑不跳！躺着瘦腰的“懒人平板支撑法” 🔥从“小肚子”到“马甲线” 每天3分钟平板撑 30天见证腰围-5cm ✨ 坚持打卡的姐妹 评论区晒你的变化！ # 居家瑜伽#见人不如健身#平板支撑#瑜伽瘦肚子
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布丁健身记4天前
21天啦！#有氧运动瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #21天自律打卡 #平板支撑
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知行小游侠3天前
你的平板支撑能坚持多久？#干货分享 #健身 #健身日常 #平板支撑 #每天跟我涨知识
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一日之计在于乘*4天前
挑战平板支撑100天:今天第30天啦1分30秒3组✅ 不知不觉已经坚持一个月啦 有人过年还在坚持嘛#运动 #核心力量 #马甲线 #逆袭 #日常分享 @DOU+小助手 @抖音小助手
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健身干货局2周前
连续做14天平板支撑，会发生什么？ #平板支撑 #健身
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一日之计在于乘*5天前
挑战平板支撑100天:今天第29天 1分30秒3组完成 大家新年都吃胖了嘛 一起动起来吧#运动 #核心力量 #马甲线 #逆袭 #日常分享 @DOU+小助手 @抖音小助手
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科了个大普1周前
每天60秒平板撑，21天会发生什么？#锻炼出腹肌的方法 #创作者扶持计划 #科普一下
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叫我阿芹3月前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，30天记录 挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，30天记录 emmmmm不算太成功的一个记录过程吧，但是做了总比没做要好orz（这么安慰自己道） #马甲线 #练出腹肌马甲线 #小基数减脂 #平板支撑
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解锁腹肌的中年少女🀄3天前
把坚持变为日常，把日常变为实力。211天的沉淀，一组稳稳10分钟以上，不炫耀，不急躁，自律即自由。#平板支撑#自律
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大超带你健身（教学版）4天前
你想不到每天只需要3分钟的平板支撑身体会发生什么样的变化#平板支撑 #核心力量 #平板支撑挑战 #健身教学
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零基础瑜伽跟练6月前
平板支撑到底做多长时间能达到效果 和 @康复科刘洪亮医生 一起 #合拍 #居家健身 #平板支撑 #一起减肥打卡
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健身蛋黄派1周前
如果每天能坚持做5分钟平板支撑，那你的身体会发生巨大变化。 #健身 #健身科普 #减脂 #平板支撑
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一日之计在于乘*1月前
挑战平板支撑100天：今天第6天 已经可以撑到1分10秒啦 继续加油 还跟练了一组欧阳春晓沙漏腰#平板支撑挑战 #运动 #马甲线 #日常分享 @DOU+小助手 @抖音小助手
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快乐兰兰酱2月前
每天平板支撑5分钟，7天告别小肚腩，久坐党必看的核心训练✅#平板支撑#全民健身#核心力量训练 #瘦肚子#居家锻炼
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张得丑7月前
我说：平板支撑能塑形燃脂 减肚子你不信 我坚持一个月今天咱们看看有没有变化…#坚持的意义 #健身塑形 #居家锻炼 #平板支撑 #暴汗燃脂瘦全身
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投石问路归ⁱ⁹2天前
#平板支撑训练 你们一个个的几个小时是怎么做到的，度秒如年啊！！
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爱瑜伽的潘潘7月前
一分钟平板支撑相当于30分钟跑步！每天坚持一分钟，轻松练出马甲线！#平板支撑#减肥减脂#健身运动#减肥减脂#真实生活分享计划
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瘦⑳穿吊带子5月前
亲测了，确实管用啊！原来光支撑只能 40 秒就得休息，一边唱歌我竟然能坚持一分钟以上耶✌️#边平板支撑边唱歌 #平板支撑 #减肥 #邪修减肥
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健身炸肌房3天前
30 天平板支撑｜体态 + 核心双提升💪 #健身 #徒手健身 #平板支撑 #体态改善 #自律
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KS颜究所2周前
每天做2分钟平板支撑，1个月后身体会有什么变化 #科普 #平板支撑 #增肌 #马甲线
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永恩讲健身3周前
每天5分钟平板支撑，30天核心大蜕变#平板支撑#核心训练#健身干货#居家健身#青年创作者成长计划
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杰克爱健身1周前
平板支撑一个月会有啥变化。#平板支撑#平板支撑挑战#健身干货#健身科普
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健康生活小知识4月前
每天平板支撑2分钟，一个月后身体会有什么变化？ #健康dou起来 #健康生活小知识 #家人要知道
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Leaf说普拉提2月前
学会了平板支撑，你的核心将强得可怕 平板支撑练习就从这个视频开始， 每天练习2-3遍， 让你的平板支撑从10秒慢慢突破到1分钟3分 钟…… 当你解锁了平板支撑， 有了稳定的核心， 其他身体部位的训练将会变得游刃有余 #平板支撑 #居家锻炼 #普拉提 #核心训练 #核心力量提升
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健身鼠1周前
健身小知识分享（平板支撑） 每天两分钟平板支撑身体会发生什么#平板支撑 #平板支撑挑战 #健身
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叫我阿芹4月前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第一天 拍摄时间：10.3 肚子好酸好酸好酸啊啊啊啊 （忘记拍自己肚子的初始状态了……明天再补上吧QAQ） #马甲线 #平板支撑 #减肥
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Fannie精进自律版4月前
坚持每天平板支撑2分钟 31天后会发生什么？ 第2天 #平板支撑 #习惯
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叫我阿芹3月前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，第12天 拍摄时间：10.14 今天来姨妈了……暂停几天 #马甲线 #减肥 #平板支撑
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健身十级爱好者4周前
每天坚持20分钟，一个月你就能看见明显腹肌 #腹肌训练 #腹肌锻炼 #腹肌马甲线 #健身干货 #薄肌
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谭雅跑呀1周前
平板支撑28天——跑者核心刚性重塑计划 突破“硬撑”的进阶路 每天一分钟平板支撑，28天真能练出八块腹肌？别信！但对跑者来说，练对了能“救膝盖”！🔥《科学报告》研究实锤：核心不稳，膝盖冲击负荷暴增15%！这28天不是傻撑，我们拆成四周：从呼吸连接、唤醒“天然护腰”，到抗旋转训练、疲劳模拟。练的不是腹肌形状，是让你跑后半程不腰酸、送胯有力的核心性能！评论区聊聊，你平板支撑能撑多久？#平板支撑 #跑步核心训练 #健身干货 #腹肌 #跑步干货
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右键的小短腿儿2周前
平板支撑并非撑得越久越好，核心训练的重点在于动作质量、效率与稳定性，而非单纯比拼耐力或意志力。平板支撑应遵循“够就好”的原则。如果你能标准地撑到 60 秒，说明你的核心稳定性已经很不错了，此时应挑战更多样化的动作，而不是盲目追求更长的时间。#跑步 #运动 #平板支撑 #核心训练
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邦妮有氧塑形1周前
平板支撑手势舞大挑战！50岁可以坚持到最后，你的核心能坚持到最后吗？#平板撑#节奏#核心力量
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老弟讲健身1周前
一个月只练一个动作能不能彻底改变身体？今天老弟讲—平板支撑。#平板支撑#减脂#健身干货
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可可2天前
平板支撑6分钟1组 开始一件事 可能是冲动 坚持一件事 绝对是本事 运动的美 每个人都值得拥有#加油姑娘以后你会更好 #平板支撑挑战 #核心力量 #马上迎财神 #遇见更美的自己
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牛劲使不完成立贱人代打工作室🥊4天前
医生让我减重八公斤，经过一个月的努力后，终于，我现在需要减重11公斤了🫠#平板支撑挑战 #减肥打卡
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叫我姐就行1月前
平板支撑你能撑多久？评论区讨论😎 #平板支撑#核心训练#居家锻炼#运动#力量训练
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40岁大叔的每天坚持4天前
人到中年需要有一些坚持 先从每天坚持平板支撑开始 先看看坚持30天后的变化 在这里发其实也是给自己立个flag 只要公开了那坚持的动力就多了一分 这是2026年2月14日，第1天 #平板支撑训练 #100天健身挑战 #坚持锻炼 #在家锻炼 #运动
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良佬倌做人家2周前
平板支撑一般要持续多久之后才能上强度？#平板支撑 #居家锻炼 #租房 #平板支撑打卡
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诺诺2周前
平板撑day50 ⏱️3分钟无加速版本 50天了，我好牛，哈哈哈哈 #平板支撑卡点挑战 #瘦肚子 #减肥 #爱你老己 #平板撑3分钟
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JuJu在自律3天前
360天平板支撑挑战第45天！ #平板支撑#核心力量#坚持运动#彭于晏身材#腹肌力量
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动力传奇1周前
做平板支撑多睡觉可以更好的减脂
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柳子的减肥日记（已瘦35.6斤）2月前
小个子大基数女生减脂第109天之我在干什么 #减脂期 #平板支撑 坚持了5天平板支撑，从30秒到1分钟了！卷腹也能做完200个，一组50个连续做完！ #瘦肚子 #体重打卡 #我的生活日记
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利高奕好4天前
平板肘撑锻炼60天##核心力量训练 ##平板支撑卡点 #虐腹
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天客斋3周前
#平板支撑 #静置运动 #出汗 #十二分钟一次
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50岁柠檬练瑜伽3天前
平板支撑 练出马甲线🔥 平板支撑 练出马甲线 正确平板支撑1分钟=跑步20分钟 坚持正确的平板支撑，不仅能瘦肚子，还能练出马甲线，改善体态，让身体更稳定!赶紧收藏练起来吧!#居家#瑜伽#平板支撑#核心力量挑战#马甲线
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放放Yoga3月前
🔥正确的平板支撑1分钟=跑步10分钟✔️ 30秒/足球，每天做5组，坚持正确的平板支撑不仅能瘦肚子，还能练出马甲线、改善体态，锻炼核心力量，让身体更稳定！赶紧点赞收藏练起来吧！#居家锻炼 #核心训练 #腹部训练 #肘板支撑
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黄导的运动频道3天前
day30|平板支撑100天计划—打卡第30天 1组×7′00″ 极限挑战✅ 一个月沉淀，突破自我，继续向前🔥 #平板支撑 #健身 #大年初四 #塑形
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