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范范塑形跟练4月前
30分钟暴汗+拉伸，一遍消耗：240千卡🔥 ✅全程站立有跑跳，动作简单好跟👍 ✅大、小基数都能跟，里面有少部分蹦跳的动作，大基数改并步走。 ✅每天2组，一个月轻松瘦十斤。 #高效燃脂 #居家运动健身 #有氧塑型操 #大肚腩变小蛮腰 #减肥 @DOU+小助手
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范范塑形跟练2天前
30分钟暴汗+拉伸，一遍消耗：210千卡🔥 大肚子救星❗️疯狂瘦腰腹🔥巨有效。 全程站立无跑跳，不伤膝盖不伤腰。 大、小基数都能练，节后甩脂，练起来💪 #居家健身运动 #节后甩肉大作战 #好身材练起来 #生命在于运动一起锻炼吧
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烟花减肥日记6月前
臀腿日 消耗超级高的一天！ #减肥 #健身
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范范塑形跟练1月前
年前冲刺瘦15斤🔥，《60分钟暴汗+拉伸》合集，暴汗瘦全身 一遍消耗：570千卡。中高强度有跑跳，高效燃脂瘦全身。 动作简单好跟，在家就轻松前甩肉。 #年前冲刺减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #小蛮腰马甲线 #健身操
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医学减重专家大羽6月前
4分钟燃脂拉伸，运动后立即做额外提升脂肪及热量消耗20% #拉伸 #燃脂 #健身 #运动后怎么拉伸
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美拉流瑜伽5天前
第二天主要是拉伸，昨天练过力量今天就是好好塑性 #直腿 #瘦腿
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范范塑形跟练2月前
【投屏版】45分钟暴汗+拉伸，一遍消耗：400千卡。 ✅中高强度有跑跳，一遍暴汗💦瘦全身。 ✅趁着天气不是那么冷，确定不来冲刺一把么。 ✅每天一遍，配合饮食，月瘦十斤不是梦，大基数掉更多👍 原视频：飞鱼健身塑形 #居家锻炼 #减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #上热门 #大肚腩变小蛮腰 @DOU+小助手
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鑫豪哥俩6月前
运动完一定要做一做拉伸放松肌肉和压力，减少运动带来的疼痛，也可以消耗热量#拉伸#拉伸动作 #长高拉伸 #体态纠正 #拉伸腿部
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Titan2月前
#健身#干货#科普#减脂#冷知识
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橘橘猫-爱吃醋1月前
Allblanc 50分钟全程站立燃脂训练 这套训练全程站立，动作舒缓不难，融合有氧间歇+肌耐力训练，高效燃烧全身脂肪，持续消耗热量！新手/零基础可跟，有拉伸哦，快来一起打卡吧！#全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #塑形减脂 #居家锻炼
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（央企大健康+零成本创业）的波哥1周前
晚上运动总失眠？3套方案助眠又燃脂 越运动越精神到凌晨 你不是一个人 较高强度运动会影响睡眠质量 推荐的三套训练方案用瑜伽球拉伸配合阻力带训练 既能消耗热量又不会刺激神经兴奋 分阶段控制强度的训练方法 前15分钟激活代谢后15分钟专注能量消耗 多数用户按照这个作息配合每日适量饮水 一段时间后突破停滞期睡眠质量改善 研究发现运动后两小时体温自然回落 这才是可持续的健康方案#健身科普 #皮质醇管理 #居家燃脂训练 #运动失眠解决方案 #减脂干货
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俩🥰酒窝的女神jīng～1周前
#高效燃脂 春节吃多也不怕，30分钟有氧5分钟拉伸助你消耗多余热量🏋️💪 #减脂瘦身 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身
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疯格2月前
#真实生活分享官 甩壶铃后燃效应强，结束后身体还会持续消耗热量，帮你减少全身脂肪。400个壶铃摇摆拿捏👌✌️✌️#壶铃摇摆 #减脂小知识
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不是化腾1周前
【过年期间热量消耗，为年夜饭做好准备】餐前热身+餐后拉伸#过年体重管理 #过年胖三斤 #年夜饭菜单提前曝光了
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职场经验员3天前
跑步减肥的原理： 有氧运动前20分钟消耗的主要是身体里的糖，30分钟之后消耗脂肪的比例才会有较大幅度的上升，先慢跑15分钟（舒适区），快跑到30分钟，后30分钟强度至少比前30分钟大一点（拉伸区），才能消耗更多的脂肪。#认知觉醒 #成长
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）3月前
谁教你训练后拉伸，马上把他拉伸删除 #运动表现 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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十万伏特肌4天前
⚡️电力拉满，肌肉也拉满 3分钟算出你每天该吃多少，减脂不在盲目！ 1⃣算基础代谢（公式在视频） 2⃣乘活动系数＝总消耗 3⃣总消耗-300～500大卡＝每日摄入 4⃣蛋白质1.5g/kg，脂肪0.9g/kg，剩下交给碳水 算不明白的评论区留数据，我帮你算💪 #健身 #健身干货 #饮食 #减脂 #热量缺口
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MF健身工作室(洁芳店)5天前
祥中路MF健身工作室，美女私教专业拉伸指导，68元享定制套餐，还能免费洗澡，速来！ #拉背 #练一小时椭圆机消耗的热量 #健身教练 #器械训练 #加油
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周周有氧燃脂塑形4周前
4分钟tabata消食操，不蹦不跳瘦全身！ 吃完饭不想坐着变胖，就连这组！连跳5遍轻松消耗热量，瘦全身！#居家锻炼 #tabata #tabata燃脂训练 #瘦全身 #消食操
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大健康专委会4天前
容易掉秤的运动有哪些
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Saya Han(小雅)1月前
假期吃多了，想快速消耗热量，我最喜欢帕梅拉这个舞蹈燃脂跟练，跳两三遍，再来个拉伸，搞定！#坚持自律 #帕梅拉跟练打卡 #燃脂爆汗 #运动坚持才会有效果 #在家的状态
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炼狱讲健身6天前
年后如何高效刷脂，抓紧收藏练起来！ #健身小白必看经验 #健身干货 #臀腿训练
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减重手术陈炯煌博士2周前
运动消耗的热量比你想象的低#减重手术 #运动减肥 #肥胖的危害 #减肥的动力
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Freeman 女子力量美学-月影3月前
劝90%的女生，别再把瑜伽普拉提当健身啦！#健身干货 #运动科普 #健身
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小呱女士🐸1周前
自律的杀伤力远不止于此！#减肥 #自律 #逆袭 #减脂餐 #变美
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体重管理刘言医生1周前
春节运动太少？牢记几招赶走热量 #春节 #新年 #医学科普 #养生 #体重管理
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明星教练彭果1周前
盘点有氧运动从夯到拉 #有氧运动#排名 #锐评 #从夯到拉 #彭果
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水仙姐姐2周前
运动后不拉伸腿变粗？3个技巧科学瘦腿 运动后不拉伸腿变粗？3个技巧科学瘦腿#健身误区 #科学减肥 #运动拉伸 #高效燃脂 #减脂干货
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猪猪科普4月前
#做开合跳会变瘦吗 #帕梅拉1000步跟练版 #波比跳的热量消耗 #拉伸能塑形吗 #拉绳能改善体态吗
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YU鹏飞飞飞2周前
减脂一定要运动吗？拆解“总热量消耗”（TEE——Total Energy Expenditure）。从底层逻辑讲明白这个问题#减脂 #健身
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可乐Ben2天前
过度关注卡路里数据，会变成身心负担#健身干货 #运动 #锻炼 #卡路里
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莱莱好运6天前
#走路健身是个阴谋 #走路带风的女子 #运动无处不在 #走出气质走出范儿 #腿部拉伸
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越动体育（线上弹跳训练）3月前
练后的静态拉伸其实完全没有必要，20年前就被推翻的理论！ #运动表现 #弹跳训练
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广西壮族自治区人民医院2月前
传统推拿配运动，减重增效1+1 #体重管理 #减重 #推拿 #运动 #医学科普
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urcoob3周前
二月份欣欣籽孕期运动跟练打卡第三天 #欣欣籽孕期运动 #欣欣籽女孩 #欣欣籽孕期跟练 #欣欣籽跟练 #孕期记录 @欣欣籽孕期运动（三胎孕中期）义乌招孕妈 @欣欣籽孕期运动【直播回放】
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马拉松冠军-魏亚楠3月前
跑完大强度即刻拉伸，这是绝对不允许的！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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老徐漫时光2周前
久坐发胖难瘦？3招提升消耗轻松瘦！ 久坐发胖难瘦？3招提升消耗轻松瘦！#碎片化运动 #代谢提升技巧 #健康办公习惯 #久坐族减肥 #办公室减脂
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PowerToYou3天前
健身休息日=减少热量摄入？#力量训练饮食 #健身饮食
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庞荔文5天前
减肥总反弹？3步破解进食陷阱瘦下来 为什么每次减肥后反而胖得更快？90%的人都栽在补偿性进食上！这不是你意志力差，是身体启动了自我保护机制。今天教你三步破解：第一周无论如何保持运动习惯，哪怕只是简单拉伸；当疲劳达到临界值立即停练2天，配合高碳日给身体充电；最关键第三步用优质碳水替代垃圾食品，既满足食欲又不摄入多余热量。这套方法经327位学员验证，核心是通过科学信号重建代谢平衡。记住真正的减脂不该是与身体对抗，当身体不再恐慌，你才算真正跳出越减越肥的怪圈。#减脂干货分享 #代谢平衡 #补偿性进食 #科学减脂 #减肥反弹怎么办
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李白岩_2天前
不知道卡平台怎么办，就去多动多去消耗#减脂平台期 #健身知识 #减脂 #年后减肥
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