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AAaaa3周前
周六野瘦肚子超猛的❗️❗️（5mins虐腰腹！小肚子退退退） 这套瘦肚子训练真的太牛了，每天早晚各一遍，虽然动作简单常见，但是放在一起做真的燃爆核心，小肚子真的越来越小！体脂低的姐妹马甲线也能练出来！ #瘦腿瘦腰瘦肚子 #瘦腰 #练出腹肌马甲线#居家锻炼 #腰腹塑形
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美拉流瑜伽4月前
国庆长假7天练/腹部脂肪练习 #腹肌马甲线 #健康生活 #积极向上正能量 早晚各一遍
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小懒猫的运动日记6月前
瘦腰腹太快了 •睡前6min跟练！！一周平坦小腹 亲测有用💗新手友好👭瑜伽垫或者床上都可以练！ 坚持1-2周！你会看到改变 ✅训练提示：1-3遍都可以！！早晚都可 ✅动作针对：消大肚腩|改变H型腰|紧实腰腹|练出马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #练出马甲线 #瘦腰腹
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小阳有氧健身6月前
练腹肌马甲线一定要掌握顺序，跟我这样做练不出来找我 每天早起空腹来一次，效果显著坚持七天#健身小白必看经验 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #减肚子 #自律打卡
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塞塞运动4天前
姐妹们，替你们试过了，每天坚持20分钟#呼吸哑铃 大肚腩真的下去了，#腹直肌分离 也修复了 关键是不跑不跳好坚持，坚持下来你会看到自己惊喜的锐变#产后修复#腹式呼吸#大肚腩小蛮腰
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公主•胖福福.（已瘦10斤）5月前
瘦肚子最快的的5个动作，每天早晚坚持这样练，再大的肚子也能瘦下去，告别水桶腰，练出马甲线#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 #燃脂 #居家锻炼
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林拾七（减脂版）2月前
自律vlog 跟练版｜瘦肚子超猛跟练版， 早晚各一遍，跟练14天，练出马甲线 #居家运动健身 #在家健身系列 #马甲线 #腹部训练 #减脂大神支支招
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运动康复唐老师3月前
四个动作每个一百次，早晚各练一次，腹肌马甲线直接拿捏🤏#腰腹训练 #居家锻炼 #健身 #腹肌 #马甲线
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半糖拿铁café2月前
急性子姐妹别等❗ 这套壶铃马甲线跟练，不用慢慢磨⏳ 每天8遍，一遍比一遍燃🔥 甩铃的每一下都在虐腹燃脂💦 不用节食，不用瞎琢磨 练完腰腹火辣辣，马甲线轮廓越甩越清晰💥 敢不敢跟我一起，每天8遍，打卡练出小蛮腰，马甲线❗#居家锻炼#马甲线#流量扶持 #宝妈#健身
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小懒猫的运动日记6月前
瘦肚子真的快～睡前5min跟练❗️ 亲测有用 心新手友好！瑜伽垫或者床上都可以练！ 坚持1-2周！你会看到改变 V训练提示：1-3遍都可以！！早晚都可 V动作针对：消大肚腩|改变H型腰|紧实腰腹|练出 马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #腰腹训练 #练出马甲线
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塞塞运动6天前
姐妹们，替你们试过了，每天打卡#呼吸哑铃 20分钟，大肚腩真的没有了，#腹直肌分离 也修复了，关键是不跑不跳好坚持，坚持一段时间，你会看到自己惊喜的锐变#产后修复#大肚腩小蛮腰#变美变好看
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氧气oO6天前
状态比能力更重要#vlog #自律 #马甲线 #早起运动 #自律遇见更好的自己
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乌鲁木齐悟空健身4天前
腹肌可以天天练吗？#腹肌训练 #腹肌马甲线 #健身教学 #健身私教 #乌鲁木齐悟空健身
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敏敏爱运动1月前
s肚子s腰s腿s手臂、不跑不跳适合所有人，动作简单易学，每天早晚坚持这样练，练出小蛮腰马甲线#瘦肚子 #变美变瘦变好看 #瘦全身 #居家锻炼 #健身@DOU+小助手
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塞塞运动5天前
姐妹们，替你们试过了，每天打卡#呼吸哑铃 20分钟，大肚腩真的下去了，#腹直肌分离 也修复了，关键是不跑不跳好坚持，坚持下来你会发现自己惊喜的锐变#产后修复#腹式呼吸#大肚腩小蛮腰
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伊忘公里5月前
只要学会这六个动作 腹肌和马甲线安排上 每周训练1～2次 每次训练5～6组 良好的生活习惯+健康饮食 自律遇见更好的自己 #健身 #腹肌 #马甲线 #瘦肚子 #练出好身材
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38岁珊珊练瑜伽1月前
37岁宝妈每天十分钟虐出马甲线，练出一字马 坚持就会有收获✊ 碎片化时间好好利用，可以做成很多事！ #马甲线 #一字马#碎片化时间安排 #女性成长
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塞塞运动5天前
姐妹们，替你们试过了，每天坚持#呼吸哑铃 20分钟，大肚腩真的下去了，#腹直肌分离 也修复了，关键是不跑不跳好坚持，坚持下来你会发现自己惊喜的锐变#产后修复#腹式呼吸#大肚腩小蛮腰
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🍑桃子要自律3周前
每天10分钟，从138到105减肥的意义，此刻具象化了#瘦肚子#马甲线#居家锻炼#呼吸哑铃#产后恢复
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陈大狗1月前
如果你每天这么练腹肌马甲线早晚找上你 #腹肌 #腹肌马甲线 #核心力量 #居家健身 #健身
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塞塞运动4天前
姐妹们，替你们试过了，每天坚持20分钟#呼吸哑铃，大肚腩真的下去了，#腹直肌分离 也修复了 关键是不跑不跳好坚持，坚持下来，你会看到自己惊喜的锐变#产后修复#腹式呼吸#大肚腩小蛮腰
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鹿鸣爱运动4天前
瘦肚子最快的5个动作，每天早晚坚持这样练，再大的肚子也能瘦下去，告别大肚腩水桶腰，练出小蛮腰，马甲线#瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #鹿鸣爱运动
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肖潇形体有氧二号课堂4天前
四个动作甩掉全身肥胖 每天早晚坚持这样练，瘦肚子瘦腰瘦腿瘦手臂，不跑不跳适合所有人，动作简单易学，练出小蛮腰马甲线#瘦肚子 #瘦腰腹 #甩掉大肚腩 #年后减肥 #变瘦变美变好看
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薄肌小陶5月前
一个动作瘦全身！ 每天10分钟，腰细了、腿瘦了，懒人也能轻松打卡不用节食、不用挤时间去健身房，利用刷手机的碎片时间练一练，不知不觉就瘦下来。赶紧跟着练，下个月让朋友惊讶你的变化！#自律#居家锻炼 #一个动作瘦全身 #给运动来亿点多巴胺
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西柚茉莉冰茶✨6月前
减肥必练马甲线训练来喽！ 动作分解👇 平板支撑30s 平板支撑转体20次 卷腹蹬车40次 卷腹20次 侧身卷腹20次 反向侧身卷腹20次 多次减肥经验所得‼️早晚各一组，小基数姐妹3-7天就能看到马甲线的雏型喽 减肥第三天，已瘦4斤✌️ 希望自己能继续坚持，如果有想一起减肥的姐妹可以在评论区留言分享经验哦！ #我的减肥日记 #减肥打卡记录 #发疯版减肥
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塞塞运动4天前
姐妹们，替你们试过了，每天坚持20分钟#呼吸哑铃 大肚腩真的下去了 #腹直肌分离 也修复了，关键是不跑不跳好坚持，坚持下来，你会发现自己惊喜的锐变#产后修复#腹式呼吸#大肚腩小蛮腰
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阿乐狠自律2天前
这几个动作每天早上空腹做100次，坚持一个月， 你的身材就会有明显变化#健身#居家锻炼 #瘦 #腹肌 #减肥
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糖糖运动3天前
每天10分钟，从130斤到98斤减肥的意义，此刻具象化了，姐妹，如果你和我一样有大肚腩，水桶腰，腹直肌分离，一定要试一下这个呼吸哑铃，坚持一段时间，轻松拥有小蛮腰#瘦肚子#马甲线#居家锻炼#呼吸哑铃#产后恢复@抖音小助手 @DOU+小助手
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塞塞运动6天前
姐妹们，替你们试过了，每天打卡20分钟#呼吸哑铃 大肚腩真的下去了，#腹直肌分离 也修复了，关键是不跑不跳好坚持，坚持一段时间你会看到自己惊喜的锐变#瘦肚子#产后修复#大肚腩小蛮腰
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西奇i健身3天前
别说没用，不坚持什么都没用！起得来早上练，起不来晚上练，每天坚持20分钟腹平了，臀翘了，马甲线出来了，整个人气质提升一大截#呼啦圈 #减脂
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扭一扭3周前
每天早晚锻炼一小时，至于练什么 不是很重要，只要动起来就离小蛮腰更近一步加油💪#练胯 #蒹葭练胯 #练出马甲线 #宝妈居家锻炼
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亿小金1周前
年后冲刺马甲线 大基数小基数都可以练 每天循环四个简单的动作 坚持15天效果明显 评论区来告诉我 #自律 #瘦肚子 #高效燃脂 #自律遇见更好的自己
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淇淇今天练腿4天前
跟着#邓紫棋 每天睡前练一练#居家锻炼#核心力量#腹部训练
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娜娜力量塑形8月前
6min平板撑🔥没有练不出的马甲线❗️❗️平板支撑是马甲线的基础，一定要练，每天一遍，一周后就能看到变化#马甲线 #瘦 #坚持锻炼给自己一个好身体 #瘦肚子
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金金健身了4天前
跟着#邓紫棋 每天睡前练一练#居家锻炼 #产后妈妈 #小蛮腰马甲线 #腹部训练
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蓉儿陪你练1周前
如果你能每天坚持这几个动作100次，那你的身材一定会很棒！一个月就能看得到的改变，赶紧收藏一起练起来吧！#健身#腹肌#健身干货#居家锻炼#小蛮腰马甲线
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温昕练瑜伽2天前
年后五步快速瘦肚子🔥大肚腩消失术‼️ 动作简单，练一次酸爽一次😄 每个动作保持30秒，每天2-3遍 蕞好配合30分钟有氧运动 视频中已记录📝我练前的样子 姐妹们我急‼️先替你们试起来， 一周后再来看效果， 姐妹们记得来蹲评论区哦 #居家瑜伽 #居家锻炼 #瘦肚子 #年后减肥 #马甲线
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运动养生王老师3周前
跟着邓紫棋每天睡前练一练#居家锻炼#腹部训练#小蛮腰马甲线
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啊仁运动养生3周前
跟着#邓紫棋 每天睡前练一练#居家锻炼#产后妈妈 #小蛮腰马甲线#腹部训练
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酸酸酱2天前
#瘦全身 薄背，圆肩驼背，富贵包，马甲线一个泡沫轴就够了，每天早晚坚持10-15分钟。不整其他没有用的。#懒人运动 #泡沫轴 #富贵包 #圆肩驼背
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健身棒棒糖🍭lollipop3天前
一周见效！每天一遍 虐腹马甲线 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹肌 #减脂 #减肥
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运动养生潘老师1周前
跟着#邓紫棋 每天睡前练一练#居家锻炼#产后妈妈#小蛮腰马甲线#腹部训练
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大婷要逆袭1周前
早晚10分钟，从135到98减肥的意义，此刻具象化了，姐妹，如果你和我一样有大肚腩，水桶腰，腹直肌分离，想做腹式呼吸，一定要试一下这个呼吸哑铃，坚持一段时 间，你会收获不一样的自己#瘦肚子#马甲线#产后恢复 #呼吸哑铃#居家锻炼
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一束星光✨2天前
肚子大你就去练这个动作，每天早上空腹200个，坚持两周，肚子小了，小腹平坦了，穿衣服好看了！#居家锻炼 #瘦腰腹 #瘦肚子 #开肩美背 #哑铃
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样样甄选6天前
新手想要练出腹肌马甲线，这个动作一定要每天坚持，早晚各两百下，健腹轮自动回弹，省力又高效，轻轻松松就能让腹部燃烧起来。如果你也想拥有腹肌马甲线，那就赶紧行动吧！
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芝芝运动5天前
姐妹，替你们试过了，我每天坚持腹式呼吸20分钟，大肚腩真的下去了#腹直肌分离 ，也恢复了，如果你跟我一样产后大肚腩下不去，一定要试一下这个#呼吸哑铃 ，坚持一段时间你会收获一个不一样的自己，关键是不跑不跳好坚持#产后恢复身材#告别大肚腩#腹式呼吸
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你的雪老师（运动康复）3周前
跟着#邓紫棋 每天睡前练一练#居家锻炼 #产后妈妈#小蛮腰马甲线 #腹部训练
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黄子韬运动养生5天前
跟着#邓紫棋 每天睡前练一练 #居家锻炼#产后妈妈 #小蛮腰马甲线#腹部训练
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爱练腹的雯雯_3月前
【马甲线3分半跟练版】来啦✅每天早起十分钟一周真的可以看到马甲线雏形，亲测有效。辣妹们快跟起来，配合清淡的饮食效果会更快哦😊有什么减肥相关不懂的可以在评论区问我，都会回答滴～#马甲线训练 #腹部训练 #全身燃脂 #减肥逆袭 #居家训练
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高科技爱健身2天前
跟着#邓紫棋 每天睡前练一练 #居家锻炼 #核心力量#腹部训练#创作者中心 #创作灵感
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平凡今姐2天前
69 年属鸡，一个普通的打工人。每天上班再忙，早上也会挤 15 分钟练一练。58 岁，94 斤。我靠居家健身练出来直角腰和马甲线，好身材不是天生的，是日复一日的坚持。# 居家锻练#瘦肚子 #瘦腿提臀 #让健身成为一种习惯 #今天你锻炼了吗
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涵梦好物3天前
起得来就早上练，起不来就晚上练，每天在家10分钟就可以！#健腹轮 #居家健身 #改善体态#好身材练起来 #马甲线
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大婷要逆袭5天前
早晚10分钟，从135到95减肥的意义，此刻具象化了，姐妹，如果你和我一样有大肚腩，水桶腰，腹直肌分离，想做腹式呼吸，一定要试一下这个呼吸哑铃，坚持一段时间，你会收获不一样的自己#瘦肚子#马甲线#产后恢复 #呼吸哑铃#居家锻炼
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阿让老师讲康养1月前
马甲线最好的运动，每天坐着练4个动作！马甲线最好的运动，每天坐着练4个动作！#健身是我的快乐源泉 #居家锻炼#核心训练#马甲线#瘦肚子
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百事都可乐🐰3天前
管住嘴迈开腿 每天坚持打卡三十分钟 腰细了腹平了 就连马甲线都能练出来#居家锻炼 #练出马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌马甲线 #健身塑形
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静静有氧燃脂塑形1月前
马甲线7天速成版！居家、办公室随时可练！！ #居家锻炼 #马甲线 #瘦肚子 #小蛮腰 #健身女孩
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190的大于教练1月前
跟着#邓紫棋 每天睡前练一练#居家锻炼#产后妈妈 ＃小蛮腰马甲线#腹部训练
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娟娟爱运动4天前
一起来刷过年肥啊！我们有早课了，早上有时间的同学可以早上来跟练哦#瘦身大作战 #居家健身有新招 #居家减肥 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦肚子减肥健身操推荐
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金金没有直角肩6天前
跟着#邓紫棋 每天睡前练一练#居家锻炼#产后妈妈 #小蛮腰马甲线#腹部训练
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讲养生的薛老师1月前
跟着#邓紫棋 每天睡前练一练#居家锻炼#产后妈妈 #小蛮腰马甲线#腹部训练
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邱老师讲运动康复1月前
马甲线最好的运动，每天坐着练4个动作！ 马甲线最好的运动，每天坐着练4个动作！ #健身是我的快乐源泉 #居家锻炼#核心训练 #马甲线 #瘦肚子
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🐟的日记2天前
🔥10分钟马甲线速成｜7个动作刷腹瘦腰🔥 ✅不跑跳 ✅不节食 ✅站着可练 全程7个动作，新手/大肚腩/久坐党 直接跟练 每天10分钟，腰腹小一圈，马甲线显出来 跟练一遍＝腰腹燃脂一遍 快收藏跟练，悄悄瘦出小蛮腰！ #马甲线 #瘦腰 #居家锻炼 #逆袭 #反差
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黄子韬运动养生1月前
跟着#邓紫棋 每天睡前练一练#居家锻炼#产后妈妈 #小蛮腰马甲线#腹部训练
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