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是墨墨子呀6月前
大量、频繁记录自己真的能改命❗️原来写日记才是普通人摆脱拖延、内耗❗️重建生活秩序夺回大脑掌控权zui快捷并且成本zui低的方式#写日记#频繁记录 #拖延 #脑科学 #自我成长
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三爱2月前
写反思日记的后劲有多大 #反思日记 #觉察 #红发苏苏#情感心理 #口播自媒体
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Vi进化论1月前
拒绝内耗，每天一分钟，轻松改写人生（实操版） 用AI记录自己，帮助大脑文字化。 #记录自己 #改命 #ai工具 #日记 #个人成长
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万卡罗（找自己2月前
写日记真的可以改命！！过上理想生活！#日记 #情绪觉察 #低能量自救 #个人成长 #实现梦想
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繁梦2周前
建议所有人去大量记录自己！ #记录 #日记 #内耗 #焦虑情绪 #心理学
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陈学杨｜好料子工坊创始人3月前
解决精神内耗的4个好习惯 戒掉情绪内耗的最直接的方法： 内耗 → 写日记 内耗的可怕之处在于它是无声的慢性消耗。 它会在潜移默化中把你拖垮。 你在不停跟自己打架。 你担心别人怎么看你，于是每一句话都要想三遍。 你明明知道自己该去做， 但又忍不住拖延，因为怕做得不完美。 日记是一种把大脑清空的工具。 你用文字把问题写出来，情绪就失去了操控你的力量。 迷茫 → 写下目标 迷茫是这个时代最普遍的集体病症。 每天睁开眼，你就会被推送一堆资讯： 大脑里的想法很容易自我欺骗。 今天你觉得要努力学习， 明天你又想去创业， 后天可能又觉得还是上班比较稳定。 心理学有个效应： 当你把某件事写下来，大脑就会自动帮你搜寻机会。 你写下目标，你的注意力会自然聚焦， 生活中很多资源和契机就会浮现。 不安 → 列出成就 不安的时候，大脑会有一个特性： 只看见缺失，只看见不足。 你会陷入什么都做不好的错觉里。 解法就是反其道而行。 把注意力从缺少什么转移到已经完成了什么。 成就感是对抗不安最好的药。 哪怕是一件很小的事情： • 把拖延了很久的房间整理干净 • 写完一篇你一直想写的日记 • 去运动 20 分钟 • 提前完成工作中的一个小任务 微小的完成背后，蕴含著巨大的心理能量。 拖延 → 把手机放一边 拖延是因为你被夺走了选择权。 你焦虑、不安、压力大时， 大脑自然想逃，想找一个不用思考、零风险的出口。 手机就是最容易的选择。 拖延变成一种恶性循环： 压力大 → 滑手机 → 暂时快乐 → 更大压力 → 再滑手机 内耗、拖延、不安、迷茫，到底要怎么办？ 我想告诉你，解法在于你怎么使用自己的注意力。 注意力放在脑中小剧场，你就会内耗。 注意力放在资讯洪流里，你就会迷茫。 注意力放在缺失与不足，你就会不安。 注意力交给手机，你就会拖延。 用最简单的动作，去击败那些看似无解的困境 #内耗 #习惯 #注意力 #自我认知 #个人发展
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柒柒麻麻3周前
真实记录了2天，我发现真的有用！我好像找到了我老是焦虑内耗的源头，而找到问题所在解决它就是迟早的事了！加油👏还有16天，有没有朋友一起打卡的？#内耗自救 #提升自己 #走出内耗 #情绪管理 #赶走焦虑
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白咖啡心理话2月前
学会区分感受和情绪，做自己的心理咨询师，再也没有情绪内耗过！#情绪管理 #内耗 #情绪日记 #情绪书写 #写作疗愈
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进击的阿云1月前
请一定要大量频繁记录自己，真的能改命‼️ #职场 #创作灵感 #创作灵感热门话题 #记录自己 #正能量
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行止由心1月前
用‘笨方法’写日记两个月，我治好了自己的精神内耗 如果你也试过类似的方法，或有其他好办法，欢迎在评论区聊聊#自我成长#实践出真知#知行合一 #相信日拱一卒
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书田成长4天前
停止内耗 写感恩日记 变化惊人#感恩日记 #自我成长 #女性成长 #好好爱自己 #正能量
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陈诶诶.4月前
怒花三小时完成作业是什么体验#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #女大学生 #分享真实生活 #美妆
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柒柒麻麻3周前
18天走出内耗打卡Day2 |我发现通过记录，能找到内耗源头，弄清楚自己是因为什么内耗，这很重要，找到问题才能解决问题，所以我相信我一定能赶走内耗焦虑！我好像也明白了为什么要去这样记录，很多时候我都是不愿意去面对自己不好的一面，选择性逃避，不敢把自己的缺点暴露出来，甚至不敢暴露给自己，所以才导致了对自己没有一个清晰的认知！继续坚持加油👏#走出内耗 #自我提升 #打卡挑战 #内耗自救 #上热搜
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Olivia内在力量2周前
停止内耗之后，颜值竟然开挂了#女性成长 #内耗焦虑 #自我成长 #建立自信 #情绪日记
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摆脱内耗的周周（粉色版）3月前
摆脱内耗实操方法：普通人每天鸡飞狗跳，如何不崩溃？ 写情绪日记，真的会让你深度了解自己#girlstalk #情感共鸣 #个人成长 #提升自己 #真实分享计划
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芳竹1月前
自媒体第25天，释放缓解情绪问题，培养感恩之心，锻炼梳理表达能力，都可以多写积极日记#自媒体创业#口播短视频#写日记情绪#感恩
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M姐有话说1周前
一定要频繁记录自己！这是普通人改命，成本最低的方式#认知觉醒 #个人成长
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心理暖暖风3月前
大量且频繁地记录自己真的可以改命 当成为自己人生的观察者和整理者，当能清晰地看到内心的每一个角落，那些内耗纠结焦虑，自然就没了藏身之处，行动力和执行力自然就会一步步发生。 #拒绝内耗 #拖延症 #自我成长 #记录 #自洽
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大维的积极养育手记1月前
学会记录是最受益的习惯，自我对话方式开启一场心理自救，避免玻璃心，提高抗挫折能力#年轻妈妈#年轻家长#育儿#内耗#心理自救
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奈斯在读书1月前
情绪日记怎么写？#能量提升 #自我救赎#情绪#焦虑#内耗
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谦盈4月前
我们一起来写感恩日记吧，悄悄变好 #女性成长 #热门 #女性智慧 #大学生 #自我提升
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Jenny心理疗愈6月前
人生建议：焦虑的人一定要频繁记录自己！ #焦虑 #内耗 #频繁记录 #自我成长 #日记
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舍长日记3周前
脑力劳动太多，所以导致了精神内耗！#舍长日记 #精神内耗
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四川锦欣心理团队-张倬秋（静秀院区）2月前
经常焦虑内耗 可以写情绪日记#心理咨询 #焦虑症 #心理障碍 #心理学
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飞飞free1月前
一分钱不花！一年只写60篇情绪日记，焦虑内耗少一大半 #情绪 #焦虑 #内耗 #自我成长 #喜欢自己
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全职妈妈陈佳人1月前
全职妈妈在家如何禅修空性，写日记疗愈，疏导自己的情绪和烦恼 #禅修养心 #居家修行 #全职妈妈修行 #日记疗愈 #空性正见
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外卖员小鹏4天前
还款日记第113天｜不要内耗，先好好生活，再慢慢解决问题，照顾好自己。#还款日记 #负债上岸 #外卖日常 #记录真实生活 #努力生活
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柒柒麻麻3周前
内耗自救法！真实记录第四天结果证明真的有用！今天开心的事情变多了，不舒服的事情变少了，看到这个结果我喜出望外，有些姐妹已经跟我一起打卡了。受情绪内耗的朋友，希望也能帮到你。#内耗自救 #自我提升 #18天走出内耗打卡 #赶走内耗
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王同学在成长1月前
#真实生活分享计划 你知道吗？曾国藩靠它脱胎换骨，硅谷精英用它管理人生。我花了3年亲自验证，普通人成本最低、门槛为零的‘重启’方法，其实就是写日记。 
但90%的人，方法都错了。 推荐大家油管百万粉丝学习大神Ali Abdaal的方法，总结成这套 “科学日记法” ，核心只有三步。 #写日记 #记录自己 #油管大神 #女性成长
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柒柒麻麻3周前
18天走出内耗打卡Day1 ｜我发现这样去记录可以挖掘出很多我没发现的情绪，但有人说过，情绪不是病，它其实是信号，当你发现他的时候，他其实已经在好转了！我也察觉到我好像不太了解自己，我以后要多跟自己对话，问问自己：我现在感受怎么样？我需要什么？我能不能用另一种更好的方式来做这件事？@轻宣 这个方法来自这位我非常喜欢的博主#走出内耗 #自我提升 #打卡挑战 #内耗自救 #上热搜
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虎牙的小树屋1月前
内耗严重、没方向感？坚持10年的日记干货：从记录到设计未来，帮你跳出迷茫、重塑人生～#人生逆袭 #干货分享 #女性成长 #习惯养成
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王哥日记本2周前
王哥日记（128）:别拿别人的错误惩罚自己！内耗真的会毁了你 别拿别人的错误惩罚自己，内耗真的会毁了你。#真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog #口播知识分享 #科普冷知识
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joy欢4周前
#热点 #内耗 #分手 #内耗型人格 #女性成长
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念头河正念觉察日记4天前
如果你总是很紧绷，去写觉察日记。 #感恩日记#觉察日记#爱自己#日记#手帐
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心霏之光1月前
显化日记的秘诀 恭喜我，成功显化，显化日记的秘密#显化 #显化法则 #金刚智慧 #圣贤文化 #拒绝内耗
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屿鱼文创ISLANDFISH4天前
新的一年远离内耗事物 一起写感恩日记 #感恩日记 #vlog日常 #显化
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元妙1周前
觉察日记：我发现了自己的“精神监狱” #自我觉察 #告别内耗 #正念生活 #治愈自己
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桔子土豆🥔2月前
#自媒体#内耗#橘子面包 稳定感不是来自禁止的环境，而是来自你有能力在动荡中保持节奏
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杜耶3天前
写日记彻底火了，罗振宇加入日更视频日记 #写日记 #内容创作 #语音日记 #内容资产 #罗振宇
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文岐·智慧成长6天前
停止内耗，是你这辈子最赚钱的投资 #停止内耗 #精神内耗 #成长思维 #变富 #自我疗愈
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梨木木2月前
负Z到自由：一本日记如何改写人生剧本？每天3分钟让你彻底摆脱精神内耗，开启新人生。
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平凡娥姐4天前
2026，不再内耗，好好生活好好搞钱。 从今天起，用手写日记，记录平凡日子里的光。 重新养自己，第一天，加油！💪 #手写日记 #重新养自己 #2026好好搞钱
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赵阿哟3天前
我不完美，但我足够真实。 放弃边上班边做自媒体的幻想，是我对自己最后的温柔。#裸辞#infp#离职日记 #内耗自救 #真实生活
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青宁读博日记9月前
读研：不内耗+不老实=顺风顺水 #研究生 #论文写作 #论文发表 #期刊论文 #青宁书生
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老实人小石7月前
平时养成写日记、留痕的习惯，关键时刻真的有用。很多东西可以不用，但不能没有。苟富贵 勿相忘。旗哥➡️@皮囊聊纪 @老实人小助手 #体制内 #职场 #干货分享 #留痕 #老实人
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发菜日记3月前
这段话治愈了我最近的内耗 #内耗 #治愈 #拒绝内耗 #拒绝焦虑 #个人成长
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青宁读博日记8月前
避坑！读研期间最拖累自己的行为 #研究生 #科研 #内耗 #论文 #青宁书生
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菲林的菲1月前
终于知道了为什么要频繁的记录自己！#认知觉醒 #生活哲学家 #个人成长 #2026 #女性力量
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喵呀MIA-导演1月前
如何通过写复盘日记解决内耗和提高自信心｜MIA采访Anna 【MIA采访我优秀的女性朋友们】第1期深圳外贸大咖Anna姐第1集 @Anna姐的思享汇 通过朋友的社群认识了Anna姐，来深圳参加活动同时跟Anna姐深入沟通交流后，我就有了这次采访的灵感动力～想要通过这次访谈好好跟Anna姐学习和交流。我也很享受这次访谈，刚好抖音发给我视频播客扶持计划，不如尝试一下，解锁主持人、主播MIA新身份～～～摄影@稀缺自由者摄影师 #视频播客扶持计划 #抖来聊聊 #女性创业者 #解决内耗 #自信心提升
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温书知意1周前
停止内耗只需要一句话｜《被讨厌的勇气》真实用法#真实生活分享计划 #热门 #被讨厌的勇气 #阿德勒心理学 #精神内耗
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小兔的发光日记GlowDiary1周前
2个方法，摆脱内耗 #内耗 #内耗型人格 #高敏感 #高敏感人群 #情绪
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倩倩的成长日记2周前
该面对的，不再逃避； 该承担的，不再退缩。 #内耗 #停止内耗 #原生家庭 #自我成长 #情绪自愈
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Arui有点呆📔1月前
看见内耗 打断内耗 活在当下#内容过于真实 #干货分享 #成长 #涨知识 #讨论
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小霍少6天前
欢迎收看从北大延毕后我的自救日记 我承认我是一个优绩主义者#优绩主义 #延毕 #内耗 #当代年轻人的精神状态 #在拍一种很新的vlog
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朝阳是个小太阳☀️2周前
乖乖 别被负面想法内耗 #校园观察日记 #心理学 #认知思维 #大学生 #真实生活分享计划
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金枝3周前
拖延者专注力差？反思日记一周找回行动力！ 任务清单写满，手指却滑向手机，一小时后内心焦躁自责，这种拖延瞬间你是否也心痛？别自责，这完全正常。拖延是焦虑下的自然保护，不是你的错。我为你准备了一个强大工具：'拖延反思日记'。只需小本子，记录拖延时的四个要素：时间场景、任务、想法情绪和原因。例如，该健身却看剧，记录想法'太累'，感受愧疚，深层原因追求完美。每周复盘，看清自己的拖延模式。当焦虑涌来，尝试自我对话'我感觉到焦虑，没关系，先做一点点'，配合三次深呼吸，给自己一个温柔的暂停。从记录第一次反思开始，这就是成长的起点。#时间管理 #个人成长 #心理疗愈 #焦虑缓解 #拖延症
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祁貌不楊5月前
如果32岁的我可以时空对话，我想对20岁的我说，一定要每天不留余地的用任何形式去记录自己的生活，因为你曾经多次治愈了30岁的我#内耗 #记录
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锦堂生活空间1月前
我把托福备考vlog拍成了“内耗日记”。。。。 托福3周极限出分vlog! 阅读满分+私藏听力套路+作文模版，刷到=赚到! #托福备考攻略 #英语 #学习 #托福阅读 #托福听力
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星禾的成长日记4天前
信息越泛滥，越要守住内心的秩序。 心定路才稳，人静才看清自己。 #真实生活分享计划 #拒绝精神内耗 #深度思考 #认知觉醒 #星禾的成长日记
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热爱生活的刘长亭4天前
我发现越摆烂越容易成功 #个人成长 #焦虑 #内耗 #摆烂 #成事心法
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柒柒麻麻2周前
18天走出内耗打卡第12天｜我发现很多问题都可以通过跟自己对话来解决，以前怎么没想到呢，自言自语还是个药方呢。老师说写着写着就实现了自洽，还真是。#走出内耗 #提升自己 #跟练打卡
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猫妈李李1周前
我以前内耗起来能把自己耗死 现在不会了#内耗#情绪管理#养猫治愈了我#抗癌日记#猫妈李李的修心课
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柠檬的重启日记（166cm版）4天前
坚持就是胜利✌#拒绝内耗 #拒绝焦虑 #重启人生 #多巴胺戒断 #母猪的产后护理
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