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泡泡的逆袭日记8月前
久坐党赶紧码住 瘦小腿 直腿练这个就够了 #瘦小腿 #直腿 每天两组 每组两遍
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大攀运动健康笔记10月前
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是长时间久坐不运动，或者运动后不做拉伸，跟腱紧张引发。 这时候胡乱锤打小腿只会加重问题！ 2个动作正确放松小腿，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿肌肉放松
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泡泡的逆袭日记10月前
坐着瘦小腿 长期久坐的学生党 上班族 赶紧练起来了❗️ #瘦腿#瘦小腿 #肌肉腿#脂包肌
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觅境·美人瑜总部4天前
年后久坐小腿胀？坐椅勾脚绷脚松小腿#热爱自己简爱生活 #瑜伽 #美人瑜更美更健康 #居家练习#过年
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zack校长5月前
第六十五期｜给自己一周的时间改善小腿粗，瘦小腿非常有效的动作 #小腿粗 #瘦腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #健身
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张鹤薴(教练)6月前
办公室长期久坐，下肢胀，该如何改善#久坐 #办公室人群 #健身干货#居家健身 #创作灵感
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植男阿坤2年前
经常久坐小腿粗，这几个居家锻炼动作可以练起来#减肥 #瘦小腿
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泡泡的逆袭日记1月前
坐着瘦小腿！经常久坐的学生党 别干坐着了 练起来！ #瘦腿动作 #瘦小腿 #懒人减肥 #直腿
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元气康复工作室3周前
小腿的放松非常的重要，因为长期的久站，久坐运动，小腿会越来越紧，从而小腿出现浮肿，踝关节，膝关节不舒服。筋膜刀手法放松是非常有帮助的。#元气康复工作室
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林教练健身课堂2年前
久坐小腿肿胀怎么办？#久坐#小腿粗
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大邱教练1年前
居家运动（小腿塑形） 久坐久站 小腿肚又肿又粗，试试这套训练动作#瘦小腿 #居家锻炼 #瘦腿 #小腿粗壮如何变细腿
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腿型纠正刘老师3年前
很多人小腿粗壮主要是因为长期久坐下肢水肿导致。下面跟着我做这几个改善小腿水肿瘦小腿动作，你的腿会越来越瘦越来越轻松！#瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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小福猪练不瘦8月前
坐着瘦小腿 瘦小腿 消水肿 经常久坐的学生党 上班族练这个就够了！#瘦腿#瘦小腿
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尚尚爱健身2月前
#居家锻炼 #瘦腿#泡沫轴放松 #泡沫轴 大腿摸起来偏硬、久坐后腿部酸胀、有轻微水肿、假胯宽导致腿显粗的情况； 不适合：大腿以脂肪为主（软乎乎的），想靠滚腿减脂——减脂需要配合饮食控制+全身运动。
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居家健身私教-小楠哥7月前
告别“肌肉腿”脂包肌小腿！#瘦腿 #瘦小腿 #直腿
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包子瑜伽3月前
告别肌肉腿！无工具小腿放松法，久坐久站党、宝妈闭眼学✅#小腿放松 #无工具按摩 #运动后恢复 #排酸消肿 #久坐党救星
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大攀运动健康笔记4月前
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是跟腱紧张引发。胡乱锤打小腿只会加重问题！2个动作正确放松小腿缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿放松 #小腿按摩 #夏日减脂大作战
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彻爷减肥日记10月前
久坐党，腿围快速缩小以及去水肿的方法
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花都锁氧健身·刘教练6月前
3天时间改善小腿粗，比瘦腿还好用的小技巧。 #新手健身 #小腿粗怎么办 #女性健身 #花都健身私教 #锁氧健身 @锁氧健身·林豆豆
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小章鱼要逆袭2月前
过年前瘦腿打卡之《懒人坐着带薪瘦小腿》 #瘦小腿 #瘦腿 #懒人运动 #坐着瘦腿 #办公室瘦腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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醫馆的手法疗愈1月前
经常久坐久站 长时间行走 小腿感到酸胀 可以试试这个手法#小腿酸胀 #中医推拿 #中医健康养生 #养生健康
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芳芳聊体态1周前
Day2：滚滚更有效 不跑不跳，在家坐着看电视就能瘦腿。长期久坐，坐路太多的都可以滚一滚。##腿部放松 #瘦腿 #小腿粗 #瘦腿神器
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形体模特老师考拉1月前
3个动作！教你办公室带薪摸鱼瘦腿直腿 1️⃣夹纸踮脚 2️⃣夹纸外展 3️⃣夹纸伸展 每个动作30个，循环🔁3次 每天坚持几分钟，轻松瘦腿，修正腿型，不怕久坐变胖啦！ #体态纠正 #直腿瘦腿 #办公室体态矫正 #腿型 #居家锻炼
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静心瑜伽10月前
腿粗必练 女性下半身胖，大多数原因是长时间久坐，导致下肢气血不通浮肿，下面这套拉伸腿的动作！#瑜伽体式分享 #腿部拉伸#每天坚持锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感
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大力芭比爱健身6月前
想要把腿练细，不要整那些没有用的！如果你也是长期久坐臀肌无力，引起大腿前侧凸起，小腿肌肉代偿，建议你都去练习这4个动作，巨暴汗，晚上提早进食时间搭配有氧运动，7天就有明显变化！#瘦腿 #居家锻炼 #减肥 #健身 #变美变瘦变好看
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荔枝力（瘦了32斤的小细腿）2周前
*改善水肿腿，肌肉腿 久坐久站腿粗，一拉就细。 *让线条变直、变顺、不紧绷，视觉显瘦2cm+。#拉伸 #腿部拉伸 #拉伸动作 #创作者中心 #创作人计划 @DOU+上热门 @抖音小助手
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杨文軍9月前
久坐一定要收藏！ #小腿酸胀 #小腿麻 #中老年锻炼 #石家庄私教 #石家庄中老年
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彻爷减肥日记2月前
久坐办公的人最快瘦腿瘦屁股的减肥方法 #瘦腿#瘦腰#瘦屁股
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淋巴水肿熊伟医生2周前
到家了吗？还是在路上？春运防水肿指南来了！ 是不是在路上时间太长，很无聊，不知道干什么？不如做一下消肿操，缓解下肢水肿。 #淋巴水肿 #淋巴水肿熊伟 #腿肿 #春运 #回家
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苗师傅1周前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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吴老师讲运动养生3月前
久坐小腿肿胀，膝关节问题，这动作帮助下肢恢复#久坐 #小腿粗 #膝盖保护 #运动康复
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猫奴咪子姐5天前
腿粗屁股大的请进‼️不跑不跳就能瘦 #女生必看 #腿部拉伸 #直腿 #完美身材 #美女
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周周刷腿🦵1月前
宅家瘦腿🦵这6️⃣个动作酸炸了🍋久坐党必冲#瘦腿 #减肥 #瘦大腿 #瘦小腿 #经络刷
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喜欢瑜伽的团子6月前
小腿深度按摩放松| 从此告别小腿粗壮 久站、久坐后小腿胀痛，像灌了铅一样沉重 运动后肌肉紧绷，揉一揉就疼到龇牙咧嘴 明明不胖，小腿却粗壮结实，穿裙子、短裤总显壮 这些都说明：你的小腿肌肉太紧张啦！ 这几个动作 【深度按摩放松】纤细小腿 告别小腿粗壮 #瘦小腿 #小腿放松手法 #瑜伽 #居家运动 #拉伸
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爱康复的老王6月前
小姐姐经常久坐来解决小腿酸胀问题！第一视角带你沉浸体验运动康复师的一天#创作灵感 #日常vlog #筋膜刀 #小腿外翻 #青年创作者成长计划 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音来客官方助推官
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挞挞在养身3月前
怎么没人早点告诉我‼️坐着能无痛瘦成漫画腿 #瘦腿 #瘦小腿 #变瘦变美变好看 #赵露思 #变美小技巧
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钢铁付瘦瘦7月前
小腿粗、摸起来硬/胀？3动作各30次×4组，拉伸消脂+改外翻，隔天紧致一圈～#瘦小腿#肌肉腿#小腿外翻#居家锻炼#腿
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教瑜伽的宋宋（有课）5月前
12分钟腿部深度拉伸瑜伽🧘‍♀️ 久坐不动，僵硬的双腿会困顿水肿😩！今天分享一组针对腿部后侧拉伸的动作✊同时也拉伸到臀部！缓解肌肉紧张无力导致的僵硬，还可以改善小腿粗壮！快练起来吧👏 #零基础学瑜伽 #腿部拉伸 #瑜伽 #宋宋瑜伽 #瑜伽体式分享
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小孟学康复11月前
🔥久站小腿酸胀，肌肉紧绷？🌿快来跟练，小腿变轻快 #创作灵感 #运动康复 #小动作大作用 #小腿 #居家锻炼
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元气康复工作室3周前
下肢肌肉筋膜刀放松，促进下肢血液循环，缓解久坐久站后的下肢水肿问题#成都筋膜刀 #成都运动康复 #元气康复工作室
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王教瘦·运动养生1周前
教你坐着改善小腿外翻还能瘦小腿 #小腿外翻#纠正腿型 #直腿#瘦小腿
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Sunny陪你健康瘦9月前
下午小腿肿胀，又重又不舒服，特别是久坐或者偶尔外卖吃得口味重了点之后。黄瓜和柠檬里的钾，能帮着身体平衡水分，促进多余水分排出去，薄荷又特别清爽。想通过饮食改善萝卜腿的朋友，这个DIY去水肿方法简单，可以试试看。 #水肿 #去水肿 #营养师 #健康饮品 #打工人必备
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芳了个芳3周前
踢小腿肚打卡25天，刺激经络，改善下肢气血不畅，日常轻踢可辅助缓解久坐/久站后的小腿水肿、肌肉紧张，走路也更轻便了。#养生 #健身 #居家锻炼 #健康 #小动作大作用
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夏子安爱运动3月前
小腿粗的姐妹快码住❗每天5分钟，床上就能练🔥 久坐、爱穿高跟鞋、运动后忘记拉伸……一不小心就让小腿越来越壮，变成难减的脂包肌！整个人看起来矮半截😭 最近我跟着张俪的这组拉伸跟练，真的绝了！动作特别简单，躺在床上就能做～专门针对肌肉型小腿和水肿腿，放松紧张的比目鱼肌，让腿部线条变得又长又直✨ 坚持打卡一周，感觉小腿变得好轻盈！水肿消了，肌肉也不再硬邦邦～姐妹们赶紧动起来，睡前刷手机的时候顺便练一练，悄悄变美👯‍♀ #瘦小腿 #肌肉腿自救 #腿部拉伸 #懒人运动
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健身男博6月前
3天时间改善小腿粗，比瘦腿还好用的小技巧。#新手健身#小腿粗怎么办 #女性健身#被几百万人催的腿变细跟练来了 #海丰私教
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龙川家小谢4月前
久坐腿酸胀？！小谢教你好方法～运动～缓解～简单易学～#简单动作#龙川家小谢#中式养生#健康生活#久坐后的运动
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米月塑形5月前
下肢久坐水肿，疏通全身跟练版，拉伸的快乐😌#居家锻炼 #减肥 #拉伸
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威海微步·运动康复4月前
第2节|缓解小腿酸胀紧绷 2个动作放松🔥 久坐缺乏运动或者运动后缺乏拉伸，都会导致跟腱紧张，引发小腿后侧酸胀紧绷难受，教你2个正确放松小腿的动作，快速缓解问题。#小腿酸胀 # #小腿粗壮 #小腿紧张 #威海运动康复
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大茶刚子6天前
4个动作狂瘦小腿！肌肉腿、膝盖外翻、小腿浮肿必练！课间休息、上班午休坐着就能练！懒人+急性子必备！#瘦小腿 #瘦腿 #直腿 #膝盖内扣 #小腿外翻
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南昌嘉言堂理疗中心1周前
小腿酸胀水肿？3穴按走不适感！#小动作大妙用 #创作者中心 #创作灵感 #腿酸 #穴位按摩
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六观堂养生馆4天前
告别腿部沉重，重塑轻盈线条 揉捏松解，软化肌肉，抚平臃肿。 日常养护，双腿纤细，自在轻盈。#腿部护理#精致养护#体态管理#六观堂#按摩手法
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大茶刚子7月前
3个动作改善膝盖内扣！小腿外翻！直腿必练！坐着就能瘦小腿、直腿的懒人训练来啦！真的巨巨巨好用！#瘦小腿 #漫画腿养成记 #膝盖内扣 #小腿外翻 #纠正腿型
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喵仔可可1月前
懒人必看！坐着就能瘦出漫画腿！ #漫画腿 #变美变瘦变好看 #腿 #坐姿 #减肥
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全麦医下5月前
久坐久站引起的下肢水肿如何缓解？ #腿肿 #医学科普 #小腿水肿 #居家锻炼 #消水肿腿
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悦悦要减脂8月前
摸鱼跟练｜椅子瘦腿3分钟✨ 打工人久坐腿粗到没眼看？ 别慌！救命跟练来了！一首歌时间坐着甩肉🔥 不用暴汗不用累，带薪摸鱼直接开练！ 手快有手慢无，现在点进视频还能弯道超车！冲！
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瑜舒心瑜伽学苑1周前
久坐党必看，5分钟缓解腿肿腿麻 #久坐腿肿#腿部放松#上班族
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触里见真2周前
长时间久站小姐姐感觉蹲的时候小腿肌肉憋胀，走路感觉小腿肌肉酸 第一视角带你沉浸式体验小潘教练的一天#创作灵感#筋膜刀 #小腿酸胀 #小腿放松 #日常vlog @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音来客官方助推官 @抖音媒体内容优推官 @抖音同城
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觉之的养生日记6月前
🚨如果你久站久坐、小腿胀这条视频一定要看！ 分享我家全家都在坚持的养生妙招——小腿黄金线疏通法。 👉针对久站久坐族：告别酸胀感，小腿变得轻松有力。 👉针对循环不畅：每日坚持，能辅助预防和缓解静脉曲张。 投资10分钟，收获健康，赶紧和家人一起做起来！#健康好习惯 #养生 #按摩 #保健 #健康养生
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小雯少吃点7月前
坐着直腿瘦小腿❗️上班族学生党我们有救了！ 每天2组 每组连续2遍#瘦小腿 #直腿 #纠正腿型 #瘦腿 #高效瘦腿攻略
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W-F（王钰方）9月前
久站后小腿肿胀变粗怎么办？#健康科普 #健康守护计划 #以上内容仅供参考 #如有不适请及时线下就医
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是李哥呀1月前
久坐水肿烦恼？三步排水瘦腿快！ 你是否久坐久站后双腿肿胀沉重？水肿虚胖让身材走样，心情低落。别担心，这是常见问题，今天教您三招轻松告别烦恼！水肿源于水分滞留和循环不畅，第一步每天用40度温水泡小腿20分钟促进血液流动，第二步起床后喝一杯温水帮助排毒，第三步饿了再吃建议下午2点后进餐留时间代谢水分。坚持一周腿部轻盈感增强水肿消退，这些方法简单易行提升新陈代谢改善健康，养成习惯重获自信体态生活更精彩！#排水方法 #久坐族 #健康生活 #减脂 #水肿
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璇宝辣妈笔记（产后回血版）3月前
蒜鸟😐说了你又不信信了你又不做……#dou来运动吧 #宝妈 #瘦腿 #瘦小腿 #打工人
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