您是不是在找：

宋大俊3月前
大腿内侧拉伸｜大腿内侧充分拉伸正确姿势 充分拉伸大腿内侧肌肉，分享2个最高效的动作 第一个动作，青蛙趴，2腿分开，尽量向外打开向青蛙一样，手向前，肘撑地，然后身体向前倾，感受大腿内侧有充分的拉伸感，保持30秒左右 第二个动作，跪姿支撑位，把拉伸侧的腿向侧面伸出去，重心向后移，同时保持背部挺直不弯腰，感受大腿内侧有充分的拉伸感， 但不要有明显的痛感，保持30秒左右 #大腿内侧拉伸 #拉伸动作 #大腿内侧韧带拉伸 #劈叉拉伸 #大腿根
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞350
曲美腻腻2月前
只发1次！2025年瘦大腿根就看这1期（5天跟练-第1天）
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
随缘瑜伽小课堂9月前
双腿分开这样站3分钟，消除大腿脂肪，髋开了、腿细了，脾胃好了 #瑜伽 #开髋 #瘦腿 #减肥 #脾胃
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
迪迪丽丽丽丽热巴（已减25斤）7月前
普拉提100次瘦腿7天减0.5厘米！ 5分钟速成版（内含讲解） #健身 #普拉提 #大象腿变筷子腿技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @抖音流量推送机制 @抖音能量站
00:00 / 05:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1849
再吃亿口5月前
跟练✊#瘦腿#腰腹训练 #韩小四瘦腿 #坚持打卡锻炼
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
青松健身7月前
大腿内侧赘肉多，3个动作跟练起来#运动锻炼 #纠正腿型 #瘦大腿内侧 #瘦腿
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2984
金华大力哥10月前
大腿内侧松松垮垮，肥肉一捏一大把 快来练下这个动作 新手小白也能轻松学会#抖音健身房 #瘦腿 #运动 #练腿 #瘦大腿
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
小方不方（已瘦25斤）6月前
瘦腿第1天：希望大腿早日有缝！ #瘦大腿 #普拉提内外侧100次 #梨型身材 #减肥 #居家运动
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1137
轻嵩很自律（减脂&塑型）8月前
4个动作高效瘦大腿根，太有用了，刷到直接练 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #紧张大腿根 #高效瘦腿
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1381
Mr.Liu讲训练8月前
让大腿根变细，就这样练 #普拉提#瘦大腿#瘦腿#健身#运动
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1884
星宇ॐ瑜伽6月前
🔥横叉速成一学就会！超有效分腿练习❗️ #瑜伽 #横叉 #瑜伽体式分享 #线上瑜伽 #一字马横叉
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞410
成哥带你练2月前
拯救女生大腿内侧脂肪过多，臀腿分界线不清晰的王牌动作！你不要试试？#练臀 #瘦腿 #瘦腿提臀 #梨形身材#蜜桃臀
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
Helen8月前
这样分开双腿4min 巨#瘦大腿根❗#直腿 #瘦腿 #瘦大腿 #线上瑜伽
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
天生卷5月前
不要看完动作就瞎练❗舞蹈生讲解有效瘦大腿🔥原创 在家和办公室都能练的动作 想要腿型又直又瘦，发力点很重要！ 舞蹈生角度出发，讲解正确大腿训练 快转发给你的姐妹吧！ #瘦大腿内侧 #瘦腿 #舞蹈生 #体态 #居家健身有新招 @抖音创作小助手
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1833
4S普拉提学院院长 王冰箐11月前
瘦臀瘦大腿内侧精讲#普拉提 #女子塑形 #瑜伽 #4s普拉提 #超模机培训
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
森灵5月前
10分钟｜瘦大腿内侧｜跟练版 #体态纠正 #瘦大腿内侧 #居家锻炼 #瑜伽 #瘦大腿
00:00 / 10:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
随缘瑜伽小课堂8月前
腿粗、肚子大，每天分开双腿站5分钟，高效燃脂，瘦腿瘦肚子 #瑜伽 #居家锻炼 #减肥 #瘦腿 #瘦身
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
王小舒 | 大大方方9月前
3个动作瘦大腿，打卡跟练！ #产后减肥 #居家运动#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
00:00 / 07:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
雷子8月前
#训练动作小技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #臀腿训练 #瘦腿 今天给各位小伙伴介绍四个一举多得的臀腿训练动作
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
小p4天前
你们一直催更的瘦腿动作来了#身材你品你细细的品 #瘦腿 #saf上门私教
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞5995
嗨！😘我是如意！3月前
做仰卧英雄式 上半身下不去 或者双腿分开翘起来 可以试试这个方法！#仰卧英雄式#瘦肚子#骨盆前倾#拉伸
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
运动养生欣老师3月前
姐妹们要的超级虐大腿的跟练版来喽#居家锻炼 #运动 #瘦腿 #提臀 #瘦腿提臀
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
普拉提教练-小鱼3月前
普拉提内外100次 全新改良版跟练！胯骨轴子不痛、腰不痛，效果更好#普拉提内外侧100次
00:00 / 15:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞7519
萨曼瑜伽4天前
#运动健身 #健康生活方式 #自我管理 #瑜伽体式分享
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
阿群形体管理（左旋专场）6月前
大腿根肉特别多怎么办！！！ #居家锻炼 #体态改善 #大腿粗
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
温合瑜伽普拉提培训2月前
普拉提分解动作/大腿内收肌2️⃣#普拉提 #即墨普拉提 #普拉提培训 #刷脂减肥
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
体态优化师-何历1月前
改善大腿拜拜肉🔥你能学会算我输❕ #长直腿#腿部塑形#腿型改善#居家健身#爱芭尼赋能
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
51岁珺姐练瑜伽1月前
一个动作，有效收窄骨盆，收髋紧胯🔥 跟练这个动作，收骨盆，改善假胯宽。#假胯宽 #收骨盆 #妈妈臀
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
锐舍运动7月前
想瘦大腿的过来一起练#
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
自在呼吸5月前
专瘦大腿内侧，快速练出大腿缝
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
安徽形体模特冉冉老师1周前
把腿掰直!改善O型腿，拥有大长腿不是梦#模特培训#形体改善#气质提升#o型腿#改善腿型
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
圆嘟嘟想成明星8月前
4个爱豆回归前必做的躺瘦身材管理法！！！#韩女 #种草 #身材管理 #韩国爱豆 #变美
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞549
淼淼｜职场宝妈安全塑形8月前
睡前改善骨盆前倾🔥瘦小腹、瘦大腿，缓解腰痛#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腿 #骨盆修复
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2058
杨宣在努力6月前
被66万人围观 亲测有效的瘦小腿秘诀来了！ 🔥从"腿伸不直"到"腿直且小腿维度小了1cm"，我只用了14天！ ✨ 这个超简单的"足部开合运动"拯救了我外翻的小粗腿！每天睡前5分钟，躺着就能练出笔直大美腿～ 🌟 跟我这样做吧： 1️⃣ 平躺双腿并拢伸直向上抬90度，脚跟并拢相抵，脚尖自然放松或轻微绷直 2️⃣吸气脚尖向两侧分开外旋到最大幅度，呼气缓慢控制脚尖向内靠拢，直到左右脚尖相互触碰内旋，然后再次分开，匀速有节奏的重复动作，避免快速弹动 3️⃣做的过程中一定要注意 脚跟要始终保持并拢哦！这样才能强化足弓和小腿内侧肌肉的发力 腿部绷直，膝盖尽量伸直，避免弯曲，这样可以充分拉伸小腿后侧肌肉 千万千万不要憋气，张开时用鼻子吸气，合拢时用嘴巴呼气，收紧核心稳定身体 每天8组，每组50次，半个月就能看到效果啦、快做起来吧 😉#体态矫正 #纠正腿型 #漫画腿 #瘦小腿
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1714
苏小糖8月前
这个体式不仅可以减大腿根部周围尤其大腿内侧肉肉，还可以改善髋关节受限，赶紧跟着练起来吧 #既要又要还要的全优解 #躺瘦 #懒人运动
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
若拉深化塑形6月前
改善臀凹陷，收上骨盆口、坐骨分离 #创作灵感 #翘臀不粗腿 #臀部两侧凹陷 #妈妈臀 #体态矫正
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2431
女子筋膜塑形-小艾老师5天前
这种腿型最好瘦#体态纠正 #居家锻炼 #体态矫正 #直腿#女子塑形
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
高老师康复养生1月前
跟张元英练绝世美腿#居家锻炼 #瘦腿#瘦腿动作#瘦小腿
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1347
七分饱（变瘦变美版）4月前
仰卧英雄式，上半身下不去，或者双腿分开翘起来，可以试一下这个步骤#居家锻炼 #仰卧英雄式 #瘦肚子 #骨盆前倾 #拉伸
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3956
自律的溪溪3周前
腿粗姐妹👭注意了，快来试试这套动作，一起来打卡吧～#腿粗 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #一起来锻炼
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1701
龙王&小猪包8月前
14天骨盆掰正跟练版 只需要这5个动作就够了，坚持14天 来反馈啊 #骨盆修复 #产后修复分享 瑜伽 瑜伽日常 瑜伽打卡 瑜伽体式 零基础瑜伽入门 零基础瑜伽 瑜伽入门 瑜伽练习 居家锻炼 变美变痩变好看 自律 腿部拉伸 瘦腿 拉伸 #減脂塑形 改善圆肩驼背 体态改善 睡前拉伸 #全身拉伸 在家练瑜伽 普拉提 健身 普拉提瑜伽 锻炼身体 骨盆前倾 练出好身材 腿部拉伸 #体态调整 身体柔韧性 练出好气质 圆肩驼背 床上瑜伽 富贵包 改善富
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
金金没有直角肩7月前
这个巨巨巨有效！#瘦腰 #夏日燃脂入门指南 #减肥黄金三十天来了 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
飞飞运动了吗2周前
15s🔥一个动作瘦全身（过年居家版） #逆袭 #瘦全身 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #瘦肚子
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞746
高静Yoga2天前
每天碎片时间10分钟 这6个体式让我悄悄变了一个人 肘板支撑：核心稳了，小肚子没了 大猫趴：富贵包消失，锁骨出来了 下犬式：腿型变直，屁股翘起来 龙式：胯部开了，大腿细了 简易鸽式：臀部线条绝绝子 人面狮身式：背薄了，气质up up 坚持7天 镜子会给你答案✨ #瘦身日记 #居家锻炼 #瑜伽跟练 #瘦腿瘦腰 #体态矫正
00:00 / 05:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
珍yoga1周前
2️⃣个动作改善假胯宽，改善小腿外翻 #景德镇珍瑜伽 #景德镇瑜伽普拉提 #改善小腿外翻 #改善假胯宽 #见人不如健身
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
小英老师7月前
全能懒人瑜伽体式，在家躺着就能练，跟我一起练起来。#美背 #翘臀 #瘦腿 #瑜伽 #居家锻炼
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
爱生活更爱Yoga的宇琪2天前
🔥4个动作改善O型腿＋暴瘦大腿内侧❗️ 【7天腿型逆袭】 追剧/摸鱼时就能做！每个动作1分钟💥 0基础友好，躺着也能练出直细腿！ 速练！腿型肉眼可见变直变细～💃 #零基础瑜伽入门 #O型腿自救指南 #大腿内侧暴瘦攻略#懒人瘦腿法 #腿型矫正
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
汀兰瑜伽·静静5月前
一个动作瘦腿收骨盆～绝绝子😄 #居家锻炼 #体态调整 #瘦腿 #假跨宽 #收骨盆
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
阿群的逆袭方式8月前
一胖就胖腿怎么都瘦不下去怎么办！！！#居家锻炼#体态改善#梨型身材 #腿粗
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
丹姐爱健身1周前
瘦大腿的四个动作，每个动作100下，躺在床上随时可以做，坚持一周，腿围真的会下来#居家锻炼#瘦腿#大象腿变筷子腿#瘦大腿内侧
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
小眼睛婷婷在线塑形7月前
急性子15天瘦全身！5分钟跟练版！全程躺练新手快充！一天3组#瘦大腿内侧 #瘦大腿#瘦肚子 #创作灵感 #上热门🔥
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
木易居家塑形8月前
第56集|直腿瘦腿，坚持训练你的腿型越来越好看！#纠正腿型#瘦腿 #小腿外翻 #日常锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1572
小小圆-塑形7月前
瘦腿｜4个动作，20个X5组，每天坚持，高效瘦腿。#居家锻炼 #瘦腿 #瘦腿动作 #直腿
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
大米兰要自律（瘦腿版）2周前
#居家锻炼 #睡前瑜伽 #高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
啊聶呀1月前
根源改善大腿前侧突出！这样训练大腿前侧，真的不凸！ 每天练三组，练完再用泡沫轴松解1-3min效果更好哦#大腿变瘦训练指南 #创作者中心 #创作灵感 #大腿前侧突出 #纠正腿型
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞9573
艾比【ccl】2周前
10分钟基础瑜伽🧘｜开髋｜瘦腿｜开肩 如果春节回家怕长肉肉｜又想保持体态轻盈｜今天课程零基础可以居家轻松跟练！开髋瘦腿｜开肩🧘 #春节健身不打烊 #居家锻炼 #创作灵感 #瑜伽基础练习动作 #瘦腿
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
予安，予以安康1月前
大粗腿退退😤这个痩腿太牛了#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦大腿内侧 #瘦腿提臀
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
雅雅姐姐7月前
舞蹈生不会告诉你的瘦腿㊙️籍…… #普通人的变美思路 #瘦腿逆袭 #身材管理 #腿精 #瘦腿
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1400
脊安有序春宇5天前
#小动作大作用 #居家锻炼 #健身干货
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
墨菲瑜伽6月前
腿缝终于合拢了🔥9步练出女团直腿！腿粗腿短？大腿根肉肉必练 #居家锻炼 #改善体态 #瑜伽 #瘦腿 #直腿
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
阿群的逆袭方式7月前
梨形的姐妹一定不要错过这条视频！！#居家锻炼#体态改善#梨型身材#腿粗
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
@淼淼✨3周前
梨形身材想瘦腿，就认准普拉提内外侧100次！每个动作一百次，确实酸爽也确实有效❗#梨形身材 #粗腿 #瘦腿 #普拉提 #瘦大腿
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
40岁圈圈爱瑜伽6月前
纠正腿型的跟练版来了！ 教你打造完美腿型 属于这种腿型的都去练！ 如果你是括号腿，大腿前侧突出，小腿外翻的，都可以跟练这几个动作！ #零基础瘦腿 #见人不如健身 #零基础瑜伽入门#瑜伽日常 #腿部线条感
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1652
小骆爱瑜伽4天前
#骨盆前倾 #瑜伽#瑜伽基础入门在家练
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞28

简介:

您在查找“大腿分开合拢的动作能瘦哪里”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-27 06:54

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: