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小路教你健身9月前
分享给需要的人#健身常识#健身名词解释
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贝贝讲健身4月前
健身前的咖啡喝对是助力喝错是压力 #健身 #大脑 #贝贝教练
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小白爱健身3天前
作为徒手健身新手，这三件事你一定要知道，能让你少走超多弯路。 第一，俯卧撑、引体向上、深蹲是最基础的自重训练动作。高次数还能练到位，证明你有更好的基础。 第二，握力占了街头健身的半壁江山。如果你的握力先撑不住，肌肉再有力也白搭，多做悬垂可以让握力得到提升。 第三，如果做不了完整动作，就只做离心下放阶段。它能让你慢慢积累力量，最终完成完整动作。 #健身 #健身干货 #徒手健身 #握力 #健身知识
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黄金时代贝贝院长11月前
健身必须知道的五个重点，来看看你做得都对吗？#瘦子增肌 #身材管理 #增肌减脂 #健身干货 #教练培训
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力论非凡5月前
#健康 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识
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杨振健身(线上1v1私教)7月前
健身人必须要知道的8个知识点#增肌
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Hot Rule狂热派官方旗舰店10月前
新手健身必须要知道的五个冷知识，最后一个很重要#健身#健身干货#冷知识#增肌
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鹏总很有趣10月前
百分之九十九的健身人都不知道，健身前不能喝的4样东西 #健身 #健身搞笑 #冷知识 #看一遍笑一遍 #健身日常
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老爹讲健身2天前
新手健身知道这三件事，让你少走弯路#健身知识 #健身 #新手健身 #少走弯路 #上热门
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力塑-邹教练1周前
力量训练前和训练中的营养#健身干货 #健身知识
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直升肌Max-（教健身）💪5天前
第2期|健身先健脑—健身前到底要热身吗？该如何去热？三十秒告诉你#热身激活 #健身知识 #健身干货教学 #创作者灵感 #健身减脂
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李教练来喽！8月前
直到教练和我说了热身的重要性，我才开始重视起来#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身知识
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萝卜不太会健身2天前
健身前不要做的事情#新手小白健身必看经验 #健身 #健身干货
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费教练健身教学1月前
新手健身7个忠告！少走半年弯路。 今天19:05动作讲解，19:30背部训练#费教练健身 #力量训练 #女性力量 #塑形 #减脂
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小曲健身说2周前
力量训练要知道的七件事，你们了解吗#知识科普 #力量训练 #健身 @抖音小助手
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阳哥健身7月前
做力量训练一定要知道的几点知识！#力量训练 #好身材练起来 #健身干货 #女生必看
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Make 健身中心3周前
希望你健身之前，先知道这样基础的健身知识#健身 #健身干货 #自律 #运动 #增肌
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Ma马He赫❤️10月前
普通人健身第一阶段一定要知道的事 #健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #减脂小知识 #减脂
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【健身教练】就业+培训考证 涂老师2周前
20条健身知识： 1. 力量训练前两小时吃少量碳水，练后及时补充快碳和蛋白质 2. 无添加番茄汁钾含量高，是天然电解质补充，优于含糖运动饮料 3. 运动前热身激活目标肌群，降低受伤风险 4. 尊重个体差异（肌肉性能/关节结构/激素水平），针对性训练 5. 营养与恢复比运动更重要，练好吃好睡好才能进步 6. 疲劳或未康复时避免运动，否则效果适得其反 7. 呼吸技巧：小重量顺阻力吸气、对抗呼气；大重量先吸气、发力憋气 8. 先掌握动作模式再增重，标准优先于重量 9. 专注硬拉/深蹲/卧推三大基础动作 10. 初期用固定器械，运动轨迹稳定更安全 11. 先无氧后有氧，提升脂肪利用率 12. 运动后24小时是免疫力"开窗期"，需注意保暖 13. 初学者靠饮食获取营养，无需补剂 14. 增肌需热量盈余，减脂需热量缺口 15. 身材关键在体脂率与肌肉量，而非体重数字 16. 每周减重0.25%-1%，过快导致肌肉流失 17. 重视关节灵活性，尤其长期孤立训练者 18. 强化核心是所有运动的基础 19. 警惕神经疲劳，大脑抑制会削弱肌肉募集能力 20. 健身贵在可持续，科学规划胜过盲目拼意志#健身小知识 #运动前#意志
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柯森健身摄影3年前
你必须要知道的五个健身小知识，1最佳运动时间，早上六点到八点，下午4点到6点，早上有氧运动为主，下午力量训练为主，2运动前2个小时禁止饮食，3饭前有氧运动有利于脂肪分解，4运动一小时后才可以进食，5运动后拉伸肌肉有利于肌肉的恢复，你记住了吗？#健身打卡 #撸铁 #精神氮泵 #健身小知识 #最佳运动时间
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@爱撸铁的波7月前
男生变强壮，要懂的九个健身基础知识#增肌减脂 #健身小白必看经验 #健身干货
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阮教瘦说健身1月前
新手健身要知道的3件事，少走弯路#一般人不告诉他 #健身大白话 #腹肌
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云龙爱健身（接线上线下）2月前
练前不会热身的看过来#分享干货知识 #健身小白必看经验 #练前热身 #胸部训练
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四眼哥-女性力量训练②7月前
健身人对于蛋白质必须知道的6个知识点。#健身 #塑型 #蛋白质 #蛋白粉 #健身饮食
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52Hertz（吴教练）2月前
健身小白注意事项#健身小白必看经验 #每日分享 #涨知识 #线下私教包月
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摇曳的风铃2月前
主要是告诉兄弟们，在健身前我们必须要做的一些准备工作，不要听了几句话，就盲目的去健身，把自己给害了，实不相瞒，我就是不去调整体态，走了很多弯路，所以才希望大家可以先去做好准备工作，咱们一起加油！#日常生活 #健身 #知识分享#自我提升
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顺路健身（精峰店）2月前
去健身房一定不要做的十件事#健身干货 #科普涨知识 #健身教学 #健身房 #顺路健身
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西藏氧气健身谢欣玲3月前
开始力量训练前一定要知道的知识 #女子塑形 #好身材练起来 #减脂塑形 #拉萨健身房 #女性健身房
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甜豆腐脑2月前
多学一些健身知识能让你健身的路上事半功倍，加油，祝兄弟们早日拥有自己喜欢的身材！#健身知识 #健身干货
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李教练来喽！8月前
想要胸部猛猛的涨肌肉，这几个细节一定要做好！#健身 #健身知识 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身训练
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跑者听风8月前
跑步新手必须知道的常识！热身、跑姿、恢复全攻略，助你跑得更快更远不受伤！#跑步 #跑步知识 #慢跑#晨跑#运动
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大额头小严1月前
健身必须知道的知识#健身 #健身避坑
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小李自由如风1月前
如果让我回到健身第一年，我一定不会走的弯路#健身干货#健身科普#新手小白必看经验#健身知识#瘦子增肌
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懂一点康复的东哥3月前
#科学减肥 新手女生健身的七个必看冷知识，两万节私教课实战经验帮你避雷#减肥方法
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阮教瘦说健身2月前
健身小白必看， 新手健身进步快， 核心秘籍#健身小白必看经验 #健身干货 #瘦子增肌 #健身教学分享 #减肥知识
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cycle白幽灵5月前
今天我们来聊一下使用科技必须知道的6件事 #科技健身 #增肌 #减脂
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小小毛毛(减脂中)3周前
一个视频 了解新手健身如何“热身” #拒绝废话#健身教学 #健身知识 #健身干货 #健身小白必看经验
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悍姣燃铁1月前
#健身知识 #力量训练#女性塑型#健身小白必看#减脂饮食禁忌
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阮教瘦说健身8月前
新手健身必看#每天跟我涨知识 #每日分享 #健身干货 #经验分享
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于教练带你学健身（教学版）4月前
练胸前热身 你都知道吗？ #平板卧推 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #健身知识
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阿远健身（沈阳约课）2月前
掌握这三点健身的基本知识，那么你将进步如飞！#沈阳健身 #健身教练 #健身干货#私教一对一
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酷酷运动健身（力量塑形）1月前
三个健身必备小知识 #力量训练 #健康科普
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朱汤圆3周前
#健身#健身知识每日分享 #健身知识科普 #背部训练 #练背改善脸垮 健身小白、学生党健身前需知@朱汤圆
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李金波冲鸭7月前
来兄弟们，你们想知道的肩部解决问题，都在这了#健身 #健身小白必看经验 #健身房日常 #健身干货 #健身知识@U7杨光
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运动营养师阿庆1月前
健身前不要做这6件事 健身效果不好？可能不是你练得不够，而是健身前做错了！今天揭秘健身前绝对要避免的6件事#健身 #健身避坑 #长肌肉 #健身增肌减脂 #健身小白必看
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父子组合1月前
训练前科学热身不仅能避免运动损伤，还能更快进入训练状态#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身知识
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沪子2天前
如果我再回到健身第一年 我不会再走的弯路 1.不吃肌酸 2.不带护腕3.不练背 #弯路 #健身小白必看经验 #踩坑 #健身
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🥦西兰花带你健身5天前
杠铃卧推前一定要养成一个热身激活习惯 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身 #健身光速成长计划
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想要变瘦的黑猪6月前
身体是健身的本钱 #健身 #vlog日常 #健身知识 #知识分享 #日常生活
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冠军华哥～健身塑形3月前
减脂前你应该知道的三个残酷事实 #减脂#健身#热门 #健康 #健康减脂 @抖音小助手
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深海熊（收线上线下学员）2月前
高效的热身是健身必不可少的，它能帮你省去很多不必要的麻烦#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识
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运动科普小白菜2天前
运动前的评估流程，你完成了吗？ #健康科普 #健身知识 #科普健康知识 #运动 #运动健身
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云龙爱健身（接线上线下）2月前
经常做力量训练的兄弟一定要注意训练前的热身和训练后的拉伸 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身光速成长计划 #新手健身
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小钢炮2周前
自然健身8年，给刚开始健身或者准备健身小白的一些忠告。#健身小白必看经验 #新手健身 #健身知识
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程亦山1月前
正确热身才是高效训练的开始！保姆级热身教学，收藏起来，下次练前一定要试试！#程亦山 #健身日常 #热身干货 #有用的知识
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Vgt东昊4月前
新手健身一定要确保动作标准，再慢慢上大重量#健身 #健身小白必看经验 #健康 #知识科普 #健身知识
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马上开花2月前
健身的正确顺序，你知道吗？ #昆明女教练#健身干货#健身知识#健身新手必看
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懂一点康复的东哥1天前
女生健身训练，颠覆你的训练逻辑，看完少走三年弯路。 #科学减脂 #健身知识 重量并不是塑形的前提，功能在前，塑形在后。#功能性训练 #塑形
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小钢炮2月前
健身啊不要着急不要焦虑，欲速则不达！记住这些健身小口诀你就离成功不远了，欢迎问我任何问题#健身知识 #减脂大神支个招 #抖音社群
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