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彤彤动起来7月前
大家练背完一定要记得拉伸！拉伸不仅仅可以缓解肌肉紧张，让我们整个人都放松下来，还可以让背部训练效果更好线条更流畅的#美背薄背健身计划 #创作者中心 #创作灵感
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李宗岩有氧健身1年前
不想要肌肉小腿的，运动后一定要拉伸，这四个动作做完，就能把腿部拉伸个遍#拉伸 #居家锻炼 #体态 #肌肉腿 #腿部拉伸
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一醉3月前
😱被忽悠多年！原来跑后拉伸不是人人都需要？ 网上都说跑后要拉伸？其实分人！分强度！ 精英运动员或高强度训练后：不做静态拉伸，避免抽筋伤肌； 咱们大众跑者或低强度后：应当拉伸！放松肌肉、减少酸痛、预防损伤～ 分享4个日常跑后静态拉伸动作！简单易操作！ #跑步拉伸 #静态拉伸 #跑后拉伸 #跑步训练 #我的电子健身教练
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超能星球（东鑫店）3月前
练完篮球一定要做拉伸运动 拉伸的作用： 1.缓解肌肉酸疼。 2.提升柔韧性，扩大身体的运动范围。 3.助于长高。#上热门🔥上热门 #感统训练 #运动训练 #体能训练运动 #体育
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嘿！亦菲健身了1周前
女生有氧结束记得要去拉伸才可以啊亦菲#拉伸动作 #臀腿拉伸 #女生力量训练 #健身教学 #健身干货
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这里是1124酱3月前
跑步这样拉伸，就对了！ 这套动作陪伴了我好几年，和大家分享 希望我们都能越跑腿越细长 #暖系跑 #跑后拉伸 #拉伸 #运动女孩 #1124酱
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成哥带你练3周前
做完有氧爬坡后一定要好好拉伸，不然大小腿真的会变粗哦#有氧 #爬坡 #拉伸 #健身小白必看经验
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@魏大姐碎片1月前
跑后经典拉伸动作#长跑 #跑步#跑后拉伸#初跑者
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体能康复找老赵2月前
小伙伴们踢完球以后别着急回家，把这几组拉伸动作做完，减少转天的肌肉酸痛。#运动康复#体能康复#足球#拉伸 #训练
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大表姐瘦瘦塑形日记4天前
躺练后拉伸视频来啦‼️避免肌肉酸痛，让腿部线条更流畅🦵 拉伸视频来啦，大家躺练后自行拉伸哦～#腿拉伸 #腿部拉伸放松 #运动后怎么拉伸 #运动拉伸缓解肌肉疲劳 #创作灵感
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肌肉入门指南3月前
拉伸动作大全来了#健身 #拉伸 #居家锻炼 #腹肌 #居家锻炼
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北体汤老师3月前
跑后拉伸这几个动作就够了！ #跑步拉伸 #跑步治愈一切 #跑步知识 #沃兰迪熊猫跑鞋
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达不刘7月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸 #拉伸直腿 #拉伸放松肌肉 #直腿瘦腿 姐妹👭 做了腿部运动尤其爬楼/跑步/跳绳/跳操结束之后一定要拉伸‼️
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Allen有知识6年前
做完Tabata后别忘了做这套拉伸 缓解肌肉酸痛 #拉伸 #健身
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黄龄4年前
做完运动要拉伸！做完运动要拉伸！做完运动要拉伸！#拉伸 #健身
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户外大狮兄1月前
九年户外人保持双腿年轻的秘诀 九年户外人保持双腿年轻的秘诀之一：就是运动前后的拉伸；今天这组动作是我跑步后的拉伸，只需要三四分钟的时间，感觉浑身轻松，其实它有利于肌肉排酸、恢复肌肉弹性、同时也能训练到肌肉的力量，喜欢跑步的朋友们，一起练起来#跑步 #vlog日常 #跑后拉伸 #无伤运动#我的跑步日记
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自律佰镇2月前
做完有氧一定要好好拉伸，不然大腿小腿真的会变粗哦#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #拉伸 #爬坡
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李教练来喽！7月前
小伙伴们！有氧完一定记得拉伸！是一定！#健身 #健身运动 #健身小白必看经验 #拉伸 #健身教学
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奔跑中的慧慧3天前
【无伤跑步6年 | 必做的经典跑后拉伸动作】 跑后拉伸就像是给你的肌肉来一场"SPA"，让它们从紧绷的状态中恢复过来，舒展得像一朵盛开的花朵。#跑步 #拉伸 #运动 #跑后拉伸 #爱跑步爱生活 @抖音小助手 @抖音小助手
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Vivi要逆风翻盘（跑步版)3年前
腿部训练后，拉伸可以减少肌肉腿，线条更好看，最近练腿的姐妹一定要拉伸事半功倍#瘦腿 #漫画腿 #肌肉腿 #腿部拉伸 #拉伸
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七七髌骨韧带重建(术后康复中)4月前
为什么训练过后要拉伸……#膝关节康复 #运动康复
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乔乔妈爱运动🌼3周前
运动前后需要拉伸一下呦😂😂😂#一起动起来吧💃💃
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是叶子教练吖2周前
不管什么运动，运动后一定要拉伸#腿部拉伸#居家锻炼#瘦腿
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棒棒迪（正在减肥）3月前
零基础健身：常用拉伸动作 运动后要及时拉伸，放松的同时有利于肌肉的快速恢复。 主要肌肉群拉伸方法： 胸部拉伸，背部拉伸，腿部拉伸 #拉伸 #健身 #运动 #dou来运动吧
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丹姐呼啦圈运动（早7:30晚7:10）4月前
分享七个经典的拉伸动作，所有运动均可适用哦#居家运动健身 #居家锻炼身体 #减肥健身 #居家锻炼强身健体
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公主请健身！🍔2周前
防止粗腿 训练后的拉伸与放松#每个动作都是用汗水换来的 #这个动作有点难 #健身打卡 #拉伸放松肌肉 #健身干货
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阿浩居家健身（已瘦43.9斤）3天前
久坐久站，运动前后，都需要充分拉伸，尤其是柔韧性差的#居家锻炼 #拉伸动作 #运动拉伸#拉伸的好处
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义乌健身香香7月前
有氧后不拉伸，别再忽视 有氧运动后拉伸有多重要？4个动作帮你解锁好状态。 #拉伸#让健身成为一种习惯 #义乌健身香香#义达健身#健身教练
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盖小亚-李凯锋3天前
为什么运动后要拉伸 #科普#肌骨康复 #运动后拉伸
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李美珍9月前
跑完马拉松一定要重视拉伸和放松哦！教大家几个拉伸放松小妙招！你们都是怎么拉伸放松的呀？#马拉松 #跑步 #中长跑 #拉伸 #北健电刺激
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周希纯3月前
这是一期超详细腿部拉伸跟练版 宝宝们快点练起来吧 运动完之后拉伸放松让瘦腿效果发挥到极致#瘦腿 #拉伸 #健身 #运动 #腿部拉伸
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跃野兔7月前
这些是我比较喜欢的轻松拉伸，你有什么喜欢的拉伸方式，评论区交流下#跳绳 #拉伸 #坚持锻炼给自己一个好身体 #健身 #生活日常
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大兵教健身(教学版)2月前
做完有效一定要认真拉伸，不然大腿小腿真的会变粗哦#健身 #拉伸 #健身干货
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CHAMPION运动中心2周前
有氧后的拉伸，非常重要，在我们cp，只要你有需求，我们就会协助大家放松拉伸的呢！#洛阳 #洛阳同城 #洛阳健身 #健身 #洛阳健身工作室
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老赵运动康复5月前
什么情况选择拉伸#吉林市 #吉林运动康复 #吉林佳康 #拉伸 #跑步
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天津艾瑞斯训练营2周前
#训练后需要拉伸放松#封闭式减肥训练营 #体重管理#健身日常
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飞哥（健身）1月前
#体态纠正#健身房日常 #健身随拍 #反焦虑 #马上出发玩尽兴 练腿后必看！5个精准拉伸动作，按顺序做，第二天不酸不胀@DOU+小助手
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InLove英乐匹克球俱乐部4天前
拉伸动作一定要有 可以减少受伤哦 拉伸的动作不仅可以减少受伤，还能缓解酸痛，放松神经哦，赶紧收藏练起来 #匹克球 #运动 #英乐匹克球俱乐部 #pickleball #网球
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宁德运动康复北哥7月前
运动之后先做放松还是拉伸？#运动#拉伸#健身
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严Sir运动说3年前
运动后一定要记得拉伸#运动 #拉伸 #锻炼
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肆意生长的敢敢(减肥打卡中)6月前
练完手臂肩背，记得拉伸！ #居家健身 #运动打卡 #手臂拉伸 #拉伸动作 #肩背拉伸
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李李《运动减脂》3周前
#真实生活分享计划 俺自己每天做完运动后必做的拉伸，拉伸做对运动效果翻倍#拉伸 #运动拉伸 #燃脂 #自律
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励志小惠（三阴第十一年）4天前
腿部的拉升运动，每次有氧运动前后做一做有助于放松肌肉和筋膜，预防受伤！
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阳哥爱健身1月前
有氧后如何有效拉伸 做完有氧后一定要好好拉伸 ，不然小腿 大腿越来越粗#拉伸 #爬坡 #拉伸动作 #有氧运动 #拉伸放松肌肉
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爱教普拉提的cici🩰9月前
全身拉伸动作合集！拒绝下肢粗壮肌肉酸痛！ 哈喽大家，我是CiCi💖 今天分享全身拉伸11个动作～ 平时我们做完60分钟普拉提排课或者有氧运动可以选取针对性部位的拉伸动作进行肌肉放松，不仅能缓解第二天的肌肉酸痛。 会达到更好的塑形效果，避免粗腿哦！ #见人不如健身 #拉伸#拉伸不能停#腿部拉伸#运动后放松
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领衔健身中心(太阳城店)专用号3周前
做完有氧一定要好好拉伸，不然大腿小腿真的会变粗哦#健身小白 #健身打卡
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李老师健身操舞1年前
拉伸完整版，姐姐们，运动以后一定要记得拉伸哟！#上热门 #简单易学 #零基础广场舞 #广场舞 #居家锻炼
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马教练的健身日常4天前
7天居家训练｜第7天 拉伸放松 7天居家训练·收官日✅ 最后一天不虐自己，只放松 全身拉伸，把紧张、酸痛、疲劳全赶走. 身体僵硬的兄弟姐妹，量力而行，小幅度拉伸皆🉑.#居家锻炼 #健身#减肥#日常训练 #拉伸
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天天天晴，2天前
帕梅拉-10min全身拉伸运动后全身伸展有效放松肌肉 增强灵活性#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #拉伸 #全身拉伸
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赵安迪Andy3年前
最全攻略-跑后必做的10大拉伸动作 #跑步 #跑步拉伸 #拉伸
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晶晶会瘦（练背版）7月前
你们要的接水瓶练背完整版，热身+练背+拉伸，全程共14分钟，无需任何工具，刷到就去练，每天练，坚持一个月，背真的就会变薄 提示：先热身再开始，练完记得拉伸噢 #100天运动打卡挑战 #居家健身高能锦囊 #肩宽背厚这样练 #开肩美背 #接水瓶练背
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带亦菲去健身（李教练）4月前
做完有氧还是需要放松和拉伸的，这几个动作别忘做了。 #健身 #拉伸 #训练后拉伸 #健身干货 #万物皆可种草搜
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运动健康侯景义5天前
2026健康变瘦，HIIT和拉伸也是高效减肥好帮手 抗阻训练后如何安排休息，HIIT和拉伸如何安排，这期来讲清楚 #减肥 #减脂 #科学减脂 #年后减肥 #健康变瘦
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单竹运动科学2年前
我们需要重新审视拉伸的逻辑、重新规划拉伸的时机。如果视频内容与你的观点相差过大，不必着急反驳；不妨尝试一下我说的方法，看看会不会打开新世界的大门。希望能够帮到你！ #拉伸 #健身干货 #体育生 #体能训练 #健身
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Ahahban3周前
睡前必拉伸，腿真的会越来越细，做完腿部训练的姐妹们试一试这套4min的拉伸，会让我们的腿越来越直哦#小动作大作用 #直腿 #拉伸 #瘦腿 #睡前健身
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爱跳绳的小陈8月前
新手运动完不会拉伸的，可以看完这个视频哟～ #居家锻炼 #坚持跳绳会有什么变化 #运动后怎么拉伸 #瘦腿 #肌肉拉伸
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首赛田径余教（长期招生）2月前
训练完到底要不要拉伸？#运动训练 #田径 #短跑 #体育生
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踢足球的康复师⚽️10月前
⚠️运动后不要立即拉伸‼️#足球 #拉伸 #踢足球的康复师
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Coach Pete皮老师3月前
跑完10公里必备的4步拉伸流程！🔥 刚跑完10km，立刻用这个“流畅拉伸法”来放松。只需要一个长凳或公园里的长椅、树桩，就能完成！4个动作，无缝衔接，精准拉伸整个下肢——从大腿后侧、内侧到髋关节和臀部。每个动作保持45-60秒，是提升长期灵活性的关键。 高效、流畅，在哪都能练。一起告别肌肉紧张！ #拉伸 #灵活性训练 #跑步拉伸 #健身教程 #运动康复
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小张孕早期8月前
给大家录了一个拉伸视频、大家可以跟着一起拉伸、 做完拉力绳后记得拉伸拉伸、#拉伸放松肌肉#欧阳春晓
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仁济关节康复傅志炜6月前
中老年人运动后必看，运动后不拉伸容易伤关节 运动后适度的拉伸放松可以减少运动损伤#仁济医院骨关节外科 #运动拉伸
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可夏活力养生7月前
小腿拉伸4步曲！想要瘦腿和直腿就练这个 每次运动完必不可少的一定是拉伸，特别是很多中式健身的动作，都少不了踮脚和马步，小腿就特别容易酸胀。这4个动作拉伸感非常明显，踮脚，跑步，跳绳后拉伸一下，放松又舒服。再也不怕肌肉腿啦~ #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #拉伸 #好身材练起来
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）7月前
运动前后都需要拉伸，不拉伸容易粗腿或者变成肌肉腿，一定要拉伸#运动 #拉伸 #户外拉伸 #燃脂爆汗 #塑形
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前叉收容所7月前
前叉训练后，大腿紧张，拉伸动作 @赵蕊 Tsp运动康复 #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复 #前叉康复#沈阳前叉康复
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