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跑步一哥4月前
过量有氧运动对心脏有三大害处，这是昨天发的视频，引起很多朋友争议；现在把判断过量有氧运动的标准，赶紧提前发一下；本条视频的建议和标准仅供参考，谢谢。#户外运动 #每日分享#记录跑步时光#因为热爱所以执着 #跑步
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张恒君-游泳功能体能3月前
别透支娃的心脏！青少年游泳有氧训练，这些错误正在伤娃‼️#过度训练的危害 #游泳体能训练 #青少年体能训练#游泳 #有氧运动
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心外华主任10月前
轻度二尖瓣反流能不能运动健身呢？ 今天这位患者因撸铁导致二尖瓣反流加重，我的建议是做一些轻度的有氧运动～#运动健身 #二尖瓣反流 #华正东主任 #医学科普 #人工心脏华正东主任
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建哥跑瘦了8月前
跑完步看一个数值评估心脏水平？你是多少？ 这个数值根据手机和手表型号不同，叫法不一，有的叫有氧恢复，有的叫心率恢复，有的叫恢复心率，是通过跟踪完成运动后1分钟的心率差值来评估的，如果数值大于21说明很优秀，如果在13-20内，属于正常范围，如果小于12说明较差了，他会随着你跑步运动的加强变化，相应波动变化，理论上运动效果和他成正比。#跑步减肥 #跑步心率 #跑步心率控制 #跑步心率高的原因 #有氧跑步
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杨斌-健身教练的教练1年前
「有氧和力量」训练出的心脏有什么不同？#有氧运动 #力量训练 #跑步 #撸铁
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睡在EO健身的-阳哥1年前
力量训练，有氧训练练出来的心脏，有什么区别？#运动 #减脂
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跑步一哥4月前
任何事物适量适合适中是最关键的，就像适量的有氧运动对心脏有诸多好处，但是过度的有氧运动，对心血管系统却是有很多害处的。#户外运动 #每日分享#记录跑步时光#跑步#因为热爱所以坚持
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心内科医生李艳兵4月前
过度有氧运动对心脏的害处 过度有氧会导致心血管系统损伤：第一，导致心肌肥大；第二，房颤发生率增加；第三，动脉硬化发生率增加。#跑步 #有氧运动 #锻炼 #心脏 #健身
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公路车通勤zwei（赵炜）8月前
有氧练多了，心率上不去 有氧练多了，最大心率顶不上，其实是心脏疲劳了，早就需要休息了。副交感神经超射了解一下。这也是为什么我们#科学训练 需要带hrv功能的高端#心率带 。你只有两个选择，佳明或者博能。按能不能把hrv数据接入佳明系统自动分析。h10比h9多个记忆存储功能，但不是你想象的那样。#公路车 #功率训练 #骑行装备
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萧谈心事4月前
经常健身为什么也会发心梗？#健身 #心肌梗死 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #冠心病
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瑟瑟跑步10月前
有氧耐力=心肺能力？有氧耐力必须得靠慢跑？ 这期聊聊「有氧耐力」的底层逻辑！ #绝尘4 #有氧耐力#晒出我的人生跑鞋#开跑了抖音 #马拉松
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维佳快跑🏃🏼‍♂️9月前
🏃【新手跑友如何降心率 | 2个有效方法】 📌【核心公式】 有氧心率上限 = 180 - 年龄 （例：40岁跑者建议控制在140次/分钟以内） 🔍【为什么先控心率？】 ❶ 心率过高=身体“无氧负债” ❷ 长期有氧慢跑：提升心脏效率，增强毛细血管密度 ❸ 基础打牢后，提速更轻松 📆【分阶段执行方案】 ▶ 第1-2个月： ▫每周4次，每次40分钟慢跑 ▫呼吸测试：能用鼻子匀速呼吸 ▫配速参考：7-8分/公里（根据体能调整） ▶ 第3-4个月： ▫延长单次训练至50分钟 ▫观察静息心率：每周晨起记录（持续下降说明见效） ▫可加入1-2组20秒短坡跑（坡度4%-5%） ▶ 第5-6个月： ▫尝试每周1次“心率漂移跑”： 前30分钟有氧慢跑 + 后15分钟自然加速（心率允许上涨5-10次） ▫对比数据：相同配速下心率降低10-15次 💡【注意事项】 ✓ 晨跑前喝半杯温水，避免血液粘稠 ✓ 高温天适当降低心率上限（每升高5℃减5次） ✓ 睡眠不足时暂停强度训练 #跑步 #科学跑步 #有氧跑 #跑步心率 #抖音送你去跑马
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海哥的运动与健康10月前
空腹跑步燃脂的真相 “早上饿着肚子跑步，居然比吃饭后多烧20%脂肪？但医生却说：乱用这招可能伤心脏！今天用6项研究数据告诉你——空腹跑步到底是减脂利器还是健康杀手？” #跑步 #减脂 #空腹有氧 #有氧运动 #跑步减肥
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谢少波6月前
生命在于运动，可高强度的运动，心脏真的能接受吗？ #无氧运动 #有氧运动 #心脏病 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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安贞心内刘睿方8月前
对心脏最好的运动竟是它，你知道吗？ #心脏健康 #挥拍运动 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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谢少波6月前
对心脏好处最大的运动是什么？ #科普健康知识 #有氧运动 #医疗健康创作训练营 #心脏病 #抖出健康知识宝藏
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慢慢蒋1月前
很多人以为的有氧跑，就是跑的轻松！ 你能跑多快不重要，重要的是你的心脏‘觉得’你跑得多快！这份数据就是一张危险的‘双向门票’。”#创作者扶持计划 #暖系跑 #中长跑 #大正爱跑步 #跑步知识
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周医生说5年前
缺缺乏运动是心脏病独立危险因素，心脏病患者应坚持有氧运动！#健康 #冠心病
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爱跑步的小魏2月前
#跑步感悟 #跑步心率 #跑步小知识
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上海膝关节医生王杨雨凡2月前
过量运动损伤心管如何防范这种情况一个案例告诉你#过量运动损伤 #全民健康素养提升
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心血管张睿医生1月前
为什么长期有氧运动会让你的基础心率变低？ #心血管张睿医生#心内科#心率低 #心脏
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心内科医生李艳兵6月前
跑步真能伤心吗 跑步时的心率维持在有氧运动心率区间对心脏功能是有好处的。持续高心率跑步会导致心功能下降。#户外运动 #健康跑 #跑步治愈一切 #医学科普 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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小黄牛医生6月前
不是所有运动都健康！过度运动可能伤心脏，很多人都做错了 #心脏健康 #运动 #医学科普 #心血管健康
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攀爬小伙1月前
回复 @天际线的评论 《二区有氧是看心率还是看功率？》#戴眼镜的我祝亲们每天都开心快乐
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张勇医学健康讲座10月前
心肌缺血的低强度有氧训练 心肌缺血？这些低强度运动来护心。#心肌缺血怎么预防和改善 #哪个动作可以锻练心脏 #医学常识 #运动 @DOU+小助手
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猛哥聊健康7月前
想远离心脏病，这三件事千万别做。 #医学科普 #科普医生 #心脏健康
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林哥要减肥1年前
有氧运动让你的心脏更健康 健康有氧爬山#有氧运动 #爬山 #心脏健康
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顿牛7月前
跑步透支心脏寿命？ #跑步对心血管的好处 #低心率有氧跑 #跑步治愈一切
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潘医生修心坊6月前
运动对血管是一种“冲击” #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医学科普 #心内科 #心血管
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心内科李文华主任9月前
健身爱好者照着这3点练，长肌肉还不伤心脏 #抖出健康知识宝藏 #健身干货 #科普一下 #健身 #医学科普
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运动医学李雪梅9月前
忽视心脏适应能力，运动可能会伤身 #心脏 #运动健康
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第一赛道强哥9月前
有些跑者，一跑步就心率飙升，原因是什么？ 听强哥给你分析一下 #第一赛道#第一赛道强哥#控心率跑#慢跑#运动@抖音小助手@抖音创作小助手
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终跑者8月前
为什么经常运动的人，心率比较低？ #心率 #户外运动 #记录美好生活每一天
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Matt-骨相训练，4月线上课体态/塑形2年前
如何判断自己心肺功能的好坏？ 有氧练心脏肌肉的向心收缩还是离心收缩能力#健身 #有氧运动 你不懂的有氧训练
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正哥11月前
#健身 #锻炼 #有氧运动 #力量训练 #减脂 力量训练和有氧训练，练出来的心脏有何区别呢？
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小耳朵4月前
严密监测运动心率，运动时心率越高越容易动脉硬化。动脉就像橡皮筋，经常长时间拉的很紧，再松开时会发现弹性反而变差了。很多跑马拉松的人脉搏摸上去都是硬邦邦的，反而控制好心率在有氧区间去慢跑可以延缓动脉硬化进程，#减脂 #身材管理 #心梗 #跑步 #本地生活
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爱跑步的小魏6月前
#每天跟我涨知识 #热点话题🔥🔥 #每天分享科普知识 #跑步心率
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物理医学与康复马宵宵8月前
今天继续聊聊心肺运动试验.#有氧能力测试 #心肺运动试验 #心肺功能评估#代谢减重 #东阳
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慢跑老龚7月前
中年人跑步要关注心率 中年人跑步怎样才安全 #跑步知识 #中年人自救指南 #跑步心率 #低心率有氧跑 #心脏健康
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崔大夫谈心6月前
每天狂跑几十公里？小心！过量剧烈运动对心脏可不是好事#医疗科普#心血管#抖出健康知识宝藏#心衰科普#心衰注意事项
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不运动就会发胖的卡哥7月前
跑步中的心率问题 心血管水平的高低，主要是长期的训练养成的，尤其是有氧跑是跑者心血管体系变得强大的根本。你同意么？#兔子嗨跑营 #嗨跑圈 #马拉松
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荣荣爱运动5月前
北大三院徐博士谈跑步 劝诫大家千万别高心率跑，有氧控心率才能更健康！#跑步#高心率跑#高心率跑步的危害#高心率燃脂 #科学运动
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心内科四火医生3年前
有氧运动、无氧运动有什么区别？那种对心血管有益？#医学科普 #心血管健康#健康有氧运动
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江苏新闻4年前
专家提醒：心血管疾病患者不宜做剧烈有氧运动#好身体研究院
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小宋跑不动6月前
#跑步心率 你跑步为什么心率那么高，今天告诉你心率高的原因以及解决办法#跑步 #控制心率 #如何安排有氧训练 #跑步了喂
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张博士说心事1月前
运动与护心，真相大揭秘 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #运动
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心脏康复中心 杨颖博士8月前
心脏康复必看！别让错误运动拖垮你的“心”！避开心脏康复有氧运动雷区👇，科学运动才是硬道理！想知道自己心脏康复咋运动？跟上我，教你定制专属方案～##有氧运动 #心脏康复 #医学科普仅供参考
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北极星爱健身2月前
大家对于有氧和无氧总是觉得燃脂效果哪个好去纠结，那么从心脏的角度来看待有氧运动和无氧运动的区别，你就知道自己是需要有氧多一些还是无氧多一些，其实不同阶段和不同体质应该选择不同比例去完成#怀化健身 #st健身运动馆
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老赵说医6月前
规律的有氧运动，可以增强人体的心肺功能（心脏泵血和肺部吸氧能力），这是其核心收益；长期坚持对我们心血管健康、代谢、情绪等都有积极影响，促进人体健康！#医学科普 #有氧运动 #高血压 #肥胖型高血压 #抖出健康知识宝藏 @抖音小助手 @老赵说医
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心血管医生谷云飞4月前
保护心脏的6个好习惯，医生也在偷偷做#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营
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先生的咸鸭蛋哟4月前
跑步胸口不舒服，花1100去医院查个放心。#跑步 #心脏彩超 #心率 #中长跑 #有氧
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奔跑的阮先森1月前
专家认为运动可预防中风，间歇有氧运动与慢跑、快走等中高强度有氧运动是优选方式；但运动强度不宜过高，缺乏日常训练却贸然参与全马、半马等高强度运动，可能引发心脏问题甚至猝死。#跑步的好处 #卒中 #有氧运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #预防中风
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第一赛道强哥7月前
最大心率指的是一个人奔跑的最大心率负荷， 最大有氧心率才是长距离训练最合适的心率区间，值得长期锻炼 #第一赛道#第一赛道强哥#最大心率#间歇跑#跑步
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博鳌一龄彭楚雯9月前
【自身经历给大家提醒！运动过量心脏报警！】💔 错误1：飙到160+心率狂踩心脏油门 错误2：撸铁完接着高强度有氧双重暴击❌ 一龄教练教我三招： 1️⃣最大心率=180-年龄 2️⃣配速8分半不丢人，压心率更重要 3️⃣先拉时长再提速，6km→10km无压力 健身小tips： ⚠️别比速度！心脏比你想的脆弱 ⚠️力量+有氧分开练，别打组合拳 ⚠️心率表必备！⌚ 现在10公里越跑越轻松 心不慌了睡觉也香！ #科学运动 #跑步心率 #健身避坑#思诺得大健康#童羽小屋
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文同学爱运动1月前
有氧和力量 到底该练哪个才是最好？ 想健康长寿，有氧和力量运动缺一不可！有氧运动强健你的心脏和心肺功能，是“活得久”的基石；力量训练保住你的肌肉和骨骼，是“活得好”的资本。别再二选一了，学会科学地组合它们，用最少的时间获得最大的健康收益，打造一个既强健又有活力的身体。 #有氧运动 #力量训练 #健康长寿 #抗衰老
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王磊医生5月前
情绪爆炸1分钟，下一口气喘不上来就是偏瘫！ 心脏卫士，你的健康加油站！#抖出健康知识宝藏#医学科普#空腹有氧#心血管#偏瘫@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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韩力🉑定制训练计划4月前
运动心率跳的快 会加速心脏报废吗 运动时心跳加速，总担心心脏“超负荷”？其实这是心脏在高效锻炼的积极信号！ 适当提高心率能增强心肌力量，提升心血管健康。视频带你读懂心率数据，区分有效运动与过度疲劳，让你练得安心又高效。 科学运动，是在为心脏储蓄健康资本哦！ #训练计划 #居家锻炼 #有氧训练 #女性健身 #功能性力量训练
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帅爸3周前
现在知道自己为什么每天起床昏昏沉沉，成天萎靡不振了吧！#健身干货 #心肺功能 #最大摄氧量 #健身 #有氧运动
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博鳌一龄彭楚雯4月前
您知道吗？心脏的跳动频率是决定寿命的关键因素，我们要养成坚持有氧运动的好习惯，并且逐渐学会调整自己的静心心率#心脏#心率健康#健康#有氧运动#运动
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心内科医生李艳兵7月前
有氧运动对骨骼健康的影响#健康 #健康生活 #有氧运动 #心脏
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钱氏中医推拿1天前
慢跑是温和、易坚持、性价比极高的有氧运动，对全身都有明显好处： 1. 对心肺 - 增强心脏功能，降低血压、血脂 - 提高肺活量，改善供氧，不容易气喘 2. 对身材与代谢 - 燃脂减脂，帮助控制体重 - 提高基础代谢，不容易发胖 - 紧致腿部、腰腹线条 3. 对骨骼肌肉 - 刺激骨骼密度，预防骨质疏松 - 强化腿部、核心肌肉，关节更稳定 4. 对大脑与情绪 - 分泌内啡肽，缓解焦虑、压力、抑郁 - 改善睡眠，让入睡更快、睡得更沉 - 提升专注力、记忆力 5. 对免疫力 - 规律慢跑能增强抵抗力，减少感冒、疲劳   简单安全建议 - 每次 20–40 分钟，每周 3–5 次 - 用能说话但略喘的速度最适合 - 跑前热身、跑后拉伸，保护膝盖 如果你愿意，我可以按你的体重、时间、场地，给你配一套最不伤膝的慢跑计划。
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心脏健康丽华医生8月前
这三个指标正常，证明身体还不错 #血常规 #血脂 #高血压 #心梗 #抖出健康知识宝藏
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心内科魏医生👩‍⚕️7月前
警惕！晨练竟是心梗高发期
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心律失常 宋心安4月前
四个你以为很健康的行为，正在悄悄伤害心血管 （本视频部分由AI制作）#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#高血压#降压药#心血管
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