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直 常 子7月前
气血不足，湿气重，肥胖，睡眠差，没精神没劲的，都去给我练，先跟动作，先去做，别问～#八段锦 #高温 #养生
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高境10月前
我这个人分享任何东西，都是习惯自己试过了，确实有用才会分享给身边的人。所以你们放心，我就算断断续续的练八段锦，效果还是特别好。#古法健身 #八段锦 #八段锦养生操 #失眠 #焦虑
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运动健康营——八段锦10月前
练完八段锦非常困，怎么办 #国学智慧 #八段锦 #养生知识
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六月6月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练！睡前5分钟，相当于养气血一小时👍#健康养生 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #转脚腕
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健康陪跑《陪你越来越好》7月前
脚部八段锦，如果你长期久坐久站人群，没有运动时间，只要有空休息你就可以这么做 此动作叫脚部八段锦，也叫转脚腕。 对于久坐、久站，气血不足、上热下寒、睡眠不好人群都适合。 早起做、中午睡醒做、睡前做、只要你有时间都可以做。 1️⃣.转脚腕，顺时针逆时针各30次；脚腕处是脚上6条经络汇聚的地方，转动脚腕相当于刺激腿上的6条经络，调动气血下行，做的时候如果脚腕高端高端一下，说明这个地方的气血不足，说明这里的经络有淤堵，做完你会感觉脚底热乎乎的，先顺时针30圈，再逆时针30圈。 2️⃣、3️⃣.绷脚和勾脚，交接线向前延伸，让脚背有拉伸感，在向后勾脚让脚腕儿有挤压感和勾到小腿有拉伸感，这样来才能激活腿部的经络，很多人做这个动作会抽筋，其实就是气血运行不畅，可以减少幅度，但双腿向前倾一定要保持伸直，一前一后各算一次，做30次。 4️⃣、5️⃣. 抓脚趾和脚趾开花，五个脚趾分别是六条经络的末端，做这个动作相当于给内脏做一次按摩，就像手指握拳一样，脚趾同样也可以，用力抓脚趾在用力向上撑开，一前一后抓放各30次；前后每次各停顿五秒。 6️⃣.撞击大脚球，两脚大脚球部位互相撞击100次，大家指出有胃经和脾经，放松脚踝后有两个大脚互相对撞，有刺激和调节脾胃的作用。 7️⃣.搓脚底，两个脚背和脚底互相搓擦，左右各30次；脚底有60个穴位，可以很好刺激穴位对应身体引火下行。 8️⃣.搓脚跟，两个脚跟互相摩擦60次，双脚分开，掌根相对，左脚跟属肾阴，右脚跟属肾阳，相互摩擦，下及声音，上及脾阳。搓脚跟的时候可能会有脚底发凉，寒气往外冒，这都是好事 9️⃣.还阳卧，两手叠放在小腹上，每天坚持以上顺序动作。 每次花上5-10分钟，可长期坚持试试。 🔟.配合食疗：生姜三片、桂圆肉6个：黄精14克！这个相对更难一些，正宗的黄精就不便宜。
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未来肯定美好3月前
脚部八段锦方法。
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麦子不拖延6月前
全网都在跟练的脚步八段锦非常简单，躺在床上就可以做。长期久坐久站，气血不足，上热下寒，睡眠不好，每天早起或者睡前做一遍，它可以帮助我们引火归元，调动气血下行，还可以促进我们身体的气血循环，每天五分钟，相当于养气血1个小时。#养生 #八段锦 #脚部
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徐镜媛古法瑜伽疗法8月前
睡前一定要练床上八段锦，让你气血充足睡得香#八段锦 #睡眠 #气血 #养肝 #床上瑜伽
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璐璐总4月前
脚部八段锦是一套简单易学的养生方法，适合 期久坐久站、气血不足、上热下寒、睡眠不好的人。 每天早起或睡前做一遍，可引火归元、调动气血下行、促进身体气血循环。#气血 #养生先养脚 #气血 #低能量
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是Lucas麻麻呀2月前
懒人八段锦|睡前5分钟，相当于养气🩸1小时#轻养生 #养气血小妙招 #睡眠不好 #养生局 #养生
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瑶之淘淘家居生活2月前
先别急着睡，练上一段八段锦，一夜无眠睡的超踏实，今晚就试试 #一起来锻炼 #居家健身有新招 #改善睡眠 #八段锦 #肩颈操
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开心妹陪你练4周前
脚趾八段锦调节气血，3个动作 每天5分钟，睡眠质量提升了，身体不冰凉了。 #开心妹陪你练 #老开心啦 #小动作大作用 #健身 #养生
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成君（拾光影视工作室）5月前
八段锦每天练1~3次，早晨最佳练习时间5-9点：此时阳气升发，空气清新，适合练习以唤醒身体机能，促进气血运行。傍晚17-19点：有助于放松身心、缓解疲劳，改善睡眠。我们一起练起来吧！#八段锦#八段锦12分钟完整版#增强体质#延缓衰老
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三宝贝（备孕期）3月前
气🩸不足，上热下❄️的姐妹们以及正在备孕的姐妹可以锻炼起来，动作非常简单，睡前5分钟#八段锦 #怀孕 #备孕#科学备孕#健康
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武当资萌（上海教学中）4月前
白天容易犯困，精神力不集中练习这个就够了#养生 #八段锦 #日常锻炼 #养生操 #非遗传承
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小满的养生日常7月前
睡眠浅，脾胃差，气血不足，每天5分钟脚趾八段锦get起来👍👍👍#脚趾八段锦 #健康养生运动 #睡前运动 #养生知识 #创作灵感 @抖音来客官方助推官 @抖音媒体内容优推官 @抖音小助手
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高境9月前
练了八段锦，从最开始晚上浅睡眠到深睡眠只花了7天，每天一觉到天亮，打了一个月以后，中午也可以深睡眠了，真的好开心～后面只要犯困没有特别重要的事，我倒头就睡，从最开始每天犯困，没精神到现在状态越来越好，睡觉真的是“大补”🥳#古法健身 #八段锦养生操 #八段锦
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悦己生活3月前
不管你练不练，反正我每天都教。 跟着我一起，练对八段锦，轻松睡好觉！#助眠 #失眠 #八段锦
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启航吖5月前
脚部八段锦，让你晚上不再数羊，气血充足，精神饱满#健身锻炼 #脚部八段锦 #养生
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彦之呀1周前
八段锦最简单的一式｜背后七颠来啦！ 八段锦最后一式！也是最简单的一式！ 每天7下，通全身气血，养出好体质✨ ✅适用人群 久坐办公党、腰颈僵硬、手脚冰凉、气血差、睡眠浅 ✨坚持练的好处 ✅震动脊柱/疏通督脉/提升阳气 ✅改善手脚冰凉/改善下肢循环 ✅放松腰背肩颈/缓解久坐酸痛 ✅安神助眠/收气归元 #八段锦 #背后七颠百病消 #零基础养生 #上班族养生 #养生日常
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古法陈师傅2月前
多练八段锦可以调节气血、改善我们的睡眠质量#八段锦 #古法锻炼 #中老年锻炼
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中医李晓强博士3月前
中医告诉你适合练哪种功法！ #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#中医#养生#八段锦
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如意妈妈5月前
什么没精神气血不足？来试试八段锦 颈椎操#养生 #锻炼 #颈椎操 #气血不足 #熬夜
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一根香蕉🍌7月前
如果你气血不足，睡眠不好，脾胃差快把八段锦安排起来。#八段锦 #八段锦养生操 #早起
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六月6月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练。睡前5分钟，相当于养气血一小时#居家锻炼 #转脚腕 #养生 #八段锦 #穴位按摩
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华妃养生9月前
上热下寒，睡不好觉，多练这个动作！#古法健身 #小动作大作用 #八段锦#道家养生#养生操
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武当李在峰（兴趣岛太极首席讲师）6月前
睡眠质量差、肩颈僵硬、体态不佳，练习八段锦能改善 #太极 #八段锦 #养生之道 #健康养生
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鸿禧儿9月前
熬夜睡不着？跟我一起做在床上就能练的八段锦，练完睡好觉 #睡眠 #睡不着 #八段锦 #抖出健康知识宝藏 #小动作大作用
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裕辉6天前
太极八段锦，养气血拉筋骨，一招一式都是养生法宝助睡眠，提精神，给自己一点时间，练练你就知道太极八段锦的好处了！
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愈知师兄3月前
养生运动 #国学文化#养生 #健康
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鹿亿2周前
坐着就能养气血｜0成本养生方法 睡前10 分钟练上八段锦，做完脸蛋透着自然的红润饱满，浑身通透，整个人都舒展开了～ 这就是中式养生的力量吧！ 打工人、熬夜党就闭眼跟着练吧，练完连睡眠都变好了～ #床上八段锦 #养生干货 #养气血 #睡眠差 #零成本养生
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姚养生6月前
脚部八段锦，没做的姐妹快做起来 晨起做，一整天活力满满 睡前做，一整晚睡眠踏实 #养生#脚部八段锦#气血不足 #脾胃 #居家锻炼#养生就是养健康 # #中医养生调理
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读写日记1周前
@读写日记 八段锦适合脾胃不好的人。 金刚功适合阳气不足的人。 长寿功适合气虚的人。 易筋经适合肝气郁结的人。 站桩适合肾虚的人。 瑜伽适合心神不宁的人。#人生本就是一场修行 #创作者中心 #创作灵感 #健康 #正能量
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央视一套11月前
#减肥来练八段锦 #八段锦 有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。坚持练习，不仅能锻炼肢体、关节、肌肉等，还能改善睡眠和情绪，调理脾胃。坚持每天跟练！#媒体精选计划
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良朋健身1年前
阳气不足一招快速升阳，每天五分钟，温补肾阳，先择时间很重要 #八段锦 #养生操 #改善体质 #改善睡眠 #补充肾气
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飞针谌博士9月前
在床上就能练的八段锦！大家快跟着一起练起来～#小动作大作用 #医学科普 #八段锦 #睡眠 #睡不着
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中医李聚林5天前
#养生 #八段锦 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #干货分享
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皋月武当五禽戏1月前
“每天15分钟八段锦，气血足了、睡眠好了、肩颈不僵了！你敢信这是老祖宗传了千年的‘续命功法’？ 看她动作舒展，从抬手扩胸到俯身拉伸，每一式都在给身体‘通经络、调气血’。久坐腰酸？低头颈僵？跟着练，把僵硬的身体‘揉’开，把亏空的气血‘补’回来，越练越年轻！#学起来 #八段锦 #跟着抖音学养生 #居家锻炼 #户外户外
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昕惠9月前
健身气功八段锦完整版，调理脾胃睡眠补阳气，舒筋活血大有益处，跟练起来💪💪💪#全民健身运动 #一起锻炼 #养生操
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郝强Fit2年前
【慢性疲劳恢复】2招提升精力，放松全身，改善睡眠！《八段锦精华版》#养生 #运动康复 #八段锦 #八段锦养生操 #睡眠
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西贝养生日记📔1月前
八段锦适合脾胃不好的人,金刚功适合阳气不足的人,长寿功适合气虚的人,易筋经适合肝气郁结的人,站桩是适合肾虚的人,打坐适合心神不宁的人#看书 #养生 #八段锦 #打坐
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武当李在峰（兴趣岛太极首席讲师）6月前
睡眠质量差、肩颈僵硬、体态不佳？那就练八段锦 #八段锦 #八段锦养生操 #太极 #养生 #健康科普
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小杨同学要自律1月前
不同功法都适合什么样的人？八段锦、金刚功、易筋经、站桩等 八段锦适合脾胃不好的人 金刚功适合经络不通的人 长寿功适合气虚的人 易筋经适合肝气郁结的人 站桩适合肾虚的人 打坐适合心神不宁的人 #八段锦 #养生功法 #古法健身 #抖音合集升级计划 #小杨同学要自律
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厚朴 很养生8月前
床上八段锦 #床上八段锦 #国学文化 #古人的智慧 #睡眠 #厚朴很养生
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啦啦啦◎5天前
八段锦：适合脾胃不好的人 特别是肚子大的 金刚功：适合阳气不足的人 特别是怕冷的 长寿功：适合气虚的人 特别是容易累的 易经筋：可以疏肝结淤 特别是容易生气的 站桩：适合元气不足 肾虚的人 特别是夜尿多的 打坐：适合心神不宁的 特别是想事情的人 #健身干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #就想说点大实话 #小知识大作用
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阿良草本养生日记3月前
养生小白必看！6 类人对应养生功法，脾胃差/阳气虚/心神不宁…快看你适合哪款#养生 #养生功法 #八段锦 #易筋经 #健康科普
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晓柯一刻1月前
开了中医馆才知道，古法养生操可不能随便练 #八段锦 #易筋经 #古法养生操 #养生 #涨知识
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周七天天健7月前
每天几分钟，躺下就能练，全网都在跟练的脚部八段锦#中医养生 #中医#八段锦#养生#居家锻炼
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李小霖1月前
脾胃不好八段锦，阳气不足金刚功。 气虚就练长寿功，肝郁常练易筋经。 肾虚稳站桩，心神不宁静坐中。 一句口诀对应一种体质，练对了才是真养生。 视频不长，全是干货，转发给总在“瞎练”的家人朋友。 #养生口诀 #健康知识 #锻炼指南 #内调外练
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外企养生人Lily（孕中期）5月前
八段锦跟练真实感受 #八段锦 #拍八虚 #曲黎敏 #自学中医养生 #变美
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向阳而生🌻2月前
别质疑站桩、八段锦的作用！ 中医讲：气血通，则无淤；元气足，则不虚。 站桩补气，八段锦通经络，坚持练，肩颈舒、脾胃和、睡眠稳，身体自会给你答案。#气血养生 #经络疏通 #健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #创作灵感
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华姐聊更年3月前
被300w人围观的睡前脚趾八段锦，改善更年期睡眠障碍，气血不足！转脚腕5分钟，相当于养气血1小时#更年期#养生#失眠#女性#女性健康
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夢回天漢4周前
#传统文化 #八段锦 #易筋经 #智慧人生 #国学文化
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草莓酱古法健身1月前
每天睡前跟练，引火归元，改善睡眠质量和脚凉！ #古法健身操 #脚部八段锦
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瓜子1月前
#日常vlog记录 #八段锦 #养生操 今天给大家分享一下我的每日一练，八段锦➕自创养生操，对于身体体质差，肺气虚，平时易感冒的人群建议常常练习，增强体质，强身健体，中年正是上有老下有小的年纪，为了能够有更好的精力投入到生活和工作中，大家要多多练习哦，并且要养成每日早睡早起的好习惯，我为中国中医养生代言，加油，中国人🇨🇳
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八段锦6天前
#八段锦#金刚功 #易筋经 ##站桩 #打坐
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颈肩腰腿痛曹正培医生🌻8月前
八段锦体操 不仅可以增强心肺功能、改善血液循环、增强睡眠质量 还可以缓解压力、保持乐观情绪 各位患者朋友可以收藏锻炼起来 九江市第一人民医院中医科综合诊疗中心#八段锦养生操 #九江市第一人民医院中医科
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是阿珠啊2月前
冬需要藏阴，不宜暴汗。金刚功和八段锦简直太适合我们这种体虚，气虚的人了。每天一遍金五，感觉精神状态也越来越好了。升阳功还是很给力的。#养生操#道家养生#金刚功
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九悦10月前
练八段锦细节总结之：三种不练的情况#居家锻炼 #养生
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苏师妹慧生活3月前
你适合练哪个呢？ #中医养生 #运动 #古法养生 #八段锦 #医学科普
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