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国家队医周老师1年前
血流限制训练BFR 感兴趣的可以用DeepSeek搜一下，绝对的肌肉训练黑魔法，在增加维度、力量、耐力方面可以事半半半功倍倍倍。没有工具用巫毒带也可以，只不过巫毒带把握不了具体压力而已。说真的还要啥健身房，这玩意儿配个弹力带，大哥来了都得跪。不过，BFR虽好，也有禁忌，一定在详细了解之后再使用。你想知道的关于它的问题，问DeepSeek它都会告诉你。#BFR #血流限制训练 #运动防护 #肌肉训练
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老哥讲健身1月前
如果你想要增肌效率倍增，不妨试试BFR训练#健身 #健身干货 #BFR训练 #增肌
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我是江月3年前
BFR血流限制训练法，止血带使用的禁忌和误区！干货！ #健身水货 #健身小白必看经验 #麒麟臂 #蜜桃臀 #知识分享
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Re铮（说运动）6月前
轻重量也能快速增肌？揭秘BFR血流限制训练 #增肌 #前叉康复 #力量训练 #干货分享 #健康乘风计划 阿斯佩塔尔文献指南解读
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陈石老师（营养增肌特别版）3周前
健身老手教你如何练粗？#Mars陈石老师讲营养#SNC营养师#ACE私人教练认证#3HFIT健身学院
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张轻轻5天前
过年宅家不躺平！低精力也能练 #变美 #宅家锻炼 #居家运动 #过年运动 #懒人变美
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大魔1年前
BFR左轮手枪射击饮料瓶#手枪#武器科普#男人减速带#国外视频分享#国外合法拍摄国内请勿模仿
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Vegetable🥬5天前
练后越酸说明“越到位”？ 别再听你的教练瞎忽悠你了，一期视频带你全面了解力量增长的底层逻辑，从此自己安排自己的训练计划！#运动表现 #体能训练 #运动科学 #力量训练 #拉夫堡大学
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一朵奇葩的霸王花（IFBB PRO）2月前
#金刚芭比#一朵奇葩的霸王花 浅聊一下BFR训练机制
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老赵闹健身1年前
小重量也有大帮助，BFR训练绑带 #劳拉之星 #BFR训练 #血流限制训练 #增肌 #健身
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小曾助理员6天前
役前物资准备大全套！ 除了护具 电筒 筋膜枪 役前训练用不着 可以先不备 其他在役前训练时可都是宝贝呀！#参军入伍 #当兵#役前训练
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刘浩然 -速度学院4天前
因为热爱，所以选择加倍付出 #vlog日常 #国家队训练 #足球 #刘浩然速度学院 #训练
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HNUST运动表现研究中心2月前
BFR训练的原理，本质上是“欺骗”你的身体：让肌肉在低机械负荷下，体验到类似力竭训练时才会产生的极端代谢环境。这激发了身体的适应性反应，最终导致肌肉肥大。#一分钟干货教学 #普及知识 #干货都在这 #小知识 #科普
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菜菜精选4天前
#弹力带 #拉力带 #训练拉力带 #拉力带训练
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)10月前
BFR血流限制训练 在康复恢复过程中或者停训开始训练时运用这样方式可以提高训练效果，再低负荷的情况下可以募集到更高的运动单位#篮球体能训练 #运动表现 #弹跳训练 #功能性训练 #日常训练
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北京运动康复10月前
足球运动员前叉重建（人工remember）训练时两腿颜色不一样？！🫢！原来是使用了BFR这个锻炼肌肉力量效果更好的“黑科技”#前叉康复 #前叉重建
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@小白武器大师1月前
蝙蝠侠疯人院专属EDC：近距离压制装备，点500 BFR改装超长左轮#军事科普 #武器科普 #军迷发烧友 #小白武器大师#疯人院专属EDC
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Charly(北京体能训练)1月前
膝盖受伤躺平？康复期的“增肌作弊器” 受伤休养最怕什么？不是疼，而是眼睁睁看着好 不容易练出来的肌肉一天天萎缩（Atrophy）。 作为一名S&C体能教练，我经常面对带着髌 腱炎、跟腱炎或者术后想要快速回归赛场的运动 员。这时候，我都会祭出这个康复界的“作弊神 器”——BFR血流限制训练（Blood Flow Restriction）。 👉今天不讲虚的，直接把这套价值千金 的康复训练逻辑讲清楚，建议先收藏防走丢 【第一部分：为什么它是“作弊器”？原理揭秘】简单说，BFR就是利用加压带阻断静脉回流，但保留动脉供血。这会让你的肌肉在极短时间内缺氧，堆积大量乳酸。你的大脑会“误以为”你在做大重量深蹲，从而疯狂分泌生长激素。研究表明，BFR让你只需要使用20%-30%的重量（甚至自重），就能达到传统大重量（70%+）训练的增肌效果！ 优点： 对关节几乎零压力，完美适合膝盖/脚踝有伤、无 法负重的人群。 【第二部分：S&C教练的保姆级操作指南】 绑哪里？（由图可见，千万别绑错！) 绝对禁止：绑在膝盖下方或小腿上！那里有腓总神 经，压迫会导致足下垂。 唯一正确位置：下肢训练必须绑在大腿根部（腹股沟最上端）。不管你是练大腿还是练小腿，位置都在这！ 勒多紧？（安全第一）如果没有电子设备测LOP，请遵循“7分紧原则”。也就是7/10的紧度：感觉很紧，有些胀，但绝不是剧痛或发麻。 安全检查：按一下脚趾头，皮肤变白后能在2-3秒内恢复红润，说明动脉没断，是安全的。 怎么练？（黄金法则30-15-15-15） 负重：自重或1RM的20%（很轻！） 组数：4组 次数：第一组30次，后三组各15次。 休息：组间休息30秒。 关键点：组间休息时，不要松开绑带！不要松 开！必须让代谢压力持续累积，做完再松绑。 #体能训练 #运动表现 #运动康复 #康复训练 #膝盖
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小谷老师带你飞4天前
7.sumif函数使用 江苏职教高考技能训练 欢迎观看，关注不迷路，别忘了点赞ღ( ´･ᴗ･` )比心 #江苏职教高考 #知识分享#知识创作人#必考考点#学习
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辣目男子5天前
Vlog.66 | 新手高性价比动作选择以及容易出现的问题 带朋友练背，各种问题以及解决方法。选择的动作都是基础常规且容易出问题的，很多朋友都有类似问题，可拍视频自查#健身干货 #健身vlog #健身小白必看经验
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公路车骑行手册2月前
BFR 血流限制训练 #公路自行车 #训练 #运动穿搭
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言鼎运动1年前
AirBands 无线血流限制训练带 BFR智能加压训练带 AirBands能够智能检测最大血流阻断压，并且为不同训练提供特定的压力强度，为血流限制训练（BFR）提供最佳的压力，使用操作方便快速，让您的增肌与康复训练事半功倍。#BFR #加压训练 #血流限制训练 #增肌训练 #康复训练
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星星体能表现3月前
体能训练干货分享 血流限制技术（blood flow restriction, BFR）是一种通过在肢体近端施加加压袖带以减少肌肉动脉血流和静脉回流的训练方法，多项研究证实它对于运动表现及伤病恢复都有重要帮助！#体能训练 #运动表现 #功能性训练 #运动康复 #star运动训练中心
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好好学文化⚡️1月前
寒假居家不知道怎么训练？只需要一根弹力带就能解决 #田径
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血压健康杨胜周3周前
第三十七集‖中老年人怎样高效增肌#中老年增肌 #BFR增肌训练 #三高调理 #血压健康 #血流限制训练
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老赵闹健身1年前
BFR训练法，手臂一练就爆炸 #健身 #BFR训练法 #血流限制训练 #麒麟臂 #手臂训练
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项立新6年前
BFR血流限制/加压训练您了解多少？
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郭班（物资在橱窗）6天前
编织腰带推荐。新兵训练腰带
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织梦绮裳1周前
FED带绳网球回弹专业套餐双人网球拍孩子互动网球训练器锻炼#网球训练 #亲子互动 #网球训练器 #回弹网球@DOU+上热门
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星星体能表现3月前
BFR血流限制训练 （BFR）训练已成为全球范围内改善运动表现和运动损伤恢复的有力工具！#体能训练 #运动表现 #运动康复 #功能性训练 #star运动训练中心
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运动康复王潇然1月前
前交叉韧带重建高效踢开链❗BFR血流限制 #前交叉韧带重建 shu后7周，BFR结合开链抗阻，精准激活股四头肌，高效促进肌力与维度增长，有效对抗术后肌肉萎缩。BFR能在低负荷下实现增肌效果，保护重建韧带，为后期负重训练打下安全基础。优化早期康复效率，加速恢复进程。#前叉康复 #前叉术后 #膝关节康复 #康复师王潇然
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郭小伟 (役前训练物资)5天前
役前训练用的腰带，迷彩裤腰带，单位同款腰带
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北京瑞丰康体健身有限责任公司5年前
运动黑科技#体能训练
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陈金旺5天前
#拳击日常训练缠手带教学 个人最喜欢和最方便简单的训练绷带缠手方法 祝愿大家看一遍就会使用
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猫咪尾巴3年前
#好东西一起分享 #好物推荐🔥 Bfr 阻力带适用于各种运动,血流限制带可帮助您进行各种锻炼,如 P10x,Crossfit,瑜伽,普拉提,杠铃,深蹲,随时随地进行臀部锻炼。 让您的身体在不知不觉中改变成完美的体型。
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郭小伟 (役前训练物资)6天前
新兵训练，腰带推荐
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荣战队-阿德6年前
轰炸肌➡️BFR训练带 配上燃料⛽️小黄瓶 对 就是这么富有 #诺特兰德 #小黄瓶 @NUTREND诺特兰德
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李班长6天前
马上役前训练了，应该哪些物品#役前训练#当兵
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好物分享👆🏻👆🏻5天前
斯因护腰SBR+银离子暴汗束腰带运动健身腰部出汗辅助训练贴肤护腰#好物分享#腰带
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AXF艾希健身2年前
#科学健身关注艾希 #健身科普 #运动生理学 #增肌 #肌纤维 #BFR训练 #止血带加压法 #增肌
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热火体育2周前
带宫导体验一下温柔的“缅北训练法”#宫导 #田径训练
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足球鞋舌6天前
康玛士运动训练弹力带阻力带 有了它随时随地都可以练习腿部力量#康玛士弹力带#训练弹力带#阻力弹力带
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周周^_^（军体专业教学）5天前
预防损伤，这套弹力带训练，可以帮助你强化肩关节 #肩关节 #训练 #专项训练学以致用 #康复训练 #体能
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🌈治愈系5天前
一场“真诚局”关于少昂的一些直播切片 关于一些网友提出的问题 少昂的回答 通过这次的直播感觉到了少昂还是变得更加成熟稳重！也从米兰奥运会中总结了自己的不足！加油 少昂！！！#刘少昂@刘少昂shaoang
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运动养生知了老师5天前
拉力带练背(详细教学版!) #少女背 #背部训练 #居家锻炼 #开肩美背
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仲昭金Adam1年前
big胆！居然冒充我的快递，包给你加练爽的！#训练营#加练
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老赵闹健身1年前
血流限制训练法，用过的兄弟们说说感受 #BFR训练法 #血流限制训练 #健身 #增肌 #健美
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役前教育训练物资-橱窗5天前
役前训练腰带怎么选择#役前训练 #兵爸兵妈 #参军知识 #入伍季
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东东爱健身6天前
拉力带练背（详细教学版）#少女背 #背部训练 #居家锻炼 #开肩美背
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司机训练营5天前
#带b2兄弟练手 #b2新手培训 #新手上路 实操货车要胆大心细
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莉莉安6天前
跑步人都知道：帽子不是装饰，是刚需！轻功空顶帽轻到无感，透气不闷汗，加长9公分帽檐遮阳不挡视线，长距离慢跑、马拉松都稳戴。不晃、不勒、速干排汗，一戴就回不去，跑圈人手一顶的刚需装备。#跑步空顶帽 #跑步空顶帽带导汗 #轻功必买
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王教功能训练1周前
受人体先天不对称模式以及日常不良生活习惯的影响，我们的胸廓出现了左旋右倾，导致肩胛骨位置异常，进而使背包带容易滑落#背包带 #胸廓旋转 #呼吸模式 #天津超燃健身
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