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偶不偶买噶7月前
女生练胸瘦手臂【俯卧撑】的含金量还在升高#俯卧撑 #夏日减脂大作战
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小九妹妹_（日更）6月前
从0-1摸索着分享#俯卧撑#运动#好身材练起来#女生俯卧撑#创作灵感
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阿妍普拉提塑形9月前
如何做好一个跪姿俯卧撑 家人们进来学俯卧撑#俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身干货 #女生俯卧撑 #好身材练起来
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SallyChu8月前
俯卧撑✅练胸超有感觉的细节 #夏日减脂大作战 #女生健身 #俯卧撑 #胸部训练 #健身干货
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白猹猹茶6月前
又来每日一看👀#宽肩窄腰 #肌肉女生 #女性力量 #俯卧撑 #居家锻炼
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宇姐塑形2天前
女生做不了俯卧撑？一个视频教会你 还有做不了俯卧撑的女生吗？宇姐手把手教你，卡在哪一步评论发过来#女生俯卧撑 #居家锻炼 #好身材练起来
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李哥健身干货铺7月前
俯卧撑一个男生和女生都要练的动作，你能做几个？ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #万物皆可种草搜
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SallyChu9月前
女生也能做的俯卧撑✅你做到第几关😁 #夏日减脂大作战 #俯卧撑挑战 #因为热爱所以坚持 #好身材练起来 #宅家运动会
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博小祁（杭州自由教练）11月前
都知道女生练习俯卧撑可以提升上肢力量瘦手臂拜拜肉，但很多女生完成不了今天分享几个俯卧撑的退阶动作帮助解锁俯卧撑#健身干货 #减脂 #女子塑形
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73年的玲姐8月前
新手入门俯卧撑#俯卧撑#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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丰娟孕产1周前
女生必练！告别“拜拜肉” 👋手臂挥挥，脂肪飞飞？错！那是没练对！ 这个跪姿俯卧撑，才是女生上半身的‘紧致开关’！ 🔥专攻：蝴蝶袖、圆肩驼背、背部厚实 🔥效果：打开胸廓，体态瞬间挺拔 🔥难度：零基础友好，跪姿也能练出力量感 别再只做举哑铃了，复合动作才是王道！ 做完背阔肌酸爽一整天！ #直角肩 #瘦手臂 #跪姿俯卧撑 #体态纠正 #力量训练”
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植植是个P(运动版)10月前
挑战每天100下撑墙俯卧撑，提胸美背，拯救肌无力！过十天看变化！#俯卧撑 #俯卧撑打卡 #练背 #练胸 #女生俯卧撑
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白猹猹茶6月前
每日一看#宽肩窄腰 #肌肉女生 #女性力量 #俯卧撑 #居家锻炼
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温县塑美健身馆-闫教练6月前
女生想要胸型好看，那俯卧撑肯定是少不了的 #温县私教 #温县健身 #温县女子健身 #女子塑形减脂 #温县小闫讲健身
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新西兰Summer5年前
女生0基础如何提升俯卧撑#女生俯卧撑 #每日俯卧撑 #瘦背瘦手臂 #减掉拜拜肉
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谢不肉健身8月前
最烦这样做俯卧撑练胸的人啦！ 注意这几个细节做俯卧撑！不仅胸部发力不错！还能很好的强化上肢整体力量和稳定性！ 对于女生来说，俯卧撑也能很好的强化前锯肌力量！对肩胛骨稳定性也有很大帮助！ #俯卧撑 #胸肌训练 #自重训练 #给运动来亿点多巴胺 #自重训练
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笑脸延吉3月前
女生跪姿俯卧撑 #健身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #俯卧撑
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东莞大岭山谷兰瑜伽6月前
新手如何做俯卧撑？女生入门版保姆级视频来了，先从跪姿俯卧撑开始，每天100个（20*5组），紧致手臂 强化核心 消除大肚腩，唤起原本有的迷人气质#居家锻炼 #自律 #塑形 #核心力量 #拉伸
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就叫小小吧4月前
女生必看 俯卧撑练背瘦手臂 #见人不如健身 #创作者中心#俯卧撑挑战 #女生俯卧撑的好处与功效
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70后爱运动安安1年前
女生跪姿俯卧撑每天空腹200+，别说运动没有时间了， 随时随地都能练的跪式俯卧撑， 简单有效的瘦身动作，来吧！姑娘们坚持运动收获健康、收获自信、收获快乐美丽！#居家锻炼 #瘦腰腹瘦肚子 #紧致大臂#变美变瘦变好看 #76年安安日常锻炼记录
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成都自由教练-杜老师（只讲干货）2月前
女生必学俯卧撑！安全塑型，显锁骨不粗手臂#生活服务热点中心 #自重训练 #健身干货 #俯卧撑训练
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一直打嗝的喵小姐ෆ6月前
贾玲这个俯卧撑太牛了👍一个动作练全身✅ ‼️膝盖跪地退阶版，50次跟练版来啦！ 👭姐妹们收藏，练起来吧！#瘦肚子 #每一次运动都值得记录 #居家健身 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身有新招
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四眼哥-女性力量训练②5月前
四眼哥力量训练课包，第三课，俯卧撑动作教学。#塑型 #减脂 #女性力量训练方法 #抗阻训练有哪些动作 #健身动作教学
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VENUS方姐健身4天前
别小看这个垫上跪姿俯卧撑 每天800个,坚持练下来巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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Peggy Chen11月前
新手练胸肌 女生如何练习俯卧撑 运动健身居家锻炼 核心训练 女生消除赘肉提胸 在家就可以练习锻炼的动作～快乐一起练习吧😊 #居家锻炼 #运动 #健身 #胸肌 #练胸
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元宝团子6月前
难怪贾玲瘦了，就这一个俯卧撑动作就把全身都练到了！#居家锻炼 #俯卧撑 #居家健身 #瘦全身#贾玲瘦了
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佳佳yoga7月前
难怪贾玲能蜕变成功❗️❗️就这一个俯卧撑动作，就把全身都练到了。#居家锻炼 #瑜伽 #健身 #瘦 #变美变瘦变好看
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带亦菲去健身（李教练）4月前
女生当然也需要做俯卧撑，不要只觉得体态光练背。 #健身 #俯卧撑 #女性塑形 #健身干货 #女性力量
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VENUS方姐健身3天前
别小看这个垫上跪姿俯卧撑 每天800个,坚持练下来巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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Aiden艾登1月前
女生怎么解锁一个俯卧撑#俯卧撑 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #健身
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植植是个P(运动版)7月前
为什么建议女生坚持练俯卧撑 俯卧撑练体态第39天🔥 ——如果你的体态跟我一样 含胸驼背 肩膀内扣 肩胛骨飞起 还有松松的麒麟臂 整个人垮得像啊奶 ——坚持练俯卧撑可以让你的体态越来越好💪 还有比我练得更久的网友 他们的体态变化更加明显 ❓因为长期久坐，弓背低头 我们上身的很多肌肉，都摆烂了 我们甚至都感知不到它们的存在 ❕而俯卧撑可以很好的帮助我们激活它们 它是一个复合动作，需要多个关节和肌群协同工作。 对我们女生来说，很难一上来就做标准俯卧撑。 💪但通过循序渐进的练习 从靠墙、跪姿开始，【主页有跟练版】 你会亲眼见证自己力量的进步，慢慢的把身体拔起#健身 #居家锻炼 #运动 #变美 #万万没想到
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芳姐爱健身6月前
别小看这个跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，按照这个训练计划，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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菲儿学瑜伽7月前
难怪贾玲能蜕变成功❗️❗️ 就这一个俯卧撑动作，就把全身都练到了#居家锻炼 #健身 #自律打卡 #瘦全身
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方琳姐姐居家健身4天前
跪姿俯卧撑巨瘦腰腹细手臂塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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健身教练大方4月前
贾玲窄臂俯卧撑试试你能完成几个？美匈🐻瘦拜拜肉女生们练起来！#俯卧撑#贾玲减脂#消除拜拜肉#居家锻炼
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欢欢居家版运动塑形6月前
难怪贾玲瘦了！就这一个俯卧撑动作把全身都练到了！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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朱较瘦5月前
贾玲这个俯卧撑能把身体全都减到#俯卧撑 #居家
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敏姐爱健身2月前
就这个冲肩俯卧撑 居家好好练#瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感 #健身减肥 #居家锻炼
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多米教你瘦1周前
贾玲窄臂俯卧撑试试你能完成几个？美匈🐻瘦拜拜肉女生们练起来！#俯卧撑#贾玲减脂#消除拜拜肉#居家锻炼
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芒果妈妈练瑜伽💓10月前
不愧是贾玲瘦下来的王炸动作，跪姿俯卧撑，谁练谁知道！#努力成为更好的自己 #贾玲高效燃脂动作 #自律给我自由
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VENUS方姐健身1周前
别小看这个垫上跪姿俯卧撑 每天800个,坚持练下来巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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齐姐姐爱健身1周前
跪姿俯卧撑巨瘦腰腹细手臂塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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静姐健身分享3周前
贾玲窄臂俯卧撑试试你能完成几个？美匈🐻瘦拜拜肉女生们练起来！#俯卧撑#贾玲减脂#消除拜拜肉#居家锻炼
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晴天瑜伽说6月前
难怪贾玲能蜕变成功！ 就着一个俯卧撑动作，就把全身练到了！ #瑜伽#瘦全身#线上瑜伽 #居家锻炼#蜕变
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小冷普拉提塑形9月前
女士收腹俯卧撑、增强核心、每天25×4、腰细了、背薄了、胳膊也紧实有力了。#瘦肚子 #核心训练 #瑜伽 #产后恢复 #俯卧撑挑战
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大怡作业9月前
#俯卧撑 #俯卧撑的战斗日常 俯卧撑应该是不少女生想练的动作之一，从开始一个都起不来，到现在10➕个，起得来，姿势还要练
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VENUS方姐健身1周前
别小看这个垫上跪姿俯卧撑 每天800个,坚持练下来巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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爱健身的方方姐5月前
别小看这个跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，按照这个训练计划，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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小焰爱健身🔥7月前
难怪贾玲能蜕变成功，就这一个俯卧撑动作就把全身都练到了！！#瘦全身 #一起来锻炼 #居家锻炼 #居家健身 #好身材练起来
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曹教练居家健身6月前
贾玲跪姿俯卧撑巨瘦腰腹、紧致拜拜肉，饱满胸肌，锻炼全身，试试你能完成几个！#瘦肚子#细手臂#塑形全身#居家锻炼
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小岑的充电站7月前
#养生日常 俯卧撑瘦手臂，真的行。跪姿夹肘，虎口朝前，手腕不痛斜方肌不借力 # 瘦手臂 #拜拜肉杀手 #女生健身 # 俯卧撑挑战 #健身干货 #跪姿俯卧撑
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芳姐爱健身7月前
别小看这个跪姿俯卧撑 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，按照这个训练计划，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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VENUS方姐健身1周前
别小看这个垫上跪姿俯卧撑 每天800个,坚持练下来巨瘦腰腹 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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芳姐带你来健身4天前
跪姿俯卧撑巨瘦腰腹细手臂塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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芳姐居家健身教练5月前
肚子再大都不怕！千万别小看这个垫子跪姿俯卧撑 坚持练下来巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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健身小婉4周前
女性逆龄秘密，原来这么简单 姐妹们，手臂后侧那两坨“拜拜肉”是不是总在打招呼？试试窄臂俯卧撑，哑铃一夹，赘肉立马瑟瑟发抖！做完感觉手臂线条绷紧了，穿吊带都敢大胆抬手了！ #居家塑形 #告别拜拜肉 #女性力量训练 #哑铃妙用 #紧致手臂
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方姐带你练2月前
在家三种俯卧撑巨练大肚腩，改善侧腰赘肉收紧大腿赘肉 薄背开肩 练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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方姐带你练2月前
在家一个动作不跑不跳巨瘦大肚腩，塑形全身！女生友好，三个级别循序渐进练习#俯卧撑#核心训练#居家锻炼#瘦腰腹#塑形全身
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小邓说瑜伽5天前
自律的女人，运气都不会太差 姐妹们！别让拜拜肉在夏天自由飞翔！这个窄臂俯卧撑专治手臂后侧松垮，做完感觉整条胳膊都在尖叫着变紧实！家里有哑铃的赶紧翻出来，没有的用两瓶矿泉水也行，今天就和摆摆肉说拜拜！ #居家塑形 #手臂紧实秘籍 #女性健身 #哑铃妙用 #告别拜拜肉
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丹姐爱健身1月前
难怪贾玲能蜕变成功，就这一个俯卧撑就把全身都练到了！#居家锻炼#健身干货#一起来锻炼#好身材练起来
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居家运动的方老师1周前
贾玲跪姿俯卧撑巨瘦腰腹、紧致拜拜肉，饱满胸肌，锻炼全身，两个级别，试试你能完成几个！#瘦肚子#细手臂#塑形全身#居家锻炼
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李老师居家教健身3月前
肚腩再大都不怕！别小看这个垫子跪姿俯卧撑 巨瘦肚腩饱满胸部 肚腩再大都不怕！别小看这个垫子跪姿俯卧撑 每天800个坚持练下来巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，女生也友好#瘦肚子#居家锻炼#薄背#细手臂
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