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99号碳基生物样本5月前
临时熬夜 补救大法：白天补觉2-4小时，留点困意，晚上正常时间睡。白天见见太阳，帮身体调整生物钟#熬夜补救
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北体黑皮6月前
午睡真的很重要！你的午睡时间一般是多长呢#午睡 #午休 #努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好
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山沐8月前
时间找准，睡眠效率翻倍#传统文化 #道家养生 #修行
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谢班长1年前
战友们，你们还记得晚上能睡几个小时吗#参军知识#当兵#老兵
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敬广霞聊失眠9月前
50岁以后睡多长时间最好？#老年人 #失眠 #睡眠治疗 #健康科普
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关欣心理1月前
正常人每天，到底要睡多长时间 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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蝴蝶宝贝杨晨4天前
大家想看的长视频来啦～日常Vlog#蝴蝶宝贝
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小芽的草本日记6月前
每天睡觉多长时间 #睡觉 #健康科普 #养生 #睡觉时间 #原创动画 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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失眠治疗张新建主任9月前
失眠专家解答 睡多久才是好的 #失眠 #睡不着 #睡眠 #睡眠调控张新建主任
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解鹏6月前
午睡多久合适！ #增肌 #日常锻炼 #身体恢复
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南宁英语老师 Zoe1天前
高考倒计时100天，身体稳、心态稳，成绩才会稳。 一、身体：不拼熬夜，拼“稳定续航” 1. 睡眠（最关键） - 每天睡够6.5–7.5小时，固定时间睡、固定时间起 - 尽量23:30前睡，别靠咖啡硬撑 - 中午15–25分钟小睡，别超过30分钟 2. 饮食 - 三餐规律，少外卖、少重油重辣 - 多吃：鸡蛋、牛奶、瘦肉、蔬菜、水果 - 少喝：奶茶、碳酸饮料、功能饮料 3. 运动（不用多，要坚持） - 每天10–20分钟：快走、慢跑、跳绳、拉伸 - 运动能直接降焦虑、提专注 二、心态：不内耗，只做“可控的事” 1. 停止这3件事 - 不和别人比进度、比分数 - 不想“考不上怎么办” - 不因为一次模拟考否定自己 2. 每天只问自己3句话 - 今天我弄懂了哪些题？ - 今天我补上了哪个漏洞？ - 今天我有没有尽力？ 3. 焦虑来了怎么办 - 深呼吸4秒→屏息4秒→呼气6秒，做1–2分钟 - 站起来走一走、洗把脸、远眺1分钟 - 允许自己偶尔低落，但别停太久 三、学习节奏：少而精，不瞎忙 - 每天主攻薄弱科+中档题，难题适当放弃 - 用错题本，只改“会但错”的题 - 每周留半天放松，不学习、不刷题 四、一句话送给你 最后100天，拼的不是谁熬得最晚，而是谁最稳、最清醒、最坚持。 身体舒服，心态平和，你已经赢过一大半人。#高考 #高考加油 #高考倒计时 #高考倒计时100天
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Simon和Wes的控糖实验室2月前
补觉居然是个大坑！揭秘碎片化睡眠的可怕真相！ 补觉到底有没有用？精英一天睡四个钟是真是假？#睡觉 #补觉 #控糖 #科比 #马斯克
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蒋川医生1年前
午觉睡多长时间合适？ 俗话说中午不睡，下午崩溃，午觉可以帮助我们恢复精力，提高下午的工作效率，但睡多久才合适呢？研究表明，午觉的最佳时长是20-30分钟。如果午觉时间过长，反而会影响下午的工作状态。#医疗健康创作训练营 #睡眠不好 #午觉
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健康龙泉驿3年前
晚饭后间隔2小时睡觉更好 晚饭后马上入睡或影响睡眠！#晚餐#睡眠时间#健康科普
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皮肤科教授 蔡涛9月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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修得平常心3天前
#涨知识#每日分享 #热点 #养生 洗完澡多长时间才能睡觉?医生：差别很大
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儿科张均喜大夫7月前
孩子中午睡多长时间合适 #育儿 #睡眠 #健康创作者扶持计划
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任老师睡眠心理-观心实验室1年前
正常人每天睡多长时间比较合适 #睡眠 #睡觉 #早醒 #睡不着 #心态
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中医睡眠专家吴教授3天前
睡眠越来越好一觉睡6小时中午还能补觉。 #失眠 #中医 #改善睡眠 #我的门诊故事 #好起来
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民间传统养生8月前
不同人群，建议睡多久，你知道吗？#每天学习一点点#原创动画
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心理科 熊燕 医生2月前
睡多久比较合适呢？每个人不一样的哈。我个人呢是睡7小时那天状态最好。 睡多了，睡少了都会疲惫，注意力不集中。#睡眠质量 #睡眠不足
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役前教育训练物资-橱窗4月前
当兵晚上睡几个小时#当兵 #参军入伍 #参军知识 #兵爸兵妈
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曹健锋医生3年前
睡觉要睡多长时间？几点算熬夜？怎么改善睡眠质量？#在抖音关注世界睡眠日 #抖音好眠夜
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檀老师儿童健康11月前
写完作业千万不要马上睡觉 写完作业后，眼睛睫状肌紧张会持续3-4小时，很多孩子再睡觉中悄悄涨了度数，做好放松再睡觉#近视 #健康 #春生夏长
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林国乐医生10月前
午睡多长时间更合适 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #午睡
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Ai干货局（一路前行）1天前
我已经睡了36个小时，说说你最长睡过多久？#在线等
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协和脑血管病赵沃华主任7月前
午睡最佳睡眠时长是多少 #神经科学 #脑科学 #神经外科 #神经介入
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佰仕禄床垫品牌日志5月前
第6集 | 午睡多长时间合适？ #午睡 #午休时间 #午睡盲盒 #睡个好觉 #科学睡眠
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那一抹浪花白🌊3天前
到了部队能睡多长时间 #部队 #参军入伍 #军校 #军考 #当兵
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月嫂何阿姨1年前
#母乳喂养指导 #月子注意事项 #母婴护理
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马冠生·马上营养1年前
家长们知道吗，睡不好会让孩子发胖。#健康科普 #营养问题就问马老师 #家长必读
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大老郭医生7月前
午睡一般多长时间合适？ #午睡 #医学科普 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医生
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中医闫宸5月前
午睡一般多长时间合适 #午睡 #医学科普 #健康知识 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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🧠 脑科 关东升博士4月前
午睡多长时间合适 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #脑病关东升 #午睡
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耳鼻喉杜玉晓3月前
儿童，成人和老人一天睡多长时间合适呢？#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#睡眠 #失眠
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福宝要暴富1周前
所以马上到，到底是多久到？#语音问就有活人答案 #情人节 #真实分享计划
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风过于桥8月前
“我睡了多长时间？”一个步骤让你一秒解决此类问题 #高考加油 #生活小妙招 #数学思维 #原创视频
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肩袖损伤微创专家 郑永智主任3月前
肩膀大量炎症导致肩部疼痛影响睡眠，松解之后不用缝一针一线 只清理炎症轻松解决疼痛#肩袖损伤 #肩袖撕裂 #河南省中医院郑永智 #肩袖 #肩袖修补
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Codie十年失眠努力自救6月前
早醒以后立马再入睡？注意这两点！ 1. 绝对不能看手机！不能知道当时是几点！非常非常非常重要‼️ 2. 立刻打开nsdr开始听，让自己放松进入入睡的状态里，推荐这个枕下音响！所有早醒人请人手一个！用过才知道解决了尴尬的情况！#早醒失眠 #失眠早醒 #早醒型失眠 #早醒睡不着 #睡不好觉
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胃肠疝外科主任陈涛5年前
吃完饭总是犯困，能立刻睡觉吗？？ #健康 #犯困 #消化科陈涛
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小十三生活号3月前
小十三咱给我占好了#小十三 #萌娃 #骗你生女儿
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Max2月前
高浓度“你好”和“谢谢”的一天 视频被吞了很多画质，但是已经算不错的了 #旅行vlog #云南 #乘机体验 #大疆#留学生回国
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小十三可爱版3月前
#小十三 #小十三的日常 #小十三被宠 #护发素 #萌娃搞笑日常
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黄蟹老板收售库存1月前
#莲花落杨晓琼 #同城上门催乳 #喀什催乳通乳 #江苏白班育儿嫂 #高小健
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苗阳先生2月前
#涨知识 #科普 #健康
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艾来爱往6月前
夏天午觉可以睡多长时间？
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徐训涛5天前
#午休20分钟，怎样快速消除疲劳。
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美丽浙江1年前
你也不知道吧，午睡要睡多长时间比较好？老中医来告诉你......（供稿：中国蓝新闻）
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wolf2天前
马上就睡！#祝你马上成功马上发 #日常分享 #我怎么都不想睡#抖音二创激励计划
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豆福Sama1周前
你必须立刻马上入睡 @小小老子睡大觉 #asmr #asmr助眠视频
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肿瘤科刘硕医生1年前
午睡几点睡合适，睡多长时间 #刘硕医生 #睡眠问题的医学科普
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小宇医生说4周前
夜晚睡多少小时算健康 #医学科普#健康#养生
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老护士长一名9月前
你还在纠结每天睡几小时吗？1项大型研究帮你找到了答案，赶紧来看看吧！#睡眠 #研究 #睡觉时间
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小远同学1天前
当bro年后上班熬夜只睡了三个小时的精神状态 #年后上班 #内容过于真实 #真实还原 #祝你马上成功马上发
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瑞瑞想要长高4月前
孩子要睡多长时间才有利于长高#长高 #艺霖长高 #长高 #燕 孩子要睡多长时间才有利于长高#长高 #艺霖长高 #长高 #燕子老师助高
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袁袁医生与脑健康5月前
每天睡觉，睡多久对身体好 #医学科普 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #抖音创作者大会 #睡眠
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康复科彭医生3月前
最佳睡眠是多久？因人而异，但睡眠不足会有危害！#健康科普 #睡眠 #失眠 #睡眠不足#睡眠障碍
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