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零基础在家练瑜伽3年前
站立山式就可以改善骨盆前倾小腹外凸吗 学会108体式精讲你也可以
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雪儿很棒（努力逆袭）10月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 💓每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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脊柱疗愈郭靖8月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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猫柠💜8月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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七分饱（变瘦变美版）4月前
15天改善#骨盆前倾 计划成功！今天是超适合新手小白、懒人党的7分钟完整躺练版，难度适中，每天早晚各1遍，轻松好坚持#好身材练起来 #减脂塑形 #瘦肚子 #改善体态
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七分饱（变瘦变美版）5月前
挑战15天改善骨盆前倾计划成功！今天是欧阳春晓的8分钟回正骨盆跟练，整体难度不大，新手小白很友好，相对轻松好坚持#骨盆前倾 #瘦肚子 #好身材练起来 #改善体态 #减脂塑形
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大鱼要做辣妈3月前
130-108 骨盆矫正 第3天 #体态矫正#居家运动健身 #骨盆前倾
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大鱼要做辣妈3月前
130-108 骨盆矫正 第二天 #体态矫正#居家运动 #骨盆前倾
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大鱼要做辣妈3月前
130-108 骨盆矫正 第4天 #体态矫正 #骨盆前倾 #居家健身
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Yoga-雅婷子7月前
巨有用‼️睡前躺床4min掰正骨盆✨懒人版 ❌骨盆前倾、小肚子突出、腰酸腰痛 这期简单懒人版都给我冲！ 产后妈妈、学生党、上班族都🉑练 每天睡前躺床练2-4组 记得叫上你的姐妹一起来打卡呀~#骨盆前倾 #体态改善 #瘦肚子 #小肚子突出 #改善体态
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许超医生3月前
#医学科普 #健康科普破圈计划 #改善体态
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重返108（努力版）4月前
15天改善骨盆前倾计划，听说巨有用，打卡第一天 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾
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马马有点饿9月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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云健身分享4天前
你不需要一味的做那些纠正性训练来改善骨盆前倾 可以试试这些力训动作的变式来帮助你更好的拉回身体的重心，提升身体在更好姿势下管理分配负荷的能力#运动健身 #体态纠正 #骨盆前倾 #健身干货
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啊阿美呀5月前
day10 挑战15天改善骨盆前倾 坚持比什么都重要 活出自己喜欢的样子#骨盆前倾#挑战自己突破自己 #体态矫正 #活出自己喜欢的样子
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mia—yoga分享9月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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胡小雅6月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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毕博士聊健康4天前
改善骨盆前倾的关键！三个动作每天练。 #毕博士 #毕博士运动康复
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漾浓产后极简瘦腹3天前
骨盆前倾是多个问题的源头｜ 综合改善版！ #骨盆前倾 #大肚子 #腰痛 #腿粗 #大腿前侧突出
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恒硕产康朱老师8月前
睡觉如何改善骨盆前倾？ #骨盆前倾 #骨盆旋转 #产后康复 #体态调整
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李李在减肥6月前
第43集| 邪修一个月 骨盆回正了 每组20个 每天8组 一个月让你骨盆回正#邪修 #骨盆前倾纠正 #骨盆恢复 #骨盆前倾
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阿策徒手练2天前
坚持标准深蹲，是体态矫正的黄金动作： 强化臀腿与核心力量，改善骨盆前倾、后倾，让腰背自然挺直，告别含胸驼背； 纠正膝盖内扣、腿型不直问题，让下肢力线归位，走路站姿更挺拔端正； 收紧臀部与大腿，提升身体中轴线稳定性，改善久坐导致的塌腰、圆肩、假胯宽，让身姿从松垮变紧致，整个人挺拔显瘦、气质直线提升。#创作者中心 #创作灵感 #在家健身 #徒手健身 #加油打工人@抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @
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谢老师的康复笔记1月前
让每次呼吸都在改善骨盆前倾→ 1.调整2分20秒改善动作 2.还想看其它体态的改善可以告诉我 3.个人经验分享仅供参考！ #一般人不告诉他 #体态纠正 #骨盆前倾 #居家锻炼
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杰聊体康3天前
骨盆前倾长短腿胸闷气短修复 体态是你身体能力的呈现，恢复然后强化运动能力协调联动弹性旋转交互，自然有变化。每天6-20组，每组1分钟，每天10-30分钟递进。#骨盆前倾 #长短腿#胸闷气短 #体态纠正#杰聊体康
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中医骨科陈斌主任3月前
改善骨盆前倾，每天坚持这2个动作 #中医 #颈肩腰腿痛 #腰椎间盘突出 #关节疼痛 #医学科普
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东莞市妇幼保健院6天前
3个动作帮你改善骨盆前倾 #体态矫正 #核心训练 #原创 #科普#全生命周期健康管理 #东莞市妇幼保健院
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科普中国5天前
长期久坐、站姿不对，都容易造成骨盆前倾！如何改善？奥运冠军李晓霞教你两招！#春节锻炼 #全民健身 #科普
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超燃健身李教练3天前
大多数人不知道，想要改善骨盆可以选择健身房一些针对性力量训练，而不是一直做那些传统老旧的纠正动作#骨盆前倾 #体态纠正#科普健康知识#功能性训练 #天津超燃健身
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绿林武术—李乐真&李阳冉4天前
金刚趴 逆龄杀，跟宗门圣女每天练5分钟，等于多睡两小时，圆肩驼背，骨盆前倾都改善了#道家养生 #一学就会系列 #居家锻炼 #武术 #非遗
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阿琛的健身日常1周前
经常久坐低头刷手机？每天坚持这4个动作，帮你改善体态，告别含胸驼背！#体态矫正 #含胸驼背#健身科普
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38岁依岑爱瑜伽~6天前
不愧是人民日报，骨盆真的回正了， 5个动作有效改善骨盆前倾，每天抽空做2-3组，坚持14天看看效果。 #健身教学分享 #骨盆 #居家瑜伽 #线上瑜伽 #改善骨盆 #改善体态
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暖杨瑜伽疗愈3天前
骨盆前倾｜每天必练的三个动作#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #瘦肚子 #意珈合线上瑜伽#瘦腹瘦肚子
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柚子酱5天前
体态问题矫正0.0版 #体态矫正 #圆肩驼背#脖子前倾 #骨盆前倾 #小腿外翻
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魔鱼10月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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五纬呼吸空间4天前
每天坚持五分钟，一个月后你会发现你竟然能蹲下去了，睡眠也好了，原本不舒服的地方也改善了 #每天跟我涨知识 #冷知识 #金刚蹲 #足踝 #呼吸
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小喵轻运动1周前
睡前5分钟❗️懒人改善骨盆前倾✅躺着变美✨ 每天三遍～ #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #寒假逆袭 #变美 #体态纠正
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脊柱运动赵老师1周前
骨盆前倾、前移都适用，回正骨盆必练的四个动作#体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前移 #居家锻炼
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电视机变形记（停更版）7月前
改善骨盆前倾的动作讲解教程来啦 #健康 #骨盆前倾 #运动 #养生 #体态纠正
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LIN·霍劳斯1周前
五个动作，每天坚持，体态正气质好 #身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #体态纠正
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桐师姐爱运动6月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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阳阳没有马甲线9月前
不愧是人民日报骨盆回正了，小腹平坦了!4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹! 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用! #骨盆回正 #骨盆矫正修复#骨盆前倾瘦肚子#练瑜伽可以改善骨盆前倾吗#居家锻炼
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阿东谈体态5天前
骨盆前倾、前移都适用，回正骨盆必练的四个动作#体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前移 #居家锻炼
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暖楠运动养生5天前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #健康 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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一只讲产康的“🥚”5天前
15天掰正骨盆懒人版! 巨有用! 每天5分钟，帮你掰正骨盆前倾～告别小肚腩#骨盆前倾 #产后骨盆修复 #产后骨盆闭合 #产后骨盆前倾 #产后骨盆前倾的矫正训练
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小丫丫精选4天前
改善骨盆前倾（前移）一招搞定！ #居家锻炼 #骨盆前倾 #体态纠正
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有腹肌的果果6天前
改善骨盆前倾引起的不良体态，告别腰紧小腹突出！ #体态纠正 #骨盆前倾 #小肚子 #健身干货 #居家锻炼
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阿祥讲运动养身6天前
经常久坐低头刷手机？每天坚持这4个动作，帮你改善体态，告别含胸驼背！#居家锻炼#骨盆前倾#含胸驼背#o型腿 #x型腿
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孙瑞芬-国家队教练3周前
骨盆前倾怎么练 看孙老师怎么说#运动#锻炼#居家锻炼#健康
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康健跬步工作室3天前
骨盆前倾体态调整误区 骨盆完全攻略（修）中关于骨盆前倾的讲解#骨盆修复 #骨盆前倾
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十斤5月前
纠正骨盆前倾练这几个动作就够了🔥睡前6cm 巨有用！下腹突出＋大腿前侧突出+腰酸腰痛！每天三组！#骨盆前倾 #梨形身材 #小腹突出 #回正骨盆 #瘦肚子
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yoliyaa_（已瘦20斤版3天前
已减二十斤经验分享#我要瘦20斤 #创作者中心 #创作灵感 #体态 #骨盆前倾
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中医脊柱治疗中心1月前
每天10分钟 改善骨盆前倾#体态纠正 #体态矫正 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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孙新志骨科郑大一附院6天前
青少年儿童 | 圆肩 | 塌腰 | 骨盆前倾 | 怎么办？ 没关系 | 两个动作来改善！ #圆肩驼背 #塌腰无力 #骨盆前倾 #不良体态 #抖出健康知识宝藏
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居家锻炼兰老师3天前
经常久坐低头刷手机？每天坚持这4个动作，帮你改善体态，告别含胸驼背！#含胸驼背#体态矫正 #居家锻炼#燃然脂的一百种方式
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芽芽3天前
最简单的练背动作❗️睡前5️⃣分钟练出迷人美背🔥圆肩驼背的一定要练它#美背训练#睡前运动#居家锻炼#年前变美计划 #一般人不告诉他
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体态调整高高（免费评估）5天前
瘦背 直腰 平小腹每天10分钟、气质这一块拿捏的死死的”#生活服务热点中心 #全身体态调整 #居家锻炼 #全身调整 #塑形训练
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七分饱（变瘦变美版）5月前
Day8 挑战15天改善骨盆前倾下肚腩，今天直接跟练了两遍，全程不到八分钟，对于像我这种没有什么运动经验的纯小白，非常友好，难度不大好坚持，而且对我来说有效果#骨盆前倾 #居家锻炼 #减肥 #体态矫正 #肚子圆滚滚
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10年张格教练4天前
#热门 经常久坐低头刷手机？每天坚持这4个动作，帮你改善体态，告别含胸驼背！#体态矫正 #含胸驼背#居家锻炼
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小美不美6月前
邪修懒人大法，不用锻炼不用跑跳，太棒了#骨盆前倾 #懒人 #减肥 #改善体态 #邪修
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是你的大橘子啊1周前
骨盆前倾有救了！跟着人民日报打卡改善骨盆前倾！#居家锻炼 #自我管理 #骨盆前倾 #改善体态 #懒人健身
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小喵轻运动2月前
1️⃣5️⃣天掰正骨盆计划❗️新手/懒人冲🏋️每天两遍～#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #宿舍健身 #女大学生 #体态纠正
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小海聊康养1周前
不愧是人民日报认证❗️每天睡前4分钟，14天骨盆回正，堪比正骨。我试过了，你也试试吧。改善骨盆前倾、改善小腹突出，纠正假胯宽。#骨盆前倾 #假胯宽 #居家瑜伽 #瘦小腹 #体态纠正
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30岁大叔养生运动3周前
经常久坐低头刷手机？每天坚持这4个动作，帮你改善体态，告别含胸驼背！#体态矫正 #含胸驼背
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康复整挺好3天前
什么？你也有骨盆前倾！快来看看如何改善#骨盆前倾 #骨盆旋转 #女性健康 #运动康复 #天津
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小骆爱瑜伽3天前
#骨盆前倾 #瑜伽#瑜伽基础入门在家练
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