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波波力量（增肌版）9月前
除非你天天不睡觉，在正常休息的情况下，白天犯困说明你回归自然了#主打一个真实
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麻花麻瓜与麻守护4月前
怪不得一晒太阳就困，原来如此……
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孙瑜 Yu Sun6月前
别让白天的嗜睡消灭你的NK细胞#脑机接口 #脑科学博士 #小柔享睡 #睡眠 #NK细胞
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脉诊中医赵桂峰5月前
啥叫深度睡眠？一睁眼天亮了 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #中医脉诊 #健康科普不基础
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黄立医生讲失眠8月前
为什么白天总是犯困？ #失眠 #犯困
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儿保李伟医生7月前
宝宝白天睡长觉，要不要叫醒？ #抖出健康知识宝藏 #宝宝睡眠 #低血糖 #深度睡眠 #健康科普有真知
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余闲~去生活11月前
【更新版】20分钟版「非深度睡眠休息法」 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
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挪威TAK1月前
这才是深度睡眠的真相，附提升深度睡眠的方法 深度睡眠占比多少才是合适的？如果深度睡眠占比太低有哪些严重后果，应该如何提升？#深度睡眠 #睡眠健康 #睡眠 #睡眠质量 #挪威TAK
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睡得香才年轻I刘博士说6月前
什么是深度睡眠？如何知道自己是否获得了足够的深度睡眠？快来了解这些关键信号吧！ #深度睡眠 #睡眠质量 #健康生活 #精神焕发
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菜菜❤️生活10月前
后来啊，连个深度睡眠都变成了奢侈，睡觉不能睡整觉，零零碎碎的睡，白天上班晚上熬，夜夜难熬夜夜熬，哪有什么为母则刚，只不过是为了生活硬抗罢了 #宝妈 #这就是生活本来的样子 #熬过了就好了
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中医脑病专家黄宁静医生1年前
好的睡眠治愈一整天 建议深度睡眠达到3小时#中医 #医学科普 #睡眠
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聂玉锴 |面部提升美学1月前
深度睡眠很重要！！#冷知识科普 #深度睡眠 #健康 #健康科普 #小知识大作用
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赵征宇教授谈失眠5月前
#焦虑 #惊恐 #睡眠障碍 #失眠 #成都中医
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小愈2月前
睡一觉就好了，原来是有科学依据的 #科普 #睡眠 #健康科普 #深度睡眠
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蔡依陵9月前
每天睡8小时仍疲惫？自我深度睡眠判定 #系列 #健康 #睡眠 #养生 #疗愈
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观观阅读3月前
深度睡眠 八小时睡眠定律，可能正是让你越睡越累的罪魁祸首。今天我们一起来深度解读这本堪称现代人睡眠说明书的书《睡眠革命》，这本数的作者尼克·利特尔黑尔斯，是英超曼联的御用睡眠教练。#睡眠革命 #好书分享 #认知提升 #健康 #个人成长
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飞虫啃书3周前
为什么睡了8小时，却像“白睡了”一样累？ 如果你也感到“身体睡了，大脑没休”，白天困倦乏力，问题很可能出在深度睡眠严重不足。它只占整晚睡眠的13%-23%，却是修复身体、清理大脑“代谢垃圾”的黄金窗口。本期视频将带你： 1. 自测深睡是否“缺勤”； 2. 看懂睡眠周期秘密； 3. 执行切实有效的《深度睡眠召唤攻略》，告别“无效睡眠”。 #深度睡眠 #睡眠质量 #健康科普 #涨知识 #冷知识
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拉江贵秀珠宝1月前
深度睡眠为白天储存高级燃料#拉萨珠宝#拉萨珠宝哪家好#拉萨精品珠宝#
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津玮话虫草4天前
打开深度睡眠的开关#生活#日常#分享
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雪儿读书3周前
别再觉得 “少睡会儿没关系，白天补回来就行” 了！ 《我们为什么要睡觉》戳破核心误区：深度睡眠与快速眼动睡眠有着极强的不可补偿性，熬夜错失的这些关键睡眠阶段，靠后续补觉根本无法挽回，长期的睡眠节律紊乱，还会彻底打乱身体的生物钟，让作息陷入恶性循环。#我们为什么要睡觉 #科学睡眠 #规律作息 #R90睡眠法
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闫同学11月前
睡眠不好 百病生！🌼 #养生 #深度睡眠
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敬广霞聊失眠7月前
深度睡眠调控，解决失眠难题 #失眠 #深度睡眠 #医学科普
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邵明10月前
深度睡眠的质量千万不能忽视#健康科普 #睡眠
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席梦思夏眠天4天前
睡眠质量直接关系到我们的身体健康，那么什么是高品质的睡眠呢？1、快速入睡，短时间内就能够进入到睡眠状态。2、成年人每天建议睡7~8个小时，保证足够的休息时间。3、深度睡眠要充足，有助于恢复白天消耗的体力和脑力。深度睡眠通常发生在晚上的1点到3点，是身体进行深度修复的黄金时段，四睡眠中断要少一觉醒来后身体没有疲惫感，精力充沛，这些都是高质量睡眠的表现。而拥有一张好的床垫是获得优质睡眠的关键。西梦子席梦思的独立桶道人套房床垫，让你的睡眠事半功倍，帮你拥有更美好的生活。 #Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠#弹簧床垫#家居
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睡眠学姐1周前
睡眠质量直接关系到我们的身体健康，那么什么是高品质的睡眠呢？1、快速入睡，短时间内就能够进入到睡眠状态。2、成年人每天建议睡7~8个小时，保证足够的休息时间。3、深度睡眠要充足，有助于恢复白天消耗的体力和脑力。深度睡眠通常发生在晚上的1点到3点，是身体进行深度修复的黄金时段，四睡眠中断要少一觉醒来后身体没有疲惫感，精力充沛，这些都是高质量睡眠的表现。而拥有一张好的床垫是获得优质睡眠的关键。西梦子席梦思的独立桶道人套房床垫，让你的睡眠事半功倍，帮你拥有更美好的生活。#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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tangerine5月前
深睡时长决定了掉秤速度 #减肥小知识#睡眠#减脂
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若青吖2月前
别再觉得 “少睡会儿没关系，白天补回来就行” 了！《我们为什么要睡觉》戳破核心误区：深度睡眠和快速眼动睡眠具有 “不可补偿性”，熬夜错过的这些睡眠阶段，补觉时根本补不回来，长期紊乱还会打乱生物钟。#我们为什么要睡觉 #科学睡眠 #规律作息#种草激励计划
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白龙 健康管理1月前
不要熬夜，养好我们的生物钟#健康 #健康科普 #养生
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我是娘娘呀3月前
深度睡眠是修复工厂，决定健康底子 白天的状态决定了我们一半的人生；那么，晚上的深度睡眠，真的就决定了我们另一半的寿命和健康底子。分享三个特别简单，但超级管用的小心法。 1.睡前清零 2.彻底放松 3.不预支明天的烦恼 #深度睡眠 #健康养生 #失眠 #睡不着 #焦虑
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川派睡眠健康-刘老师5天前
别再傻睡 8 小时！斯坦福研究：睡对黄金 90 分钟，比多睡 3 小时更解乏#提高睡眠质量 #怎么提升深度睡眠质量 #如何提高深度睡眠质量
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坤哥特宅1年前
选好床垫睡觉才不累。告别失眠，一觉睡到大天亮#亚朵星球深睡床垫#亚朵星球
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云彩心伙伴1月前
你的深度睡眠时间多久？#高质量睡眠 #深度睡眠 #深度睡眠的作用 #洗脑
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丁华感统7月前
深度睡眠和早睡哪个对孩子更重要? #感统失调 #感统训练 #育儿 #亲子
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秋风徐来a8月前
#改善睡眠#一觉到天亮#自主入睡#深度睡眠
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山西省人民医院任燕6月前
科普专栏 | 读懂睡眠的悄悄话 #医学科普 #科普一下 #精神心理 #心理学 #失眠
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居家养生锻炼4月前
#长寿 #创作者中心 #创作灵感 #居家养生#深度睡眠
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📖抬头明月光1年前
《精力管理》白天90分钟休息规律 我们都知道睡眠周期，是90分钟能进入深度睡眠。 但你知道吗？白天我们的精力也是有周期的，同样是每90分钟一循环。#精力管理 #讲书 #读书
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默默想绝育🌞1月前
好久没睡这么爽了！好好睡！！#睡眠 #睡眠障碍
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护肤学姐焦焦2周前
你能进行深度睡眠吗？#护士懂护士 #护士日常 #医院 #睡眠
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苏伊森在深圳3周前
如何保持规律的深度睡眠！#医生日常 #手术室日常 #医生懂医生
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奶油馒头1月前
馒头白天深度睡眠 喊它名字都不醒 刚开始上车 有一点声音就起来看看 #萌宠vlog
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冉冉升起的太阳☀2月前
#深度睡眠#睡眠障碍 #睡眠不好#睡眠
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火星武（武导）1月前
深度睡眠，可以帮助你开启第三只眼 我们有一些惊为天人的创意，或者解决问题的办法都藏在深度睡眠中 #睡眠 #深度睡眠 #开悟 #修行 #火星武
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卫君睡眠指南针1月前
只要白天起来状态好，就不用为半夜醒来焦虑， #南宁卫君睡眠医学中心 #睡多久才算深度睡眠 #健康养生 #失眠 #注意力放松
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子时归（古法睡眠）1月前
睡个好觉并不难：80岁老爷爷白天该干嘛干嘛，不补觉#子时归古法睡眠 #古法深度睡眠 #改善睡眠 #真实分享
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小王来了2周前
第八期 关于包被或包衣。我们娃如果不包着睡，会惊跳，很难进入深度睡眠，所以我们选择包被或包衣睡，入睡容易，且因为之前月嫂养成的好习惯，我们不需要安抚工具也能睡的很快睡的很好，白天大概睡2-3小时，晚上大概3-4醒一次吃奶，然后继续睡，基本上晚上能睡10小时左右
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神农日记4月前
科学作息不是简单的早睡早起，而是要抓住这三个要点！#创作灵感 #科普健康知识 #每日健康知识分享 #上热门 #种草激励计划 @抖音创作小助手
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晓心理4月前
深度睡眠体验 让你快速入睡的神奇催眠术，快来试试吧！#催眠 #深度睡眠 #快速入睡@抖音创作小助手
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身体这些事3周前
#睡眠 睡够了，但是越来越累，问题可能不在时间而在深度。今天我们就详细地把深睡眠这件事讲清楚。
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闫艳红说养生3月前
深度睡眠 三个关键 深度睡眠，三个关键，要做到！ #养生 #闫艳红 #中医养生
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书颖护士长1周前
每天睡够8小时,为什么醒来还是疲乏#失眠#深度睡眠#认知行为疗法 @抖音创作小助手 @书颖护士长
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静心睡眠三人行2月前
健康睡眠必要条件#健康睡眠#静心睡眠 #失眠 #助眠#深度睡眠
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幸运的绿风车5月前
睡好了才能瘦得快 #原创视频 #治愈 深度睡眠不仅是身体休息的黄金时段，更是代谢调节与大脑修复的核心环节，其对健康的影响远超 “消除疲劳” 的表层作用。当你进入深度睡眠状态，脂肪燃烧的 “隐形开关” 其实已被激活。或许你会疑惑：夜晚没有像白天那样跑步、健身，脂肪怎么会被消耗？答案藏在身体的代谢模式切换中。白天，为应对日常活动所需，身体如同挂入 “储能挡位” 的汽车，胰岛素水平随进食波动，优先将摄入的热量转化为能量供能，多余部分则储存为脂肪；而到了夜晚，睡眠中无需进食，胰岛素水平保持稳定，身体便会自动切换到 “燃脂挡位”， 此时不再需要蓄积新的能量，转而启动对已有脂肪的消耗，让代谢系统在 “休息” 中持续运作，默默燃烧脂肪。更关键的是，睡眠质量与长期健康紧密相连。偶尔一两晚睡不好，身体能通过后续的充足睡眠调整恢复，影响不大；但如果长期睡眠不佳，身体的代谢平衡就会被打破。一方面，脂肪燃烧效率下降，多余热量更易转化为脂肪堆积，体重可能逐渐上升；另一方面，长期睡眠不足会导致身体炎症水平升高，而慢性炎症会削弱免疫系统的防御能力，让身体更容易受到疾病的侵袭，小到反复感冒，大到代谢综合征、心血管问题等，都可能随之而来。 保证充足且高质量的深度睡眠，远比我们想象中重要。
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周航讲睡眠焦虑6月前
深度睡眠一般几个小时正常？ #深度睡眠 #睡不着 #失眠 #50岁 #焦虑
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小可乐麻麻(+米乐麻麻二胎搞事业版）3月前
有娃后，连睡个深度睡眠的好觉都变成了奢侈，睡觉不能睡整觉，零零碎碎的睡，白天带娃晚上熬，夜夜难熬夜夜熬，24小时无休满身疲惫，眼里没光，一边崩溃一边治愈，说多了是矫情，哪有什么为母则刚，只不过硬扛罢了#内容太过真实 #二胎 #宝妈 #带娃 #全职妈妈现状
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张博士的抗衰笔记1月前
深度睡眠更需要的4种营养素
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失眠治疗张新建主任4月前
深度睡眠治疗适合顽固性失眠#失眠 #睡不着 #睡眠调控张新建主任 #科普
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悠雅Yoya2月前
助眠冥想 | 60分钟进入深度睡眠，熟睡一整夜，拯救失眠 昨天下了一整天的雨，听说好多地方还飘了雪，忽然有点怀念北方冬天的雪夜呀~ 没有阳光的日子里，睡前总会格外想念壁炉和篝火那种暖融融的氛围 这段冥想没有目标，也不追赶时间，只是陪你整理这一天的思绪，把烦扰轻轻收起，把温暖铺展开来……在炉火霹雳啪啦的白噪音中，回到最深沉的安宁里去 等你醒来，或许天还未亮，但身体会像睡了一个很沉很沉的冬夜 🌙 晚安，好眠。 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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悠雅Yoya5月前
助眠冥想 | 45分钟进入深度睡眠，熟睡一整夜，拯救失眠 大家好呀，今天的助眠冥想，是结合了呼吸放松 + 身体放松 + 焦虑释放引导的～ 之所以这样设计，是因为长期失眠的朋友往往需要 “先稳情绪再助眠”—— 整个过程运用 “身 受 心 法” 的原理，能帮大家慢慢清空杂念，从紧绷的状态逐步过渡到熟睡～ 我还特意做了 45 分钟的时长：前 25 分钟的冥想引导，会帮你一步步减压、释放焦虑后安心睡个好觉；后 20 分钟则是纯雨声白噪音，为你留足了自然入睡的时间～ 希望我的分享能帮到正在被失眠困扰的你，晚安🌙 #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
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小七的氢养生活1月前
睡眠差情绪糟？四步法深睡修复元气！ 你是否每晚辗转反侧，睡眠浅易醒，白天情绪低落易怒？四步打造优质睡眠，深睡修复细胞，让你醒来神清气爽！睡眠质量差的核心是身体无法进入深度睡眠，导致细胞修复不足，炎症积累。要改善，首先保证每晚7-9小时睡眠，睡前1小时彻底远离电子设备，蓝光会抑制褪黑素分泌。其次，尝试西洋参枸杞桂圆茶：取西洋参3克、枸杞8粒、桂圆3颗，沸水焖泡10分钟后饮用。西洋参能安神定志，枸杞和桂圆温和促进睡眠质量。避免午睡超过1小时，过长会减少夜间睡眠动力。坚持这些方法，有效延长深睡期，让身体高效修复细胞，情绪自然平稳。优质睡眠是健康基石，滋养内心平静与快乐。#健康管理 #失眠困扰 #改善睡眠 #睡眠质量 #健康养生
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儿科医师黄医生7月前
#医学科普 #生长发育 #矮小症 #科普一下
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儿童康复高医生4年前
婴儿常见睡眠误区#育儿 #宝宝睡眠 #健康科普
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