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小麦2周前
小麦版俯卧撑挑战~ #俯卧撑挑战
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麦爸2周前
和小麦一起俯卧撑挑战…#俯卧撑挑战
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平板女王Kory8月前
平板支撑‼️手应该怎么放？ #健身 #变瘦 #变美变瘦变好看 #平板支撑 #成都
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小麦2周前
能感觉到是谁想拍，哈哈哈哈哈 #俯卧撑挑战
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木子.珂4月前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训练
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乖妈很努力4天前
平板支撑卡点挑战～我来啦💰💰💰 @小麦 @海绵晨晨感谢创意🙏🏻 #平板支撑卡点挑战很权威 #我家有个小财神 #抖音新春联欢会 #宝贝年味企划 #逗比女儿欢乐多
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珍珍姐姐5月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #一起野个好身材 #锻炼坚持
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余惠有腹肌1周前
全网很火的卡点俯卧撑，我这个可以打几分#卡点俯卧撑#卡点平板支撑 #力量训练 #肌肉 #小麦色
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麦子健身曰记5月前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势。#居家健身训练 #健身 #日常分享#居家运动
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小麦3周前
懒人躺瘦绝了！每天10分钟玩出马甲线女团腿每天10分刷着手机的时间居然能同时瘦全身！！ 这6个动作我真的要焊在床上！！ （边追剧边做 真的香） 全程床上完成|经期友好|新手闭眼跟 #零基础瑜伽入门 #练出好身材 ＃强化核心肌肉 ＃改善形体提升气质 ＃不跑不跳轻松瘦
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PAD运动健身9月前
你会正确平板支撑吗？ #平板支撑 #居家锻炼 #正确姿势 #运动 #健身
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大超带你健身（教学版）2天前
如何正确做一个平板支撑锻炼强大核心力量#平板支撑 #核心训练 #平板支撑挑战 #健身干货 #健身教学
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思思的瑜伽时光1天前
一眼看懂｜正确练习平板支撑 #零基础学瑜伽 #核心力量 #平板支撑
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聂博之（DOTS to 520）1天前
平板支撑想要支撑并不难，重要的是“平板”，这些细节你做到了嘛 #平板支撑 #平板支撑挑战 #核心力量 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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小麦2月前
新手刚开始如何锻炼❓ #见人不如健身#好身材练起来#一起来锻炼吧#居家锻炼#线上瑜伽
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麦子爱瑜伽1月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家瑜伽 #一起来健身
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小鱼干练瑜伽4月前
一起来平板支撑啊
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叮叮师姐聊养生6月前
20秒矫正错误动作!一眼看懂平板支撑的正确姿势。#居家健身训练 #健身 #日常分享 #居家运动
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小琦爱瑜伽7月前
简单的平板支撑你做对了吗？#瑜伽 #平板支撑 #核心 #核心力量 #好身材练起来
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淄博运动康复谢汝建6天前
【平板支撑别白练！】2个常见错误动作你中招了吗？❌ 错误①：过度塌腰，伤腰椎！ 错误②：撅屁股弓背，肩颈代偿！ ✅正确姿势：身体呈直线，核心收紧，坚持才有效！ 赶紧对照检查，别再无效锻炼啦～💪#平板支撑 #淄博运动康复谢汝建 #运动损伤 #核心稳定训练 #运动康复
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方糖在家练瑜伽8月前
四个细节 带你get正确的平板支撑 平板支撑做对了=瘦全身！但90%的人都做错了 #见人不如健身
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运动养身大麦2月前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#居家健身有新招 #一起来锻炼 #锻炼
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方糖在家练瑜伽3天前
正确的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，一起看看你做对了吗 #见人不如健身 #瘦腰腹#核心力量练习#你有多自律就有多美 #减肚子
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杰克爱健身2天前
一眼看懂平板支撑的正确姿势与好处。#平板支撑#平板支撑挑战#健身干货#健身科普
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饭团姐1天前
平板支撑初学者2分钟（20秒6组）跟练版-光芒 #平板支撑训练 #居家锻炼有新招 #运动缓解焦虑 #凤凰传奇 #真实生活分享计划
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阿策徒手练6天前
打工人碎片健身｜告别肥胖内耗。 今日分享标：准平板支撑教程！ #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #创作者扶持计划 #加油打工人 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @豆包
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断更的小柳1周前
#这个动作有点难 @小麦 平板支撑体能大挑战
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重庆拾光瑜伽2周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #一起野个好身材 #锻炼坚持
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53岁开心姐6天前
过年不小心吃多，又懒得动，就练1分钟平板支撑，平板支撑跟练，每天1分钟，紧致腰腹#！#平板支撑 #居家锻炼 #紧致腰腹 #核心力量 #瘦腰腹
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云健身分享4月前
试试下面几个小技巧让你的平板支撑更加高效有用 平板支撑时总是肩肘感到不适？这样进行调整可能会帮到你#运动健身 #核心 #平板支撑 #力量训练
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Ariel_宇7月前
平板支撑是一个非常有效的核心训练动作，想要做得标准，可以注意以下几点： 1.双手自然向前平放，有助于减轻肩部压力，避免手肘夹得太近。 2.头部与脊柱保持一条直线，目视地面，不要抬头或低头。 3.肩胛骨要打开，避免耸肩或夹得过紧，让上背部稳定。 4.核心收紧，骨盆微微后倾，避免撅屁股或塌腰，身体呈轻微拱形。 5.双脚分开与髋同宽，能提升稳定性和平衡感。 6.注意力集中在核心肌群，持续发力，不只是“撑”在那里。 #健身干货 #核心力量 #腹肌 #马甲线 #头条作品双星激励计划
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艳艳教练健身好物1天前
平板支撑的正确做法#每天跟我涨知识 #小知识大作用 #有趣的知识又增长了
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自律佰镇5天前
平板支撑 你的平板支撑真的做对了吗？注意这些细节发力就在腹部啦。#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #核心训练
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运动养生王姐4月前
一眼着懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #一起野个好身材#锻炼坚持
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爱健身的熊猫4天前
平板支撑保姆级教程 赶快收藏起来吧！动作做对 效果翻倍 快来试试吧！#居家锻炼#保姆级教程 #平板支撑#核心力量#瘦腰腹
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诶鸭✨3天前
#平板支撑挑战 #小麦舞
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双君教练6月前
20秒纠正错误动作，一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #减脂塑形 @辣妈教练秋子
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骨道热肠 任磊8月前
平板支撑那点事 平板支撑的好处您知道吗，告诉您平板支撑的适用人群和正确姿势。#抖出健康知识宝藏 #平板支撑 #腰背肌锻炼 #腰椎 #腰突
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子瑜yoga4天前
新手必看‼️平板支撑| 正确姿势指南✅ #身材就是生财 #高精力人的过年安排 #平板支撑 #健身小白必看经验 #腹部训练
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流云 yoga8月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
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芬芬5月前
平板支撑你做对了吗？一眼看懂平板支撑的正确姿势
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麦田守望者Ly4月前
#没时间运动？每天2分钟平板支撑，1个月身体惊变！#平板支撑#运动健身#1个月平板支撑挑战#2分钟高效运动
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乔乔爱运动(跑步+力量)5月前
用养生的方法锻炼平板支撑，你会收获不一样的自己！#平板支撑 #平板支撑的正确做法 #健身 #腰腹训练
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董教瘦（自律版）2天前
一眼看懂平板支撑正确姿势#平板支撑#居家锻炼#一起练个好身材 #坚持锻炼#自律遇见更好的自己
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小麦小麦要健康🌾（语言认知锻炼中）5月前
这些动作娃能全部坐下来就坐，不能的话就每天分多次做#养娃 #发育迟缓#康复训练
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庞老师谈运动养生5月前
一眼看懂平板支的正确姿势#平板支撑 #饭后运动#居家锻炼
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筱竹yoga7月前
你的平板支撑做对了吗 别再做无效的平板支撑！标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，提高身体代谢，在瑜伽练习中非常重要，一个动作建立基础力量#居家锻炼 #居家瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #平板支撑
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猴哥健身识堂1周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势与好处。#平板支撑 #平板支撑挑战 #健身干货 #健身科普
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健身鼠3天前
平板支撑跟练（加长版） #精卫 #平板支撑 #跟练 #平板支撑唱歌 #健身
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瑞恩RW5天前
不跑不跳不卷练核心🔥平板支撑不伤腰分享 30秒暴汗 浑身发抖的王炸动作———平板支撑 以前自己练平板支撑会腰酸、胳膊蹭破皮 直播间跟练费教练的时候才发现 原来平板支撑身体不是水平的 收核心、夹臀、手臂推地 瞬间浑身发抖，腹部酸炸 30秒就到极限了 大家都坚持了多久 评论区告诉我哦 #平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑训练 #平板支撑打卡 #平板支撑正确姿势
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三胎宝妈日常减重5月前
20学会正确平板支撑动作#健身 #居家锻炼 #高效燃脂 #练出马甲线 #瘦身
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孔孔（日常）5月前
平板支撑的正确姿势#真实生活分享计划 #平板支撑 #中年健身 #女性塑形#百亿流量扶持 @抖音小助手 @我要上热门 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官
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凡减脂4月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势！#平板支撑#健身教程#居家锻炼#核心力量
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阿狸抖抖3月前
平板支撑打卡第49天 3’40’’ 姿势： 1. 双肘支撑地面，肩膀垂直于肘关节 2. 收紧腹部和臀部，用核心发力 3. 头、肩、背、臀、腿要保持一条直线 4. 自然呼吸不憋气 #平板支撑打卡 #每天坚持 #增强核心力量 #马甲线养成记
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私人教练张彬11月前
90%的人都做错了，这才是平板撑的正确姿势！ 试试改良好的动作你能做多久？#平板支撑 #核心力量训练 #自律 #腹肌马甲线
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安工练瑜伽🧘‍♀️6月前
20秒纠正错误动作，一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #减脂塑形 #核心训练#瘦全身#居家运动健身
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饭团姐5天前
平板支撑初学者3分钟间歇版跟练-Mylove #平板支撑 #跟练版 #简单锻炼身体的方法 #平板支撑的一天 #真实生活分享计划
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珍珍教体态塑形1月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#居家锻炼#一起野个好身材#锻炼坚持
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情侣健身的日常5天前
过年也要动起来，20秒带你看懂平板支撑正确做法！#核心力量训练 #平板支撑 #居家锻炼 #一起来锻炼 #好身材练起来
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顾教练带你健身4天前
自重训练之平板支撑 #健身干货分享 #新手健身计划 #青年创作者成长计划 #健身基础教学 #平板支撑
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肖潇瑜珈塑形工作室7月前
快来一起打卡平板支撑，看看你做对了吗？#平板支撑 #瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身
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聪哥讲运动养生3月前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#平板支撑卡点#平板支撑正确姿势#居家锻炼#调整体态训练
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兰平在家练瑜伽4月前
最基础的平板支撑❗️五个细节教会你❗️一看就会！#我要上热门 #居家锻炼 #平板支撑 #力量训练 #核心力量
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