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瑞哥健身10月前
多踮脚人难老 半蹲起踵每天30/60个 七天胜过年轻人#小动作大作用 #腿部训练 #强身健体增强免疫力#好身材练起来 #健身
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长沙青年人运康3月前
半蹲提踵可以强化我们小腿三头肌和股四头肌的肌肉力量，增强下肢爆发力，提升踝关节稳定性#提踵训练 #下肢力量 #踝关节康复 #运动康复 #青年人运动康复
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孙甫医生10月前
简单的踮脚，竟然会给健康带来这么大的好处 .#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏呀 #医学科普 @孙甫医生
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衣洋健康3年前
踮脚深蹲，我每天只练了48个，打通全身堵，下肢力量爆棚
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小璐讲养生3月前
多踮脚人难老 半蹲提踵早晚30/60个 锻炼大腿小腿肌肉 让足弓更有力#居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用 #腿部训练 #适合所有人的健身动作
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娇娇师姐运动养生1月前
多踮脚人难老半蹲提踵早晚30/60个 锻练大腿小腿肌肉 让足弓更有力#居家锻炼 ＃脚锻炼#腿部训练#适合所有人的健身动作
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运动健身吧4年前
肾气不足起夜频繁，每天踮脚半蹲60次，提高肾气，让肾气充满全身
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想做辣妈3月前
每天踮脚5分钟，相当于跑步1小时#每日运动打卡 #坚持锻炼 #足疗养生 #踮脚运动的好处 #踮脚操
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太阳雨雨4月前
多踮脚人难老 半蹲提踵每天30/60次 锻练大腿小腿肌肉，让足弓更有力#居家锻炼 #腿部力量训练 #坚持锻炼给自己一个好身体
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小鱼儿健身9月前
每天踮脚好处多，练起来#居家锻炼 #踮脚的好处 #小动作大作用
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59岁的运动养生任老师4月前
多踮脚人难老，半蹲提踵每天30/60次，锻炼大腿小腿肌肉，让足弓更有力#居家锻炼 #臀腿训练#小动作大作用#坚持锻炼给自己一个好身体#运动健身
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细辛养生功法3月前
多踮脚，人不老，每天200下，4分钟全程跟练版！ #养生 #养生操 #踮脚的好处 #跟练 #道家养生
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铛铛老师聊养生4天前
多踮脚人难老 半蹲提踵早晚30/60个 锻练大腿小腿肌肉 让足弓更有力#居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用 #腿部训练
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哥傲娇8月前
常踮脚好处多，踮脚五分钟，全身都轻松。简单的养生动作，一起练起来。#古法健身 #脾胃 #踮脚 #养生操 #小动作大作用
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54岁凤姐运动养生2月前
多踮脚人难老，半蹲提踵每天30/60次，锻炼大腿小腿肌肉，让足弓更有力#腿部训练 #小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家健身有新招
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瑞哥健身2周前
多踮脚人难老 半蹲提踵每天30/60次 锻练大腿小腿肌肉 让足弓更有力#小动作大作用 #腿部训练 #强身健体正能量#居家锻炼 #身材就是这样练出来的
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春风小付4月前
踮脚功跟练合集 学习吕良伟不老男神法 #居家锻炼 #小动作大作用 #独门绝技
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庄晖聊血管4月前
坚持“踮脚”好处多，跟着医生这样做👉 #第二心脏 #踮脚 #踮脚的好处 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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瑞哥健身1周前
多踮脚人难老 半蹲提踵每天60次三组 锻练大腿小腿肌肉 让足弓更有力#腿部训练 #小动作大作用 #让健身成为一种习惯 #力与美的结合 #居家锻炼
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瑞哥健身3周前
多踮脚人难老 半蹲提踵每天30/60次 锻练大腿小腿肌肉 让足弓更有力#居家锻炼 #腿部训练#好身材就要不断的雕刻 #小动作大作用 #健身
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哒哒养生记3周前
踮脚五分钟胜过跑步两小时，跟着哒哒一起踮脚吧！#踮脚 #踮脚好处 #踮脚尖 #养生 #养生就是养健康
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瑞哥健身3天前
多踮脚人难老，半蹲提踵每天30/60次，锻炼大腿小腿肌肉，让足弓更有力#居家锻炼 #腿部训练 #小动作大作用 #强身健体正能量 #日常训练
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体态雕刻兰老师4月前
多踮脚人难老 半蹲提踵早晚30/60个 锻练大腿小腿肌肉让足弓更有力#居家锻炼＃一起来锻炼 #小动作大作用 ＃腿部训练 #适合所有人的健身动作
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叶小羊（截骨+韧带重建）6月前
多踮脚膝难老，半蹲提踵30-60个加强大小腿肌肉，提升足弓力量#居家锻练 #腿部训练 #膝关节 #踝关节
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瑞哥健身2周前
多踮脚人难老 半蹲提踵每天60个三组 锻练大腿小腿肌肉 让足弓更有力#居家锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来 #强身健体正能量#日常训练
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瑞哥健身1周前
多踮脚人难老 半蹲提踵每天30/60次 锻练大腿小腿肌肉 让足弓更有力#居家锻炼 #腿部训练 #小动作大作用 #膝盖保护 #健身
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小路是名造口人5月前
踮脚好处多又多 可别说自己没时间锻炼了#每日分享 #创作人计划 #养生就是养健康 #抗癌日记 #造口人
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54岁凤姐运动养生5月前
多踮脚膝难老，半蹲提踵30-60个加强大小腿肌肉，提升足弓力量#居家锻练 #腿部训练 #膝关节 #踝关节
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金金师姐聊体态4月前
多踮脚，人难老，半蹲提踵早晚30-60个，锻炼大腿小腿肌肉，让足弓更有力#居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用 #腿部训练 #适合所有人的健身动作
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小璐讲养生3月前
多踮脚人难老 半蹲提踵早晚30/60个 锻炼大腿小腿肌肉 让足弓更有力#居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用 #腿部训练 #适合所有人的健身动作
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李李养生10月前
没想到垫脚就是在补肾#小动作大作用 #养生操
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野生俊俊6天前
#种草激励 过年快速瘦腿，站着就能练#抖音玩法合伙人 #全抖音寻找玩法合伙人 #瘦腿 #瘦大腿
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瑞哥健身1周前
多踮脚人难老 半蹲提踵每天30/60次 锻练大腿小腿肌肉 让足弓更有力#居家锻炼#腿部训练 #强身健体正能量 #日常训练
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古法健身2周前
树老根枯，人老腿衰，多练腿脚准没错。每天做踮脚勾后脚100下，锻炼大腿小腿力量，提升膝踝足弓张力韧性，手扶着稳定，适合居家中老年锻炼#真实生活分享计划 #居家锻炼 #居家健身有新招 #小动作大作用#练腿脚@抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手 @梁中子颈椎操 @见笑师父
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元气灵灵养生笔记5天前
升阳蹲的进阶版，半蹲踮脚尖#每个动作都是用汗水换来的 #健身也要节奏感 #这个动作有点难 #活动一下筋骨真舒服
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运动养生阿欢4月前
多踮脚人难老，半蹲提踵早晚30/60个，锻练大腿小腿肌肉 让足弓更有力#居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用 #腿部训练 #适合所有人的健身动作
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莉萨的养身日记4月前
多踮脚人难老 半蹲提踵早晚30/60个 锻练大腿小腿肌肉 让足弓更有力#居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用 #腿部训练
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菲姐的养生养颜日记2周前
学大爷大妈踮脚半年，气血充足同事都羡慕😊 #养生#分享生活小技巧 #养生操 #居家锻炼 #中老年健身
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冯周演363年前
让膝盖变得更棒的训练！是个运动员膝盖什么的多多少少都会有些毛病，毕竟我们都不是机器人，要学会预防伤病，而不是等伤病来了才会预防。#172 #周演
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黑妞福大玥7月前
道家养生功——踮脚，怎么练不伤膝盖不粗腿 详细讲解+带练，适合懒人宝宝的养生踮脚操🥰#养生功法 #踮脚 #道家养生
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爱运动的倩儿2月前
每日踮脚，容颜不老，今天一起练习3个动作~#古法健身操#减肥瘦身 #踮脚好处多 #一起来锻炼 #养生操
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娇娇师姐运动养生2周前
多踮脚，人难老！半蹲提踵早晚30/60个 锻练大腿小腿肌肉让足弓更有力#居家锻炼 #脚锻炼#腿部训练
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小杜瘦身记（已减50斤）6月前
现在动起来，距离过年我们还能再减几十呢
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减肥达人翡翠3月前
这样踮脚拉伸太厉害了，我只练了15天，提升代谢瘦得快，内脏脂肪没有了，身体越来越好#家庭运动 #居家健身有新招 #运动减肥 #每天一练 #家里运动
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小杜瘦身记（已减50斤）5月前
从现在开始运动，到过年前我们还能惊艳一把。
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是孔懒懒呀9月前
每日垫脚跟好处多多 #养生操 #锻炼 #垫脚杀 #小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体 每天踮脚5分钟，胜过跑步一小时，不试不知道，一试吓一跳 1、前后甩加踮脚 脚尖踮起来时通胃经，踮脚跟时通到肾经，上举臂通三焦经，让气血运行更好。 初次踮脚的姐妹，可以根据自己的情况，歇一下，连续做，小腿肚会非常酸，还可以两手合掌托天配合踮脚，脚尖踮起来时停留几秒，保守来说，这个动作做10个就会全身出汗。 2、左右甩加踮脚 左右这么一拧，气机就转起来了，对咱腰部放松也非常非常好。 3、环抱甩加踮脚 通过扩胸又锻炼到乳腺，往后扩舌还能挤压到膏肓，真的是一举多得。 咱们女生就得多练。 一起动起来，感受小动作大作用的魅力。
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付理一3周前
每天5分钟垫脚养生，96%的人都不知道它的好处，你一定要把这个视频看完。#道家养生#养生#健康#上热门#涨知识 #科普
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悠宝爱健身1年前
这是一套半脚尖，半蹲全蹲的组合，对腿部有很好的锻炼。芭蕾不仅让身体更瘦，还会更优美 #好身材练起来 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #dou有好身材 #完美身材
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慧心爱运动1月前
踮脚的好处，经常练习！#踮脚 #养生 #健康 #居家练习
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陈彦珠养生堂11月前
踮脚的好处多多💕💕💕
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中老年宅家运动吧11月前
多踮脚，人不老！每天300下好处多多 运动养生#居家锻炼 #中老年锻炼 #踮脚
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丽丽养生日记2月前
多踮脚人难老，半蹲提踵早晚30/60个，锻练大腿小腿肌肉，让足弓更有力#居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用 #腿部训练 #适合所有人的健身动作
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傅姐的慢生活2周前
一个动作就能养pw，随时随地都能做#居家锻炼 #踮脚#健康养生 #女性健康 #小动作大作用 #养脾胃
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小凤 淋巴水肿康复自愈之路11月前
多踮脚人难老 半蹲提踵早晚30个 锻炼大腿小腿肌肉 让足弓更有力#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #小动作大作用 小凤挑战不可能！#正能量分享！
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宿迁得一堂3月前
#懒人养生 每日踮脚，容颜不老！ 这个“隐藏”的养生大佬，随时随地都能做！每天5分钟，改善体态、血液循环、瘦腿，三不误！#踮脚#变美小技巧 #养生局 #健康养生
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昆仑道医掌门人10月前
昆仑道医揉筋十节健康公益活动第五节踮脚固肾##太极养生功对人体的好处 #道医传承#导引养生功的功效
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5分钟养生局3月前
常踮脚容颜不老，踮脚好处多多#健康 #知识科普 #女生必备 #强烈推荐
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有生之年3年前
踮脚深蹲每天几分钟强肾固腰，增强下肢血液循环，腰臀腿脚有力量 #踮脚深蹲 #强肾固腰 #固肾强腰 #健康养生小知识
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晓语古法瘦身瑜伽4天前
新年瘦全身❗️每天踮脚五分钟，排湿排淤❗️ 伽人们都给我每天踮脚，好处真的太多了！ 完整版跟练来了， 详细讲解+跟练纠错 不跑不跳动作简单， 新年一起练起来❗️ #踮脚 #古法瘦身 #古法瘦身跟练版 #晓语瑜伽 #晓语女性瑜伽
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丽开有福气8月前
每日踮脚容颜不老，坚持21天，你就会有明显的改变#踮脚 #踮脚的好处 #运动健康 #健身 #锻炼
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爱健身的芳芳（减脂塑型）9月前
古法养生：经常踮脚，容颜不老#居家锻炼 #踮脚的好处 #养生 #小动作大作用 #每天学习一点点
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阿鑫运动操6月前
踮脚的好处你知道后每天都会坚持的#控糖 #居家锻炼#运动#健身
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叫我姐就行2月前
每天踮一踮，简单无压力！ #踮脚#养脾胃#中老年人运动#养生#中老年人健康
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