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我是蒹葭5月前
🔥一个动作，平坦小腹+饱满臀部 堪称练马甲线腹肌的邪修！！！一定要学会它！！！！！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #产后减肥 #大肚腩变小蛮腰 #蒹葭练胯
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小艾塑型导师1周前
专减大肚腩！#臀凹陷 #马甲线#居家锻炼#瘦腿#瘦肚子
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贾斯汀（好身材研究员）1周前
肚子重要还是屁股重要？ #好身材研究员 #身材管理师 #贾老师看身材 #体型鉴定 #翘臀瘦肚子
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Sunny是萨妮啊6天前
Day13｜腰臀协同发力👍线条更好看 #瘦肚子 #春节假期自律 #腰臀比 #跟练 #大年初六
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女子筋膜塑形-小艾1周前
每天练习5分钟，腿细了，肚子平了#瘦肚子 #居家锻炼 #臀凹陷 #瘦腿 #臀腿训练
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大永（瘦了五十几）5月前
当然先瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #脾虚#减肥
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爱运动的路路7月前
后悔没早刷到！原来假翘臀和肚子大都是骨盆前倾害的！ #原创视频明明体重不重，肚子却大得像怀孕，穿啥都显胖；以为是性感翘臀，实则是骨盆前倾的假象，还越练腰越酸。不仅体态难看，被人调侃像弯腰驼背， 长期下来，还会引发腰痛、膝盖痛，跟练这套15天矫正操后 骨盆归位 腰不酸 小腹平坦很多#骨盆修复 #骨盆前倾 #假翘臀 #瘦肚子
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李李教瘦（线上指导）2月前
减脂先瘦哪儿，基因早就定好了！有人保胸臀练马甲线，有人先掉曲线留肚子，别跟别人比，专注降体脂就赢了！#脂肪 #体脂率 #瘦肚子 #减肥 #身材管理
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琪琪的精选衣橱1周前
姐妹们我摊牌了，其实我身材并没有这么好，今天我就来揭露一下，我腹平腰细屁股翘的秘密，就是穿了咱家的这条收腹提臀裤，中腰的！#中腰收腹提臀裤 #细腰翘臀 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #告别大肚腩 #穿出好身材
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小艾筋膜女子塑形3月前
每天练习100次。臀翘了肚子平了#居家运动健身 #大肚腩变小蛮腰 #体态矫正 #居家锻炼 #瘦肚子
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小艾塑型导师5月前
练好这个动作，美腿美臀都有啦#居家锻炼 #瘦肚子 #臀部训练 #瘦腿提臀 #大肚腩变小蛮腰
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小艾女子筋膜塑形5天前
一个动作，提高臀线，消除妈妈臀 ，还你小平肚#瘦肚子 #蜜桃臀 #假胯宽#臀凹陷
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女子筋膜塑形-小艾3月前
想把臀练好，先把胯盘活#臀凹陷#瘦肚子#臀腿训练#居家锻炼#瘦腿
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小艾筋膜塑形创始人-小艾老师3月前
瘦肚子又翘臀的动作，赶紧练起来 #筋膜塑形 #女子塑形 #居家锻炼 #臀腿训练 #瘦肚子
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只是徐幺妹儿（假胯宽）5月前
阿新提臀瘦肚子跟练 #假胯宽 跟练阿新一段时间 臀线提高屁股圆润饱满了，肚子小了腰细了，腿直了腿细了，气质提升，脸也变好看了，每组每个动作100个 每天2-5组，练臀和腰腹交叉练习，已设章节，加油打卡姐妹们#妈妈臀 #改善假胯宽 #瘦肚子 #翘臀不粗腿
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炘炘【xin】3月前
#体态纠正 #邪修正骨盆、收骨盆、瘦肚子，每天15——30分钟。真真管用。
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心悦陪你自律1周前
姐妹们！我发现一个绝了的居家动作，专治久坐后的小肚子和塌屁股！ 我每天练10分钟，现在腰细了、肚子平了、臀也翘了，连我家娃都天天夸我好看～😂 做法超简单：双脚比肩宽，脚尖外八，膝盖微屈，收住核心，屁股往后推，双手握哑铃俯身，腰背挺直，感受腰腹和臀部发力，每组15次，做3组。 不用去健身房，不用饿肚子，在家就能悄悄变美，快拉上你的闺蜜一起练，卷死她们！💅 #居家健身 #核心训练 #翘臀 #收腰收腹 #新手健身
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女子筋膜塑形小艾1月前
妈妈臀肚子大，这样练 #瘦肚子#塑形#身材管理是女人一生的必修课 #居家锻炼#瘦肚子
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刘朝说健康1月前
跑步瘦全身。脸大、肚子大、腿粗、屁股大的朋友看过来。#跑步 #塑型瘦身
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詹三岁（洞见）4月前
为什么减肥只瘦胸和屁股？肚子还在？ 一般人他是不会告诉你具体原因的！今天我替你解答，不想听的可以划走了 主要原因是你消耗及代谢出去的不是脂肪，而是蛋白以及精气神！当你消耗出去的东西是这个是时候，你的胸和屁股自然会纤瘦，甚至你整个人都很虚。那怎么办？ 你要清楚减肥的底层逻辑是什么？用一个公式来讲清楚话，他就是消耗要大于摄入，但是你不清楚自己消耗出去是个什么东西的时候，你根本找不到具体的一个方向， 这个时候你需要进一步理解他，任何一套行之有效的减肥方法，都是靠调整这三个方面来达成的。 第一个是从饮食和作息上面调整，第二个从运动消耗上面去调整，第三个从我们的基础代谢上面去调整。 这三个方面他是相互影响相互联系的！它是一个闭环，就像太极一样，不能单独地拿出来讲。因此减肥是一个综合性的问题！ 想要不瘦胸和屁股，多吃这几种食物：葛根，核桃，黑芝麻，大豆，燕麦牛奶… 气血不足的人少做激烈运动，多睡觉！运动只做静心的运动，比如说太极，八段锦金刚功瑜伽拉伸操 提高基础代谢的一些茶饮啊，多泡脚了，多按摩穴位啦，多喝一些祛湿的茶。如果你都做到了，你不可能瘦屁股和胸，你会整体的瘦，整体的健康。#女性话题 #干货 #减肥 #健康
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@不听话（重养自己）6月前
这个动作很好，它能改善骨盆前倾，瘦肚子，但要注意用对的方式才有效哦！#创作灵感 #体态纠正 #日常分享 #居家锻炼 #臀部训练 @阿新美臀（健身彭昱畅版） @抖音创作小助手
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小艾塑型导师4月前
胯下肌有力，臀翘了，肚子平了#臀凹陷#臀腿训练#瘦腿#瘦肚子#居家锻炼
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小艾女子塑形导师1月前
胯下肌有力，小肚子不见了#居家锻炼 #臀部训练 #好身材练起来 #女子塑形 #瘦肚子
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小艾-女子塑形导师1周前
练好胯下肌，臀部饱满，小腹紧致 #女子塑形 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身 #腹部训练
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袁袁姐幸福公益课1月前
居家躺着就能瘦肚子，快练起来吧，夏天拥有马甲线#马甲线 #居家锻炼 #健身 #女性健康
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小艾美臀塑形5月前
肚子大、屁股塌？ 这个👆🏻动作好好练，小腹自然收，臀部立刻挺！#产后恢复 #居家锻炼 #瘦肚子 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀
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小艾女子塑形导师3周前
练好胯下肌 轻松解决小肚子#居家锻炼 #臀凹陷 #瘦肚子 #好身材练起来 #女子塑形
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小艾老师筋膜塑形2月前
当你开始练习这个动作，你的臀饱满起来了，臀凹陷也减少了#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀
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爱练臀的康仔（接线上｜线下）4周前
蜜桃臀和马甲线能共存么⁉️ #臀部训练 #女子塑形 #爱练臀的康仔 #蜜桃臀 #健身小白必看经验
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小艾女子塑型1月前
瘦腿翘臀瘦肚子，有效动作分享！ #今日臀腿训练 #核心腰腹 #妈妈臀#臀部两侧凹陷 #大肚子变小蛮腰
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美玲健身（线上指导）4周前
只在肌肉上思考，是出不来最终想要的结果的#内容过于真实 #说真话 #体态纠正 #瘦肚子 #苹果型 身材
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刘律的日常1月前
跑步瘦全身。跑步可以瘦脸、瘦肚子、瘦腿、瘦屁股，总之，跑步瘦全身，而且还有其他众多好处。如果你也对自己的身材不满意，赶紧跑起来吧。#跑步 #健康 #健康与美丽同行 #经验分享
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小艾筋膜导师4周前
练好胯下肌，不仅仅瘦腿，你的肚子也会紧致平坦！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #瘦腿 #瘦肚子
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金金健身了6天前
简单的动作坚持练！完美身材找上你！#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #臀腿 #小动作大作用
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小艾塑型导师5月前
胯下肌有力，臀翘了，腿直了#臀凹陷#居家锻炼#瘦腿#瘦肚子#臀腿训练
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米乐乐乐乐爱健身5月前
一周一次腰腹训练贼有效，不过细腰不仅仅是靠练腰腹瘦出来的，要看整体比例的就是腰臀比，所以背和臀都要练哦。#健身小白必看经验 #新手健身 #女生健身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腰臀比
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只是徐幺妹儿（假胯宽）5月前
阿新练臀瘦肚子经典动作小技巧 #假胯宽 阿新跟练第74天，肚子平了，屁股翘了，脸好看了，练臀瘦肚子经典动作小技巧分享，轻松改善，希望可以帮到各位正在打卡的姐妹们#臀部训练 #妈妈臀 #瘦肚子 #直腿
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Seosim花花1周前
#梨形身材 #苹果型身材 #减脂 #瘦腿瘦肚子 梨形、苹果型身材要听的大实话！和根本解决方法！
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小艾塑型3周前
练臀瘦肚100次！不如练胯一次！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #瘦肚子
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田田有氧塑形（芮辛团队）1月前
瘦肚子邪修就是快 一个动作改善屁股扁#提臀 #臀凹陷 #健身 #邪修健身 #核心力量
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小艾塑形-女子筋膜1月前
女生练好胯下肌，小肚子平坦又紧致#女子塑形#产后修复#小肚子凸出#妈妈臀#悬垂腹
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产后教练陈晓1月前
生完孩子👶肚子大？妈妈臀，大腿还很粗！一定要做！！ 一个动作，在家就做！肚子瘦了，屁股蛋子也好看了，腿也细了！！！#产后恢复 #产后塑形 #产后肚子松垮 #居家锻炼
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健身女王1周前
这才是女人该有的样子，气质优雅显年轻 姐妹，你那“优雅”的站姿是不是总撅着屁股？难怪小肚子赖着不走！别慌，这种肚子最好收拾。学明星偷偷练的这招：背靠墙，臀找墙，吸气勾脚尖，核心一紧骨盆立马归位！扁肚子瞬间有戏！ #懒人瘦肚子 #骨盆前倾自救 #居家塑形 #气质提升 #明星同款
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贺贺的健康官5天前
屁股很翘，但肚子大、腰痛 #骨盆前倾 #体态调整 #居家锻炼 #翘臀
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小艾塑型1月前
练臀瘦肚瘦大腿！每天坚持女神蹲100个！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #翘臀美臀
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佳爷（运动版）2月前
赶紧试试用胯爬楼！瘦臀部和肚子，更加简单👍 最近爬楼半个月，好像用胯爬楼确实更佳练到肚子和屁股！ 所以赶紧和大家分享❤️ #运动无处不在 #爬楼梯 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #坚持就是胜利
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小艾女子筋膜塑型3周前
把胯下肌练好，腿细了臀翘了肚子平了❗#女子塑形 #居家锻炼 #翘臀美腿#好身材练起来 #臀腿训练
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小艾女子塑形导师4周前
练臀一百次 不如盘跨一次#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #女子塑形
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卓娅1月前
#减肥#减脂#体重管理#身材管理#瘦肚子
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田田有氧塑形（芮辛团队）1月前
瘦肚子邪修就是快一个动作改善屁股扁#提臀#臀凹陷#健身#邪修健身#力量训练
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小艾女子筋膜塑形11月前
练好胯下肌，臀翘了腿直了肚子也平了❗#女子塑型#翘臀美腿#居家锻炼#好身材练起来#臀腿训练
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郑祥TCM1周前
骨盆前倾，屁股翘肚子大，怎么纠正？ #骨盆前倾纠正训练 #改善骨盆前倾 #骨盆前倾的原因#屁股翘显腿长
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小艾筋膜塑形创始人1周前
肚子大腿还粗，练这个动作就对了 #筋膜塑形 #女子塑形 #蜜桃臀 #瘦肚子 #好身材练起来
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小艾筋膜塑形～～1周前
居家这样练，臀部饱满挺翘#练臀#宝妈#健身#变美#健身
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小艾筋膜塑形～～1周前
#居家健身有新招 #健身动作挑战 #看似简单的动作 #居家健身抖出花样 #挑战身体协调
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袁袁闺中密语4周前
每天练习10分钟，腿细了，肚子平了#瘦肚子 #居家锻炼 #臀凹陷 #瘦腿 #臀腿训练
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自律的一只椰1月前
瘦屁股邪修大法 #瘦屁股 #腰臀比#蛋白质 #小基数#减脂餐
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小艾女子筋膜塑形3月前
一键瘦大腿和肚子❗这也太牛了吧❗#见人不如健身#妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀#臀凹陷
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小艾女子筋膜塑形@3月前
超绝女神臀，翘臀美腿瘦肚子🔥🔥🔥#居家锻炼 #健身 #产后恢复 #运动 #好身材练起来
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林拾七（减脂版）1月前
自律vlog 跟练版｜边玩边练，瘦腿、腰腹和臀，一天四组，记得拉伸哦～有没有需要食谱的宝子 #健身打卡 #瘦腰腹#瘦腿提臀 #蜜桃臀 #居家锻炼
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