您是不是在找：

帕梅拉PamelaReif11月前
帕梅拉 - 20分钟 有氧两千步｜超绝BGM 暴汗燃脂嗨翻 Wow 做一次就燃烧了 200 大卡！如果你比我更高、更重（或者体能欠佳），那你可能会燃烧更多更多的热量！♥︎ 有氧、跑步、电音、性感拉丁——让我们一起暴汗踩点20分钟吧！ 既然你们这么喜欢我的有氧1000 步（过去 6 个月里最火的视频！），那当然要推出 2000 步版本啦！对你们来说，20 分钟听起来像是地狱 —— 但相信我，其实没那么可怕！你会大汗淋漓、燃烧大量卡路里…但我很贴心地没加入深蹲跳或波比跳（因为那些不算踏步，对吧？），所以你不会骂我🤣 我测试这组训练时（大约 60 分钟，包括暂停思考的时间），居然燃烧了 600 大卡！绝不绝？ 期待你的反馈！ #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #节后甩肉大作战 #帕梅拉燃脂操完整版 #有氧两千步
00:00 / 20:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
月儿吖11月前
帕梅拉有氧2000步+1000步🔥 燃脂MaX组合，动作简单，适合新手，早上空腹跳无敌了！姐妹们一定要试试~#节奏感强的健身操音乐推荐 #居家锻炼 #帕梅拉 #爆汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
疯孑孑=3年前
帕梅拉15分钟中级有氧运动，高效燃脂塑形 #帕梅拉燃脂操 #居家锻炼 #健身减脂有氧运动
00:00 / 10:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
塑形的范er9月前
【投屏版】帕梅拉45分钟魔鬼合集《2000步+魔鬼有氧+跳跃有氧》，全程消耗：550千卡，巨暴汗🔥（膝盖不好的运动搭子不要跟）#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦全身
00:00 / 44:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞4791
大牙的分享11月前
帕梅拉2000步有氧暴汗操 早上来一遍活力一整天！#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂操完整版
00:00 / 21:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是不是不Jessica9月前
38岁小学老师早起两小时，奔四高能量女生 今日运动： 帕梅拉直背训练 帕梅拉有氧2000步（看视频图片搜索关键字） 今日早餐： 朱雀汤 面包片 苹果 饮品：米汤 黑豆桑葚茶 #健身 #vlog日常 #我的生活日记 #vlog
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞678
大猫-高效训练11月前
帕梅拉2000+1000 步 有氧燃脂组合训练 高效燃脂瘦# #居家锻炼 #有氧运动 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 31:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞9278
张Pi屁11月前
公主们期待的跟练长视频来啦！🌟30分钟帕梅拉有氧1000步➕2000步，高效燃脂、简单易跟，暴汗又解压，亲测一遍消耗309kcal ！公主们快来和我一起，拥抱更加自信的自己！💪🏽#帕梅拉 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂
00:00 / 31:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
梓瑶🌙3年前
#帕梅拉 相信帕梅拉的第一天，早晨空腹有氧操很有用。三遍暴汗💦#帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #每天坚持一点点 #客厅就是健身房
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞373
大狮子10月前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
00:00 / 27:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是蕾蕾呀💃1月前
2025没有遗憾、只有感谢 谢谢自己过去一年的坚持 感谢每一个早起的时光里 那小小的行动都在潜移默化改变着自己 2025年的最后一天对自己说声： 老己，你辛苦啦‼️你已经很棒啦 新的一年希望自己能在自己的热爱里 不断挑战、不断突破 继续做姐妹们的运动搭子 2025最后一练是帕姐的2000步有氧 音乐踩点、一遍暴汗高效燃脂 为2025画上一个完美的句号#居家锻炼 #帕梅拉 #今天你运动了吗 #自律女孩
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞747
大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉10分钟欢乐有氧，比内啡肽更轻松更嗨皮！新手、早晨空腹有氧可跟练！每次2-3遍，中间自行调节休息时间！想要瘦练就完了！#居家锻炼 #运动 #减肥 #有氧操 #抖音小助手
00:00 / 10:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞277
徐元元不圆7月前
10天瘦10斤！邪修减肥秘籍！ 内含减肥思路及跟练视频#减肥日常vlog #减肥前后对比图 #vlog #我的减肥日记
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞8631
Yu 妹爱生活10月前
帕梅拉20分钟有氧2000步 也太棒了吧，燃脂天花板，美妞们快冲，跳一次你就会爱上#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 20:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞474
我是西西6月前
刷脂必跳的帕梅拉2000步❗️ ⭐️新手一定收藏 每周至少跳两次 BGM太上头了 超快节奏 疯狂卡点 跳完透透的 💦#帕梅拉#帕梅拉燃脂#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3721
我是西西5天前
帕梅拉必跳之作👉帕梅拉有氧两千步🔥 年后的运动必须来点高强度的😄😄两遍两千步 暴汗甩肉～💦#暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #运动 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1284
小陶爱运动11月前
帕梅拉2000步暴汗有氧🔥太爽了#帕梅拉燃脂 #高效燃脂 #每天坚持锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操
00:00 / 20:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞561
吃一小碗3周前
帕梅拉2000步+1000步+全身拉伸&DJ配乐超卡点 帕梅拉3000步 暴汗燃脂400大卡 全程站立41分钟有氧跟练 带拉伸 比帕梅拉三部曲简单 新手友好大基数友好 #居家锻炼 #帕梅拉 #塑形减脂 #自律 #健身
00:00 / 40:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
美娜🔥2年前
45分钟空腹有氧帕梅拉合集！
00:00 / 50:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞8844
我是西西4月前
新手必练👍帕梅拉有氧2000步❗️ 节后带跳这套2000步～刷脂绝绝子💦💦节会安排早上6点的时间段哦🙋‍♀️🙋‍♀️#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #运动 #有氧运动 #帕梅拉
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2298
Flora是瑶瑶耶🔆7月前
今日份运动❤️ 帕梅拉60分钟全身有氧燃脂塑型跟练 运动前后含有热身和拉伸，中间有休息 运动起来，燃烧我的卡路里💃🏻 1.帕梅拉10分钟晨间醒醒操 2.帕梅拉10分钟1000步有氧 3.帕梅拉15分钟复古有氧操 4.帕梅拉15分钟跳跃有氧操 5.帕梅拉10分钟全身拉伸
00:00 / 59:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
我是西西6月前
最近就是迷这套2000步😄强烈推荐 不知道跳啥就来一遍 20min暴汗 爽歪歪💦💦💦#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #运动
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
邪恶明明7月前
今日锻炼1000步➕2000步 体重101斤#居家锻练 #帕梅拉 #三伏天减肥
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️7月前
#居家运动 #锻炼打卡 【投屏版】帕梅拉_2000步有氧➕37分钟小幅度跳跃➕嗨曲！#帕梅拉
00:00 / 37:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞5537
阿姨居家跟练7月前
帕梅拉2000步有氧 20分钟 暴汗燃脂 小白快冲#帕梅拉燃脂 #帕梅拉2000步 #帕梅拉有氧
00:00 / 20:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
小刘极限有氧录屏回放1年前
欣赏 一下帕梅拉健身
00:00 / 10:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉15分钟跳跃有氧跟练！ 中等强度，全程站立，没有舞步，新手小白也可以跟练！节奏欢快，跟帕梅拉越跳越嗨，根本停不下来！作为空腹有氧，锻炼体能是一个不错的选择！#居家锻炼 #有氧操 #体能训练 #运动 #抖音小助手
00:00 / 15:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞872
姜胜男（七妈）10月前
帕梅拉有氧2000步！越跳越瘦！越跳越开心！每天都想来两遍！暴汗燃脂！嗨翻心情！#居家锻炼 #自律 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #努力成为更好的自己
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1806
吃一小碗2月前
帕梅拉新三部曲&说唱rap配乐 嗨翻啦！带拉伸超卡点 暴汗燃脂瘦全身 全程站立燃脂舞高效燃脂有氧健身操（暴汗内啡肽+心如火烧+2000步+拉伸）#帕梅拉 #居家锻炼 #自律 #运动女孩 #塑形
00:00 / 48:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
颜柒柒11月前
帕姐新出的2000步有氧，初学者也能跟，今天跟第一次除了一两个动作会有点手忙脚乱，其他都还好，对我这个手脚不协调的来说十分友好😊😊😊#帕梅拉燃脂 #燃脂操 #帕梅拉燃脂操完整版 #舞蹈风格的燃脂操推荐 #帕梅拉hiit
00:00 / 20:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
彭恰恰11月前
帕梅拉2000步有氧燃脂！帕姐终于更新啦！真的巨好跳，很多新动作，全程只有一个地板动作，一组做完巨暴汗💦#居家锻炼 #自律 #运动 #努力成为更好的自己 #好身材练起来
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1776
君君很努力9月前
帕梅拉20分钟2000步有氧操也太棒了吧！ 跳一次你就会爱上！最近跟跳最多的一套#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦全身 #一起减肥打卡 #让健身成为一种习惯
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
朵朵朵朵朵儿1年前
帕梅拉年后长胖急救!瘦肚子HIIT+1000步瘦全身跳帕梅拉瘦的太快了!跳完直接瘦2斤!!只要我跳的够快!脂肪就追不上我!! 短期长胖的肉最好减!抓住节后减脂黄金期!!有基础就去空腹有氧，就20分钟，坚持!! #运动#减肥
00:00 / 20:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
美娜🔥3年前
帕梅拉燃脂舞💃适当运动提高免疫力，争取冬天不长肉肉💪#居家锻炼 #空腹有氧 #预防疫情多健身 #创作灵感
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
阿霞在练有氧11月前
🔥帕梅拉的新操来了，还没有跳过的，还不赶紧码住啊！ #帕梅拉燃脂 #居家高效燃脂动作推荐 #好身材练起来
00:00 / 33:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞352
乔乔爱健身1年前
【跟练版】帕梅拉10分钟有氧一千步，非常适合新手入门，简单好学，节奏感强，真的好欢快好喜欢啊！！！#居家锻炼 #帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #自律
00:00 / 10:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞336
大牙的分享3年前
帕梅拉七天瘦全身挑战，这个3分钟燃脂有氧操音乐很燃，动作简单却很有感染力，🔥暴汗🔥指数五颗星早晨空腹30分钟有氧做几遍这个再合适不过了～#燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #空腹有氧 #高效燃脂
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是空空子啦1月前
40岁95斤｜6:01⏰打工人早起1小时能干多少事#运动 #健身 #居家运动健身 #减肥
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2443
三顺来了（打卡冲刺版）9月前
264kal🔥帕姐2000步暴汗燃脂‼️急性子给我冲🔥 2000步踩点暴汗绝了，20min一遍，重音卡点，巨嗨，20分钟=跑步1小时。急性子赶紧冲，非常暴汗‼️#减肥挑战 #大基数减肥 #精神氮泵 #自律遇见更好的自己 #坚持自律打卡
00:00 / 19:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1350
美梦是梦2年前
帕梅拉有氧训练剪辑合集32min+8min拉伸，新手友好，无深蹲！！无地板动作！！低冲击，轻松燃脂，适合晨间空腹有氧。大家快和我一起来打卡吧！#帕梅拉 #有氧运动 #空腹有氧 #帕梅拉女孩 #拉伸
00:00 / 41:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
帕梅拉PamelaReif2年前
帕梅拉 - 10分钟 简单有氧｜真·新手入门 节拍大师 这是一套简单的有氧课程！没有什么新动作，一次就能上手♥︎ 但这套课程设计得与杰森·德鲁罗的歌曲节拍吻合，所以练起来会比普通的有氧课程更有趣！ 这套课程非常适合在任何公共场所跟练：健身房，户外，和你的搭子在客厅——没有人会一脸疑惑地看着你。但你其实在悄悄地跟着杰森·德鲁罗的每首旋律跳动。 🈚️舞蹈动作 🈚️尴尬 ✅如果有人在看你，完全可以 ✅轻松的动作，但有趣的组合 ✅踩点狂魔=更有动力 ➡️在这10分钟内，根据你的身高、体重和健康水平，你的消耗可能在70-110千卡。 ⚠️免责声明：在跟练我的健身视频时，您需要采取一些预防措施，让专业的健身人士给您关于锻炼形式的建议。帕梅拉·莱孚将不会对您因本视频而遭受的任何伤害负责。 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #新手入门 #见人不如健身
00:00 / 10:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
米粒会瘦的（已瘦35斤）7月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
莉莉燃脂日记7月前
刷脂必跳﹣帕梅拉有氧2000步❗️新手 听我的 去跳❗️速速收藏⭐⭐全程没有太多舞蹈动作 超强节奏🎶简单易学 暴汗燃脂💦💦#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #运动 #帕梅拉 #健身
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2200
粤甄甄9月前
瘦了11斤 为了夏天能装波大的！#运动 #变美日记 #好好吃饭 #ootd
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞723
彭恰恰6月前
帕梅拉3000步空腹有氧！瘦手臂瘦肚子！#居家锻炼 #好身材练起来 #运动 #减脂 #帕梅拉
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
辉姐的健身日记3年前
《第九十九集》帕姐姐晨起跟练来喽！提高免疫力，增强体质，就得坚持做有氧运动！#抖音全民健身计划 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #一起动起来吧💃💃 #居家锻炼
00:00 / 10:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1080
大狮子9月前
【投屏版】帕梅拉10分钟1000步踩点有氧操！ 中等强度，全程站立，节奏感超强！无HIIT、无波比、无跳跃、无深蹲、无地板动作！新手、大小基数都可以跟练！每次跟练2-3遍超燃脂！#居家锻炼 #运动 #减肥 #瘦 #抖音小助手
00:00 / 10:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞3072
菜籽日记（减脂ing）9月前
帕梅拉踏步燃脂三部曲之50分钟最新2000步➕1000步➕暴汗内啡肽🔥#塑型瘦身 #帕梅拉 #帕梅拉2000步 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉1000步有氧
00:00 / 52:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞687
月儿吖9月前
帕梅拉20分钟有氧2000步！ 越跳越爱 根本停不下来！暴汗燃脂 嗨翻心情💦姐妹们快冲！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #每天坚持锻炼身体 #帕梅拉 #玩觅避震护膝
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3487
甜水井数钱的肉桂.𓃰2年前
帕梅拉|12MIN 舞蹈训练 欢乐有氧歌曲训练 25岁生日特辑
00:00 / 12:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1578
Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】60分钟帕梅拉，不重复+拉伸，每周3~5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #瘦全身燃脂操 #健身 @DOU+小助手
00:00 / 57:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
我是哎哟喂8月前
124—88｜瘦腿运动分享来啦#减肥 #瘦腿#梨形身材 #瘦腿动作
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
百合3年前
#创作灵感 帕梅拉魔鬼身材，10分钟有氧燃脂操，坚持就能瘦，#身材管理是女人一生的必修课
00:00 / 13:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
大牙的分享1年前
帕梅拉30分钟有氧 新手友好、膝盖友好、大基数友好、姨妈期友好。#居家锻炼 #帕梅拉燃脂操完整版 #适合初学者的燃脂操教学 #有氧健身操
00:00 / 28:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Luna想要马甲线11月前
32分钟投屏讲解 | 帕梅拉心肺双重内啡肽 又是一个有氧组合 蹦蹦跳跳比较多，特别是2000步有氧，高抬腿偏多 跟练：帕梅拉 时长：32分钟 难度：需要有一定运动基础，练心肺的话前一天一定要休息好，根据自己身体状况适当偷懒 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #春天又该健身了
00:00 / 31:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
大狮子1年前
【投屏版】完整版的帕梅拉内啡肽，每天来一遍，既暴汗又上头！真的是空腹有氧的天花板！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #燃脂操 #抖音小助手
00:00 / 10:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1174
Luna想要马甲线7月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉新手无跳跃有氧 我们跳3遍无跳跃有氧 生理期大基数可练 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家健身 #帕梅拉 #在家也要运动 #生理期减肥
00:00 / 30:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞7221
小婷的运动日记8月前
古法健身操60分钟跟练版 中式帕梅拉真的太有用了，跟着练就能瘦，每天一遍，暴汗瘦全身#健身 #古法健身 #在家也能瘦 #变瘦 #变美变瘦变好看
00:00 / 01:05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞8807
Luna想要马甲线7月前
45分钟投屏讲解|帕梅拉热身+进阶燃脂+拉伸 帕梅拉进阶燃脂，强度不小 想要突破平台期，高强度有氧，练心肺的姐妹，可以试试这个组合 跟练：帕梅拉 时长：45分钟 难度：需要有一定运动基础，强度略大 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #燃脂操
00:00 / 44:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1373
小陶爱运动1年前
帕梅拉1000步有氧🔥巨巨暴汗💦心率飙升🔥#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #帕梅拉 #燃脂操 #见人不如健身
00:00 / 10:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞459
一婷爱健身10月前
帕梅拉2000步有氧跟练 做一次能燃烧200大卡。如果是大基数那么你会燃烧更多的热量。这次内容里面跑跳居多。还有很多的可以锻炼到身体协调能力的动作。20分钟看似很长时间、里面没有深蹲没有波比跳。放心大胆的跟练。音乐好听。跟练起来也很过瘾。#锻炼 #运动打卡 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 20:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞789
Luna想要马甲线11月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉3000步有氧瘦全身 又是一个好坚持的组合 3个帕梅拉1000步有氧 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #春天又该健身了 #适合所有人的健身动作 #跟着跳就对了
00:00 / 30:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
大狮子10月前
【投屏版】帕梅拉40分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #运动 #抖音小助手
00:00 / 38:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞5855
橘橘猫-爱吃醋7月前
YanaFit17分钟2000步燃脂高效有氧训练 这套训练全程边走变瘦，30秒运动+30秒走路，零基础友好，大基数/姨妈期也能练哦，完全不跳跃轻松跟练，快来一起打卡，训练前可以热身一下！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #高效燃脂 #不跑不跳 #热门
00:00 / 17:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞235

简介:

您在查找“帕梅拉2000步有氧是早上练么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-25 07:31

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: