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鱼余@Mary教直腿7月前
#直腿练习 #用臀发力走路#零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #如何正确的走路 臀肌力量弱走路时就会用大腿代偿，长期下来就会导致大腿前凸，小腿外翻。更严重的会加重拇外翻，和整个下肢力线偏移。增加膝盖受伤的风险。 今天的3个动作分别针对走路时需要用到的肌肉力量，下肢力线排列，以及足踝的稳定。 每天重复3次。
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运动康复徐国斌3周前
如何用胯走路 用胯发力走路，既可以减少膝盖的压力、又可以灵活骨盆锻炼到臀部#用胯走路 #骨盆灵活 #膝盖保护 #居家锻炼
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薇妮要变美8月前
学会正确走路姿势，腿越走越细～#瘦腿 #走路姿势 #显高显瘦显腿长 #变美变瘦变好看 #身材管理打造s型身材
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健身学姐（招女摄ing)2月前
走路腿沉难抬，髂骨上提练习 注意坐骨走路的动作细节，在走路的过程中，主动找髋骨上提的发力，尽量减少左右晃动，多多练习，能够灵活骶髂关节，改善臀凹陷，建立走路时的臀部觉知力。#健身私教 #臀中肌凹陷 #走路姿势改善 #用臀走路
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浩诺斯普拉提1月前
髂骨运动的形象提示 #普拉提 #普拉提运动科学原理 #骨骼律动
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大攀运动健康笔记7月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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鱼余@Mary教直腿8月前
#直腿练习 #线上瑜伽教学 #大腿前突#小腿外翻 髂腰肌无力在走路或者站立时会让大腿代偿发力导致大腿前突。 所以直腿必练髂腰肌，视频动作每天可以重复练习3～5次坚持练习可以让臀有力腿有力。还你一双筷子腿[奸笑]
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苗师傅1月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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一仙okay9月前
正确的走路姿势！用臀发力，腿真的会变细直！！ #正确走路#用臀走路
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北京家庭教练卓老师10月前
总感觉自己拧巴的很，走路也是，坐着也是！#运动康复#体态纠正 #脊柱侧弯矫正 #pri姿势恢复技术
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正体能10月前
骶髂关节是重中之重#骶髂关节#体态#关节功能
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形体模特导师张嫱3周前
小腿越来越粗壮可能不是你胖了而是走路走出来的！#走路带风#气场力#正确的走路姿势
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体能康复Bill2周前
肌动学—行走中的骶骨#健身#南沙#健身教练
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解析体态2周前
😕骶骨在步态中的运动|骶骨&步态、骶骨与体态、骶骨与大小臀～#骶骨 #骶骨运动 #大小臀 #步态 #体态纠正
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我是蒹葭3月前
重新学走路～ 端平骨盆 + 收紧核心 + 髋部驱动 = 完美步态#体态矫正 #核心训练 #当你学会走路用腰发力
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王老师教模特2月前
走路用腰胯发力才是最高级的走法🍇 #上热门 #气场全开 #优雅气质 #气质女人 #改善体态 0基础教学，轻松学会走路姿势
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梁老师体态矫正4月前
骨盆右旋 30秒教会你 #骨盆旋转 #大小臀 #脊柱侧弯 #身体扭麻花
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哈市悦享运动-李惠老师3周前
髂骨弹响 #哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正 #体态 #髂骨 #弹响
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正念-觉知的练习5月前
走路觉得腿沉，下肢循环差，腿粗 都离不开骶髂关节的健康 骶髂关节随着久坐，会被动卡在髂骨旋后，骶骨点头的位置上，这个位置会让骶髂关节丧失了楔形的稳定结构，这时骶髂关节周围的软组织就会增厚来保护，阻止它过多的运动～骶髂关节僵化之后，原本在步态中的相互运动就会由上方的腰代偿，也就是走路甩屁股的步态！随之而来的就是腰痛，膝痛！腿粗尤其是大腿根儿！下肢寒凉也会慢慢出现！#瑜珈 #身心灵 #结构训练 #瘦腿 #健身
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模特导师一只静3月前
用腰发力走路的教程来啦！！！！！ #当你学会走路用腰发力 #用腰发力走路的教程来啦 #形体模特老师 #走路带风 #正确走路姿势
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锐博康复李婶儿10月前
这里疼不是腰，是骶髂关节！ 骶髂疼痛，关键在于改善灵活性～#运动康复 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #知识点亮她 #健康无畏自在如她
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瑜伽uu2月前
走路学会正确发力
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敏瑞健身形体4月前
广州天河｜如何走路用臀发力 原来有这么多人不会用臀发力走路，学会正确姿势走路，臀越来越翘，小腿越来越细，发的超详细跟着走几遍就会喽 #敏瑞健身工作室#健身#撸铁女孩#走路姿势#练臀
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汤教练3月前
髂骨旋前纠正动作推荐#髂骨旋前 #骨盆前倾 #骶髂关节 #健身小白必看经验 #体态纠正
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梁老师体态矫正3月前
#骨盆旋转 #长短腿 #髂骨旋前 #骶髂关节紊乱
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@oldma爱健身7月前
走路扭屁股，可能是这块肌肉无力 #臀中肌无力 #臀中肌 #臀中肌训练 #腰疼
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石头-ST英模8月前
想来上课的朋友，把这条视频看完，很重要，一定看完#模特培训#走姿#模特老师石头#刘雯
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卡哥鉴体2周前
以步态识别骨盆旋转问题 #骨盆旋转 #骨盆左旋 #体态纠正 #体态矫正
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大手法家｜金手｜2月5日深圳湾面授1月前
让髋像装了轴承一样丝滑 打开空间 释放压力 走路更有劲 #瑜伽 #得愈健康美学 #普拉提 #居家运动 #人体科学
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合肥体态重塑庆庆1月前
鸭子步走路激活下肢深层肌肉，把力从脚送到臀上，多练自然而然学会用臀发力走路。#学走路 #臀发力走路 #走路臀发力 #体态纠正 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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修修小剧场2月前
机器人都会提髋走路啦，你还不学？ 超详细走路发力顺位讲解，走出气质的中轴感#步态#修心修行 #身体链接感#走路是最好的康复#生活化养生
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保定形体模特王薇老师3月前
用臀发力走路，腿越走越好看‼️#用臀走路#河北保定形体模特训练 #走路带风 #河北保定少儿形体体态矫正#走路带风
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微微的瑜伽日记2月前
髂肌近端附着在髂骨内侧（髂窝）呈扁平、宽大放射形状，远端止点向大腿内侧行走，与腰大肌止点重叠，附着在股骨上（股骨小转子）。启动它带动髂骨内收，骨盆稳定，骶骨后侧有空间，前侧腰腹内收，变薄变瘦。#瑜伽练习#骨盆稳定 #瘦腰腹 #髂肌 #腰痛改善
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白昀是个教练1月前
每天五分钟 #骶髂关节 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #知识科普
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StellaFuture4周前
单侧发力感差？！髂骨旋前在搞鬼，2分钟调整改善#骨盆#大小背#高低肩 #健身小白必看经验 #健身
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丁丁想吃肉1月前
养成正确的日常走路发力模式，以最润物细无声的方式改善体态 #走路姿势 #骨盆前倾 #体态改善 #用臀部走路
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运动康复韩博士11月前
教患者做手法（2）髂肌的手法治疗 #膝关节 #膝盖疼 #髂腰肌 #手法 #按摩
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小满吖8月前
正确走路姿势，细腿翘臀，提胯用臀带动大腿往前走，脚后跟着地，最后一步脚趾抓地！#正确走路姿势 #用臀走路 #臀部发力走路 #细腿 #直腿
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Yoga-运动解剖学-希安6月前
学会正确走路，只需两步 #正确走路 #髋发力 #臀走路
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冀博源（腰发力走路版2月前
教程来了！大家久等啦#当你走路学会用腰发力 #教程 #193 #腰发力走路
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冀博源（腰发力走路版3月前
接下来大家想看什么尽管说！#当你学会走路用腰发力 #转场 #193 #ootd #体育生
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保定形体模特老师丹丹3月前
男生学会这个走路方法 真是又帅又有气场#气场全开#男生走路#走路带风#模特培训#形体训练
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海涛Alan8月前
骶髂关节功能紊乱与长短腿 #长短腿#骶髂关节功能紊乱
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🎖️重庆形体模特老师张燕4月前
想要走路带风一定要大腿发力#中老年模特 #模特老师 #走路带风 #形体矫正 #模特技巧
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齐河形体模特王老师3月前
学会走路用臀发力，你才能走路更有气场#走路带风 #模特 #齐河
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申翔人体科学10月前
髂骨 观察学习髂骨结构#科普#医学生#解剖
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依依居家塑形yoga3周前
#vlog流量扶持计划 #瘦腿#直腿#翘臀#腿型 私教不外传 足弓发力=直腿翘臀
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罗Sir说康复3月前
#运动康复 #骶髂关节 #腰痛
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重庆模漾形体模特紫桐老师9月前
一招教你找到大腿发力走路的感觉 #模特培训 #模特课堂 #正确的走路姿势 #大腿 #提升自己
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健身学姐（招女摄ing)2月前
骶髂灵活|走路也可以改善臀凹陷 臀凹陷有很大一部分原因是髂骨外旋外扩，骶髂关节僵紧，走路时学会调动髂骨，不仅走姿会好看，臀凹陷问题也可以得到改善#臀中肌凹陷#骨盆#秦皇岛私教#秦皇岛健身
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动作学习雷某7月前
改善走路姿势的肌肉关节原理及训练 #体态纠正 #腿型 #直腿 #步态
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武汉 形体走秀 潘老师5月前
两招get走路发力#武汉同城 #模特培训 #走路带风 #又美又飒 #模特走秀
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萍萍yoga3周前
这里疼!一定要重视。 很多人以为这里疼是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，大多是由于坐姿不正，不良睡姿造成的，今天给大家分享两个动作，坚持一周一定会有改善 #腰要疼#腰肌劳损#骶髂关节痛#拉伸#居家锻炼
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保定形体模特老师丹丹1月前
一步找到提胯式走路带风的髋部发力走姿#提胯#走路姿势#模特培训#中老年模特#模特走姿
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康复课代表9月前
骨盆问题，髂骨旋前旋后的底层逻辑，想要彻底改善，必须懂得底层逻辑。#有后续 #骨盆修复 #体态 #运动康复
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小黎带中老年练肌肉9月前
走路发力小技巧#健身#增肌 #中老年
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形体模特导师【史水莲】2月前
#谁还没学会走路用腰发力 来，开始学走路 三腔对位+收紧核心+髋步驱动=完美步态#核心训练 #体态矫正 #模特培训 #走路带风
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形体模特导师【史水莲】3月前
#用腰发力走路的教程来啦 减#肚子大 #走路带风 #我要上热们 #模特走秀形体训练课程
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明姐体态健康3月前
当你学会走路用腰发力#健身#当你学会走路用腰发力 #普拉提#走路姿势#高效燃脂 @DOU+小助手
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Yoga-运动解剖学-希安6月前
学会走路第一步，找到髋关节 #学会走路 #髋关节在哪里 #臀部发力
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甄子丹是我7月前
#髂骨坐骨旋转前后上下 这个看懂，坐着的难过疼痛就全能解决
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脱壳公社-张铭教练3月前
正确的走路姿势 #居家锻炼 #坚持 #走路姿势矫正 #走路姿势 #练起来
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Yoga-运动解剖学-希安6月前
#用髋发力 #如何走路 #瘦小腿 #日常瘦小腿
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CC体态1月前
错步毁臀型 正确发力看这里#走路#骨盆#臀#假胯宽 #妈妈臀
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小满吖7月前
提胯送髋，也就是用臀走路的第一步，提胯带动大腿迈步，脚后跟着地，足弓和臀发力，重心转移，脚趾蹬地，走#正确走路姿势 #提胯走路 #臀发力走路 #直腿细腿 #体态纠正
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