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猪脊骨1周前
新的平板支撑动作可以坚持很久 #平板支撑 #平板支撑挑战 #居家锻炼 #健身
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阿圈儿hxbsijvaubdj4天前
21天平板支撑了！#瘦腹 #减肥打卡记录 #微习惯 #平板支撑
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Zz-3周前
有求必应 看看谁的男朋友还没给拍#平板支撑挑战 #男友力 #zyxsyf
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李哥健身干货铺1周前
连续做30天的平板支撑，你的身材会发生什么变化？ #健身 #平板支撑 #核心力量 #腹部训练 #健身干货
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老梁爱健身5月前
平板支撑这些细节你一定要知道！#健身干货 #居家锻炼 #平板支撑 #腹部训练
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永恩讲健身3天前
坚持一个月的平板支撑，你的身体会有不一样的变化#平板支撑#健身干货
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阿黄健身5天前
核心不稳，练啥都白搭！平板支撑竟是所有复合动作的“王牌”#平板支撑 #核心训练 #健身干货 #力量训练 #30天挑战
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木子.珂4月前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训练
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大海运动表现8月前
平板支撑时间越长，核心力量越强？？ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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科了个大普1周前
每天60秒平板撑，21天会发生什么？#锻炼出腹肌的方法 #创作者扶持计划 #科普一下
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菠菜讲健身4周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势与好处。#平板支撑 #平板支撑挑战 #健身干货 #健身科普
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李振宇2周前
这次的平板支撑挑战不算偷懒吧？ #平板支撑挑战 #核心力量 #平板支撑卡点
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@健身动作教学（新手教学）3天前
平板支撑｜标准动作教学 #居家锻炼 #健身
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喜诺·纳兰女性成长3周前
永远不要丢掉核心力量#运动#平板支撑#内核稳定#纳兰女性成长#喜诺
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索大健身4天前
不用去健身房，这个动作也能练出好身材！#腹肌 #新手健身 #平板支撑
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健身笔记2天前
「含胸驼背克星」：反向平板支撑 #健身 #体态纠正 #圆肩驼背 #功能性训练 #核心力量
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Song.（自律版）3天前
平板支撑教学 掌握标准的平板支撑可以更高效的练出腹肌#居家锻炼 #平板支撑 #新手小白必看经验 #平板支撑正确姿势
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饭团姐3天前
平板支撑初学者3分钟间歇版跟练-周杰伦稻香 #平板支撑#2026健身 #居家健身有新招 #平板支撑打卡 #真实生活分享计划
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杰克爱健身3天前
一眼看懂平板支撑的正确姿势与好处。#平板支撑#平板支撑挑战#健身干货#健身科普
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杰克爱健身1周前
平板支撑一个月会有啥变化。#平板支撑#平板支撑挑战#健身干货#健身科普
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健身鼠4天前
平板支撑跟练（加长版） #精卫 #平板支撑 #跟练 #平板支撑唱歌 #健身
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大超带你健身（教学版）5天前
你想不到每天只需要3分钟的平板支撑身体会发生什么样的变化#平板支撑 #核心力量 #平板支撑挑战 #健身教学
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西梦月4周前
快来试试平板支撑吧🤪💖 测试一下你的核心🥰🤪💖#平板支撑 #随着音乐动起来 #核心力量
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平板支撑跟练打卡1周前
平板支撑跟练版-中级 #平板支撑 #核心力量#核心力量挑战 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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鹏哥谈健康4天前
做平板支撑的4个好处 #运动科普 #健身科普 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏
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腰突的花朵姐姐2天前
腰突腰痛，试试平板支撑，坚持三个月，腰不疼，腿不麻了，现在已经没有任何症状了。#腰突#核心力量#腰椎间盘突出#平板支撑
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珍珍姐姐5月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #一起野个好身材 #锻炼坚持
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爱吃胡萝卜3周前
主包故意的#高难度动作 #平板支撑挑战 #高难度动作 #强壮#核心
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爱跑步 爱健身3天前
🔥平板支撑60天挑战！💪每天坚持1分钟，核心稳如泰山✨你敢来试试吗？👇#平板支撑挑战 #你的坚持终将美好
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工人日报2周前
平板支撑的终极答案？还得看空降兵！这核心力量我直接跪了。#这才是真正的力量 #硬核军人 #平板支撑挑战
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科普中国1周前
挑战平板支撑！你能撑几秒？ 一眼看懂平板支撑的正确姿势！ #平板支撑 #平板支撑卡点 #核心力量 #新年里的科学
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🦄平板支撑阿炳成功挑战5小时21分钟8月前
平板支撑手臂垂直，轻轻松松40分钟是什么水平？#平板支撑挑战 #你的坚持终将美好健身打卡
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树熊3天前
大年初五，大家都要喜气洋洋，yeah！！ #平板支撑打卡#跟练完整版#核心力量#居家锻炼#运动建身
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铁蛋妹妹9月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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杨教练健身教学4天前
平板支撑训练细节拆解 练完腹部绝对有感觉#腹部训练 #健身干货 #健身教学 #新手小白健身必看经验 #减肚子
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方糖在家练瑜伽3天前
正确的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，一起看看你做对了吗 #见人不如健身 #瘦腰腹#核心力量练习#你有多自律就有多美 #减肚子
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懂生活的马六4天前
平板支撑应该撑多久？每天坚持2分钟，让你的身体更年轻！ #生活 #涨知识 #平板支撑应该撑多久？每天坚持2分钟 #让你的身体更年轻
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秋子来啦运动塑形1周前
平板支撑注意这些细节，再去做发力就在腹部了。#腹肌 #平板支撑 #腹部训练 #健身 #健身教学
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成哥带你练2周前
平板支撑是非常棒的核心训练动作，但是很多新手小白腹部没感觉，腰酸撑不了多久！一个视频带你解锁！#健身小白必看经验 #健身干货 #平板支撑挑战 #核心训练
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顾教练带你健身5天前
自重训练之平板支撑 #健身干货分享 #新手健身计划 #青年创作者成长计划 #健身基础教学 #平板支撑
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大超带你健身（教学版）3天前
如何正确做一个平板支撑锻炼强大核心力量#平板支撑 #核心训练 #平板支撑挑战 #健身干货 #健身教学
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G-xia霞姐1年前
平板支撑详细讲解｜强化核心 #健身干货 #平板支撑 #健身小白必看经验 #腹部训练 #核心力量训练
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内蒙古武警3周前
谁说力量与柔美不能并存？🔥 #武警女兵 #平板支撑挑战 #力量卡点（作者:呼和浩特支队 马嗣凯、武博、杨帅、赵嘉兴；编辑：郭磊）
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青少年体能Coach-徐（力动表现）3周前
五分钟平板支撑≠核心强大。 这只说明静态抗伸展能力不错。但核心是立体的，关键在运动中稳定身体、传递力量。真正强大的核心需要三种能力：1. 抗伸展2. 抗侧屈 3. 抗旋转 青少年运动时晃动、发力不顺，就需要加强整体核心功能。 平板支撑是试金石，但不是满分答卷！ #核心训练 #青少年体能训练 #网球#篮球#青少年运动员
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大鹏健身(教学版)1周前
平板支撑动作细节，如何让腹部发力更精准，摆脱腰酸，做好这几个细节就够了。#健身 #平板支撑 #健身教学 #健身小白必看经验 #核心训练
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快乐兰兰酱2月前
挑战平板支撑3分钟！坚持1个月，腰腹紧致显腰细，附进阶攻略📝#平板支撑#核心力量训练 #瘦肚子#全民健身#居家锻炼
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可乐Ben8月前
平板支撑是个性价比很低的训练动作#平板支撑 #平板支撑训练 #核心力量 #健身干货 #运动
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阿庆4周前
真正能改写命运的， 从来不是运气， 而是那份焚心似火的渴望！#平板支撑 #核心力量 #居家锻炼
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氮泵豆9月前
如何做完美的平板支撑，更高效更安全加固核心？ #健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #健身教学 #腹肌
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乖乖3天前
2分钟平板支撑、核心力量训练#自律打卡 #功能训练 #平板支撑
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瑞恩RW6天前
不跑不跳不卷练核心🔥平板支撑不伤腰分享 30秒暴汗 浑身发抖的王炸动作———平板支撑 以前自己练平板支撑会腰酸、胳膊蹭破皮 直播间跟练费教练的时候才发现 原来平板支撑身体不是水平的 收核心、夹臀、手臂推地 瞬间浑身发抖，腹部酸炸 30秒就到极限了 大家都坚持了多久 评论区告诉我哦 #平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑训练 #平板支撑打卡 #平板支撑正确姿势
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悦己3天前
10分钟核心训练｜瘦腰减肚子 练出腹肌马甲线 大家好！本期核心训练腰颈椎友好，避免代偿。高效强化核心力量和稳定性，打造腹肌线条和马甲线。找到腹肌核心的发力感，紧致腰腹部，提高运动表现。 跟练时，大家一定要随时保持匀称的呼吸节奏，不要憋气。 #练出腹肌马甲线 #瘦腰 #核心训练 #腰腹塑形#瘦肚子
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子拳的健身课堂10:10/19:20开播4天前
平板支撑动作细节要领！#平板支撑 #腹部训练 #瘦肚子 #子拳的健身课堂
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XX.1月前
为了瘦肚子又开始练这个小青蛙平板了！经常平板支撑，腹部肉肉可以明显变紧，还可以瘦腰！加油加油！#练出马甲线#好身材练起来#瘦肚子#平板支撑
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高静Yoga6天前
最容易做错的平板支撑讲解#平板支撑#瑜伽#瘦全身
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予我深情4月前
#核心力量 平板支撑你能坚持多久#腰腹训练
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萌萌教健身3周前
✅平板支撑强化核心紧致腰围｜看看你做对了没有 #新手小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #核心训练 #平板支撑
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普拉提训练师3周前
自律打卡 平板支撑第30天，腰腹线条肉眼可见 别再塌腰练平板支撑了！正确发力点看这里👇 核心收紧、臀部与肩同高、肩胛骨下沉，这样练才不会伤腰，还能精准虐腹！ 新手从30秒开始，每天加10秒，一周后马甲线就有轮廓了！ #平板支撑 #核心训练
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精准瑜伽平哥6月前
如何把平板支撑做到一分钟以上，这个视频告诉你，大家跟着练习来。#平板支撑训练 #@关庄莲儿-定制瑜伽
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知行小游侠5天前
你的平板支撑能坚持多久？#干货分享 #健身 #健身日常 #平板支撑 #每天跟我涨知识
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郭振宇的体态课堂1周前
平板支撑做错白练还伤腰！有这个动作就正确了！ #平板支撑 #健身 #动作 #瑜伽 #人体
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自律佰镇6天前
平板支撑 你的平板支撑真的做对了吗？注意这些细节发力就在腹部啦。#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #核心训练
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