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鱼余@Mary教直腿7月前
#直腿练习 #用臀发力走路#零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #如何正确的走路 臀肌力量弱走路时就会用大腿代偿，长期下来就会导致大腿前凸，小腿外翻。更严重的会加重拇外翻，和整个下肢力线偏移。增加膝盖受伤的风险。 今天的3个动作分别针对走路时需要用到的肌肉力量，下肢力线排列，以及足踝的稳定。 每天重复3次。
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儿童康复王医生2月前
儿童膝超伸需要考虑多种因素，肌肉力量失衡、姿势代偿、或神经控制。孩子走路像小鸭子？别急！这是膝超伸，在家就能改善！#儿童康复#体态矫正#儿童姿势
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形体模特导师张嫱5月前
到底怎么像明星一样腿越走越细？今天邪修版简单易懂教程分享给你！还找不到臀发力你来打我！！#用臀走路 #正确走路姿势 #热巴走红毯
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直腿瘦腿田教练9月前
瘦大腿攻略，大腿前凸，肌肉发达改善方法#腿型矫正 #瘦大腿 #瘦腿
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yoyolanda7月前
改善大腿前侧凸 膝超伸，大部分呢是因为错误的走路姿势造成身体习惯性前倾重心都集中在大腿前侧，身体为了保持平衡，膝关节就会向后反弓，时间长了呢，大腿前侧的股四头肌和小腿肌肉就会凸起，想让腿变细变直，这套方法你一定要学会，玩着手机就能做 #改善腿型 #如何瘦腿 #膝超伸矫正 #腿型矫正#粗腿@抖加上热门
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叶小羊（截骨+韧带重建）9月前
简单系统7个动作加强下肢，把肌肉练回来，走路步态更轻松 #膝关节 #臀腿训练 #下肢力量 #居家锻炼 #走路姿势
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腿型纠正刘老师2月前
所有小腿粗壮的人，走路都是有问题的！#走路姿势 #腿型矫正
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皮肤科—徐思嘉7月前
学会用臀走路，2步轻松走出漫画腿 #漫画腿 #用臀走路 #身材管理 #女生必看 #臀腿
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薄肌厚子2月前
好的步态，腿越走越直，臀越走越翘 #步态训练 #翘臀 #美腿 #体态纠正 #功能性训练
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太阳镜1年前
要想走路问，肌肉很重要。今天腘绳肌跟练，记得打卡哦！#骨折恢复记录 #大腿肌肉力量康复锻炼 #腘绳肌力量 #肌肉萎缩康复训练 #走路姿势
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赞体愈9月前
O型腿且走路外八的训练思路 #体态 #o型腿 #走路外八字 #膝盖疼痛 #腿型矫正
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筷子腿的梨梨（减肥版）3月前
根本性改善大腿前侧突出小腿后侧鼓包#体态纠正 #大腿前侧突出 #提臀瘦腿
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沛沛yoga3月前
掌握正确走路方法#纠正腿型 #体态调整 #正确走路姿势 #居家健身 #直腿
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文文练直腿5天前
直腿减大腿内侧肉肉 瘦大腿根#瘦腿 #腿 #大腿粗 #腿长一米八 #腿精
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哈哈哈哈小毛豆4月前
三个动作，改善久坐腿型 走路、跑步时，如果臀肌和腘绳肌（大腿后侧）力量不足，身体就会让大腿前侧和小腿过度代偿。结果就是：前侧肌肉越来越粗壮，膝盖压力山大，腿型也越来越弯。
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冬冬（专注体态）3月前
每天都要好好走路哦~#体态纠正 #体态矫正 #每日分享 #日常分享
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脊柱外科张程医生1月前
走路像“剪刀”？步态异常背后，是肌肉在“打架”，看看怎么解决 #偏瘫剪刀步 #剪刀步 #腿肌张力高 #降张力 #脊髓电刺激
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C戈体态美学（3月17广州站教练培训）1月前
颠覆认知！ 瘦大腿，关键在“恢复腰力”！ #体态矫正培训
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合肥体态重塑庆庆1周前
改善大腿前侧突出，瘦大腿还是要先搞清楚大腿会粗的根本原因，矫正肌肉代偿发力，从根本上瘦腿直腿。#体态纠正 #大腿前侧突出 #瘦大腿前侧 #直腿瘦腿 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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C戈体态矫正2天前
学会“用胯走路”，3步改善大腿前侧凸！ #瘦大腿#大腿粗 #大腿前侧突出 #体态矫正
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颜颜轻饮食（哺乳期）4天前
大腿粗、走路磨大腿内侧、大腿前侧凸出、假胯宽、想“练大腿”的姐妹记得收藏这套动作在家练起来，坚持下去腿型会越来越好看 #练大腿 #纠正腿型 #拉伸
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懂一点康复的东哥1月前
#肌肉腿 女生大腿粗壮怎么练 #扁平足 训练动作。 一个动作坚持练 简单易懂 练直歪腿形
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Rosie的瑜伽乐园（直播带练）2周前
求求了！别再这样走路了！鸭子步/外八字瘦腿绝招！ #瘦腿 #假胯宽 #大腿外翻 #肌肉小腿
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HuHu（直腿 瘦腿）9月前
正确走路姿势应该如何走？看完这两点 #居家锻炼 #腿型矫正 #直腿 #扁平足 #正确走路
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蓉rr.4月前
大腿前侧突出不是胖，是肌肉失衡了#宅家做运动
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体态优化师-何历1月前
改善大腿拜拜肉🔥你能学会算我输❕ #长直腿#腿部塑形#腿型改善#居家健身#爱芭尼赋能
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Uni Yoga1周前
#直腿#瘦腿#瘦小腿#走路#腿型 小腿后侧突出、大腿前侧壮？先练这块肌肉
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合肥政务区体态康复 体态塑形2周前
#合肥体态康复 #合肥体态调整 #合肥政务区一对一体态纠正 #合肥同城 #大腿粗
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意难平1天前
腿粗腿不直，尤其大腿内侧粗，走路还磨裆的看过来！这几个针对性动作，每天花几分钟练一练，轻松改善大腿内侧赘肉，告别磨裆烦恼，慢慢练出直腿细腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #告别磨裆 #瘦腿干货
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明姐体态健康2月前
腿形纠正以及步态练习是从足底开始重新建立正确的肌肉发力模式#这才是我们该有的状态 #腿形矫正 #课堂记录 #普拉提#体态纠正 @DOU+小助手
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运营军师陈教头1天前
#体态纠正 #塑形#大腿粗 我感觉原理比动作好重要的多！
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小满吖8月前
正确走路姿势，细腿翘臀，提胯用臀带动大腿往前走，脚后跟着地，最后一步脚趾抓地！#正确走路姿势 #用臀走路 #臀部发力走路 #细腿 #直腿
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菏泽健身Link2月前
直腿必做 两招快速改善膝超伸 告别大腿前凸 小腿肚走路酸胀#健身 #体态纠正
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邦畅锻炼1年前
提升腿部肌肉走路稳当 #中老年锻炼 #居家锻炼
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大狄教练3月前
正确走路能纠正腿型，还能防止各种腿型产生。#腿型矫正 #正确走路 #腿型 #健身小白必看经验 #知识分享
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在深圳Tina帮你调体态3月前
解决大腿前侧突出，先学会屈髋肌用力！#体态纠正 #体态矫正 #居家健身 #瘦腿 #健身
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朝戈体态解构3周前
忠告：“屈髋”练不好，大腿别想瘦下来！！ 这种大腿前侧突出，其实是你每天走路走出来的！如果你不改变发力模式，那么你的大腿永远瘦不下来。#大腿前侧突出 #大腿前凸 #瘦大腿 #腿型改善
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翁翁教直腿2月前
小腿骨头弯，大腿前侧突出。四个动作练习直腿！这个是我之前的腿，好像小腿骨头弯了。这其实是不良的走姿站姿，导致膝盖内扣，小腿后侧的肌肉翻了出来，视觉上看着就像是骨头弯了。 而形成这种站姿的原因是因为核心松散，臀肌无力下垂，站立时前侧长期代偿，使得大腿前侧拉长突出，骨盆不稳向前推，膝盖向后蹬伸，小腿代偿粗壮。 这种腿想要练直，一定要建立核心、臀部力量，加强骨盆稳定！四个有效的直腿动作，改善站姿，彻底解决腿型问题#直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #腿不直
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张佳鑫1月前
大腿前侧凸起怎么改善？大腿粗怎么减最快瘦下来？大腿前侧凸起怎么瘦？大腿前侧肌肉紧绷怎么改善？大腿前侧肉怎么减？大腿前侧凸起主要是因为深层髂腰肌无力或者短缩，大腿前侧被迫发力导致。分享两个瘦大腿的训练动作专门专对大腿前侧凸起大腿显壮的姐姐#大腿粗 #大腿前侧突出 #体态纠正 #我的电子健身教练 #青年创作者成长计划
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她言灼灼2月前
接上一条⬆️姐妹们，走路🦶🏻怎么发力视频了❗️快去练起来 #大腿前侧突出 #大腿粗 #足弓矫正 #走路矫正 #臀发力
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余教练.1月前
大腿前侧突出解决方法#大腿前侧突出 #体态纠正 #拉伸
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小盐Yoga4月前
🔥超模都在用的走路秘籍！轻松逆袭漫画腿 原来普通人和模特的差距就在走路姿势！ 告别小粗腿、肌肉腿 小腿粗，腿不直，肌肉腿，小腿外翻的宝宝都来练 每天走路都在悄悄变美💃 正确走路姿势Get👇 抬头挺胸 核心收紧 用臀部带动大腿发力 脚跟先着地 脚趾轻推 感受臀部持续收紧 记住这个公式： 提臀+蹬腿+轻落脚=漫画腿 现在开始 把每一步都变成瘦🦵🏻训练 边走边美不是梦！ #瘦腿 #100天运动打卡挑战 #用臀走路 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #变美小技巧
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唯睿不方1天前
专注瘦大腿🔥每天6分钟瘦腿跟练好坚持！ #瘦腿提臀 #瘦腿 #跟练 #居家锻炼 #腿部拉伸
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爱吃碳水的安娜5天前
括号腿救星！五个动作改善大腿前侧突出、小腿外翻 括号腿🦵改善假胯宽。 1️⃣重建足弓力量：这个动作帮你从根源找到大练球发力模式，矫正足踝及腿型，坚持每天10分钟，走路会明显感觉足弓有力了，大脚趾球有登地力了，走路力线正了，腿型会明显变直。 2️⃣拉伸大腿前侧：重点拉伸大腿前侧肌肉，缓解错误发力导致的紧张感，让大腿线条更流畅，告别前侧突出困扰。伸展脊柱，改善含胸弓背。 3️⃣ 拉伸大腿后侧＋臀部肌肉：改善髋关节灵活性，缓解腰背紧张。 4️⃣拉伸大腿两侧 ：通过收髋动作收紧胯部，瘦妈妈臀，改善前移体态，同时拉伸大腿外侧，让腿部线条更纤细。 5️⃣拉筋板拉伸大小腿后侧：小腿肌肉粗壮的 脚脖子部 足背屈受限的，每天站立拉伸10分钟，直腿瘦腿。#括号腿#腿部拉伸 #瘦腿直腿 #居家锻炼#大腿前侧突出 @DOU+上热门
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小曲教练会打粗溜滑4天前
大腿根粗、走路磨裤子，这种腿其实很好减！ #瘦腿 #健身 #体态纠正 #身材管理 #邪修体态
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合肥体态重塑庆庆3天前
改善大腿根多余赘肉，紧致大腿，瘦腿直腿就多练这三个动作！#体态纠正 #瘦大腿内侧 #大腿内侧赘肉 #大腿内侧赘肉 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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小麦子健身日记3周前
样的腿型最好减 大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型跟我一起练起来吧 #健身干货#居家锻炼 #大腿前侧突出 #小腿粗#瘦腿
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明姐体态健康2月前
调整体态其实就是找到正确的肌肉发力模式，强化成会员的肌肉记忆#普拉提 #私教一对一 #体态纠正 #走路姿势 #瘦腿 @DOU+小助手
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曹老师的健身日常1天前
大腿内侧肉肉多怎么都减不掉的，走路磨裆磨大腿的，快给我练这个动作❗️巨酸爽也巨见效🥹#瘦大腿内侧 #瘦大腿根#直腿#改善假胯 #改善腿型
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小卫的健身日记2天前
大腿内侧赘肉多，走路磨裆费腿，赶快来跟着邪修一起练!#健康 #居家锻炼 #邪修 #瘦腿 #健康锻炼
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坂田康复佬Rocky3天前
大腿前侧粗真实改善案例和训练思路 #大腿前侧突出 #大腿前侧粗 #大腿粗壮 #大腿前侧 #大腿前侧突出怎么改善
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阿群碎碎念1天前
走路大腿代偿，腿粗，来试试这个动作吧。 #居家锻炼 #腿部训练 #减肥
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阿悟讲康复8月前
1个动作强化大腿，走路再也不怕膝盖软！ ✨ 穿小腿假肢走路没力气、膝盖发软？试试这个超有效的床上训练！长期卧床或久坐容易让大腿肌肉变弱，这个动作能帮你激活股四头肌，改善无力感，走路更稳！每天坚持练，效果看得见～💪 ⚠️ 温馨提示：个人经验分享，非医疗建议，如有不适请及时就医！ #假肢科普 #假肢康复 #截肢  #步态训练 #假肢
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夏子安爱运动1月前
这组瘦腿太绝了❗4min专攻大腿内外侧🔥 如果你也有大腿内侧赘肉堆积、外侧肌肉突出 甚至走路磨裤子、假胯宽明显… 这组跟练一定要试试！ 动作精准针对大腿内外侧 每天坚持跟练 腿部线条会越练越顺直 肉眼可见腿围缩小 整个人都显高显瘦了✨ 在家铺张瑜伽垫就能开练 坚持打卡 下次穿牛仔裤大腿都有空间了！ 跟练：十年陈说健身 #瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #假胯宽 #腿型矫正
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Dr.Jessie周周1月前
大腿前凸、小腿粗壮、括号腿？3个动作练出漫画腿！ #体态纠正 #瘦腿 #直腿 #变美变瘦变好看
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居家健身曹小方1天前
大腿内侧肉肉多怎么都减不掉的，走路磨裆磨大腿的，快给我练这个动作❗️巨酸爽也巨见效🥹#瘦大腿内侧 #瘦大腿根#直腿#改善假胯 #改善腿型
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李老师运动养生3周前
这样的腿型很好减，大腿肌肉向前凸出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这种腿型，跟我一起练吧#居家锻炼#瘦腿#大腿肌肉外翻 #小腿外翻 #肌肉腿
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佳佳运动养生2天前
样的腿型最好减 大腿肌肉向前突出，小腿肌肉向后突出，如果你也是这样的腿型跟我一起练起来吧 #健身干货#居家锻炼 #大腿前侧突出 #小腿粗#瘦腿
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保定形体模特老师丹丹3天前
你还在用腿走路 难怪你腿粗 学会用臀发力走路 又翘臀还细腿#走路姿势#臀发力走路#模特培训#形体改善 #形体训练
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阿星带你调体态🔅1月前
一招教你改善大腿粗走路磨腿，解密髋内旋的底层奥秘㊙️ #瘦大腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿内侧 #上热门
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唯睿不方4天前
改善肌肉腿全套动作 括号腿腿不直拉伸动作 #瘦腿 #肌肉腿 #拉伸 #改善腿型 #居家锻炼
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