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花花医生2年前
答应我可千万别熬夜了#睡眠 #熬夜 #上热门
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精神卫生科唐劲松医生11月前
熬夜一晚，精神需要一周才能恢复你知道吗？ #熬夜 #医学科普
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小保馆长3月前
小保馆长教你通宵后怎样快速恢复#通宵 #熬夜恢复 #养生 #小保馆长
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美儿4天前
最近熬夜太严重了，从今天起开始调整身体和状态，最快一周恢复，最长时间15天。
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精神科刘晓来2年前
熬夜一晚，需要一周才能恢复！#熬夜 #医学科普 #睡眠问题的医学科普 #医学知识科普 #科普一下
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信息时报4年前
熬夜1晚需要1周才可恢复，经常熬夜真的很难补回来，你今晚还熬夜吗？#熬夜 #健康 #医疗
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你可别怪我无情1月前
400米48秒轻松如喝水一般 单招完两个月在家里躺着天天熬夜通宵 恢复一周半随便跑 800米一分54 有氧4公里都跑不完 我到底是什么类型的中长跑运动员 我看不清了 少年的心气一去不复返 #中长跑 #田径
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神外邓学云博士7月前
失眠通宵后的第二天你是这样补救的吗？#医学科普 #神经外科 #医学知识科普 #失眠 #神外邓医生
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精神医学赵医生11月前
熬夜一晚要一周才能恢复#脑效能 #缓解压力 #拒绝焦虑抑郁 #抖出健康知识宝藏 #郑州精神专家赵晓锋
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MK小知识11月前
教你一招快速恢复生物钟！#科普 #每天跟我涨知识 #生物钟 #科普一下 #经验分享
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心内科王艳丽医生6月前
熬夜后，如何在一周内让身体机能 “满血复活”？#熬夜 #身体机能 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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“精”“心”呵护1月前
熬夜后如何快速恢复
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林夕学姐(高校打工版）2月前
上班以来第一次熬夜到凌晨三点，又用了一周的时间才恢复。熬夜的那晚我在想是不是当初选择来这里上班是不正确的？是不是如果五月份去读博或许比现在更轻松呢？ 很快我就平复了自己的心态，因为有了选择才会在后来去美化没走的那条路！我告诉自己既然已经做了一种选择，那就不要去想其他的了，想一想怎么才能把现在的生活过的开心，不是吗？ 可是我又觉得现在的生活并没有多开心，只有和同事、朋友相处的时候才能够快乐，自己一个人的时候总是会胡思乱想。 我努力让自己爱上现在的生活，也努力让自己不去美化没走的那条路，毕竟这是我考研的时候最希望毕业后得到的一份工作！ #高校教师 #日常vlog @抖音创作小助手 @抖音小助手
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蛭柔男性生命抗衰6月前
通宵失眠熬夜后如何快速恢复 #生活技巧 #熬夜 #失眠 #健康小知识 #熬夜补救
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中医文君3周前
中医教你熬夜后的正确补救方法 #中医 #熬夜 #通宵 #养生
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神经内科小高医生9月前
熬夜后补觉就能恢复吗？其实啊你的生物钟早已“乱套”！ 睡懒觉并不能重启”身体呦～小高医生，只讲神经科干货👩‍⚕️#健康科普 #神经内科 #90后女医生
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养善恒 中式养生6月前
通宵怎么补救，试试这些...职场打工人快看！ 失眠通宵别慌！喝热牛奶、跺脚… 这些万能补救措施，第二天赶紧用#中式养生 #养生 #打工人的心酸 #养善恒 #熬夜冠军
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巴楚县融媒体中心4年前
熬夜1晚需要1周才可恢复#生活小常识#万人说新疆喀什#新疆美好推荐官#喀什美好推荐官
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孟羽童Morita9月前
用一周恢复心气和活力吧🥰 #零点五倍速过假期 #日常vlog #运动
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陈同学Shine9月前
熬夜怎么办?教你五招快速回血！亲测有效，并且都是权威文献给出的证据，文献贴到评论区哦#熬夜 #熬夜必备 #睡眠 #健康 #健康科普
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xiaoxiao𐙚♪4月前
😭假期暴食后挽救计划|一周三练回归状态💢 国庆假期各种聚会应接不暇，天天熬夜狂吃狂喝，是不是状态全没了？ 没关系～一年也就这么一次放松时间！今天我们开启一周三练的第一天——臀腿训练（上重量＋有氧排水），效果好又省时间 哈克深蹲机 站距稍宽于肩，脚尖微朝外，控制下放不要抬肩。 倒蹬机 脚放踏板中间，膝盖保持微屈，避免锁膝。 坐姿髋外展 感受臀中肌、髋外侧发力，慢放快起。 有氧（爬坡+跑步交替）—— 循环 3 组（共约 30 分钟） 先慢速拉伸 1–2 分钟；坡度 15、速度 4（快走）5 分钟； 再坡度 4、速度 7–8（慢跑/快跑视状态）5 分钟；交替 3 组。 （注意要点） 动作节奏：控制下放并有感觉（2 秒下、1 秒顶、1 秒回）。 重量选择：空腹不上大重量；吃饱稳稳上点重量，保持动作质量。 膝盖忌直锁，呼吸顺畅，核心收紧。 训练后尽量在 1 小时内吃一餐高蛋白+少盐蔬菜，补充蛋白质帮助恢复。 提醒：早睡早睡早睡 —— 恢复比训练更关键。 #假期后恢复训练 #臀腿训练 #暴食后救急 #水肿消除 #健身干货
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古展堂推拿连锁（爽哥）7月前
打工人熬夜后第二天如何满血复活？ #古展堂 #科普一下 #熬夜 #职场 #熬夜党必备
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小希讲知识1年前
熬夜后如何快速恢复正常作息？#每天跟我涨知识 #看完涨知识 #热门小知识 #知识每天分享 @希望能动艺术
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燕小眠博士8月前
熬夜一周，免疫力暴跌48%？博士妈妈亲测4个科学睡眠法，摆脱“报复性熬夜”循环！#睡眠 #睡眠质量 #睡眠#免疫力 #熬夜修复 #科学睡眠
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疼痛医生安小亮7月前
通宵打游戏后如何快速恢复身体 #大数据推荐给需要的人 #医学科普 #科普一下 #抖出健康知识宝藏 @疼痛科安小亮
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10妹妹.5天前
恢复训练该怎么练？分享一周训练计划，恢复快不受伤～#体育生 #恢复训练#劳拉之星 #劳拉之星能量三代
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艾妮佳人～艾老师4月前
这种反黑，可能是假性的，一周即可自行恢复
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英吉沙发布4年前
#小常识 #万人说新疆喀什 #英吉沙县融媒体中心 熬夜能补回来吗？熬夜1晚需要1周才可恢复
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凤凰WEEKLY2月前
25岁男子下班回宿舍后离世，曾吐槽通宵上班“累到嘴里渗血”，家属：近4个月他平均每天工作13小时，离世2小时后被公司设为离职。#媒体精选计划
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力训老登（心平气和版）9月前
老登干货-疲劳管理篇#健身 #健身小白必看经验
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🌈莊萱女装仓储店🌈1年前
新款来袭 姐妹们，年款已上新。这批年款也是咱们莊萱第一次在新年交的一份试卷，而你们的购买对我来说就是满分，期待您的惠顾给今年的自己画下美丽的句号。#同城热门 #济南长清 #小院改造 #国风小院 #女装
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北京友谊医院耳鼻咽喉头颈外科中心4月前
低频突聋别拖！一周内是逆转关键 #健康科普有真知#抖出健康知识宝藏#刘玉和#突聋 #医学科普
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@大超 will4天前
节后恢复训练全攻略！ 一周内带你回归巅峰状态 安全又高效 #增肌#健身#健身干货#健身教学#小白教练
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小赵是个筋膜师（泸州）1月前
一个视频告诉你肌肉拉伤真正的恢复时间 #肌肉拉伤 #体育生 #泸州
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我是真子真子1月前
谁懂啊！跑马后这样恢复，第二天不做机器人 很多跑者都以为冲过终点就结束了❓大错特错❕赛后恢复找不对节奏，不仅会加重酸痛，还可能留下运动损伤❌ 结合17年跑马经验，整理了马拉松赛后2小时、当天、一周的恢复时间线和避坑指南，帮你少走弯路快速回血！ ❌ 各阶段避坑重点 ▶ 赛后2小时：别直接瘫坐、别不补能、别用热水泡脚（加重水肿） ▶ 赛后当天：别熬夜复盘、别吃重油重盐大餐、别忽略身体监测（体重/晨脉） ▶ 赛后一周：别着急高强度训练、别做排酸跑、别盲目吃止痛药（掩盖受伤信号） ✅ 各阶段正确恢复流程👇👇👇 【赛后2h 黄金期】 1. 慢走5-10分钟：冲线后千万别直接坐！瘫坐会加重水肿抽筋，慢慢走到领物处，让心率慢慢降下来～ 2. 立刻补能：抓住30分钟碳水黄金窗口！赛事物资里的水、运动饮料+香蕉直接冲！香蕉补钾补钠，液体好吸收，跑后没胃口也能吃进去～ 3. 赶紧保暖：流汗多的姐妹一定要换干衣服（尤其是运动Bra！），穿上外套！赛后免疫力差，湿衣服吹风必感冒。 4. 拉伸+冰泡：有官方拉伸或冰水泡脚服务的别错过！专业拉伸放松快，冰水泡脚缓解乳酸堆积， 【赛后当天放松监测】回家就这么干！，多数人回家先洗漱，外地跑友可能要返程，恢复别偷懒 1. 腿部护理：洗澡时用冷水泡脚，没有浴缸就冷热水交替冲腿，加速乳酸代谢，酸痛少一半！ 2. 科学干饭：洗漱后有胃口了吧？碳水为主（米饭、面条、全麦面包）+蛋白质（鸡鱼、海鲜），搭配蓝莓、草莓、坚果补抗氧化剂，减轻肌肉炎症～全天喝够2-3升水！划重点：30分钟内先补碳水，1-2小时后补蛋白，恢复更快！ 3. 好好休息：下午累了就小睡，晚上保证7-8小时睡眠！生长激素是最好的恢复剂～睡前用泡沫轴滚腿20-30分钟，深层放松，酸痛减轻好入睡✨ 4. 专业放松：酸痛感强的姐妹，提前预约物理治疗师！亲测有用，我每周都做一次深度放松～ 【赛后一周 循序渐进】 1-3天：低强度活动+温水澡；4-7天：轻松跑恢复；全程主动拉伸+压缩袜辅助 特别提醒：睡眠是最好的恢复良品，赛后一周可以多睡一会儿；酸樱桃汁补剂能减轻肌肉损伤，可安排～ 记住：好的恢复，比跑得快更重要！身体恢复好了，下一次才能跑得更远、更轻松～收藏这篇，下次跑完马直接照着做！有任何恢复问题，评论区问我～ #厦门马拉松 #跑步 #马拉松 #赛后恢复
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安安轩轩3月前
被偷走睡眠后 我揭开真相 通宵一周，总算全部完成了，范晓冉，我求你不要再熬夜了，我真我真的忍不住了，许妍，你自己天天小白摸鱼睡觉就罢了啊，还想带回公司实习生吗你啊，老板，可是，可是，可是什么呀？可是你又不想说人家晓冉加的班都转到你身上了吧，范晓冉在公司通宵加班一周，而我却因为，突发性心梗进了急诊室，你的器官衰竭程度堪比60岁的老人在这熬夜你会猝死的，我每天晚上10点前就睡从不熬夜，如果你坚持否认继续熬夜不配合治疗的话，那我这边只能通知你的家人，把你送去戒烟所接受治疗了。#强烈推荐 #追剧不能停 #被偷走睡眠后我揭穿真相后续 #九州短剧 #安安轩轩
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崇仁发布4年前
熬夜能补回来吗？熬夜1晚需1周才可恢复！#注意#健康#熬夜
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酸柠檬没我酸4月前
打工人的熬夜后补救公式！快速补充能量就靠它啦！#Kaneka还原型辅酶Q10 #GNCSuperQ10 #还原型辅酶Q10 #健安喜 #健安喜还原型辅酶Q10
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章章爱孩子1月前
娃1岁+睡眠倒退别慌！这3个“应对技巧”，一周恢复规律#育儿知识 #宝妈育儿 #养儿育女 #父母课堂 #养娃
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L好3月前
救命！熬夜党必看，8个方法把伤害降到最低
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拼命啃书ing（进祝页裙）1月前
就这么背！没有背不下来的知识点！#创作者中心#创作灵感#考证#考公考编#在职备考
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先觉2月前
熬夜后乱睡=白给！怎么科学回血？ #干货分享 #认知思维 #熬夜 #健康 #提升自己
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藏藏不吃辣2周前
通宵一周剪出来的2026年汕头旅游美食攻略和看海拍照攻略！全程无广放心食用！文字版在结尾可以截图收藏#汕头旅游攻略
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健身一图流（科学健身）5天前
张努《从未听闻的分化干货》 #健身 #健美 #新派健身 #健身健美 #真实生活分享计划
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原仔漫剪6月前
重生之我要整治加班“卷王” 公司新来的实习生能连续通宵一周，成了老板眼里的卷王，而我，一个每天十点准时睡觉的养生达人，却被医生诊断器官衰竭，活不过半年！#短剧追到爽
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慈芳秀艾灸师太3月前
熬夜后补觉，真的能修复吗？#失眠#通宵#熬夜#加班
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注册营养师Sophie4天前
年后上班很痛苦？先把自己当个宝宝 #春节 #返工 #开工 #节后综合症 #规律作息
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超级无敌忧郁昵称2月前
连续通宵一周后的早课.#压力#吓哭了#早课#猎奇#动态
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武汉交通广播4年前
看完你还熬夜吗？熬夜一晚需要一周才可恢复！#熬夜 @抖音小助手
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永远的神2周前
女朋友连续通宵加班一周，我能为她做些什么？#独立思考 #太真实了 #加班 #互联网公司
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香槟影视2周前
《被偷走睡眠后，我揭穿真相》内容简介：许妍在公司经常被范晓冉比下去，范晓冉通宵加班一周完成工作，许妍因突发性心梗进急诊室，医生说她器官衰竭程度像60岁老人，再熬夜会猝死，许妍说自己从不熬夜，医生表示若她不配合治疗就通知家人送她去戒瘾所，许妍和老板说范晓冉把加班转到她身上，自己天天上班摸鱼睡觉，还带坏公司实习生，老板不信，觉得许妍嫉妒范晓冉业绩好，后来许妍因心脏骤停猝死在夜班流水线上，许妍猝死后发现自己重生到范晓冉刚来公司的时候，她睡够十小时还是很疲惫，想阻止范晓冉并揭开真相，许妍看到范晓冉还在加班，想看看熬夜转移是不是相互的，于是也熬夜加班，可老板让她回家，说她不像范晓冉体质出众，许妍意识到转移不是相互的，决定另想办法，这一世要弄清真相并让冷眼旁观的人付出代价，范晓冉靠酒精扛过安眠药一整晚没睡，同事夸她体质特殊，而许妍脸色很差，同事关心她身体，还有人说她最近总犯困是夜生活丰富忙着找男人，许妍问范晓冉是怎么做到的，老板知道许妍的情况后，许妍想离职，老板却以封杀威胁她不准离职，#这么好看的短剧看了几遍都还想看 #短剧推荐#一定要看到最后#热播短剧#热门短剧@抖音小助手
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辣么友秀7月前
看护士通宵后怎么找回“活人感”#慕苏大熨斗#护肤#熬夜通宵#护士
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哈工大成学长2月前
备考思路分享~#成学长#干货#备考 #哈工大#知识分享
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黄澎说康复8月前
黄金康复期一周时间！要怎么做？ 可能时间最短内，取得了最大效果#康复训练#黄金康复期#恢复训练#偏瘫康复#被动康复训练#
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旺旺小仙3月前
#九州短剧 #被偷走睡眠后，我揭穿真相
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六月1月前
关于突聋治愈经历，刚开始几天没在意，一周没好开始着急。也是在第二周才开始慢慢有好转，所以正在治疗的你别放弃。现在中低频已恢复，高频丢失（医生说高频很难恢复），目前还有耳鸣。但是不影响正常交流和生活#突聋 #耳鸣 #玄学 #dou上热门🔥 #情感情绪
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