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忆如运动6月前
便秘的，练这个动作 #景腾筋膜 #便秘 #居家锻炼 #健身 #运动
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天生卷3月前
跳一遍 拉三斤 | 拉屎💩跟练操 快收好 特别适合出差旅游便秘 日常便便不通畅的宝宝 #干货 #便秘 #小妙招 #居家锻炼 #舞蹈生 @抖音创作小助手
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抖音正能一涛哥1月前
运动健身 健康同行（三） 第3集 | 两个动作帮家人们解决便秘难题！#健身 #健康 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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意拳桩法（3月站桩有线下集训）5月前
中焦肠道运动，便秘终结者#便秘 #养生 #站桩 #强身健体
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爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）9月前
#力量训练 #撸铁女孩 #减脂 #便秘
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老王头养生操9月前
便秘克星来了#养生操 #古法健身@DOU+小助手
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龙道子练功养生3月前
好好练一段时间，一定能拉出好屎 #便秘 #肠胃 #肠道健康 #养生功法 #古法健身
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意拳桩法（3月站桩有线下集训）4月前
便秘难受？中焦肠道运动法，来回转转就舒服 #一起来锻炼 #强身健体 #便秘 #站桩
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阿一8月前
每天10分钟，三焦通了腰细了便秘也好了#养生操 #瘦腰腹 #每天坚持锻炼 #三焦不通 #古法健身
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未未（博草堂）6月前
经常便秘可试试这几个动作，每天10分钟哦#居家健身有新招 #养生操 #真实生活分享计划 #改善体质 #跟我一起做运动
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慢跑者日记1年前
每天跑三公里有用吗？你每天都跑多少呢？#运动健身的文案 #跑步 #自律 #城市慢跑 #努力成为更好的自己
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赵财猫爱运动2月前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #改善便秘 #瑜伽日常瘦腿提臀 🔥肠胃通畅 身体更健康 皮肤也会越来越好🧘‍♀️，长期坚持还可以瘦腿提臀❗️❗️永远相信长期主义带来的力量✔️
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司空云舒2月前
古法祛湿操治好了我的便秘，真的太牛了，亲测有效。#便秘 #古法健身 #宝妈健身
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蒋姐爱健身（已瘦12斤）7月前
小肚子大还便秘，每天早起练这两个动作，轻松排宿便，小肚子平了，腰细了，轻松一整天#便秘小妙招 #排毒 #居家锻炼 #古法健身 #居家锻炼
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未未（博草堂）5月前
便秘可以试试这几个动作，每天10分钟做起来，改善便秘。#创作灵感 #居家健身有新招 #养生操 #跟我一起做运动
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复4月前
【跟练】便秘😅5分钟工位练 排得超顺！ 4 个人里就有 1 个常便秘！肚子鼓、排不畅就算了，肠道毒素还会让脸变糙、长暗沉痘痘，太闹心了！ 不用起身，坐在椅子上就能救！简单动作刺激肠道蠕动，搭配揉肚子更管用。碎片时间练，肠道通了，皮肤也能慢慢透亮。 被便秘和皮肤差困扰的你，快看看这套超方便的方法，轻松找回舒服状态～ #便秘 #拉粑粑自由 #肠道健康 #我的电子健身教练
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爱运动的焱儿10月前
老祖宗的智慧之古法噗噗操 太牛了 每个动作做两组 轻松排便 我是个老便秘 这个做完五谷轻松轮回 姐妹们感觉操练起来吧 #古法健身#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰#便秘 #居家健身有新招 @小飞龙-古法健身
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“为飞作歹”3月前
五个动作改善便秘，快速排气，噗噗自由#潮流运动笔记 #创作者中心 #创作灵感#居家健身 #瘦身塑形
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教瑜伽的琪琪1周前
#在家健身系列 #创作者中心 #创作灵感 缓解由腹内压引起的便秘、腹部胀气#身材就是这样练出来的 #身材就是这样练出来的
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一只懒惰的猫3月前
每天坚持十分钟，轻松告别便秘！让你对宿便说拜拜！古法健身＃居家锻炼＃养生＃养气血#居家锻炼身体
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小虎牙丹姐1周前
减肥锻炼不能光节食！便秘不调理好所有毒素排不出，肚子大又难减！亲测有效古法健身，调理身体，促进排便！现在真是天天早上必去🚾！大家一起动起来！打卡吧！#古法健身 #我要上热门 @DOU+小助手 #居家锻炼 #挑战100天健身打卡 #便秘
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有点懒的yoyo8月前
要想减肥掉秤那得会拉屎，快看过来掉40斤的秘诀告诉你#减肥 #拉屎自由 #便秘 #便秘困扰 #便秘小妙招
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一囗田小院4月前
#全民健身运动 #养生操 #居家健身有新招 这个动作每天不要做太多，肠道可能会特别舒服#一起锻炼 #便秘
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站桩导引施元之4月前
便秘者，快来学会这个动作，有用 #居家锻炼#养生运动#便秘#改善便秘#站桩
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小橘子（变美中）5月前
真的太牛了！！直拉5斤！不要问是不是真的，不信你就试！ #古法健身 #便秘 #产后恢复 #便秘操 #创作灵感
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瑜你一起动1周前
春节大鱼大肉吃腻了，不消化！快来运动一下！便秘的秘密武器#我的健身打卡 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼
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乔姐爱运动7月前
小肚子很大还💩秘，来试试这两个动作巨排便。 #便秘 #古法健身 #便秘小妙招 #养生 #排便
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消化内科周跃医生8月前
改善便秘通肠操，快点跟我做起来吧！#改善便秘 #全民健身 #医者仁心 #抖出健康知识宝藏 #每天坚持锻炼
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意拳50年经验传承人5月前
轻松缓解便秘，中焦肠道运动太厉害 #站桩 #养生 #便秘 #强身健体
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静姐要自律8月前
小肚子大，便秘，2个动作排巨便#便秘小妙招#古法健身
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站桩意拳(3月站桩线下有集训)6月前
中焦肠道运动真的很有用#站桩 #中焦不通 #便秘 #强身健体
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辰齐同学2月前
金刚功不要瞎练❗️练了三年才知道… #个人成长 #八部金刚功 #锻炼 #居家锻炼 #养生
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瑶瑶（FOLDGYM主理人）3年前
💩💩通便操 |建议做3遍！！！全程收紧腹部，动作幅度要大一点哦，刺激肠道蠕动！亲测有效！#瑶瑶keep有氧塑型 #瑶瑶带你瘦 #便秘 #瘦肚子 #14天瘦身训练营 @DOU+小助手
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Sisley弯赞｜她与瑜伽7月前
便秘星人必练💩→🚀|告别胀气 噗噗自由 今天你通畅了吗❓ 这组动作专治马桶绝望时刻，科学帮我们蠕动肠胃 特别适合便秘又经常久坐的姐妹 1️⃣增进腹部器官功能 2️⃣刺激胃部血液循环 3️⃣提升消化能力 4️⃣增强肠胃蠕动 ✅晨起或者睡前都可以做 时长：12分钟 #湖州瑜伽 #瑜伽 #跟练 #排便 #调理肠胃
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璞觉瑜伽·身心灵疗愈&提升4月前
#根治便秘 #非药物疗法 #顽固便秘 #瑜伽身心同愈 #中医瑜伽
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花花RD4月前
2个简单的小运动，帮助排便！动一动，让肠道跑起来#便秘 #大肚子 #变美变瘦变好看 #每日分享 #健康减肥
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古法锻炼关师傅3月前
便秘的看过来#太极 #古法运动 #古法锻炼 #小动作大作用
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肛肠科刘医生2月前
肛门坠胀、便秘反复烦恼，提肛运动来帮您 #医学科普 #肛肠科 #便秘 #提肛运动
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站桩方法（3月站桩线下有集训）4月前
中焦肠道运动，真的太厉害了 ，来回就这么转转，缓解便秘#一起来锻炼 #便秘 #养生 #站桩
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小杨同学要自律2月前
便秘党救星！8 分钟古法通便操跟练，肠道通畅超爽～ 家人们！久坐肠道堵、便秘蹲半天，肚子胀得像气球？这套 8 分钟古法通便操跟练版，帮你激活肠道蠕动～ 1、两手攀足固肾腰 2、转腰画圆（撑掌画圆） 3、揉腹操 4、脊柱涌动 5、马步旋转 6、左右画圆 每个动作配合腹式呼吸，8 分钟沉浸式跟练，不用器械居家就能冲！ 关注我@小杨同学要自律 ，解锁更多古法健身干货，每天 8 分钟，肠道通畅不堵心！ #古法健身 #腹部按摩 #按摩放松 #肠道蠕动 #dou来运动吧
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张玲 | 一站式瘦腹（筋膜内脏重塑）3周前
小肚子突出便秘不消化，居家私教跟练来了#居家运动健身 #瘦肚子#便秘#小腹突出#产后修复
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……哈哈哈哈1月前
扭转可增强肠胃蠕动排除身体毒素，缓解便秘#零基础学瑜伽 #见人不如健身 #每日健身打卡
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小谷·痧道养生1月前
晨起金刚跪能排宿便、练完金刚跪缓解便秘大家都说好、#中医养生 #便秘 #胃胀 #居家锻炼 #刮痧
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站桩方法（3月站桩线下有集训）5月前
缓解便秘试试中焦肠道运动，来回转转更健康 #站桩 #便秘 #中焦不通 #强身健体 #养生
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健身教练老燕子4月前
只管练看结果，便秘，手臂发麻，漏尿我都没有啦！#健身 #健体 #居家锻炼
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消化内科周跃医生9月前
改善便秘的通便操！还不赶紧跟医生一起动起来！#中医养生运动操 #医学知识科普 #全民健身 #每天坚持锻炼 #抖出健康知识宝藏
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Damon线上塑形减脂5月前
减脂期便秘出现该如何改善及调整！#力量训练#科学减脂#减肥#健身小白必看经验 #健身
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本源古法运动（小原）1月前
古法健身操，轻松护管道！ #古法运动 #健康操 #养生操 #古法健身 #便秘困扰
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秦姐爱运动爱健康3周前
脾胃不好便秘大便不畅顺可以做做这个刮油操哦！通过这段时间做这个刮油操脾胃好了，肠胃舒服了，每天坚持锻炼不是为了瘦而是为了自己有个健康的体魄加油！ #健康打卡 #活动一下筋骨真舒服#劳逸结合才能更好的工作#传递正能量让世界充满爱#护理失能老人，一级护理
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养生健身小司姐3周前
如果你现在在蹲厕所，那么快试试这个方法吧😜#居家锻炼 #便秘 #功能性训练 #健康生活
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肌要知识5月前
每天一个健身干货第三十六期：膳食纤维，膳食纤维是增强饱腹感，解决便秘的饮食利器。#健身干货 #增肌 #健身饮食 #膳食纤维 #上热门
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小栗爸爸很自律4月前
你是不是一减肥就容易便秘的情况？认真看完这条视频！#减肥减脂 #便秘 #健身小白必看经验 #知识分享
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健身实战派冯教练（肩颈、筋膜球）3月前
#健身#健身知识科普 #肠胃功能#便秘肠胃调理很重要# 我听到很多很多的朋友都在说为什么， 自己的训练效果很差，练后出现拉肚子，或者积食， 越练精神状态越差，肠胃功能也越来越差了，这是为什么？那么出现这类问题我们该如何调理，请认真听完我的视频，让你不再困惑。
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司空云舒3月前
每天半小时古法祛湿健身操，治好了我的便秘。#古法健身 #便秘 #健康
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若淇淇淇淇淇2月前
乞丐蹲，调便秘巨牛 。 南怀瑾老师说：“这个乞丐蹲啊，是古时候叫花子们饭后休息的一种健身方式，他们都会放一根打狗棒在旁边，双手抱膝蹲着，这对肠胃很好，有利于帮助消化，每顿饭后蹲15分钟，受用无穷啊，你快去蹲吧！贵在坚持。” 注意男女姿势的差别：女士姿势：两脚并拢，屈膝下蹲。男士姿势：两脚微微分开（两脚不可完全并拢），屈膝下蹲，这样可以放松裆部，不会使裆部过紧。 每次练习十五分钟，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，保持姿势，不要胡思乱想，也不要蹲的时候与人交谈或做其他事情。 练习的过程中如出现打嗝、放屁等肠胃蠕动的情况，是正常现象，也是收效的证明，浊气下降自然打屁，千万不可忍屁不放。 开始练习的过程中会有脚麻现象，日久功深自然不会，且能够增加脚力、疏通经脉。 此法至简，但功效显著，贵在坚持。 #便秘#消化不良#胃胀#帮助消化清理肠胃
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猛哥聊健身2年前
#主打的就是一个真实 便秘㊙️解决方法
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珠海熊猫健身6月前
健身饮食篇，便秘、睡眠差、容易疲劳看过来 #怎么养身体 #健身知识 #珠海#珠海熊猫健身 #珠海私教
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陈小唯（4胎宝妈）3周前
姐妹们能跳的一定要跳，便秘的要跳，跳到一半就想上厕所😂前几天没跳，就会便秘。#每个动作都是用汗水换来的 #健身也要节奏感 #生命在于运动一起锻炼吧 #生命在于运动一起锻炼吧 #一看就会一跳就废系列
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营养课SNC国际运动营养师认证3HFIT8月前
健身人群常见的💩㊙️原因竟然是？！#Mars陈石老师讲营养
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便秘魔术师Dr.龚文敬2月前
便秘多运动多喝水有用吗 #便秘魔术师#医品有道#在抖音pick你的健康搭子#抖出健康知识宝藏#便秘魔术师龚文敬
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小谷·痧道养生2月前
如果你也饭后胃胀不消化、还便秘的朋友不妨看看这个视频#居家锻炼 #中医养生 #便秘 #胃胀 #金刚跪
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狒狒讲体态管理9月前
3招教你解决减脂期便秘问题🙋 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减脂 #轻断食
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