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金春萍 不褪色的金子1年前
想要全马轻松提速？收好这4条备赛干货，让超级飞马助你轻松PB #跑步 #抖音送你去跑马 #跑步鞋 #Nike超级飞马 #Nike飞马
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欣燃爱跑步3月前
送上一份全马PB策略，助力赛季顺利PB#马拉松 #马拉松PB #马拉松比赛 #马拉松补给
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Shaw的跑步计划1月前
抓住冬天时机，5个冬天跑步偷偷变强方法，轻松pb 抓住冬天时机，5个冬天偷偷变强方法，轻松pb 想要在年后马拉松跑出好成绩，冬训这个时机是非常重要的 但冬天天气冷，肌肉弹性差，分享5个自己冬天跑步的方法 包括冬天的跑步穿搭，如何防止着凉感冒，运动损伤，以及冬季的LSD有氧长距离怎么跑，是否需要速度训练等等 #跑步知识技巧教学 #跑步大神支个招 #跑步 #中长跑 #运动记录 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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刘致玮🏅寒假招生中3月前
“周末千万不要这么卷啊” 我怕你三天就PB！！🤣#体育生 #田径 #沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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知跑份子haoran1月前
刷新PB，中长跑冠军在用的长距离1/4训练法（长距离第一期） #马拉松 #中长跑 #跑步 #田径 长距离训练对于中长跑这种以有氧代谢为主的项目非常重要，长距离训练又有很多细节值得我们深扣和学习，本期视频是长距离训练第一期视频，持续会更新这个系列更多内容。
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跑步的强子3周前
生理期跑全马还能PB？适合大众跑者的训练思路 我的第一位自媒体博主学员@小小只🐇 带着姨妈跑了42公里，流着血、低血糖、心率还飙到 130，最后居然把全马成绩从 430 干到了 406，比目标快了 24 分钟！ 跑马拼的不是谁更能硬扛，而是谁更会和自己的身体 “好好合作”。#跑步 #厦门马拉松 #马拉松 #户外运动 #跑者
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跑步教练佳哥3周前
冬训这么练，开春马拉松稳PB✅ 冬天长距离怎么跑？开春想在马拉松不崩盘、不抽筋、不掉速？这条视频给你讲透冬训的底层逻辑，跟着练开春直接PB！#跑步 #马拉松 #冬训 #跑步教练佳哥 #干货分享
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跑步忍者羅先生5月前
赛前一个月如何训练，跑马才能跑出PB成绩，不会跑崩呢！#衡水马拉松倒计时17天 #马拉松日常训练 #中国田协 #田协认证
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Cwen的跑步日常3月前
怎么选择自己的PB赛道？赛事选择大揭秘~ 被通州半马PB消息刷屏了~揭秘PB赛道的特点，比赛PB的关键！ #先跑再说 #DOU来运动吧 #通州半程马拉松 #pb策略 #马拉松赛道
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笑哥爱跑步11月前
想要PB跟我学#跑步
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叶子（青浪跑步）4月前
马拉松想PB，这三种训练必须得有！#跑步治愈一切 #热爱无止境 #跑步 #马拉松#暖系跑
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A0 ོ陈少2天前
备战清远马拉松，PB训练计划 周一、练间歇，400快＋100慢，12组 周二、有氧慢跑，肌肉恢复 周三、硬核乳酸阈值训练，20-30分钟 周四、休息（室内跑心率105） 周五、长距离30公里，配速600 周六、休息（室内恢复训练） 周日、间歇跑 #清远马拉松 #马拉松 #马拉松比赛 #马拉松训练
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三 分 配7月前
NIKE ALPHAFLY 3 跑鞋测评：竞速王者的再次进化 当脚感与速度的博弈遇上科技的终极解，AlphaFly 3用每一次蹬地的弹射感告诉你：快，还能更快#nike #跑鞋测评 #阿尔法 #跑鞋 #跑步
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刘致玮🏅寒假招生中4月前
跑跳千万不要练这几个动作… 否则：队友怕你三天就PB，一周干满分了😭#体育生 #运动 #田径 #跑步
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佳妮—河北圆梦体育2月前
得冬训者得PB，从打基础，控强度，增力量进行训练#体育 #冬训 #力量训练
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家晖2周前
跑者如何在有限的时间内高效的完成跑步训练？ #先跑再说 #跑步 #跑步训练 #马拉松
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跑步早智道8月前
中国马拉松最易PB十大赛道完整版 中国马拉松最易PB十大赛道完整版#马拉松 #马拉松PB
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家晖陪你跑10月前
马拉松赛前做好这三步，轻松PB！ 临近马拉松赛前，放松心情放松肌肉放开肚皮更容易PB！#抖音送你去跑马 #马拉松比赛 #跑步 #家晖陪你跑
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刘致玮🏅寒假招生中4月前
如何跑的又快又轻松？ 答案就在这里～👆叫上好朋友一起…破PB、冲满分啦！！#体育生 #田径 #跑步 #中考体育
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Eric赵老师5月前
专注跑步本身，远比无效堆积装备重要 高效训练、在赛场上顺利PB 如何做到“为破纪录而生”呢？ 本期 #赵这样穿 和您展开聊聊🏃 #特步跑鞋 #跑步装备分享 #跑鞋测评 #体育生
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瑟瑟跑步3月前
马拉松连续PB的秘诀分享，直接抄作业！ 从训练计划、高效恢复、营养补充，到比赛当天的补给策略和配速技巧——全是实战总结，干货满满！#2025连岛马拉松 #这一次奔赴山海 #暖系跑 #跑步知识 #dou来运动吧
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强风吹拂的文振6月前
为何你跑了那么耐力训练，pb进度却非常迟缓，罪魁祸首在于你的跑力不平衡#后浪佳速破茧计划 #下班要用跑的 #凡事不过五公里
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胡椒老师跑步课堂1周前
备战马拉松不用出门！6个动作好好练！我是这样练PB的 #木卫六跑步机 #全球跑跑步机 #足不出户跑遍全球 #备战马拉松 #马拉松
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去跑GoRun4天前
干货分享|🏃‍➡从半马进阶到「全马」！ 🔔全马训练干货来了！ 经验分享+踩过的坑，告别无效训练！ #跑步 #跑步治愈一切 #马拉松 #跑步训练 #人生首马
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跑步兴🏃3月前
马拉松如何提高配速。#马拉松 #跑步 #马拉松PB运动眼镜
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辛也跑步3月前
一场PB赛事我都做了什么 #跑步治愈一切 #先跑再说 #交换你的冲线时刻 #治愈暖系跑 #马拉松策略
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肖建跑步营养3月前
想PB，要学会心率跑#马拉松 #心率 #全程马拉松 #跑步那些事 #马拉松训练日常
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跑步兴🏃3月前
如何突破中长跑极限。#跑步训练 #中长跑#跑步 #中长跑运动眼镜 #马拉松PB运动眼镜
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向老师3月前
秋季赛季连续PB，我做对了什么？分享4个PB的秘诀，大家一起练起来～@奔跑的家轩 #马拉松 #PB #破三 #跑步 #跑研社
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悦享跑2月前
想破PB？关键在于乳酸阈值跑！从原理到实战一次说清 你是否在努力突破跑步成绩的瓶颈？想要跑得更快、更远，却总在某个配速下感到难以承受的疲惫？问题的关键，可能就在于你的“乳酸阈值”。 本期视频将为你系统拆解跑步能力提升的“引擎”——乳酸阈值跑。我们将从科学原理出发，带你彻底搞懂： 1️⃣ 什么是乳酸阈值跑； 2️⃣ 它带来的具体生理益处； 3️⃣ 如何找到你自己的乳酸阈值配速； 4️⃣ 6种实战训练方法 无论你是备战5公里，还是挑战全程马拉松，科学地提升乳酸阈值，就是你持续进步、刷新纪录的最可靠路径。现在就观看，解锁你的下一站PB！#乳酸阈值跑 #乳酸阈值跑怎么训练 #跑步训练 #乳酸阈值 #耐力提升
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猴哥爱跑步（1分钟跑步科普）1月前
冬训猛堆跑量=开春PB？看看你有没有踩坑。#跑步 #冬训 #中长跑 #马拉松 #冬训吃点苦开春猛如虎
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80岁都跑马的Alice10月前
跑步抽筋不想原地社死，这3个技巧让你直冲PB！#跑步抽筋 #抽筋怎么办 #跑步 #PB #马拉松比赛
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NIKE跑步官方旗舰店2月前
马拉松想PB，装备怎么选？ 轻便速干衣加上ALPHAFLY 3 EK，就是我的PB装备！#NIKE #Alphafly3 #碳板跑鞋 #基普乔格 #上海马拉松
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小野1年前
飞影pb4.0争议不断 使用测评和相对3代相比如何选择 #跑鞋 #跑步 #马拉松 #中长跑 #碳版跑鞋
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爱跑步的郝班长3月前
这套训练法让你全马轻松PB#汉森马拉松训练法 #创作者扶持计划
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进化的迪路兽9月前
《跑者必看》夏季跑步=自虐？掌握夏训秘籍，PB只在反掌之间 #跑鞋测评 #波士顿12 #跑步知识 #跑步技巧 #有氧慢跑
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自律的任师傅11月前
半马想PB？别瞎跑！学会制定配速计划和目标！！ 跑马拉松一定要先慢后快，合理分配体能！！#跑步那些事 #跑步干货 #马拉松 #跑步日记
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爱跑步的郝班长1月前
马拉松赛道补给攻略：吃对时间+选对食物，PB不是梦！跑马人都懂，赛道补给不是“随便吃两口”，而是决定你能不能跑完全程、能不能突破PB的关键！#先跑再说#马拉松 #PB攻略#抖音生活观察计划
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豆豆康不是豆豆慌10月前
两个月 半马跑进130 分享我的训练方法、比赛策略，希望能帮到正在冲130的你！🚀💨 你的半马PB是多少？欢迎来交流！ #跑步 #半程马拉松  #半马130 #跑步训练 #马拉松
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爱跑步的郝班长4月前
马拉松想PB的跑友们快入#跑步那些事 #汉森马拉松训练法
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郑在跑5月前
马拉松比赛前准备和注意事项，注意这 5 点，特别是最后一点，助你 pb。#马拉松赛前准备 #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步那些事
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谷明教练7月前
马拉松离PB只差这一步，别再盲目训练了！ 告别瓶颈，精准训练，马拉松梦想触手可及！#跑步 #马拉松 #PB #半程马拉松
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野瘦 云陪跑3月前
10公如何PB。10 公里是速度与耐力的黄金平衡点。科学训练的关键在于： 有氧基础 、 速度训练 和 比赛策略 的三重结合。#跑步治愈一切 #抖音生活观察计划 #运动锻炼 #跑步 #抖音体育
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跑步教练飞豹11月前
无锡马拉松，如何顺利pb，科学合理补给#抖音送你去跑马 #抖音开跑计划 #跑步治愈一切 #无锡马拉松 #马拉松补给
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爱跑步的郝班长3月前
#先跑再说 马拉松PB神器，严肃跑者可以看看#汉森马拉松训练法 #跑步治愈一切 #抖音生活观察 #先跑再说
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欧哥跑步（互粉）1月前
破18分！3个技巧 #5公里训练 #跑步PB #跑步干货 #马拉松训练 #跑者日常
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牧爸的体能课2月前
#马拉松#体能训练#青少年体能 马拉松专项力量训练，科学强化，稳定PB
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画跑-画小仙6月前
如何科学突破配速瓶颈 想提升马拉松成绩，试试200 米快慢交替的训练方法，科学刷新 PB！#PB #跑步 #马拉松 #训练方法
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峰明慢跑2周前
#跑步知识 #跑步训练 #马拉松 #健康生活 #健康科普
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顺顺田径-黄教练（长期招生中）3月前
10月27 如何提高你的高重心跑姿视频里的两个动作教会你！！！#体育生 #田径 #跑步
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小王的跑步研习室1周前
揭秘顶级跑者的“三明治”跑法 #马拉松训练 #跑步 #科学训练 #PB145 #
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大野慕2月前
🏃♂️田径场间歇后，我扒到了亚栋教练的PB秘诀！ 我get到了一个获取跑步知识的新渠道，跟大佬田径场慢跑闲聊，趁机开启“偷师模式”！ 今天跟亚栋教练搞12组800，我跟400，他330配速轻松跑下来以后，有了今天放松跑闲聊（学习）的阶段 亚栋教练标签： 自律狂魔+严肃跑者，擅长赛道复盘和带人PB，因配速稳定，乐于分享，小伙伴常喊他亚栋教练。 今年加入布鲁克斯训练营后，全马直接冲到240！ 💡访谈干货总结版 1.跟布鲁克斯教练，有哪些冲击性的理念。 2.冬训有必要跑间歇吗？ 3.赛前如何调整 大家还有什么想问的，下次跑步我可以继续问~ #跑步我是认真的 #间歇跑 #霍营精英跑团 #暖冬运动场 #运动停不下来 @霍营精英跑团 @抖音潮流运动咖 @抖音文创 @抖音Dou+上热门
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马漂亮爱跑步2周前
科学训练，避免受伤才是春季pb的终极大招#冬训#运动受伤#马拉松#跑步
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STAW世拓跑步服饰8月前
跑者知识分享 | 五个提速小技巧，安全快速冲PB #STAW #STAW世拓 #跑步 #马拉松 #运动技巧
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亦文亦武2年前
全马如何练能轻松pb.跑好这三次课即可.不用花里胡哨！#跑步知识技巧教学 #马拉松#跑步干货
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悦跑无止晋1周前
比赛背靠背，安阳和扬州，如何选择目标 PB 赛事？##爱跑步#马拉松#赛季#PB
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@张同学6月前
节奏跑，马拉松比赛前2到3个月训练频次最多的速度训练。帮助你稳定配速。冲击pb#马拉松 #跑步 #节奏跑 #备赛
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容易PB1年前
干货⚡特殊的长慢跑是如何偷偷使你更快的❓跑步名著解析《刷新P 干货⚡特殊的长慢跑是如何偷偷使你更快的❓跑步名著解析《刷新PB：跑步提速指南》 欢迎来到新一期跑步名著解析系列，今天解析的是《刷新PB》，特殊的慢跑是如何让你更快的？口腔溃疡张嘴说话难受，先发个先行版吧。如果你想和我一起训练，关注+点赞投币收藏三连(截图)，并在评论区留下自己的跑步经历与PB记录(截图)，2张截图一起发在评论区，即可加群一起训练。 #马拉松 #跑鞋推荐 #训练 #大迫杰 #跑姿 大迫杰 基普乔格 马拉松跑鞋 体考体测 强风吹拂 中考体测 碳板跑鞋 国产跑鞋 跑姿 跑步训练 训练方法 训练课表 体考 体能测试
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阿明爱跑步2月前
冬训该怎么练 开春能半马PB #跑步 #冬训 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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爱跑步的郝班长2月前
#好书分享 #汉森马拉松训练法#马拉松PB神器
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跑者严选4月前
步频180+前掌落地，跑步省力30%！ 别再“瞎使劲”跑步！提升经济性=用同样体力跑更远：①核心原理：像汽车油耗（耗氧量越低越省，40ml/kg/min比45强），步频180+前掌落地=每公里省10%能量；②3个落地技巧：落地时膝盖微屈（缓冲省力）、足弓发力（借助跟腱弹性）、垂直振幅≤6%（减少上下跳动浪费）；③力量训练：每周2次平板支撑（3组×1分钟）+单腿硬拉（3组×10次/腿），3个月5公里快1分钟！现在我跑10公里比以前少喘20次～ #前田穗前 #跑步经济性 #省力跑法 #科学跑步
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7教练不跑步（跑友赋能）6月前
pb的要素 #涨知识 #知识分享 #跑步 #PB #情感
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