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悠雅Yoya3月前
午休冥想 | 15分钟高效补觉，小睡放松，去除疲劳，恢复精力 你好呀，今天的午间放松练习，主要结合了渐进式肌肉放松（PMR） 技术 🔍PMR的原理，是通过“先刻意收紧，再彻底放松”身体不同部位，让神经系统清晰地识别出紧绷与松弛的对比，从而像开关一样，主动关掉身体的压力反应~ 🔍再配合缓慢的呼吸，能进一步平复心跳，将身心共同带入安稳状态~ 希望这15分钟，能帮助你高效清空上午的疲惫，带着焕然一新的清晰与安宁，继续前行~ #午睡 #午休冥想 #冥想 #自我疗愈 #被治愈的瞬间
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Elie菲菲的瑜伽课堂11月前
11min午休冥想🛌相当于1小时的深度睡眠！让大脑平静，补给能量，精力充沛的进入下午的高效工作。 #冥想 #瑜伽 #解压 #助眠 #午休
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云书漫读手记‖📖8月前
你知道睡午觉究竟有多厉害吗？#养生 #中医#健康#国学文化#科普
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佑佑是个道医娃6月前
小朋友不爱睡午觉，可以道家还阳卧 如果他中午睡不着，但状态好，情绪稳定，那就是电量充足，妈妈们不用过度焦虑呢，中午让他这样躺躺~小身体也能得到养护#育儿 #育儿经验分享 #育儿育己 #还阳卧 #科学育儿
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马爷♤10月前
提升阳气的秘诀，趁午休，赶快来打卡无水升阳头疗吧~#无水升阳头疗 #知识科普 #怎样防止血管堵塞
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五行健康辨证论6月前
午憩片刻 精力复生 《黄帝内经》中有记载：阳气尽则卧，阴气尽则寤。午时心经当令，小憩可养心阴，助阳气收敛。又云：起居有常，不妄作劳。短暂午休，调和气血，恢复精神。#养生
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仓扁闲谈7月前
午睡多久比较好？#养生 #健康
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知识搬运工4月前
阳气24小时作息表 跟着太阳养阳气 精力充沛一整天 #中医 #健康 #健康科普
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杨凯博士2月前
男人午睡竟能护脑降压？这好处少有人知！ 很多男性都有误区，觉得午睡是“浪费时间”，却不知它是男性健康的“隐形助力”。门诊碰到一患者，长期熬夜加班后总头晕乏力，血压也偏高，后来坚持每天午睡半小时，不仅精神头回来了，血压也稳定了不少。中医讲“子午觉养阳气”，午时（11:00-13:00）是心经当令，此时小憩能补充阳气、修复脏腑。男性压力大、耗损多，午睡可让身体快速回血，减少脑疲劳和血管负担，尤其对高压、久坐人群格外友好。分享 4 个科学午睡技巧，效果翻倍：1控制时长不贪睡，30-40 分钟最佳，避免睡太久昏沉或影响夜间睡眠。2选对时间抓黄金档，11:30-13:00 之间入睡，养阳效果最好。3睡前别吃太饱，饭后休息 10 分钟再睡，避免脾胃负担重。4创造舒适环境，找安静、光线柔和的地方，伏案睡不如躺着睡。午睡从不是 “摸鱼”，而是男性的健康投资。今天就给自己安排半小时午睡，坚持下来既能护脑降压、提升精力，还能缓解工作疲劳，让身体更扛造，工作生活更高效～#健康科普 #男性健康 #午睡养生 #健康小知识
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日月星辰养生2周前
掌握午休的有效方法
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赵同学在努力9月前
你知道睡午觉究竟有多厉害吗？#养生 #中医 #健康 #国学文化 #科普
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本溪中医治未病健康管理中心郭星5月前
十二时辰养生之午时养生--小憩养心
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流云的生活日记📔7月前
基本不到5分钟我就会睡着💤快速给自己补充能量的午睡姿势，看看你是第几分钟睡着的😁😁😁#瑜伽 #能量满灌放胆去战
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别让身体加班7月前
#夏日养生 #中医养生 #养生就是养健康 #养生知识
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健身哥8月前
领悟之养生。睡午觉有多重要，你知道吗？俗话说中午不睡，下午崩溃。黄帝内经有云，子时大睡，午时小憩，子午觉乃人体养阴。睡午觉是养阳的最佳时刻。
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范哥讲中医8月前
最简单的养生方式，就是睡午觉 #中医 #中医科普 #午休 #抖出健康知识宝藏
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玉玄道嘟嘟7月前
为什么从古至今只有我们中国人有午休的习惯？#夏季养生#午休#玉玄道#玉玄道康养#三伏艾灸
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雄安新区宝芝林7月前
夏日午休，就是在养命！ #雄安dou知道 #雄安 #午休 #中医文化 #传承
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李武医生3周前
午休十分钟，恢复满满元气#健康科普不基础 #元气 #休息 #抖出健康知识宝藏 #午休
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生殖科郭燕京医生1周前
午休就像是给自己充电！这可是个好习惯！ #午休 #养生 #医学科普
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同和堂黄老师（求关注）1月前
午休别趴着睡！30分钟这样睡，下午工作学习不疲惫#午休养生 #正确午休姿势 #黄帝内经 #上班族 #养生技巧
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小五重养自己2月前
午休改成晒背 #中医养生 #中医文化 #中医传承 #健康养生#养生就是养健康
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玉玄道235店杨姐7月前
为什么从古至今只有我们中国人有午休的习惯？#夏季养生#午休#玉玄道#玉玄道康养#三伏艾灸
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玉玄道康养馆姚7月前
为什么从古至今只有我们中国人有午休的习惯？#夏季养生#午休#玉玄道#玉玄道康养#三伏艾灸
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广慈7月前
睡好“子午觉”，养心补阳，防暑抗衰。#养生
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中医崔晓赟5月前
中医谈：夏日午休与心肝 #工作午休 #中医养肝 #心火旺 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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英子～中式身心灵疗愈师2周前
午休补充能量，找一个安静的地方，舒服的躺着或者坐着，轻轻闭上眼睛，放松身心跟着我的声音，开启10分钟的午间补能。让疲惫的身体恢复元气，让浮躁的内心回归安宁， 调衡心与脾胃#中式疗愈
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西西🍀（收学员）3周前
午休充电冥想 快速提神，恢复精力#正念 #冥想
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玉玄道00196店传霞7月前
为什么从古至今只有我们中国人有午休的习惯？#夏季养生#午休#玉玄道#玉玄道康养#三伏艾灸
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玉玄道康养馆大王庄店7月前
发布语： 为什么从古至今只有我们中国人有午休的习惯？#夏季养生#午休#玉玄道#玉玄道康养#三伏艾灸
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笔绘6天前
快速恢复精力的实用技巧#抖音热点榜 #有趣的知识又增长了 #科普知识 #午休与恢复精力
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城百旺♥6月前
养生提升能量
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脾夫毛立闫6月前
好的午休既要养神 又不能影响晚上的睡眠#中医养生#午休#养心 #黄帝内经 #养生知识
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小茜说8月前
两招教你回阳气 食补不如睡补 两招教你回阳气
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养生驿站6月前
午休是锦上添花，家人们！适时要为自己身体锦上添花哟#健康生活
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看不见的城市漫游者1月前
午时小憩养生养心 午时小憩，养心胜千金 #养生就是养健康 #养心安神
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吴美盈3周前
午休20分钟如何快速恢复精力？
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北中医硕士陈明弟3月前
冬天赖床，更有利于激发阳气，使身体得以更好的修养和恢复。#养生 #冬季养生 #赖床
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薛博士谈骨筋10月前
经常午睡有哪些好处？ #医学科普 #健康 #午睡 #抖出健康知识宝藏 #薛博士谈骨筋
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刘医生聊失眠1周前
午睡要注意这四件事，睡对了才养人！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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冯（金珂）8月前
夏季午休指南 午休利用好，好事少不了。#午休 #夏季必备 #冯罗炫 #冯罗炫直播间#干货分享
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赵集中医艾灸（美容塑型）8月前
🌟每日养生小课堂丨女生如何延迟衰老 🌸✨想要保持青春活力，延迟岁月的痕迹？快来看看这些实用的养生小贴士吧！✨🌸 1. 午休时光：每天给自己一段宁静的午休时间，让身体和心灵都得到放松，恢复满满元气！ 2. 勤洗头：保持头皮清洁，不仅让你秀发飘逸，还能促进头部血液循环，焕发活力。 3. 少操心：学会放下烦恼，保持乐观心态，让心情更加愉悦，年轻从“心”开始。 4. 多运动：定期锻炼，增强体质，提升新陈代谢，让你由内而外散发健康光彩。 5. 少八卦：专注于自我成长，减少无谓的闲聊，让生活更加充实有意义。 6. 常泡脚：每晚用热水泡脚，舒缓疲劳，促进血液循环，享受宁静的夜晚时光。 7. 做防晒：紫外线是肌肤老化的大敌，坚持每天涂抹防晒霜，守护你的年轻肌肤。 8. 养生茶：品一杯温润的养生茶，不仅暖身，还能滋养身心，让你由内而外散发自然美。 9. 少喝酒：适量饮酒，避免过量，保护肝脏健康，让你的美丽更加持久。 10. 少吃烧烤：烧烤虽美味，但过多食用易上火且影响健康。选择更健康的烹饪方式，让饮食更加均衡。 ✨🌸记住这些小秘诀，将它们融入日常生活，让我们一起迎接更加美好的自己吧！🌸✨ #每日养生 #延迟衰老 #健康生活#养生小知识 #保持年轻的秘诀
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柒星老师5月前
好睡眠助你能量满满 #睡眠修复能量 #拒绝熬夜养阳气 #作息规律很重要 #好睡眠促健康 #黄帝内经养生道
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遇见你1周前
#每天分享科普知识 坚持住 你会来感谢我的
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龚歆7月前
三伏天宫寒逆袭干货来啦 打工人快充技巧：午休趴窗边晒15分钟，相当于给子宫连“阳气WiFi”#打工人 #养生知识 #中医健康 #中医妇科 #三伏天
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蛭柔男性生命抗衰8月前
五个方法快速恢复阳气 #阳气 #补身体 #养生知识 #健康科普 #男性健康
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素问健康小店1周前
打破开年沉睡的阳气，我用“香气”唤醒 #春节#过年 #提高精气神 #春困 #假期综合征
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川渝养生堂3周前
冬天赖床更有利于激发阳气，使身体各器官得以更好的修养和恢复。#养生 #每日分享 #知识分享 #冬季养生
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中式养生轩1周前
冬天赖床更有利于激发阳气，使身体各器官得以更好的休养和恢复，#养生#冬季养生。#内容由ai生成
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43岁五宝妈2周前
冬天赖床，更有利于激发阳气，使身体各器官得以更好的修养和恢复 #养生 #冬季养生
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养身杰语1周前
冬日赖床，更有利于激发阳气，使身体各器官得以更好的修养和恢复#养生 #冬日养生
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小韦同学的养生小筑1周前
冬天赖床，更有利于激发阳气，使身体各器官得以更好的修养和恢复 #养生 #冬季养生
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@妙手神针黄医生2月前
睡不着脸色蜡黄又憔悴？！ 还阳卧睡姿法 仰卧在平面上，收紧腹部，双腿弯曲、脚心相对，膝盖向外侧自然打开，保持骨盆稳定，感受腰部拉伸。还阳卧有助于补充身体阳气，缓解腰肌劳损和下肢不适，放松身体、减轻肌肉紧张，改善睡眠质量~ #失眠 #快速入睡 #睡眠技巧 #拯救失眠 #睡个好觉
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知了健康2月前
冬天最好的养生方式是赖床！ 冬天赖床，更有利于激发阳气，使身体各器官得以更好的修养和恢复#抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #健康科普破圈计划 #冬天 #养生
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健康养生吧4月前
#冬天赖床有利于激发阳气！#《皇帝内经》里的养生口诀，老祖宗的养生智慧#健康养生
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盛世了然1周前
#学习传统文化 #创作者中心 #创作灵感 #中医彭鑫博士 #阳气
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沁园春·雪（健康科普）9月前
午休的好处#科普 #知识分享 #健康
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沐梵2月前
冬天一定要赖床， 更有利于激发阳气，使身体各器官得以更好的修养和恢复 #养生 #养生之道 #中医养生 #健康 #冬季养生
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玄雷子4月前
午休总是休息不够，一招教你恢复精力#玄雷子 #午休 #国学智慧 #健康人生
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汪师智老顽童10月前
#5月1号开班#武术#锻炼#养生#长寿
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土土小姐眠眠眠1周前
子时养阴，午时养神 跟着这个睡频，静心、放松、入睡 今晚，好好睡一觉🌙#科普冷知识 #睡觉
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盛世了然1周前
#中医的养生之道 #创作者中心 #创作灵感 #中医博士彭鑫 #阳气
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