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小禾在成长（已瘦30斤）2年前
没有脚脖子的姐妹快来练❗️每天一遍练出纤细脚踝#脚踝粗 #瘦腿 #脚脖子到底有多重要 #小腿变细的方法
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可可教瑜伽7月前
别不信❗练足弓，脚脖子会先出来㊙没有脚脖子的原因是因为胫骨前肌和比目鱼肌力量不够，三个动作给你小腿变细，脚脖子练出来。#瑜伽#脚脖子#小腿细
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小巴的直腿体系1年前
脚脖子很细的小腿大都很弯还粗。 所以跟我练直腿的姐妹 脚脖子要粗 腿肚子才会细#小腿粗#脚脖细#小腿外翻#小巴直腿#细腿
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直腿瘦腿田教练8月前
✅脚脖子粗怎么办❓直腿瘦腿方法#直腿训练 #瘦脚脖子 #腿型矫正
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大牙减脂跟练8月前
脚踝细了✅显瘦5斤❗超有效的瘦脚踝训练💥 没有脚脖子，视觉上真的会显得腿粗而且腿短❗️如果你想显腿长，一定要去练习你的跟腱，除去先天骨架大等的因素，后天因素：例如水肿，脂肪堆积、足弓力量弱，肌肉筋膜过度紧张等等造成的脚踝粗，这些是可以通过日常调整改善的‼️今天这组训练可以有效： 纤细脚踝✅练出清晰跟腱✅瘦小腿✅ 快跟我一起练起来吧！ #瘦脚踝 #脚脖子粗 #瘦小腿 #瘦脚踝跟练 #瘦脚脖子 #瘦腿
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大牙减脂跟练8月前
脚踝细了✅显瘦5斤❗超有效的瘦脚踝训练💥 没有脚脖子，视觉上真的会显得腿粗而且腿短❗️如果你想显腿长，一定要去练习你的跟腱，除去先天骨架大等的因素，后天因素：例如水肿，脂肪堆积、足弓力量弱，肌肉筋膜过度紧张等等造成的脚踝粗，这些是可以通过日常调整改善的‼️今天这组训练可以有效： 纤细脚踝✅练出清晰跟腱✅瘦小腿✅ 快跟我一起练起来吧！ #健身跟我练 #瘦脚踝 #脚脖子粗 #瘦小腿 #瘦脚踝跟练 #瘦脚脖子 #瘦腿
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圆圆说4天前
🔥解锁一字马，顺便把小腿和脚脖子练细了！ “宝子们，我发现解锁一字马的过程，居然把小腿和脚脖子也练细了！ 这套7天无痛一字马计划，安全高效，生理期也能练，特别适合前屈困难户。练对不练多，每天14分钟，不仅能解锁一字马，还能改善腿型，让小腿线条更紧致，脚脖子更明显！ 赶紧跟练起来，评论区打卡告诉我你的变化👇” #跟练 #一字马 #无痛开髋 #爱瑜伽爱生活 #腿型矫正
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珍珠yoga2月前
一个动作脚脖子小腿就细了 你是不是也有小腿粗壮脚脖子很粗的苦恼，那你一定要去练习你小腿后侧的颈骨后肌肉 今天给大家分享一个动作，可以很好地让我们的小腿变细细脚脖子可以和我一起练起来哦 勾绷脚#细脚脖子#细小腿#直腿#小腿粗
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圆圆说2周前
🔥 最后几天急救！没脚脖子+小腿粗，练这个就对了 “姐妹们！还有6天就除夕了，想穿上新靴子惊艳全场的，这条视频必须码住！ 90%没脚脖子、小腿粗的元凶都是足弓塌了！今天我把私藏的精准练足弓动作分享给你们，每天几分钟，坚持到除夕，你的脚脖子会慢慢出来，小腿线条也会变紧致！ 赶紧跟练起来，评论区打卡告诉我你的变化👇” #居家运动健身 #瘦小腿 #跟练 #身材管理是女人一生的必修课 #腿型
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王大大✨3年前
硬核瘦脚踝➕瘦小腿来了，5分钟时间而且动作简单，亲测有效！至于多久有效，每个人情况都不同，出效果的时间长短也不一样，但只要好好坚持，都会有结果！#瘦脚踝 #瘦小腿 #肌肉腿 #小腿粗壮 #脂包肌
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小巴的直腿体系1年前
脚脖子很细、腿肚子却很大、内侧还缺了一块🥹 你也有这样的小腿吗🥹🥹🥹🥹🥹#小腿外翻#足弓塌陷 #小腿内侧凹陷 #膝盖鼓包 #小巴直腿 黑色30磅弹力圈
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轻冉瑜伽4年前
韩国超🔥瘦脚踝小腿操！三招拥有纤细脚踝 懒人瘦小腿秘诀㊙️！显瘦显高关键！ #瘦脚踝 #高效瘦腿攻略 #又该减肥了
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杭州奇翔8月前
先调脚🦶 直腿事半功倍 我不允许你还不知道这个直腿瘦小腿的宝藏动作，今天分享一个非常好建立足弓伸展脚趾关节，灵活脚踝，赶紧get起来吧#瑜伽 #直腿 #瘦腿 #拉伸 #居家锻炼
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CHEN9月前
韩国超🔥瘦脚踝小腿操！三招拥有纤细脚踝，懒人瘦小腿秘诀㊙️！显瘦显高关键！ #瘦脚踝#高效瘦腿攻略#又该减肥了#居家锻炼 #创作灵感
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脊柱侧弯找安心3月前
腿形矫正必练！这个动作让你拥有笔直美腿，脚脖子都变细变好看#晋城瑜伽普拉提推荐#晋城私教一对一#晋城xo型腿调整#安心体态调整
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哈佛欧尼（新婚版）2年前
脚脖子细了真的显腿长！三招教你轻松瘦脚踝 #变美小技巧 #瘦脚踝
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施钰.普拉提工作室官方号6月前
一个动作练直大腿，紧致小腿，坚持打卡还可以让你的脚脖子变得又细又好看#腿型矫正 #瘦小腿 #居家锻炼 #直腿 #同城优先推荐
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足踝超微创专家·曹广超（关节镜+机器人）3周前
骨折后受伤的腿越来越细，记住这个小方法！#骨折 #肌肉萎缩 #医学科普
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Power队长2年前
充足的线下课程经验，脚脖子小腿要好看，试试这两个动作！#海豚知道 #瘦腿 #改善腿型 #高效瘦腿攻略
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小巴的直腿体系6月前
脚脖子很细的腿型、小腿肚子 大都粗的夸张、而且还弯、特别容易 走成#肌肉腿#小腿粗#小腿弯#细腿动作#直腿动作
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41岁的静兰在常平调体态10月前
夏天来临前一定要练的直腿动作，还可以让你的脚脖子更细更好看#东莞瑜伽普拉提推荐#东莞私教一对一#东莞常平塑形#东莞xo型腿调整#东莞常平体态调整
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八月雯雯1周前
想要瘦小腿跟着练这几个动作就够了 小腿粗没有脚脖子？每晚睡前你就练这3个动作，高效瘦小腿，练出女团腿#瘦小腿 #瘦腿 #女团腿 #小腿粗 #过年居家健身
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舒霖-普拉提筋膜塑形8月前
2个动作练出纤细脚踝💃脚踝粗的姐妹快练 #美体塑型 #塑造完美身材 #拥有好身材
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180的瑜伽小王子9月前
脚脖子也能练！坚持练习一周，脚脖子细了，真的显腿长！#脚脖子训练 #直腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略#180的瑜伽小王子
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Heidi楠楠yoga3月前
七步，细脚脖子，直腿瘦腿美腿，改善腿型问题， 改善大腿前侧粗壮，小腿粗壮，小腿外翻， 让你的脚在这个冬天不再寒冷☺️ 给每天坚持的老婆们点赞👍🏻👍🏻👍🏻 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者成长计划 #直腿 #瘦腿
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位1月前
踝细腿美 两招搞定 #纠正腿型 #瘦小腿 #脚脖子粗 #体态纠正 #居家锻练
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珍yoga5月前
直腿必练｜纤细美腿、细脚脖子 #景德镇珍瑜伽 #景德镇最美瑜伽馆 #景德镇瑜伽普拉提 #直腿 #改善小腿外翻
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黑教·中老年人锻炼9月前
如果你腿脚走路打软，您跟着我练这个动作#腿部锻炼 #老年人腿部锻炼方法 #居家锻炼
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry1周前
每组十五个每天做四组，坚持一周脚脖子就要出来啦！#健身干货 #艾妮粑粑腿型改善
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是知知老师🌷11月前
脚脖子也能练！练完真的有脚脖显腿长细一大圈 #高效瘦腿攻略 #脚脖子细 #练足踝#拉伸跟腱
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C戈体态矫正2年前
脚踝细了，小腿就会显长，而且有线条感#体态矫正
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爱运动的路路2月前
直腿细脚脖子跟练D1 建立足背曲 想要把腿练直，一定要有跟骨向下承重的能力。因为跟骨向下承重的话，其实就是我们体态的开关。D1跟练超细脚脖子哦#居家锻炼 #直腿 #细脚脖子 #练腿的快乐 #建立腿部力量
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爱运动的路路1月前
谁懂啊！足踝操练完，腿直接拉长 2cm 既视感 练完 5 分钟足踝操，脚脖子热乎乎的，摸起来都紧致了不少！最惊喜的是，照镜子发现腿型都顺了，小腿外翻的弧度淡了好多，视觉上直接拉长 2cm 既视感！
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小羊英路2年前
碎片化时间瘦小腿+脚脖子～加强足踝是关键！同时改善久坐水肿腿、脂包肌、顽固水肿腿！告别二郎腿#瘦小腿 #足踝 #久坐 #膝超伸#漫画腿
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珍yoga5月前
力始于足，足是人之根本。 足踝稳定，腿才能越练越直，体态才会好看。 想要体态好、腿型直的姐妹一定不要忽视足踝的练习哟。 #景德镇珍瑜伽 #景德镇最美瑜伽馆 #景德镇瑜伽普拉提 #直腿 #瘦腿
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武汉女子健身大美1年前
瘦脚脖子！腿细腿长夏天做辣妹#武汉同城 #女子塑形 #瘦脚脖子 #瘦小腿
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婷子。4月前
直腿跟练21天Day5｜脚脖子能练细#鱼余瑜伽 #鱼余直腿 #我的运动日常 #居家锻炼 #体态矫正
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阿颜的塑形日记3天前
打开细腿开关！腿细的巨快巨猛❗️#真实生活分享计划 #上热门🔥 #年后减肥 #瘦腿 #脂包肌
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管道工3月前
懒人狂喜洗澡也能瘦腿❗3个动作腿又细又直 #女生必看 #变美小技巧 #变瘦变美变好看 #逆袭
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圆圆说1周前
5分钟唤醒足弓，全年腿都细 轻松练，唤醒足弓，保持好线条～ #新年第一练#瘦脚踝 #足弓训练 #轻量训练 #一起野个好身材
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小羊英路8月前
小腿✂️7cm➕重建足弓纯攻略！ （含拉伸）只需要5步3min❗️小腿细了整条腿真的修长！#瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌 #运动 #抖音创作季
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爱运动的路路2月前
新手友好！3 个零难度动作，轻松细脚踝不费力 细脚脖子练习#瑜伽 #细脚踝 #细小腿 #细腿女孩 #细脚脖子
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就是热啊🌊4月前
萝卜小腿也能长出脚脖子？答案全在这里👀 #腿腿腿#高效瘦腿攻略 #减脂#萝卜腿 #漫画腿养成记
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形体体雕李爱国1月前
脚踝窝+跟腱延长，小腿显得纤细修长#没脚脖子 #脚脖子粗 #跟腱延长 #脚踝精雕 #瘦小腿
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瑜伽uu2月前
一个月脚踝细了2cm 根骨承重#直腿训练
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橙子林瑜伽1月前
#纠正腿型 #细脚踝 #瘦脚脖子 #瘦腿
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LuminousYoga7月前
两步练出脚脖子瘦出小腿 #瑜伽 #瘦腿
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圆圆说1周前
没脚脖子的根源：骨盆前倾，一招纠正 骨盆前倾 → 足弓塌陷 → 脚踝粗 从根源调整，脚脖子自然出现！ #骨盆前倾 #瘦脚踝 #直腿 #瑜伽 #足弓训练#小动作大作用
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蹦蹦财3月前
拉伸跟腱让腿型修长 #瘦腿 #拉伸 #脚脖子 #跟腱 #腿
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圆圆说1周前
足弓一立，小腿立刻细2cm，脚踝更明显 足弓是小腿的开关！ 足弓立起来，小腿不瘦自细～ #瘦小腿 #足弓 #直腿 #运动健身每天坚持 #没错是我的腿呀
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国家队孙教练7月前
双腿变细打软 别再天天遛弯#锻炼 #晨练 #腿部锻炼 #运动
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奶糖yoga2月前
小腿外翻粗小腿1个动作同时瘦小腿细脚脖子 #小腿外翻 #小腿粗壮 #瑜伽#瘦小腿 #细脚脖子
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一鱼余2月前
线上瑜伽｜细脚脖子练习 线上瑜伽｜细脚脖子练习#瑜伽
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司诺1周前
瘦小腿和脚脖子必练动作 不要错过！ #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #体态调整 #腿型矫正 #瑜伽
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孙瑞芬百货商行号6月前
人老腿细 双腿肌肉流失#腿部锻炼 #运动 #中老年运动 #双腿
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凡间公子7月前
本期就是二字！瘦腿！瘦大腿小腿全思路公开！！#减肥 #日常唠嗑 #瘦腿
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馒头菜菜11月前
真实自用！瘦小腿的搭配练效果翻倍！ 上班上学的闲暇时刻搭配练！#瘦小腿#梨形身材 #变美变瘦变好看
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米乐（变美干货版）6月前
超模睡前体态管理来咯！想改善体态的直接抄作业#让腿变直的方法 #直腿 #小腿外翻 #体态改善 #健身
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李哩 腿型矫正7月前
小腿外翻 脚脖子也是歪的 这样练
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小卓超哇噻✨9月前
光看不练姐妹你糊涂啊！快艾特你的好闺蜜来学！#舞蹈生 #直腿 #瘦腿 #拉伸
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杭州脂肪整形冀宇1月前
显胖元凶：竟然是脚脖子！ #吸脂手术 #脚脖子 #小腿吸脂 #吸脂科普 #吸脂修复
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阿群的逆袭方式7月前
一个动作教你改善O型腿#居家锻炼#体态改善#O型腿#小腿外翻
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cotton3月前
#居家锻炼 #鱼余直腿 #瘦腿 #居家运动健身
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简介:

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