您是不是在找：

雪姨（进化版）10月前
都去跳帕梅拉空腹晨间三部曲！！！跳完感觉能量上来了，整个人都通畅了哈哈哈哈#帕梅拉 #自律 #帕梅拉三部曲 #空腹有氧 #居家锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是小蝎子吖～10月前
内啡肽含量太高了🔥赶紧收藏！10min高效燃脂帕梅拉三部曲暴汗内啡肽 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉hit #搞笑燃脂运动推荐 #帕梅拉燃脂操完整版
00:00 / 11:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞5456
一颗番茄7月前
推荐大家帕梅拉新三部曲！超级燃脂！！！#vlog日常 #日常分享 #运动 #减脂 #健身
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1921
Corn玉米跟跳员11月前
【投屏版】帕梅拉三部曲，30分钟+拉伸！不重复暴汗！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身打卡 #今日运动打卡 #好身材练起来 @DOU+小助手
00:00 / 33:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞7080
178斤的炸毛-（已掉20斤版）1年前
【高清】帕梅拉30分钟内啡肽三部曲完整版 每天30分钟燃脂操，希望大家距离自己的目标越来越近，有需要的姐妹点赞收藏哦#帕梅拉 #减肥 #内啡肽 #健身 #有氧运动
00:00 / 31:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】你们要的帕梅拉三部曲来啦！完整版+拉伸 ｜内啡肽+最佳HIIT+站立腹部HIIT 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身打卡 #减肥打卡 @DOU+小助手
00:00 / 34:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
塑形的范er1年前
【投屏版】60分钟帕梅拉新+旧三部曲，全程高心率咔咔燃脂，消耗：800千卡。视频来源：帕梅拉#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家训练 @DOU+小助手
00:00 / 59:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
梓涵涵~2年前
不知道跳什么能快速暴汗燃脂的姐妹就试试这套帕梅拉三部曲，减重真的绝绝子啊~#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #全身燃脂 #马甲线
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
红脸减肥怪7月前
瘦了70斤的减脂主包推荐的燃脂塑形可以瘦全身的神仙组合 小宝们可以练起来哦 记得在评论区打卡哟#帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #安娜 #燃脂塑型 #瘦全身运动
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
郑在瘦7月前
爆改30斤私藏：帕梅拉全身燃脂三部曲，新手掉秤必备！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #帕梅拉
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1532
张Pi屁8月前
🔥帕梅拉“马甲线三部曲”来啦！想要全身燃脂+雕刻腰腹的公主们必练💫这套有氧操里有超多腹部塑形动作，中等强度却暴汗十足✨一遍下来就能感受到脂肪在燃烧～公主们赶紧动起来，马甲线在向你招手啦😆#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #减脂塑形
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
阿珊瘦瘦瘦2年前
姐妹们今天测试了呼声最高的帕梅拉三部曲，一遍30分钟跳两遍燃脂700多大卡！不知道减脂期跳什么的就去冲这个！每天两次一共一个小时，一个星期就会有明显效果！#居家锻炼 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记6月前
帕梅拉15天瘦腿急救 完整版 （包含拉伸） #大腿小腿一起瘦 每天2-3遍！
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
我是婷婷姐1年前
刚开始从105斤到85斤，跳得最多的就是帕梅拉三部曲！想要快速减脂的姐妹跳她就对啦❗️❗️#高效燃脂 #帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1783
毅毅妈要自律10月前
很久没跳三部曲了，跳了一遍，全身暴汗，直接可以瘦两斤了。#帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #帕拉梅拉全身燃脂操 #帕梅拉内啡肽
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
Andy Tang1年前
30分钟燃脂暴汗的新帕梅拉燃脂三部曲投屏版，最后还有10分钟拉伸#帕梅拉三步曲 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡#一起减肥打卡
00:00 / 40:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
梦梦想要马甲线1年前
帕梅拉～早起空腹三部曲时长35分钟，消耗300大卡！#帕梅拉 #减脂 #高效燃脂 #跟着跳就对了 #帕梅拉三部曲
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞926
我是西西8月前
帕梅拉C-pop三部曲太太太好跳了 每一段都好看～💃狂安利🥰🥰周一二三早课没学到的姐妹 周四晚课我来安排继续学！！#帕梅拉#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #运动#帕梅拉燃脂操完整版
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
颜柒柒1年前
帕梅拉三部曲全程30分钟，每天坚持半小时，收获完美的自己😁#帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #练出好身材 ##暴汗燃脂瘦全身 #2025就要passion
00:00 / 31:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2591
Corn玉米跟跳员11月前
帕梅拉三部曲，30分钟不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身 @DOU+小助手
00:00 / 33:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞9635
小马爱运动7月前
打卡第三天，今天练帕梅拉三部曲瘦全#tomboy #nxde #健身 #抖音创作者激励计划
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
大荔有点馋1年前
142-89斤，帕梅拉三部曲真的太牛了！想要瘦全身，健康不反弹的快去试试吧！ #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #居家锻炼 #热辣滚烫 #帕梅拉
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小王碎碎念1年前
不知道跳啥的。来试试每天一遍帕梅拉三部曲 每天自律就会每天漂亮 哈哈#运动 #居家锻炼 #帕梅拉 #自律
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
我是西西7月前
新手必跳 帕梅拉C-POP三部曲❗️ 适合中国宝宝体质的舞蹈 全水平合适 💃💃全套三首音乐 都好听🎵 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #帕梅拉#帕梅拉燃脂 #运动女孩
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞7942
蕉太狼9月前
帕梅拉三部曲➕安娜15分钟拉伸，练完这两，想不瘦都难#帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #全身燃脂 #安娜燃脂操 #拉伸
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
酸蔡鱼1年前
帕梅拉最新“三部曲”内啡肽➕最佳HIIT ➕电音HIIT 30分钟暴汗王炸组合 跳完下楼梯脚都是抖的#帕梅拉燃脂 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂操完整版 @帕梅拉PamelaReif
00:00 / 31:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1176
Komorebi10月前
帕梅拉三部曲#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #今日份日常 主打一个好几天没洗的头发不能浪费了🤣🤣#居家锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
Andy Tang1年前
60分钟帕梅拉三部曲+新三部曲，每天坚持30分钟以上，一个月不掉10斤称也能掉5斤！本人亲测，前2个月减重20斤！ 纯运动不节食，饮食参考： 早饭：比如平时我吃2个包子一个鸡蛋一盒牛奶，减脂期只吃一个包子一个鸡蛋一盒牛奶，以此类推！ 中午：菜肉正常吃，不吃肥肉，饭只吃平时的一半， 晚饭：吃各种菜拌一起 ，有时候加水煮鸡排或者鸡蛋！ 注意：油炸的少吃，吃饭吃饱就行，不要吃撑！减下来即使后期饮食恢复减脂前的习惯也基本不会反弹，希望对你有用，加油，#居家锻炼 #帕梅拉 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲
00:00 / 59:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】帕梅拉新版三部曲，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 @DOU+小助手
00:00 / 33:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
铁蛋妹妹6月前
练背不垮脸❗️练完背直了‼️消除后背赘肉🔥瘦背薄肩巨快 背厚肉松➕圆肩驼背的姐妹🙋 闭眼冲这套🫱帕梅拉最强直背训练‼️ 我目前最爱的垫上背部训练分享给你们🤙 改善圆肩驼背！提升体态！ 紧致后背！打造少女背！ 背直了！薄了！是真的显瘦显气质！ 都快去练背！！！！！！！ #背部塑形 #瘦背 #圆肩驼背 #改善体态 #背部训练
00:00 / 10:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2335
乔乔爱健身1年前
帕梅拉燃脂三部曲完整跟练投屏版来啦👯‍♀️～有需要的姐妹点赞收藏哦！肥肉咔咔掉，冲冲冲！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #抖加小助手 #帕梅拉
00:00 / 43:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞6180
吃一小碗8月前
帕梅拉燃脂健身操 帕梅拉燃脂三部曲，2000步+内啡肽+腿部拉伸，暴汗燃脂瘦全身，瘦大腿瘦手臂有氧运动健身操#帕梅拉燃脂三部曲 #帕梅拉 #居家锻炼 #健身操 #健身
00:00 / 30:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3523
燃贝贝1年前
帕梅拉三部曲10分钟全身燃脂操🔥跟练7天掉秤7斤❗️#居家锻炼 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #燃脂操 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 11:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞373
大牙的分享2年前
决定减肥能否成功的关键，是你有没有走出舒适圈的勇气，走出舒适圈的第一步，就是挑战不可能，不如就从这套“三步曲”开始！解锁充满勇气的自己！#帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉健身教学 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 41:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大牙的分享2年前
【帕梅拉三部曲3】下方⬇️合集get三部曲前两部哦～#帕梅拉燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版 #hiit燃脂 #减肥前后对比图 #帕梅拉三部曲
00:00 / 10:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Luna想要马甲线10月前
32分钟投屏讲解 | 帕梅拉经典三部曲 经典中的经典，但是需要有一定运动基础的，不太推荐新手一开始就跳这个 之前没有录制过讲解版本，所以这次又跳了 跟练：帕梅拉 时长：32分钟 难度：新手进阶或者有一定运动基础的姐妹 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 31:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞5088
道道要自律1年前
#帕梅拉三部曲 超强帕梅拉三部曲，燃脂瘦全身，每天必跳3遍，肚子小了，胳膊细了，大腿也紧致了！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
不是胖胖（是瘦瘦）1年前
帕梅拉🔥燃脂三部曲‼️35分钟跟练版，肥肉嘎嘎掉，冲冲冲✊ 帕梅拉三部曲，内啡肽➕最佳hiit➕站立腰腹➕拉伸，太魔性了，快来加入成为帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉三部曲 #减腰腹部赘肉的方法
00:00 / 35:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
九妹要自律1年前
#帕梅拉新版三部曲 每天的汗水都不会白流的💦 姐妹们帕姐的新三部曲内啡肽真的太好跳啦！都来挑战一下吧#居家锻炼 #帕梅拉 #自律 #帕梅拉三部曲
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞6948
叶三岁吖（爱运动爱跳舞～🥰8月前
姐妹们！不开心就来帕！帕梅拉三部曲！内啡肽10分钟燃脂110大卡！音乐嗨到边跳边唱！练完安娜练帕梅拉就是快乐满分！我可太爱这个三部曲了！！#帕梅拉 #高效燃脂瘦 #运动#自律#创作灵感
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
燃贝贝1年前
#帕梅拉新版三部曲 巨掉秤🔥每天3-5遍，一周7-8斤不是梦❗️ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #高效燃脂 #好身材练起来 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞507
汤圆妈妈瘦瘦瘦1年前
#帕梅拉新版三部曲 每天半小时，练出马甲线，强度逐渐递增，10分钟简单有氧+10分钟心如火烧+10分钟电音HIIT，需要的朋友点击收藏，关注哟#帕梅拉燃脂 #努力成为更好的自己 #自律 #居家锻炼
00:00 / 32:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞383
我是婷婷姐6月前
帕梅拉暴汗燃脂三部曲（带拉伸）❗️❗️40min跟练版🔥每天来一遍暴汗燃脂瘦全身✅#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲 #高效燃脂
00:00 / 40:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3281
Corn玉米跟跳员1年前
帕梅拉新三部曲，（30分钟）暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来 @DOU+小助手
00:00 / 33:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
彭恰恰1年前
【帕梅拉三部曲】内啡肽➕心如火烧➕电音HIIT，热身➕拉伸一步到位，高效燃脂！！#创作灵感 #帕梅拉 #高效燃脂 #自律
00:00 / 40:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大牙的分享1年前
【帕梅拉 三部曲】跟练投屏碎碎念版 经典不愧是经典，每次翻出来练都超暴汗。#居家锻炼 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉三部曲
00:00 / 37:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞5089
大牙的分享1年前
【帕梅拉30分钟高强度hiit三部曲 】跟练版 推荐一天两遍，新手一遍。或力量训练后一遍。 燃脂加倍～#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #高效燃脂运动推荐 #帕梅拉三部曲
00:00 / 38:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】帕梅拉三部曲，（30分钟）暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤 原视频：帕梅拉Pamela Reif#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 #帕梅拉 @DOU+小助手
00:00 / 34:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿霞在练有氧1年前
帕梅拉三部曲#好身材练起来 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #女士健身计划推荐
00:00 / 15:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
二宁（运动🏋️）8月前
失踪人口回归！掉称㊙️籍给你们➡️帕姐有氧三部曲#居家锻炼 #健康减脂 #健身 #暴汗燃脂 #瘦全身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
小宁的马甲线1年前
三首连跳你敢信哈哈哈🥹我都觉得自己牛逼#帕梅拉 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂
00:00 / 31:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
塑形的范er1年前
【投屏版】帕梅拉（无波比/无俯身）三部曲+拉伸，《跳跃有氧+魔鬼有氧+1000步燃脂有氧》，每天一遍，巨掉秤🔥#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #高效燃脂 #帕梅拉女孩
00:00 / 39:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
不是胖胖（是瘦瘦）1年前
三焦通了‼️瘦了25斤‼️中式帕梅拉太牛了，跟着练就瘦了 中式帕梅拉太牛了，不能不服，一遍就暴汗，瘦全身太厉害了，赶紧跟练起来吧 #帕梅拉燃脂 #古法健身 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 20:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3553
大荔有点馋1年前
142-90斤，帕梅拉三部曲真的是掉秤的天花板！想要快速减脂又不知道练什么的姐妹真的可以尝试一下！ #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #瘦全身
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞8721
是小蝎子吖～10月前
每天做一遍10min高效燃脂暴汗的帕梅拉三部曲BEST OF，纯运动不节食~有需要的姐妹点赞收藏哦💗 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉hiit #搞笑燃脂运动推荐 #帕梅拉燃脂操完整版
00:00 / 10:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
阿吉鹿2年前
千呼万唤始出来！你们要的中文配乐版帕梅拉三部曲来啦！跳完不爆汗算我输！末尾带腿部拉伸！#帕梅拉三部曲 #帕梅拉三部曲中文配乐版 #燃脂操 #减肥操 #居家健身
00:00 / 40:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞6015
自律邹🌸7月前
帕梅拉三部曲+1000步+15MIN跳跃有氧，又是暴汗的一天#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #好身材练起来#暴汗燃脂
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小梨宝藏屋2年前
#减肥打卡 #好身材练起来 每天做一遍30分钟燃脂暴汗的帕梅拉三部曲来啦来啦，有需要的姐妹跟练起来#帕梅拉三部曲
00:00 / 33:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞739
乔乔2年前
帕梅拉三部曲，不用到处找了，自用剪辑跟练，内啡肽+最佳hiit+站立腰腹hiit每套之间休息30s，准备每天来一遍#帕梅拉燃脂 #帕梅拉 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 33:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞5107

简介:

您在查找“一天一遍帕梅拉三部曲什么效果”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-25 06:06

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: