您是不是在找：

我是大兴3月前
幸福的秘密，竟然是一天的早晨！通过它来显化你想要的人生！ 过上一天「心流」主导的生活。#心流 #早晨 #显化 #高能量 #青年创作者成长计划
00:00 / 09:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
伊恩ian2周前
Huberman 博士首推：醒来别摸手机，去摸阳光。 你是不是早上起不来，晚上睡不着？ 这是因为你的 生物钟 (Circadian Rhythm) 乱了。 很多人醒来第一件事是看手机（光照太弱），导致大脑以为还没天亮。 ☀️ 核心机制： 视网膜需要接收至少 10,000 Lux (流明) 的光照强度，才能激活“视交叉上核”，通知身体：新的一天开始了。 * 手机屏幕：仅 500 Lux (无法唤醒)。 * 户外阴天：也有 10,000+ Lux (瞬间激活)。 🚀 执行动作： * 起床后 1 小时内，去户外（阳台/窗边）。 * 不戴墨镜，看向天空（别直视太阳），坚持 10 分钟。 * 即使是阴天也有效。 👉 转发给那个“早起困难户”：出去晒晒，比喝咖啡管用。 #人体说明书 #晨间习惯 #生物钟 #睡眠质量 #精力管理
00:00 / 04:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
Blink不干眼4天前
干眼症早上起床千万别玩手机！这3步才是正确醒眼 干眼症患者晨起眼睛本来就最干、最脆弱，一睁眼就看手机，蓝光+近距离用眼，直接把干眼不适感拉满。 教大家三步，晨起花30秒，让眼睛慢慢“醒过来”： 第一，先轻轻咂巴几下眼睛，让泪液自然分泌，给眼球润个底； 第二，别急着动，先在屋里慢慢巡视四周，让眼睛适应房间的室内光线； 第三，再走到窗边，慢慢拉开窗帘，让眼睛一点点适应户外的自然光，完成光线过渡。 就这简单三步，晨起干眼的酸涩、异物感，会缓解特别多。#创作者中心 #创作灵感 #干眼症 #干眼症怎么缓解 #青年创作者成长计划
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
一条澜龙1月前
早起不要看手机 #保护眼睛#干眼症 #看手机惹的祸 #分享知识 #眼睛疲劳
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
Anthony陈博士1月前
斯坦福教授警告：醒来第一件事看手机？难怪你老得快！#知识科普#抗衰#睡眠
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
九祎1周前
睡醒第一件事去摸手机，你就输了 研究证实，醒来立即刷手机会损伤前额叶、加剧焦虑抑郁，成为 “情绪内耗源头” #睡眠管理 #早晨习惯 #摆脱手机依赖 #自我成长 #心理学
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
🌷白无极🌷静一3周前
半夜醒来不要看手机 #静一老师
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
我爱你，你爱我5月前
#国学文化 #健康科普
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
安宣1周前
#戒#戒邪淫#早起 #自律#修心
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
亮曰代谢健康1年前
每天一醒来就看手机？你可能正在无形中“出卖”自己的人生主导权 你有没有发现，每天早上刚睁眼，手还不听使唤就伸向手机？工作群消息、客户抱怨、朋友圈里别人的光鲜生活……短短几秒，信息轰炸让你还没下床就心烦意乱。其实，这个简单的“起床→看手机”流程，正无声无息地把你带入一种“应答模式”（Reactive Mode）：你不是先主动思考自己这一天想要达成什么目标，而是被动回应外界的要求和刺激。在这种状态下，你的注意力、时间和情绪统统为他人打工，自己的成长与创造力被严重挤压，久而久之你会发现，原本的清晨黄金时段被浪费在无序的讯息消耗中。 好消息是，这个循环是可以逆转的。尝试起床后给自己15-30分钟的无屏幕缓冲期： • 物理隔离手机：将手机放远一点，让自己不得不走出卧室才能拿到。 • 晨间仪式：用热茶、简单拉伸或写下今日任务清单为一天定调。 • 智能管理通知：开启“请勿打扰”或“专注模式”，让信息在你准备好后再进入。 当你先为自己定调，把清晨还给自己，信息再怎么“出其不意”，你都能在从容心态下应对。别让外界信息定义你的清晨，从现在开始，用一个小小的改变，重新掌握人生的主动权！ #亮曰健康生活 #KongFusion #看手机 #健康生活
00:00 / 06:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1360
浙江名医馆2周前
建议睡眠差的人群别太早上床，可以在11点左右睡，早上7点起，尽量别在床上玩手机、看电视#健康 #睡眠 #科普
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
青云养记4天前
#日常生活小常识 #涨知识 #养生就是养健康
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
鹿鸣心理3周前
刷手机到天亮的你，不是懒，是被“注意力瘫痪”困住了。 #心理学 #注意力管理 #自我成长 #情绪自救 #刷手机成瘾
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
小露不哭-安之若素4天前
早上醒来就看手机，只为看到手机里的你#情感共鸣
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞524
倪海夏传承者1月前
倪師警告：別在睡覺時放手機！這不是輻射問題，而是「魂不守舍」！難怪你天天沒精神！ 睡眠禁忌, 精神養護, 養生誤區#倪海厦 #健康 #养生 #科普 #中医 @抖音小助手
00:00 / 36:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
40+女人养生日常5天前
#晨起养生。#懒人养生。
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
慧养笔记1月前
倪师警告：别在睡觉时放手机！这不是辐射问题，而是“魂不守舍”！#倪海夏
00:00 / 36:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
美丽的大自然(拒绝私聊)5天前
早上醒来的第一件事，玩手机 📱⏰ 这话没毛病吧？#抖音发现生活之美 #真实日常
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
燕小眠博士6月前
总觉得一整晚睡不踏实，半夜醒、多梦，早上像没睡一样？其实，这并不是失眠mian，而是大脑高警觉在作怪！半夜醒来时，千万别看手机、别看时间，也别焦虑睡得好不好。告诉自己：“醒一下很正常，只是在轻睡阶段”，然后闭眼继续休息，深度睡眠会自然回来！这个方法简单有效，赶紧收cang，今晚试试，让你的睡眠质量提升一个档次！#半夜易醒 #失眠 #失眠焦虑 #失眠怎么办 #拯救失眠
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
快乐人生江西鹰潭4天前
亲爱的新老朋友，亲朋好友，兄弟姐妹，美女帅哥们，你们早上好，我醒来就在床上玩抖音，感谢你们的关爱，支持，鼓励和聆听，祝你们身体健康，万事如意，谢谢
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
妙手哥8月前
早上刚起床就睁眼模糊不清，手机屏幕亮得刺眼；上班盯电脑两小时，眼睛又干又涩；晚上躺床上，翻两页书就头晕眼花……这些是不是你的日常？#妙手哥 #家庭必备 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #金塘镇
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
一卷娇片2月前
闺蜜们我来啦～想我了没～期末周都还开心嘛#日常vlog
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞445
Mahmut1月前
躺在床上，看着天花板上的光影随着车灯移动。白天的那些对话、那些表情，像电影片段一样在脑海里回放。突然想起很久以前的一个场景，那时的自己笑得那么开心，仿佛整个世界都是自己的。现在呢？好像把自己弄丢了。但没关系，今晚就允许自己这样，让思绪飘一会儿，像一片落叶在水面上打转。明天醒来，又是新的一天。#扎心现实语录#女性必看情感#伤感文案馆#激励语录#情感
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3208
初心内容学院1月前
没有生命力的IP，最终都会消失 #个人IP #品牌IP #短视频运营 #商业思维 #大海IP学院
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
尤英 身心养护1月前
早上醒来像没充电？身体可能在“偷偷漏电” 明明睡了很久，却像手机只充了10%的电？这不是你没睡够，而是身体的能量在“偷偷漏电”。情绪、寒凉、混乱是三个主要的“能量漏洞”。看看你最需要警惕哪一个？ #能量管理 #健康养生 #情绪内耗 #古法养生
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
臻言东方优学3天前
早上起床有讲究，六件事情要做好 #养生 #邹沅臻 #传统文化
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1318
医视健眼镜(大名城店)3天前
熬夜玩了手机，早上睁眼睛还看 #熬夜 #打游戏 #刷手机 #单县 #医视健眼镜
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
小慧医生2月前
#科普一下#科普#抖出健康知识宝藏#女生必看
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃雪糕🍧1月前
周末愉快 年轻人就是好 倒头就睡🤣#日常 #化妆 #内容太过真实
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
华林子食养5月前
不是所有睡不好都一样❗️先搞懂睡眠逻辑…#中医养生 #健康养生 #养生知识 #睡眠 #睡眠障碍
00:00 / 06:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞848
Frank4天前
#＃上热门 #焦虑 #人生感悟#原创视频 #焦虑
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
心医潘霄博士7月前
抑郁症一个特点就是懒 抑郁症一个突出的特点就是懒#抑郁症 #懒 #心理学 #精神科
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞293
泌阳县妇幼保健院刘玲医生3月前
早上起来最耗阳气的七件事，你一定不要做#医学科普 #医生日常 #关爱女性 #我为医者 #健康
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
腾飞3天前
抖音害人真不浅，天天熬到12点，早上起来啥也不干，先看评论跟点赞，一天充电好几次，手机发烫也得看，有没有同款，有同款的来集合，😃😃🤔🤔🌹🌹
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞371
心理势能3天前
近视眼必看，恢复视力的7个好习惯 #心理学 #变强 #认知 #视力 #护眼小妙招
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
老年病科赵医生1年前
一大早睁眼就看手机的危害 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #早晨刷手机 #晨起看手机 #手机眼睛
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
老郑聊健康4天前
早上起来别着急#养生知识分享 #健康小妙招#老郑聊健康100集
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
胡楚靓是个宝藏女孩2周前
看到的这条视频的人说明你转运了#胡楚靓 #内容过于真实 #上热搜
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
家园小鸟1年前
清晨睁眼别碰手机
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
失眠医生张建平8月前
这四种行为看着很懒，但其实可以特别健康 #医学科普 #调理身体
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
雪饼不偷吃1月前
理想生活也不过如此叭# #vlog日常 #vlog
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞442
SNCJ～ZAD3天前
#男女情感 #手机里的你 #每日文案分享 早上醒来． 就到处找手机， 才发现， 我要的不是手机， 而是手机里的那个你
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
惠姐🎤5天前
手机就是爱人，一天到晚形影不离，睡觉最后一个见它，早上起来第一个见的还是它，它比爱人还要方便，你去买东西，他给你付款，寂寞了，他会陪着你说话。
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
远山观己2周前
你根本不会休息！刷手机不是放松，是另一种消耗 休息一天比上班还累？这3个方法拯救被掏空的你 #认知升级 #深度思考 #思维 #心理学 #人生感悟
00:00 / 07:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
知养岁时3周前
早上第一时间线唤醒 身体 #健康养生 #懒床 #早起 早上医生建议懒会床，做这几个动作
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
神经外科侯晓辉医生2月前
让你睡眠越来越糟的行为，你可能天天都在做 #睡不着自救计划 #失眠 #摆脱失眠 #睡眠误区
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞9823
燕姐不熬夜2月前
你的睡眠好吗？#睡眠不好#养生#健康生活#养生小知识
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小野爱唠嗑3天前
下次一定要早睡，不能熬夜！
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
云笈3月前
睡前别玩手机，越玩越失眠。 #倪海厦
00:00 / 10:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
西北迪丽热大鹅1月前
#vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
静思书苑2周前
#玄学#玄学风水#悟人生道理#国学智慧#禅悟人生.佛学
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
湖南随便弟3天前
#火影 #伤感 #忧郁#抽象 第一次剪视频😂👍
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
王凤珍1周前
睡觉正确打开方式 #医学科普#新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #睡眠
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
王大王2月前
冬至约会vlog#vlog#约会日常
00:00 / 07:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞802
Tori3天前
早上醒来 就到处找手机 才发现 我要的不是手机 而是手机里的 那个你 #聊天记录 @直角 @☕ @渝期. @🍉 @咩
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
觉醒的顺子3天前
为什么你越想行动，越动不起来？ 你有没有这样的早晨？ 醒来拿起手机，回几条消息，刷几个视频，再一抬头，一上午没了。 然后你开始焦虑：怎么又荒废了？ 问题出在哪？ 不是你不够自律，而是你一早起来，就掉进了负向回路。 人的一天，就像一个轮子。 早上推的第一下，决定了它接下来往哪个方向转。 如果你醒来先做最轻松、最不用脑的事——刷手机、回消息、东摸摸西摸摸， 那你就在推一个“娱乐-空虚-继续娱乐”的轮子。 轮子一旦转起来，想停就难了。 但如果你醒来先做那件最重要的事——哪怕只做15分钟， 你就启动了另一个轮子：“行动-成就感-更多行动”。 这就是正向增强回路。 一旦进入这个回路，行动力就不再靠意志力硬撑，而是被惯性推着走。 那怎么确保自己能启动正回路？ 光靠“我要努力”没用，你需要清晰力。 什么是清晰力？ 就是把模糊的目标，变成具体的动作。 “我要学习”——没用。 “今天9点前，把这本书的第30页读完，用自己的话写200字笔记”——有用。 大脑天生不喜欢模糊，只喜欢清晰。 当你的目标模糊，它就自动选择拖延； 当你的目标清晰，它就知道该往哪使劲。 所以，提高行动力的公式很简单： 清晨，用“要事第一”启动正回路； 事前，用“写下来”扫清模糊感。 轮子一旦转起来，路自然就顺了。 #行动力 #要事第一 #清晰力 #正向回路
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
中国经济网1年前
千万不要一睁眼就玩手机！ #手机
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3549
疯狂大强哥4天前
你们发现了吗 #内容过于真实
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
微笑天使🍎🍎🍎3天前
当今这个时代什么亲，睡前最后放下的是手机，早上醒来第一时间摸的是手机。
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞48

简介:

您在查找“早上一醒来就在床上看手机好不好”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-26 06:10

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: