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大鹿鹿1年前
给大腿内侧肉肉堆积的姐妹 #瘦腿 #居家锻炼 #大腿内侧赘肉
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馥芮Free2月前
「瘦腿」大腿内侧肉肉多 腰保持压实哈，如压不实可把腿抬高些，不然容易腰痛的哈！ 另外配合控脂更高效哈～#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿内侧赘肉 #体态邪修
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小明教练(超凡健身训练营)6年前
大腿内侧赘肉，通过训练可以改善
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元元宝3月前
瘦腿瘦了8厘米了！脂包肌、梨形身材急性子姐妹都给我看过来🔥 #瘦腿 #瘦腿对比图 #直腿训练 #脂包肌 #大腿内侧赘肉
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李欣普拉提.1年前
大腿内侧肉肉怎么减？ 大腿内侧有赘肉，分几种情况？如何调整。#改善体态 #健身 #普拉提大器械 #女子塑形 #普拉提
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筋膜塑型创始人-小艾4天前
大腿粗，大腿内侧肉肉多，这个动作一定要练，让你拥有好身材#大腿粗#居家锻炼#女子塑形#产后恢复#改善体态
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小文教练没腹肌7月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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小杨教练爱健身4月前
腿粗，屁股大，大腿内侧肉肉多，梨形身材的应该怎么练？#翘臀不粗腿 #改善假胯宽 #居家锻炼
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杨悠悠教练带你逆袭8月前
每天100个🔥7天速成漫画腿！大腿内侧肉肉少了，腿好看了！！！#好身材练起来 #瘦腿提臀 #漫画腿
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冰冰i健身1年前
3分钟tabata瘦腿跟练版来了 大腿内侧肉肉多，不用担心，3分钟大腿内侧跟练版来啦！坚持一周小一圈#居家锻炼 #瘦大腿内侧#瘦大腿#高效瘦腿攻略
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健美健身孙瑞芬10月前
大腿粗壮肥厚，是脂包肌体质，不要怕这一组动作让你轻轻松松拿到结果#居家锻炼 #大腿突出的肉怎么减 #大腿内侧赘肉 #完美身材
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自律蒲蒲8月前
每天100个🔥7天速成漫画腿！大腿内侧肉肉少了！腿好看了！ #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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嘿！亦菲健身了7月前
器械腿内收专门针对大腿内侧肉肉，千万别做错了啊亦菲#腿内收 #大腿内侧训练 #健身 #内收肌训练 #瘦大腿内侧赘肉
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嘿！亦菲健身了9月前
大腿内侧不会到现在还有亦菲不知道怎么弄吧，细节很重要。不然全练腿上了#大腿内侧赘肉 #瘦腿 #女生力量训练 #塑形训练
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胡满意1年前
大腿内侧肉肉多，小腿肌肉腿，脂包肌，脂肪腿，急性子练起来！ 动作来源：帕梅拉、欧阳春晓。超高效的瘦大小腿动作，坚持真的巨有用！！！ #居家锻炼 #瘦腿 #小基数减脂 #漫画腿 #直腿
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小艾～筋膜塑形7月前
#好身材练起来 #女子塑形#身材管理#臀腿课#居家锻炼
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小福猪练不瘦5月前
瘦大腿内侧跟练版！大腿围整整➖了10cm❗️#瘦大腿#瘦大腿内侧 #居家健身 #好身材练起来
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会当运动（瘦腿）3月前
梨形身材腿细11厘米，维度卡平台，想要快速拿结果的姐妹看过来，练完昨天的瘦腿训练后，第二天结合经络刷刷经络，效果更加，小腿肌肉发达的，大腿内侧肉肉的，大腿外翻的重点刷，加油👏#告别肌肉腿 #瘦腿动作 #纠正腿型 #瘦小腿 #瘦腿方法
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闲庭絮YOGA3周前
大腿赘肉 = 胆经淤 + 膀胱寒 + 肝郁滞 我曾是典型的“大象腿”，大腿外侧与后侧甚至内侧都是肉肉的，夏天走路的时候，大腿内侧的摩擦，谁胖谁知道。在冬天这些地方最容易感觉冷。这不仅是脂肪堆积，更是胆经与膀胱经深度淤堵的显形。 中医核心解读： 大腿外侧巡行足少阳胆经，主司气机疏泄。长期久坐与情绪压抑，导致胆经气滞，痰湿淤积于此，形成坚实赘肉。大腿后侧贯穿足太阳膀胱经，为人体最大的排寒通道。阳气不足或外寒侵袭，寒湿滞留此经，就会导致局部浮肿、僵硬且常年冰凉。这两条经络淤堵，共同造就了“痰湿寒瘀互结”的顽固型大腿肥胖。 我与瑜伽的缘分，就是在日复一日的青蛙趴，撕腿过程中，逐渐锻炼塑造出， 通过持续练习瑜伽中的深度开胯体式（如鸽子式、横叉竖叉一字马的），直接拉伸大腿外侧与后侧肌群，相当于对胆经与膀胱进行温和而持续的“疏浚”。体位正了之后，日常走路时感觉都带风了，我想这是激活了臀部与大腿后侧力量。这并非刻意瘦腿，而是通过纠正下肢力线，使气血得以在经络中重新顺畅流动。 改变的关键： 坚持数月后，虽未成“筷子腿”，但大腿围度明显减小。最深刻的改变是质地：从僵硬冰凉变得柔软温热，它它不再那么怕冷了。这正是经络疏通、寒湿代谢、气血重新灌注的标志。脂肪因气化功能恢复而被自然代谢。 针对性建议： 若你是这样的大象腿，可每日敲打大腿外侧胆经（环跳至膝阳关），并练习瑜伽各种撕腿，以疏通经络瘦腿。关键在于理解：腿围减小是经络疏通、阳气恢复的结果，而非单纯减脂。当气血流通无阻，身体自会回归匀称紧实的本原状态。#身材管理 #女性健身 #一字马拉伸 #瘦腿提臀
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梨型身材的大虫2月前
瘦大腿内侧的王牌动作，大腿内侧肉肉多肉肉松的练起来#瘦大腿 #瘦腿 #梨形身材
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🥦西兰花带你健身1月前
就这个动物坚持练上一个月，包有效果 #健身光速成长计划 #健身小白成长记 #内收肌#健身小白成长记 #健身知识
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敏敏居家运动塑形7月前
大腿前侧突出，腿内侧肉肉多，想要直腿瘦腿的完整版攻略来了，简单高效，一起收藏打卡吧#瘦腿 #纠正腿型 #减肥 #创作者中心 #创作灵感
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大白健身日记7月前
梨形身材，大腿粗，腿内侧肉肉的，快练起来#瘦腿 #下半身胖 #女生必看#居家锻炼
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体重管理基地韩教头6月前
大腿粗，大腿内侧肉多的，赶紧收藏练起来#快速瘦腿 #细腿不粗腿 #漫画腿 #韩教头
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福气果糕呀5天前
55分身材，假胯宽，大腿内侧肉肉多➕小腿外翻就死磕这几个动作！先坚持一个月再说！#上热门 #植女#直腿#假胯宽#泡沫轴
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肉肉李1月前
#大码搭配 #微胖女生 #微胖穿搭分享 想要一个全是大码女孩的评论区姐妹们，有喜欢的衣服可以投稿，我拍回来给你们试穿#穿搭
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爱运动的莎儿2年前
瘦大腿内侧太牛了！躺着练出大腿缝，边玩边瘦，针对腿粗大象腿非常有效，瘦出漫画腿#瘦腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #漫画腿 #改善腿型
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陈教练居家锻炼2天前
130的女生，一般都是肉肉在肚子侧腰和大腿上，分享我的大基数粉丝都在练的HIT运动。每天只需20分钟#减肥科普 #居家锻炼#瘦肚子#瘦肚子最快的动作
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2颗苹果🍎（瘦腿ing5月前
围度变化： 大腿围51▶️47 小腿围34▶️31 📝 俺终于有大腿缝咯！！！ 我个人感觉大腿内侧变化比较明显！ 可能主要我练大腿内侧的运动也会多一些 瘦的最多的地方应该是膝盖上方的位置 但是这个地方我之前没有测量过 现在测是40cm！！！ 和大腿最粗的地方差了足足有7cm🥲 大腿根实在太难瘦了哇！ 但是我已经很满足了，俺会继续努力的！！ #瘦腿逆袭 #瘦腿 #梨形身材 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #减肥逆袭成功
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体态轻练|马达6月前
大腿内侧肉肉多的小伙伴可以跟着试试噢，搭配其他训练效果更好#健身 #塑形 #瘦腿 #腿型 #体态调整
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高子钧8月前
夏季瘦腿———超模教你瘦小腿#漫画腿 #瘦腿 #O型腿 #腿型
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iou3周前
梨形瘦腿两个动作 简单的事情重复做，每天花20分钟。#梨形身材 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #臀部训练#居家锻炼
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小福猪练不瘦6月前
三伏天瘦腿黄金期！瘦大腿内侧肉肉练这5个动作就够了！超级虐腿！每天3组！大腿围已➖10cn❗️#瘦腿#瘦大腿 #居家健身 #虐腿
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有马甲线丽丽教练8月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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筋膜塑形创始人-小艾1周前
大腿肉肉多，这个动作一定要练，让你拥有好身材#臀凹陷 #妈妈臀 #居家锻炼 #女子塑形 #改善体态
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居家锻炼尹老师6月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了! 腿好看了! #瘦腿#瘦大腿内侧 #漫画腿 #居家锻炼
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宗宗的腰臀比7月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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大牙减脂跟练1月前
不愧是超模‼腿围已减6厘米✅瘦大腿太牛啦 疯狂安利这套腿部训练，特别适合久坐上班族、梨型姐妹，有助于消除水肿和塑造腿部线条。 跟练：Lidia Mera #运动万粉助力计划 #100天运动打卡挑战 #做个减脂行动派 #紧致腿部线条 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #腿部拉伸 #腿部塑形 #运动薯#拉伸#拉伸不能停 #瘦腿#腿部拉伸#高效瘦腿攻略#肌肉腿#高效瘦腿攻略#瘦腿#瘦大腿#瘦小腿#腿部塑形#漫画腿 #改善腿型#腿型矫正
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女子筋膜塑形-小艾老师6月前
大腿内侧肉肉多，臀凹陷，这个动作一定要练#运动锻炼 #臀凹陷#妈妈臀#蜜桃臀#提臀瘦腿
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快乐小步伐7月前
大腿断断续续已瘦7厘米🔥亲测巨管用❗️❗️姐妹们快试试❗️#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #好身材练起来
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VV安7月前
每天100个，7天速成漫画腿，尤其大腿内侧肉多的姐妹，一定要 练，腿细了 穿衣更好看！
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西奥健身8月前
不管你大腿根有多粗，这个动作都管用# 瘦大腿内侧赘肉 # 改善腿型 # 臀腿训练 # 纠正腿型 # 大象腿变筷子腿
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若拉深化塑形4天前
#臀腿训练 #腿部训练 #瘦腿提臀
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小福猪练不瘦6月前
三伏天快速瘦大腿！专攻大腿内侧肉肉的五个动作！练完暴汗❗️大腿围已➖10cm❗️#瘦腿#瘦大腿
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以艾利众9月前
大腿内侧肉肉多#大腿粗#腿粗#小动作大作用
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小文教练没腹肌7月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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新羽纪玲选选4月前
#腹肌马甲线#翘臀不粗腿#瘦大腿内侧赘肉
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小福猪练不瘦8月前
第十三集｜13day 瘦大腿内侧练这几个动作就行了！已➖11cm❗️#瘦大腿#瘦腿#高效瘦腿攻略
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老何聊减脂塑形4周前
女生大腿粗 内侧肥肉多 如果你大腿正面看比较粗，内侧肉肉多非常好解决#女生腿粗 #腿内侧训练 #女生力量训练 #运动女孩#大腿粗
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秀秀瘦了～7月前
每天100下，改善大腿内侧突出，腿型不直 #居家锻炼 #纠正腿型 #大腿内侧赘肉 #美腿 #好身材练起来
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阿航带你瘦7月前
每天100个 7天速成漫画腿！大腿内侧肉肉少 了！腿好看了！ #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿#漫面腿 #塑开青注意康 減脂
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普拉提魔法师嘉嘉8月前
每天100个🔥7天速成漫画腿！大腿内侧肉肉少了！腿好看了！ #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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公主请健身！🍔7月前
亦菲啊 如何瘦自己大腿内侧肉肉？这期视频教会你宽距深蹲！ #臀腿训练 #撸铁女孩 #因为热爱所以坚持 #居家健身有新招
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小傅i健身6月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #健身
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瘦40斤的金燕8月前
大腿内侧肉肉多的，每天坚持10分钟，一周瘦3cm#大腿内侧赘肉 #拉伸 #假胯宽 #瘦大腿内侧 #居家锻炼
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张坤官方号3天前
看看你是什么腿型#酒杯腿#郑州张坤#漫画腿#直腿#腿型分析
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鑫哥没有腹肌1年前
不管你大腿根有多粗，这个动作都管用#瘦大腿内侧赘肉 #改善腿型 #臀腿训练 #纠正腿型 #大象腿变筷子腿
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小焰爱健身🔥7月前
腿不直 大腿内侧肉肉多的姐妹练这个！每边100下🔥#居家锻炼 #瘦大腿 #小动作大作用 #瘦腿 #直腿
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曹老爷子总助理1月前
大腿根内侧的肉肉，为什么是全身最难搞定的？ #夏季穿搭 #身体管理 #女性健康 #大腿内侧 #脂肪堆积
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何老师说健身7月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑型减脂 #何老师说健身
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