您是不是在找：

阿小穆4天前
10分钟坐姿腹部训练 新手跟练#腹部训练 #健身跟练 #家庭训练计划 #新手健身
00:00 / 10:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
朱典兴（深圳健之职业俱乐部）2天前
身体素质也是基本功#练完不拍照等于白练 #健身碎片 #腹肌#核心#发力
00:00 / 18:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
陪你自律的小华哥2天前
想要快速练出腹肌马甲线，一起练练这套动作吧！练腹第4天，5组打卡#健身#腹肌训练#好身材练起来 #减肥逆袭
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
小尼教练3周前
腹肌一直练不出来，有可能是你下腹肌没练出来哦#腹肌撕裂者 #腹肌训练
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞729
克里斯ChrisHeria5月前
10年亲测！腹肌动作排名，哪些最值得练？ Chris Heria 已经徒手健身超过 10 年！来看他亲测为你排名——从最差到最好的腹肌训练动作。哪些真正有效、值得你投入，哪些只是浪费时间，看完你就知道了！ #腹肌 #ChrisHeria #徒手健身 #核心腰腹 #减脂塑形
00:00 / 22:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞6013
Chris克里斯健身2天前
20分钟完整腹肌训练！【克里斯健身】 20分钟完整腹肌训练！【克里斯健身】#健身 #腹肌 #自律 #增肌减脂 #健身打卡
00:00 / 22:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
李金波冲鸭3天前
冲鸭#健身#自律#李金波
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
赛普健身教练培训学院4天前
王严老师教你居家腹部训练-元宝卷腹，腹肌直接炸裂！ #腹肌 #腹肌训练 #健身 #居家锻炼 #王严训练法
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
小鱼嘴七七2天前
#健身运动打卡 #上热门 #腹肌#腹肌马甲线#健身 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作者大会 @抖音AI资讯 家人们谁懂啊! 过年休息了几天，今天作为恢复训练的第二天，我居然挑战了这个传说中很变态的德国博主 GAINSBYBRAINS的10分钟日常腹肌训练! 本来想着才10分钟，能有多难?是我太天真了! 前面两分钟还在想"就这?强度一般般嘛", 结果做到侧支撑和交替摸脚踝的时候，整个腰腹都在发抖! 那种肌肉深层酸酸胀胀又带点爽的感觉又回来了! 这不就是我们要的"虐腹酸爽感"吗?! 如果你是节后刚想动一动，或者恢复训练第二天不知道怎么练， 真的可以试试这个跟练! 时间友好：只有10分钟，刷个视频就过去了，没借口! 强度在线：没有花里胡哨的动作，但每个都很精准，感觉腹直肌和侧腰都炸了! 跟练友好：德国博主虽然话不多，但节奏卡得刚刚好，动作衔接很顺，跟着做就行。
00:00 / 10:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
赵子匀（薄肌养成）4天前
小基数减脂最后阶段 如何刷掉最后那点脂肪，练出腹肌，体脂到18%如何突破平台期？#健身干货#减脂 #小基数减脂 #刷脂 #健身
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2741
廣東🇨🇳2天前
马拉松选手为啥要练腹肌练核心，两个动作轻松搞定 练腹肌其实就是练核心，核心强，马拉松至少有 4 个质变 1. 跑得更稳，不晃不塌，不浪费力气。 2. 省体力，配速更稳，还减少受伤几率。 3. 核心收紧，胸腔打开，呼吸更顺，后程不喘崩。 一句话，核心是马拉松的“底盘”，底盘稳，你才能跑得快、跑得久、不受伤、后程不掉速。 #马拉松训练 #练出腹肌马甲线 #健腹轮 #平板支撑 #核心训练
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞682
大志真的很努力4天前
你们要的全方位腹肌训练攻略来了✅ #腹部训练 #健身教程 #健身干货#抖音健身房
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞476
央视健康3月前
正确卷腹动作帮助瘦腰腹 看视频跟着专家学习。#卷腹运动 #瘦腰腹 #健康科普
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1029
宇诺2天前
腹肌马甲线训练4分钟tabata跟练#腹部训练 #瘦肚子 #tabata #腹肌撕裂者
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
达摩AI剧3天前
#抗击打训练 #腹肌 #体育生 #帅哥 #健身 腹肌抗击打训练
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
@吴震宇3天前
靠墙可以更精准的简单练腹，谁都知道#居家健身训练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
赵师铁馆官方号3周前
#腹肌 #鲨鱼肌#健身 原来鲨鱼人的鲨鱼肌是这样练出来的，又学到了😁@赵师的健身日常（ 2.8成都训练营）
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2514
玄子.3天前
第一次减不出腹肌🤔 为什么都说第一次减不出腹肌？#为什么 #健身#腹肌
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
信仰-健身之路3天前
居家练腹把这些动作练好就可以啦！#腹肌训练 #居家锻炼 #健身干货
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞315
怪蜀黍爱撸铁3天前
别再羡慕别人的腹肌 从今天这组动作开始 坚持线条自己会说话 #腹肌训练 #腹肌男友 #薄肌男孩 #健身干货 #腹肌马甲线
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
74还得练4天前
腹肌训练7分钟tabata居家跟练版 适合新手 #腹肌 #马甲线 #腹肌跟练 #腹部训练 #居家锻炼
00:00 / 06:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
增肌路线图3天前
想练腹肌？光靠做仰卧起坐可不够，必须先了解它的底层逻辑！#腹肌 #健身 #马甲线
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞363
唐老鸭健身3天前
想要练出清晰的腹肌，你需要注意的四个细节#腹肌#健身#出腹肌 #健身基础教学 #运动帮帮团
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
薄肌主理人1周前
如何在春节练出腹肌？年后惊艳所有人，那么这个训练计划能帮到你#健身#居家锻炼#腹肌马甲线 #腹肌
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3490
老登爱健身2天前
新手如何快速练出薄肌身材，一个视频教会你！#薄肌 #健身 #腹肌 #身材
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
健身马业壮2天前
悬垂举腿动作细节 #腹部训练动作 #创作者中心 #创作灵感 别再瞎练腹肌了！ 悬垂举腿做对，下腹直接炸穿！ 沉肩收腹、腿慢抬慢放、不甩不借力 下腹没感觉？你根本没练对！ #悬垂举腿 #下腹训练
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
@大川（燃脂塑型）2天前
居家腹肌训练，打造铁桶般核心 #居家锻炼 #腹肌 #健身打卡 #精神氮泵
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
薄肌主理人1周前
如果你练腹肌很久还是没感觉，那你不妨试一试邪修的训练方式#健身 #健身干货 #邪修练腹#腹肌马甲线
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
居家运动的方老师2天前
四个简单动作刻画出清晰的腹肌马甲线，和大肚腩凸出的小肚子侧腰赘肉说再见！#瘦肚子#瘦腰腹#核心训练#腹肌马甲线#瘦侧腰
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
怪兽健身房4天前
别再瞎做卷腹！科学练腹 3 步封神❗ #健身 #腹肌训练 #核心训练 #增肌 #马甲线
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
LZ-范特西（减脂怪）🥇2天前
如果你想把肚子脂肪刷干净，调整饮食是必经之路，特别是减了很久到平台期或者到后期，这些思路让你突破现有体脂率，减出腹肌马甲线#减脂 #腹肌马甲线 #腹肌#减脂小白必看经验 #瘦
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
田大宝4天前
急性子甩掉悬垂腹训练每天需要三分钟 ❤如果你是悬垂腹 盆底肌松弛 内脏下垂就跟练这个训练 每天五组每组五个呼吸 蜕变这么快 悬垂f腹训练神器小球在我÷窗里入#悬垂腹修复 #马甲线腹肌 #瘦肚子 #核心力量 #腰腹训练 ❤不会的宝子，评论区问我，告诉你们细节！如何呼吸细腰❤
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
开水下锅七分钟的鸡胸肉3天前
锻炼动作锻炼理念千千万 如何融到自己的训练里面去（推拉循环推日）#推拉循环 #练背 #王正浩 #直播录屏分享
00:00 / 15:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
严哥讲健身3天前
如何加速拥有腹肌，健身小白腹肌训练动作#腹肌#瘦肚子#减肥#减脂#健身
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
大煜（yù）健身4天前
史密斯练腹和前锯肌，三个版本你们都学会了吗？ 下次训练一定要安排上，看看你们哪个版本感受更好！#健身 #腹肌 #前锯肌 #健身干货 #经验分享
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞6344
师炵老师2月前
八块腹肌不健康？ #腹肌 #训练 #健康 #康复师 #核心
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
庄阳阳阳2天前
第36集：能做全幅度的悬垂举腿，相信你的腹肌肯定不会差！ #悬垂举腿 #健身 #悬垂举腿触杠 #干货分享 #腹肌训练
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
Matt-骨相训练，4月线上课体态/塑形3天前
立竿见影腹肌训练 #腹肌 #腹肌马甲线 #瘦腰 #健身日常 #健身打卡
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞463
小猴师父3天前
视频仅分享健康知识 不涉及医疗 创作者不承担责任与风险 如有不适请线下就医 本视频为个案效果 不保证适合所有人#核心力量 #腹肌 #每个动作都是用汗水换来的 #核心力量训练 #腹部训练
00:00 / 05:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
叫啥呢(雕刻腹肌版)1周前
🔥救命！这个虐腹动作太狠了！💪在家就能练出腹肌线条，你敢挑战吗？🤔跟着动起来，悄悄惊艳所有人！✨#腹肌 #马甲线#腰腹 #核心力量训练 #居家锻炼
00:00 / 05:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
贡老师的体态课堂4天前
在家3分钟轻松瘦肚子，减掉侧腰赘肉，收紧大腿赘肉，练出腹肌马甲线，赶紧跟我一起练起来#练腹#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼#腹部训练
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
爱健身的熊猫8月前
不伤腰居家腹肌训练升级版#腹肌 #腹肌马甲线 #居家腹肌训练动作推荐 #八块腹肌的男人 #腹肌训练
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞4576
户外觉姐11月前
核心是稳定肌而不是运动肌，你的核心训练做对了吗？ ✅“核心”指人体中央部分的全部肌肉，而不仅仅是8块腹肌。核心肌群是连接上肢力量和下肢力量的重要枢纽。 ⚠️核心肌群的主要目的是阻止运动，而不是产生运动，抗拒或阻止旋转的能力比产生旋转的能力更为重要。 👉在大部分运动中，腹肌的主要作用是提供静力支撑和限制躯干的旋转。大多数人的躯干并不需要额外的旋转活动范围，我们真正需要的能力是控制自己的现有活动范围。 👉因此，我们应该摈弃那些试图增加腰部活动范围的拉伸和练习，以及增加躯干活动范围的动态练习。我们的训练目的，应该是增加核心稳定性和髋关节活动能力。 @健身找苏洋 #户外运动 #徒步登山 #运动健身 #核心训练 #核心肌群
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
鹏MAX2天前
居家无器械十分钟练出腹肌马甲线，一分钟讲透动作要领#居家锻炼 #健身 #腹肌
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞359
我要吃肉9月前
新手练腹肌避坑指南 锐评一下各种健身–––––腹肌篇 #健身 #腹肌 #腹肌训练 #练腹 #健体
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞9409
李欣普拉提.4天前
练腹的时候腰痛怎么办？ 是不是经常遇到练腹的时候腰疼？有哪些原因组成？要怎么去解决？#普拉提 #体态 #脊柱灵活 #体态纠正 #普拉提大器械
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞320
自律阿辉3天前
如果你练腹很久都没感觉，不妨试试邪修练腹#邪修 #居家锻炼 #腹肌 #健身
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞704
阿虎PRO2天前
肚子减不下去、练不出线条的看过来！这套腹肌组合训练直接帮你搞定！ 1. 平板支撑：收紧核心，稳定腰腹，改善塌腰驼背 2. 撑地提膝：燃脂瘦小腹，强化下腹线条 3. 仰卧劈墙：拉伸腰腹，紧致侧腰，改善假胯宽 4. 俄罗斯转体：雕刻马甲线，瘦腰两侧赘肉 5. 侧卧卷腹：针对性练侧腰，消除腰腹小肚腩 一套练完全腹发力，紧致腰腹，线条越练越清晰 每天坚持，夏天亮出平坦小腹！ #腹肌训练 #居家练腹 #瘦肚子神器 #八块腹肌#撩起衣服就是腹肌
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
老魏2天前
腹肌锻炼#腹肌 #腹肌马甲线 #腹肌开瓶盖 #腹肌训练
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
自律阿繁（励志版）3月前
如果你练腹肌有段时间了，但还是不够清晰，这个视频将会告诉你怎么让腹肌更清晰#居家锻炼 #健身教学 #蜕变之路 #腹肌 #减脂
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3254
细狗小丁3天前
减干腰腹脂肪的正确思路#减脂#减肥#减脂期#健身干货
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2633
健身硕士3天前
还是不会练腹？看完这条视频就够了#健身#精神氮泵#腹肌#训练
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
叫啥呢(雕刻腹肌版)6天前
🔥救命！这个练腹动作太狠了！💥每天3组，轻松甩掉小肚腩～🤸‍♂️刷到就是赚到，一起打卡变瘦！💪#腹肌#马甲线 #腹肌撕裂者 #腰腹 #居家锻炼
00:00 / 10:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
叫啥呢(雕刻腹肌版)2天前
🔥刷到快练！7分钟TABATA虐腹计划来啦～🤸♂️核心激活暴汗燃脂，新手也能跟练！🐱萌宠乱入都挡不住马甲线！💪Day68打卡继续，你也快来挑战！#腹肌 #马甲线 #腹肌马甲线 #核心力量训练 #居家锻炼
00:00 / 06:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
爱健身的航8月前
今天教你在30天练出腹肌#健身 #腹肌 #自律#励志#健身@抖音小助手
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2225
蜕变后的你🥦3天前
腹肌训练理念，合理负重，让你的腹肌水平在健身人群中大放异彩！#腹肌 #腹肌训练
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
自律阿轩3周前
4个动作+每天10分钟 练出清晰腹肌 #腹肌#腹肌训练#健身#健身干货
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2929
叫啥呢(雕刻腹肌版)4天前
🔥14天练出马甲线？跟着动就对了！💪 腹部发力超酸爽，每天14分钟别偷懒！😤 Day65打卡中，你也来挑战？👇#腹肌 #马甲线 #腰腹#腹肌撕裂者 #居家运动
00:00 / 14:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
深圳私教陈林2天前
练腹王牌动作-悬垂举腿 每次力量训练练四组，每组15个，一个月你就会有拥有腹肌马甲线#悬垂举腿#腹肌#马甲线#健身#深圳私教陈林
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
薄肌主理人1周前
如何在春节练出腹肌？年后惊艳所有人，那么这个训练计划能帮到你#健身#居家锻炼#腹肌马甲线 #腹肌
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2316
自律的小杨家5天前
邪修练腹助力你开春拿下6块腹肌，让腹肌马甲线不再停留在想里面！#腹肌训练 #健身 #居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞8089
体态大师海洋5月前
锻炼腰腹，多做这4个动作#居家锻炼 #腰腹训练 #腹肌 #马甲线 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2073
陈道疯｜矮子走路练双力臂首创3天前
腹肌的邪修练法 无压腿式仰卧起坐一天10次一个月就可以解锁腹肌。当然这个动作能做成功的不足1%不信您大可一试！一次成功的一定有腹肌，没腹肌根本起不来。#仰卧起坐#腹肌 #核心力量训练 #邪修玩法
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
黑咖啡7月前
新手小白 如何快速练出6块腹肌#腹肌训练#快成计划 #腹肌#健身干货
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2028

简介:

您在查找“腹肌训练专家”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-28 05:20

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: