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健身届的柳南武（自律版）9月前
大肚腩 小肚子 啤酒肚 摇呼啦圈比较合适 #呼啦圈转起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #燃脂
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翠丽的逆袭1周前
懒人福音！这款软呼啦圈真的救了我！不用跑健身房，不用等娃睡，做家务、陪玩间隙就能转。软软的不硌腰，静音不吵娃，全家都能练。我产后腰腹紧致了，老公减啤酒肚，57岁妈妈腰酸都缓解了！轻松易坚持，不用高消费，普通人也能享受健身的快乐。#软呼啦圈 #产后恢复 #宝妈健身 #居家运动 #懒人瘦身
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陈晓逆袭6月前
128-97，每天半个小时呼啦圈，大肚腩水桶腰成功逆袭沙漏腰！全身肉多常年去不去的，肚子大腰粗的，男生有将军肚啤酒肚的都可以一起甩起来！呼啦圈是有氧+力量的结合，瘦下来紧致不松垮#瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #居家锻炼 #呼啦圈瘦身 #瘦腰腹赘肉
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小张居家运动5月前
一开始以为这辈子就这样了，不甘心开始减肥，每天坚持20-30呼啦圈，完成了我的逆袭！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈转起来 #软呼啦圈 #健身
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翠丽的逆袭2周前
还在为产后肚子松、久坐腰酸发愁？39岁三胎妈亲测软呼啦圈：绒面软糯贴合身体，新手也能轻松转，每天30分钟，肚子紧致了，久坐腰酸也改善了！老公跟着转，啤酒肚没了；妈妈跟着转，筋骨舒展、体态轻盈，性价比超高，宝妈们赶紧冲。#懒人呼啦圈 #产后逆袭 #全家健身 #居家减脂 #软呼啦圈
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是小喜吖2周前
被产后松垮肚、久坐腰痛困扰很久？38岁二胎妈妈亲测软呼啦圈：软糯绒面贴身舒适，贴合腰腹不晃动，新手也能轻松转起来。每天坚持半小时，松垮腹部紧致不少，长期久坐的酸胀感也改善很多。老公跟着练啤酒肚变小，妈妈跟着活动筋骨更灵活，性价比超高，宝妈们放心冲！#懒人呼啦圈 #产后逆袭 #软呼啦圈 #全家健身 #在家健身
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莹莹逆袭2月前
39岁二胎妈试遍健身法都踩坑！直到用改良呼啦圈每天在家转30分钟！产后松垮肉全紧致了，65岁婆婆跟着练腰不酸了，40岁老公啤酒肚也平了，全家低成本健身太香了！#居家锻炼 #二胎妈妈健身 #懒人呼啦圈
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陈晓逆袭6月前
从128-97，每天半个小时呼啦圈，从大肚腩到水桶腰！全身肉多常年下不去的，肚子大腰粗的，男生将军肚啤酒肚的都可以试一试，这个是有氧➕力量王炸组合，瘦下来紧致不松垮#瘦肚子 #居家锻炼 #呼啦圈转起来 #瘦腰腹赘肉 #减肥
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陈晓逆袭5月前
128-97，每天半个小时呼啦圈，大肚腩水桶腰成功逆袭沙漏腰！肚子大 腰粗的 男生将军肚啤酒肚的，全身肉多常年下不去都可以一起练起来！升级款软呼啦圈做了加重加长防滑设计更加适合新手#瘦肚子 #居家锻炼 #呼啦圈瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子
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翠丽的逆袭2周前
产后肚子松垮？久坐腰酸背痛？这款绒毛呼啦圈让运动轻松实现～绒面软糯，亲肤透气，转动时贴合身体，不硌腰不磨肉，新手也能快速上手。全家一同锻炼超棒，我久坐的腰酸背痛得到缓解，老公的啤酒肚明显消减，57岁妈妈用它舒展筋骨。全家共用性价比极高，平价耐造，宝妈们赶紧入手！#懒人呼啦圈 #全家健身 #宝妈逆袭 #居家锻炼 #软呼啦圈
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56岁退休妈妈的逆袭6天前
56岁阿姨亲测！这款针织软呼啦圈太适合我们普通人了。 软针织材质舒服不勒腰，静音设计不吵家人，在家随时转几圈。我以前久坐腰酸，现在每天练一会儿，轻松又舒服。 儿子看我练得好，也跟着一起用，他减啤酒肚，我护腰健身，母子俩一起打卡。不跑不跳、不伤腰，新手也能轻松坚持，性价比超高，一家老小都能用，居家健身真的太方便！z #针织软呼啦圈 #居家瘦腰 #懒人健身神器#轻松甩掉大肚腩水桶腰
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翠丽的逆袭2周前
产后肚松、久坐腰酸太闹心？还好呼啦圈救了我。39岁三胎妈亲测：绒面软糯贴腰腹，新手轻松转，每天30分钟，肚子紧致了，腰酸也改善了！老公转没啤酒肚，妈妈转得筋骨舒展体态轻，性价比超高，宝妈快冲！#产后恢复 #软呼啦圈 #全家健身 #居家锻炼 #懒人呼啦圈
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阿喆居家运动5月前
185-140，以我的经验告诉你，软呼啦圈练肚子确实管用，不用跑不用跳，每天30分钟，一个动作，大肚腩大象腿将军肚啤酒肚都能搞定！#呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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是小喜吖3周前
38岁宝妈挖到宝！这款绒布呼啦圈让运动变简单～ 软糯绒面亲肤透气，转起来贴合身体不硌腰不磨肉，新手友好无压力，上手就能转。现在每天全家一起打卡练，我久坐的腰酸背痛改善，老公啤酒肚很明显消减，58岁妈妈用它舒展筋骨。全家共用超省钱，平价耐造不娇气，性价比拉满，宝妈闭眼冲就对啦！#呼啦圈 #懒人神器 #家庭健身 #居家锻炼 #产后恢复好物
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56岁退休妈妈的逆袭3周前
56岁妈妈亲测好用！居家健身不用费劲儿，这款兔绒软呼啦圈全搞定！软质面料亲肤不硌腰，静音转动不吵人，三代同堂住无压力。饭后陪儿子转十分钟，我腰腹松垮感没了，儿子啤酒肚肉眼小了，低成本全家健身好物，闭眼冲不踩雷！z#软呼啦圈转起来 #居家健身#妈妈健身
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翠丽的逆袭3周前
39岁三胎妈亲测：这款绒布呼啦圈让运动轻松实现～ 绒面软糯，亲肤透气，转动时贴合身体，不硌腰不磨肉，新手也能快速上手。全家一同锻炼超棒，我久坐的腰酸背痛得到缓解，老公的啤酒肚明显消减，57岁妈妈用它舒展筋骨。全家共用性价比极高，平价耐造，宝妈们赶紧入手。#懒人健身#呼啦圈 #居家锻炼 #家庭健身 #产后恢复好物
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翠丽的逆袭2周前
产后腹部松弛、久坐腰背酸痛咋办？39岁三胎宝妈亲试软呼啦圈：绒面柔软贴身体，新手也能轻松转，每天30分钟，腹部紧致了，腰酸也缓解了！老公转走啤酒肚，妈妈筋骨舒展体态轻盈，性价比绝了，宝妈别犹豫！#懒人呼啦圈 #产后蜕变 #全家运动 #居家瘦身 #软呼啦圈
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翠丽的逆袭5天前
拉扯三个娃，想运动又没时间、没精力，健身房卡积灰，瑜伽课也坚持不下去…直到我发现了这个软呼啦圈！39岁的我，每天边带娃边转半小时，连57岁的妈妈，和久坐不爱动的老公，都跟着一起练，不用器械、不用场地，碎片时间就能动起来。坚持下来，不仅体态轻盈了，整个人的状态都不一样了！原来变美真的不用那么难！#懒人运动 #软呼啦圈 #居家健身
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56岁退休妈妈的逆袭1月前
56岁妈妈亲测！居家健身不用复杂器械，一个兔绒软呼啦圈就够了！软绒绒的面料包裹，完美适配三代同堂的居佳环境。每晚趁娃时间转一转，坚持我的腰腹松垮感消失，老儿子的啤酒肚肉眼可见收缩，性价比超高的居家健身好物，居家闭眼冲！x#软呼啦圈 #居家健身#母子健身#新手小白健身
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大王不胖了8月前
37岁宝爸，终于把啤酒肚练下去了！这个动作 刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天边看手机边摇30分钟，穿衣服都自信了看着身材变化，很有成就感！#居家锻炼#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈转起来 #霸总驾到
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翠丽的逆袭2周前
产后肚子松垮、久坐腰酸难受？39岁三胎宝妈亲测这款软呼啦圈：绒面软糯贴合腰腹，新手也能轻松转，每天30分钟，肚子紧致，腰酸问题还改善了！老公跟着转，啤酒肚没了；妈妈跟着转，筋骨舒展、体态更轻盈，性价比超高，宝妈们赶紧安排！#懒人呼啦圈 #产后逆袭 #全家健身 #居家减脂 #软呼啦圈
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呼啦圈大师姐4月前
#呼啦圈#呼啦圈转起来 #一起来锻炼 #居家锻炼 #高效燃脂
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小圆lgy4月前
每天雷打不动的甩起来#大肚子 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #啤酒肚 #居家运动
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小张居家运动9月前
简单的动作重复做！胖了30年的宝爸，每天在家坚持练呼啦圈，终于把啤酒肚练下去了，没有节食就是每天坚持30分钟！#呼啦圈转起来 #努力成为最好的自己 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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翠丽的逆袭2周前
挖到宝了！这款绒布呼啦圈让运动轻松实现～绒面软糯，亲肤透气，转动时贴合身体，不硌腰不磨肉，新手也能快速上手。全家一同锻炼超棒，我久坐的腰酸背痛得到缓解，老公的啤酒肚明显消减，57岁妈妈用它舒展筋骨。全家共用性价比极高，平价耐造，宝妈们赶紧入手！#懒人健身 #呼啦圈 #居家锻炼 #家庭健身 #产后恢复好物
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56岁退休妈妈的逆袭1月前
56岁妈妈亲测！跟着转软呼啦圈，腰围从88到70，儿子啤酒肚直接平了！没有花里胡哨的技巧，就靠每天10分钟碎片化时间，柔软静音不扰民，全家一起动起来！运动哪有捷径？坚持就是最好的方法！x#软呼啦圈 #全家运动 #瘦肚子过年 #妈妈的变美日记 #减肥运动健身
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56岁退休妈妈的逆袭1月前
56岁妈妈亲测，总算被改良呼啦圈拯救！不用特意挤出时间出门，不用买一堆闲置器材，每天在家转30分钟，家常菜简单控糖控油~33岁儿子跟着练，连啤酒肚都小了一圈，全家一起低成本健身太香了，真心安利给想轻松动起来的朋友！~x#告别大肚腩的方法 #你有多自律就有多好 #软呼啦圈推荐 #碎片锻炼
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小张居家运动8月前
胖了30年的我，终于鼓起勇气逆袭，原来瘦下来真的可以改变一个人！#胖子逆袭#居家运动#呼啦圈#大肚腩变小蛮腰
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56岁退休妈妈的逆袭1月前
56岁妈妈实测，跟着33岁久坐肚腩的儿子把健身器材试了个遍，总算挖到这款软呼啦圈！柔软亲肤不硌腰，静音设计在家晃悠不扰邻，我这老腰练着不费劲，儿子那啤酒肚摇着也轻松！拉着儿子坚持俩月，我腰酸的老毛病缓解了，腰线都明显了；儿子的肚腩小了一圈，整个人都精神了！不用花健身卡的冤枉钱，全家老小都能练，这种低成本的健康快乐，谁能拒绝？ X#瘦肚子的姿势 #儿子陪我运动 #居家健身神器 #全家一起瘦
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翠丽的逆袭3周前
踩遍跑步跳操的坑，三胎妈终于挖到宝！这款绒毛软呼啦圈太绝了，贴腰柔软不硌肉，57岁老妈练着都轻松，静音设计深夜不扰娃。和老公老妈打卡俩月，我练出紧致腰线、他甩掉啤酒肚、老妈腰酸都减轻，带娃间隙练起来，健身带娃两不耽误。#宝妈健身神器 #产后恢复 #居家甩肉 #软呼啦圈yyds #懒人运动
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56岁退休妈妈的逆袭2天前
别再乱花钱健身了！56岁妈妈亲测升级款静音软呼啦圈，针织柔软面料贴身舒服，转起来顺滑不卡顿，静音设计在家任何时间练都不吵人。33岁儿子陪着一起练，啤酒肚小了，腰腹线条也好看了。不用占地方、不用办卡、零基础也能会，简单好坚持，全家一起动起来，健康又开心！ x#静音呼啦圈 #年后减肥 #居家健身 #母子健身 #懒人运动
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ASAPFOYOU3周前
不同肚型人群如何快速瘦肚子 李宁智能呼啦圈/keep智能呼啦圈/特步智能呼啦圈/匹克智能呼啦圈/迈瑞克智能呼啦圈/迈康智能呼啦圈/赫朗智能呼啦圈/年货节/新年礼物 #呼啦圈瘦肚子有效果吗 #冬季减肥 #宅攻略智能呼啦圈 #瘦肚子#呼啦圈
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晓晓居家健身5月前
#呼啦圈 #啤酒肚 #健身
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翠丽的逆袭2周前
救命！39岁三胎妈亲测：这款绒布呼啦圈让运动轻松实现～绒面软糯，亲肤透气，转动时贴合身体，不硌腰不磨肉，新手也能快速上手。全家一同锻炼超棒，我久坐的腰酸背痛得到缓解，老公的啤酒肚明显消减，57岁妈妈用它舒展筋骨。全家共用性价比极高，平价耐造，宝妈们赶紧入！#懒人健身 #呼啦圈#居家锻炼 #家庭健身 #产后恢复好物
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陈晓逆袭6月前
128-97，呼啦圈看似简单的动作，实则非常暴汗燃脂，尤其是大肚腩 大象腿 粗胳膊 全身肉多常年下不去，男生将军肚 啤酒肚的，按照新手计划表坚持一段时间，就会看到明显的变化，这个夏天我们一起甩掉大肚腩水桶腰，逆袭小蛮腰#瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #居家锻炼 #呼啦圈转起来 #减肥
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达达聊健康康复1月前
大肚腩啤酒肚你就每天甩这个软呼啦圈30分钟，不跑不跳不扰民，坚持就有收获#呼啦圈#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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陈晓逆袭5月前
45岁老阿姨坚持完呼啦圈128-97，用我的经验告诉大家，肚子大腰粗的，全身肉多常年下不去的，男生将军肚啤酒肚的，管住嘴迈开腿每天半个小时呼啦圈！升级款加长加重，特别好甩，适合新手#瘦肚子 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈转起来 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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小张居家运动3周前
陌生的朋友请耐心看完视频，会对你有所帮助，原来瘦下来真的可以改变一个人！#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #软呼啦圈
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56岁退休妈妈的逆袭1月前
56岁妈妈实测！在家锻炼不用一堆器械，一个兔绒软呼啦圈就搞定！软乎乎的面料贴身又舒服，完全适配三代同堂的温馨小家。每晚哄完孙子转几圈，坚持下来我的腰腹紧致了不少，儿子的啤酒肚都小了一圈！超高性价比的居家健身神器，闭眼入不踩雷！z#软呼啦圈 #居家健身有新招 #逆袭#呼啦圈打卡
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大智爱运动10月前
呼啦圈 #啤酒肚能瘦下来吗 #体脂怎么变低 #减脂带来的面部变化 #自律 #变美变瘦变好看
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翠丽的逆袭3周前
久坐带娃的宝妈看过来：这款绒布呼啦圈让运动轻松实现～绒面软糯，亲肤透气，转动时贴合身体，不硌腰不磨肉，新手也能快速上手。全家一同锻炼超棒，我久坐的腰酸背痛得到缓解，老公的啤酒肚明显消减，57岁妈妈用它舒展筋骨。全家共用性价比极高，平价耐造，宝妈们赶紧入手！#懒人健身 #呼啦圈 #居家锻炼 #家庭健身 #产后恢复好物
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翠丽的逆袭3周前
救命！这款绒布呼啦圈让运动轻松实现～绒面软糯，亲肤透气，转动时贴合身体，不硌腰不磨肉，新手也能快速上手。全家一同锻炼超棒，我久坐的腰酸背痛得到缓解，老公的啤酒肚明显消减，57岁妈妈用它舒展筋骨。全家共用性价比极高，平价耐造，宝妈们赶紧入手。#懒人健身 #呼啦圈 #居家锻炼 #家庭健身 #产后恢复好物
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是小喜吖2周前
谁懂啊！这款绒布呼啦圈让全家爱上锻炼～软糯绒面贴肤透气，转动时贴合腰腹曲线，不硌肉不磨腰，零基础也能快速入门。全家同练超欢乐，我久坐的腰颈酸痛缓解了，老公的啤酒肚明显消减，58岁老妈练完筋骨舒展。平价耐造全家能用，宝妈闭眼冲！#懒人运动 #居家锻炼 #全家健身 #呼啦圈 #产后恢复
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56岁退休妈妈的逆袭1月前
56岁妈妈踩遍健身坑：总算被这款改良软呼啦圈锁死了！不用办健身卡、不用占满阳台摆器械，每天在家扭20分钟，三餐清淡少盐少辣，没半个月整个人紧致透亮，精神头超足~33岁儿子跟着打卡，啤酒肚悄悄瘪下去，全家零门槛健身太香了，闭眼入不亏！z#居家健身 #懒人运动神器 #全家一起瘦
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芳儿（5月前
宝宝们，这个替你们试过了，真的能瘦肚子，什么啤酒肚，脂肪肚，大肚肚，每天时拿起来转10几分钟，一星期看到成果。#积极乐观#减肥
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56岁退休妈妈的逆袭5天前
56岁老妈+33岁儿子实名安利！踩遍健身坑，终于被这款针织呼啦圈拯救了！柔软针织面料亲肤舒服，静音不扰民，轻便好上手，不用剧烈运动、不用笨重器械，在家每天转一会儿，轻松甩掉腰腹赘肉。儿子啤酒肚小了，我腰酸也好转了，全家一起动起来，快乐又健康。不用出门、不用花钱办卡，碎片时间就能练，带娃党、打工人、中老年人闭眼入！ 普通人的健身天花板，轻松练出好体态～x #居家锻炼 #全家健身 #懒人福音 #瘦身神器
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小文陪你练5月前
一个月摇掉15斤，坚持每天半个小时呼啦圈，大肚腩水桶 腰真的可以成功逆袭沙漏腰！肉焊在腰上的，男生将军肚啤酒肚的都可以一起甩起来！呼啦圈是有氧+力量，瘦下来的紧致不松！#瘦肚子 #呼啦圈转起来 #居家锻练 #核心力量
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陈晓逆袭6月前
128-97，把我的训练方法和软呼啦圈的正确姿势分享给大家！肚子大腰粗的，全身肉多常年下不去的姐妹，男生将军肚，啤酒肚都可以练起来！瘦肚子掉秤快#瘦肚子 #减脂减肥 #呼啦圈有氧运动 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦肚子
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翠丽的逆袭5天前
懒人救星！没时间、没精力、怕累、怕吵到孩子，还好被我挖到这个软呼啦圈。高密针织材质，贴身舒服，新手也能轻松转起来，不会掉、不卡腰。我带着老公和57岁妈妈一起练，他练啤酒肚，我练腰腹，妈妈腰酸也缓解不少。不用办卡，不用占地方，在家就能全家一起运动，健康又开心，太适合我们普通人了。#懒人运动 #宝妈逆袭 #瘦肚子#呼啦圈 #全家健身
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陈晓逆袭5月前
45岁老阿姨坚持呼啦圈128-97,用我的经验告诉你，肚子大腰粗的，全身肉多常年下不去，男生将军肚啤酒肚的都可以一起练起来！呼啦圈是有氧+力量的结合，瘦下来紧致不松垮#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #呼啦圈瘦身 #瘦腰腹
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莹莹逆袭6天前
40岁两胎夫妻亲测！居家健身不用复杂器械，一个针织静音软呼啦圈就够了！软质面料贴合腰腹，转动时静音不扰民，完美适配三代同堂的居佳环境。每晚趁娃熟睡，和老公搭档转十分钟，坚持我的产后腰腹松垮感消失，老公的啤酒肚肉眼可见收缩，连家里看见运动就跑的儿子肚子也细了一大圈，性价比超高的居家健身好物，居家闭眼冲！#软呼啦圈#居家健身 #全家健身
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小甜 （努力版）6天前
#呼啦圈转起来 产后肥胖，经常久坐肚子上的肉肉松松垮垮的，啤酒肚的都可以试试软呼啦圈坚持一个月从臃肿到轻盈
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陈晓逆袭6月前
128-97，把我的训练方法和软呼啦圈的正确姿势分享给大家！肚子大腰的，全身肉肉多常年下不去的姐妹，男生将军肚，啤酒肚的都可以练起来！瘦肚子掉秤快#瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦出小蛮腰 #呼啦圈转起来 #减肥
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陈晓逆袭6月前
128-97，呼啦圈的正确姿势分享给大家，肚子大 腰粗的 全身肉肉多常年下不去的，男生将军肚啤酒肚的，每天半个小时呼啦圈，让你轻松甩掉腰腹赘肉，逆袭沙漏腰！#瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #呼啦圈#减肥#居家锻炼
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运动之美娟娟5月前
120-96，每天30分钟呼啦圈，大肚腩水桶腰成功逆袭沙漏腰！全身肉多常年去不去的，肚子大腰粗的，男生有将军肚啤酒肚的都可以一起甩起来！呼啦圈是有氧+力量的结合，瘦下来紧致不松垮#瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #居家锻炼#呼啦圈瘦身#瘦腰腹赘肉
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小张居家运动6月前
胖了30多年的我，终于鼓起勇气开始减肥，试了多种方法最后选择了软呼啦圈，在家里不跑不跳练全身！#大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈转起来 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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陈晓逆袭7月前
128-97！肚子大腰粗，全身油腻松垮减不下去的！男生将军肚啤酒肚的！每天半个小时呼啦圈！甩掉腰腹赘肉！掉秤快好坚持！#呼啦圈转起来 #减肥#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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蔡蔡在运动1月前
如果有产后肥胖，啤酒肚，走路磨腿的，就来转呼啦圈，不跑不跳，每天30分钟，甩掉一身肉 #你不瘦下来永远不知道自己有多美 #暴汗燃脂瘦全身 #软弹簧呼啦圈 #快速燃脂暴瘦全身
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周周爱健身4天前
家里老公将军肚啤酒肚的也来摇一摇，瘦肚子瘦全身#智能呼啦圈#减肥#甩掉大肚腩
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欣欣相亿8月前
可边看手机边摇哦，男生啤酒肚的更适用#直播高光 超越相似主播评论数#生命在于运动一起锻炼吧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #呼啦圈转起来 #暴汗燃脂
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⏳腰战神1月前
不同类型的肚子到底应该怎么减⁉️ 李宁智能呼啦圈/keep智能呼啦圈/特步智能呼啦圈/匹克智能呼啦圈/迈瑞克智能呼啦圈/迈康智能呼啦圈/赫朗智能呼啦圈/年货节/新年礼物 #呼啦圈瘦肚子有效果吗#冬季减肥#宅攻略智能呼啦圈#瘦肚子#呼啦圈
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嘉茂百货店2天前
想改变趁现在，行动是最好的开始。 #热点#健身#科普知识#脂肪#运动健身
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硕斯优选6天前
明白这几个误区会让你少走很多弯路，祝您成功逆袭，惊艳所有人 #自律#健身#科普#热点#燃脂
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小蓝科普1周前
#蜕变 #逆袭 #改变自己
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体育学硕士.阿岗5天前
啤酒肚改善｜7天核心重启计划Day2｜久坐人群必练 低头久坐、应酬多、运动少—— 肚子越来越鼓，不一定是胖。 很多“啤酒肚”， 本质是腹横肌失活、腹压控制下降。 核心锁不住， 肚子自然往前顶。 本期训练重点：腹压重建 + 抗旋转控制 通过站姿功能训练， 让核心重新接管发力。 做完整第2天训练： 跪姿前推抗伸展 侧向抗旋转推 农夫行走 慢控登山 站姿腹压锁定 每天3分钟，稳定腰椎，收紧腹部。 啤酒肚不是拼命卷腹， 而是学会“控制”。 欢迎学习全系列作品，请移步主页收藏跟练。 啤酒肚 啤酒肚怎么减 啤酒肚训练 核心训练 核心激活 腹横肌训练 腹压控制 久坐人群 中年发福 男性腹部肥胖 居家健身 腰椎稳定训练 抗旋转训练 功能性训练 体态矫正 #真实生活分享计划 #运动 #健身 #减肥 #居家锻炼
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简介:

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