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龙哥的运动笔录6月前
从现在开始每天坚持练这四个动作，再大的肚子也能减下去，四周后你会来感谢我的#居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #健身 #减脂
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阿正爱运动7月前
世界公认燃脂最快的运动，赶紧动起来吧#居家锻炼 #运动健身 #瘦全身 #暴汗燃脂
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巧巧居家运动5天前
早上起来最好的运动是什么！古法健身很牛的了!瘦了31个，每天坚持20分钟跟着练就能瘦真的有用巨暴汗。#古法健身#居家锻炼#节后甩肉大作战#产后减肥#暴汗燃脂
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泡泡的逆袭日记3周前
大腿小腿一起瘦-11cm！每天两组有效！巨有用 睡前4分钟 瘦腿跟练#瘦大腿 #瘦小腿 #减肥 #逆袭
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悠悠妈在自律2天前
我从160斤瘦到100斤，不跑不跳，练了这四个动作，每天3组，每组20次#减肥#塑型#居家锻炼
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国际健美教练-孙瑞芬1天前
减肥黄金动作我的学员已经成功瘦了 减肥黄金动作我的学员已经成功瘦了#运动 #居家锻炼 #简单 #减肥逆袭
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三顺来了（打卡冲刺版）5月前
Day14｜关于瘦肚子，我可太有发言权了，从之前产后大肚腩变成现在的平坦小腹，大家都跟练起来吧，每天循环4-6组，每个动作30个#一起减肥打卡 #告别大肚腩 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦下来做最美的自己
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瑞士糖（自律版）6月前
坚持跳绳真的会瘦，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的姐妹们，每天3-5组，坚持一个月你会看到不一样的自己，合理搭配饮食效果更好！#露千儿小金豆精华 #励志减肥 #减肥vlog
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徐徐自律版7月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
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六六爱健身吖10月前
这套全身暴汗燃脂瘦身操 动作简单一遍就会 适合特殊时期的人 每天在家坚持练一练 你的身材真的也会越来越好看#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #生理期减肥 #运动的人先享受春天 #给运动来亿点多巴胺 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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何较瘦7月前
早起这组瘦肚子瘦腰动作真的太牛了！每天跟练5组，搭配饮食巨巨有效、#居家锻炼 #瘦肚子瘦腰 #高效燃脂 #减肥 #逆袭
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小雯少吃点8月前
懒人5分钟床上躺着瘦全身❗️大腿小腿➕肚子！真的绝！ 每天3组#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #减肥
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爱吃香菜✨7月前
睡前5分钟瘦肚子➕瘦腿➕假跨宽！真的巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #假跨宽 #懒人减肥
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巧巧居家运动2天前
早上起来最好的运动是什么!古法健身很牛的了!练了3个月瘦了31个，每天坚持20分钟跟着练就能瘦，真的有用巨暴汗。跟练版来啦，为了夏天的小吊带 必须安排上#古法健身#居家锻炼#节后甩肉大作战#产后减肥#暴汗燃脂
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阿乐狠自律2天前
这几个动作每天早上空腹做100次，坚持一个月， 你的身材就会有明显变化#健身#居家锻炼 #瘦 #腹肌 #减肥
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爱运动的淼淼7月前
就几个简单的动作，打开全身经络，掉秤太快了，每天两组，练完全身轻松#瘦全身 #古法健身 #小动作大作用#暴汗燃脂瘦全身 #减肥黄金期三伏天
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甄的马甲线3月前
Day2 |挑战1️⃣个动作1️⃣个月瘦10斤🔥 每天100下！瘦肚子！瘦手臂！简单有效、居家必练（每天100个，一个月后，手臂细了，背薄了，肚子也平了） #居家锻炼#瘦肚子#减肥 #肩宽背厚这样练#改善体态
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阳哥健身日记7月前
#居家锻炼2个月减掉30斤 四个王牌动作，还不赶快动起来？＃一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身#运动多久能看到效果
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悠悠宝妈爱健身4月前
小基数的姐妹们减肥真的特别简单，只需要跟我每天打卡这套动作，每个动作30次 每次做5组，轻松甩掉小肚腩。#健身干货 #减肥 #居家锻炼 #瘦小肚子
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小张怎么越吃越瘦2周前
想要趁年前逆袭的姐妹！！最后7天！每天躺床练俩组！！肚子酸酸的就是有效！ 瘦肚子｜瘦腰｜减肚子 #瘦肚子#瘦腰#减肥#创作者中心 #创作灵感
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胡哥健身了8月前
世界公认燃脂瘦身，最有效的动作#运动#健身 #锻炼#减脂#居家锻炼
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大圣减脂记1天前
120女生瘦到99，就做这四个王炸瘦身动作！#大肚腩变小蛮腰 #瘦身 #瘦肚子 #变瘦 #减肥
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有点懒的yoyo7月前
0道具练马甲线，这几个动作产后宝妈强烈推荐，每天100下还你平坦小腹#强烈推荐 #变瘦 #减肥 #逆袭 #瘦肚子
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阿正爱运动7月前
世界公认燃脂瘦身，最有效的动作#运动 #健身 #居家锻炼 #减脂
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国家队教练孙瑞芬2天前
瘦肚子的好方法#运动#减肥#居家锻炼
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减减 •要努力（塑形中）8月前
如果你四肢不胖 就肚子大 就练这个核心燃脂法 我本人从110到90斤 亲测有效 高效好坚持#居家锻炼 #减脂瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #逆袭 #减肥逆袭分享
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李壮士的减肥日记6月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 20分钟空腹有氧训练，新手大基数闭眼跟练！暴汗燃脂瘦全身，动作简单不伤膝盖，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减脂 #有氧运动
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站桩冥想施老师4月前
中式瘦肚子太牛了🔥每天5min巨暴汗‼️有用 #瘦肚子 #减肥 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #居家锻炼 #养生运动
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大高个晨妈（产后减肥）1月前
这个瘦肚子真厉害🔥肚子瘦了一圈，真的有用！！不跑不跳，练完肚子热热的，每天坚持2-3遍，快来一起打卡吧#古法健身运动 #产后减肥 #瘦肚子 #见人不如健身 #一起减肥打卡
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汤圆爱跳绳6月前
跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其肚子大，腿粗的小伙伴们，想要瘦的快，赶紧来试试这套间歇性跳绳法，新手每天循环以上动作3-4组，有基础6-8组，一定要坚持！坚持！坚持！搭配饮食效果更佳！ #跳绳减肥#自律遇见更好的自己 #所有的坚持都不会白费 #间歇性跳绳法 #瘦下来遇见更好的自己
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小杨壳健身壳2天前
就三个动作!瘦腰瘦肚子真是太快了！腰粗肚子大的姐妹，就这三个站立动作，每个动作30秒，每天3组！瘦得真是快！我的“甜甜圈”就这样被减掉了！#瘦腿瘦腰瘦肚子 #练出腹肌马甲线 #沙漏腰 #年后回到健身房的我 #高精力人的过年安排
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张小妮儿爱运动3天前
年后减脂开始啦！ 每天几个动作，简单瘦全身#古法健身操 #年后减肥 #居家锻炼 #养生就是养健康 #马甲线
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刺猬逆袭记3周前
居家锻炼也能拥有好身材 生命在于运动，我跟着老祖宗跟着央妈开始减肥运动，瘦了30斤，变瘦变美成就最好自己，我逆袭成功了，成为了一个全新的我自己#居家运动健身 #创作灵感 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #瘦全身
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小雯少吃点7月前
懒人瘦腿练这个就够了❗️躺着就能练 这效果太牛了！ 每天2组 每组连续2遍#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿 #减肥
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意志(健身教学)7月前
瘦肚子就用这四个动作，每天只需要10分钟，高效的训练才有效： 1-登山跑，做4组，每一组20个。 2-动态平板支撑，做4组，每一组20个。 3-俯卧转体，做4组，每一组12个。 4-静态平板支撑，做3组，每一组30s以上。 组间歇控制在20秒以内，有能力就控制在10秒以内，有问题可以打在评论区，或者私信我！ #健身教学 #居家健身训练 #瘦肚子#减肥 #减脂
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糖豆妮妮🍬1天前
瘦手臂太快了🔥拜拜肉没了‼️手臂细一圈 #你有多自律就有多美 #创作者中心 #创作灵感 今天这组训练真的很上瘾，练了还想练，真的停不下来‼️动作简单好跟练！效果是真的好👍 每天2-3组，坚持2周，轻松练出天鹅臂！太香了🔥 #瘦手臂 #拜拜肉
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运动养生杜老师3天前
简单的动作，每天20分钟拥有你想要的身材#居家锻炼 #燃脂#瘦
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自律晓晓丫4月前
古法健身太牛了👍想要瘦全身，这几个动作每天坚持10分钟，真的有用✅#居家锻练 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肥 #健身
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中式养生运动（已瘦30斤）2天前
不能长期久坐，吃得多更得多运动，每天四个动作，肚子平了腰细了#肚子平了腰细了 #运动 #居家锻炼 #瘦腰 #瘦肚子
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麦老师说体态和减肥5月前
国庆期间每天多做这几组动作，吃再多也不怕了#减肥 #国庆 #高效燃脂 #瘦全身 #瘦肚子
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科学站桩施元之4月前
每天坚持5分钟，真的巨减腰腹！#瘦肚子 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #减肥 #养生运动 #居家锻炼
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麦老师说体态和减肥3月前
每天多做这几个动作，不知不觉就掉秤，配合指压板效果更上一层楼#居家锻炼 #减肥 #指压板 #瘦肚子 #高效燃脂
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橙子要自律8月前
古法健身真的太牛了‼️每个动作100下坚持一个月瘦全身‼️每天20分钟巨暴汗，肉肉咔咔掉～#古法健身 #健身操 #夏日减肥大作战 #瘦全身
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贾里大众健身1周前
春季减肥，每天10分钟 春季代谢提升10%，每天10分钟4个动作：超慢跑、开合跳、深蹲、高抬腿，安全高效，激活后燃效应，让你持续消耗热量。#春季减肥 #春天减肥 #春季运动 #减肥运动 #居家运动
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专注运动养生-孙瑞芬6天前
瘦肚子超好行为 跟着孙老师一起练 #运动#健康#锻炼#居家锻炼
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西奥健身7月前
这组瘦肚子瘦腰动作真的太牛了！每天跟练5组，三伏天大作战巨巨巨有效# 居家锻炼# 瘦肚子瘦腰# 高效燃脂#减肥
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毛毛会发光（减肥中）2周前
#创作者中心 #创作灵感 四个动作瘦全身、每天坚持一百下，做2到3组，坚持一周能看到明显的变化。🔥适合新手、动作简单。#f减肥 #瘦 #塑体型
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刺猬逆袭记1月前
成功减肥30斤，瘦了依然每天坚持五个动作，雷打不动，因为做完真的一身轻松，全身都调动起来了，代谢速度也提高了 每天两组下来暴汗燃脂，支持你们跟我一样坚持练起来，#真实生活分享官 #健身 #居家锻炼 #运动 #真实生活分享计划
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李壮士的减肥日记7月前
掉秤34斤的脂肪杀手！亲测有效的tabata 暴汗燃脂训练！ 刷脂必备！急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！减脂塑形！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天两遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦腰 #瘦肚子#减脂
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小玉塑形瑜伽健身1周前
一个巨瘦全身的动作，每天5组，一组30个，手臂细了，背薄了，副乳没了，肚子小了，臀线也出来了…赶紧练起来吧#瘦腰瘦腿瘦肚子 #腹肌马甲线 #居家健身有新招 #每天坚持每天瘦 #居家减肥
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珊珊老师聊康养1月前
减脂塑型四个动作，每天早晨100个坚持一个月看到你的变化#减肥小知识#瘦肚子#瘦腰#居家跟练#坚持运动
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玟慧有氧健身运动7月前
想要告别大肚腩，逆袭全身，不用去做那些花里胡哨的动作，你跟我这样练，练出好身材真的很简单！#一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #告别大肚腩 #变瘦变美变好看 #减肥前后对比图
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正门站桩施元之4月前
想瘦腿，多练这个动作，真的有用 #居家锻炼#养生运动#减肥#瘦腿#燃脂
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刺猬逆袭记2周前
生命在于运动，减肥贵在坚持 我117瘦到86，坚持了三个月，动作简单易坚持才能持续输出，才能长期践行，没有一蹴而就的减肥法，只有坚持不懈的死磕，找对方法每天坚持就有效果，每天两组坚持练起来#热门 #居家锻炼 #运动 #邪修减肥 #真实生活分享计划
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小夏的健身塑形养身馆5月前
后悔没早发现！“二郎担山”瘦肚子真的绝！每天5-30分钟，动作简单到新手也能上手，不用蹦蹦跳跳，在家就能练。坚持下来，肚子肉眼可见变平，腰也细了！想瘦腹的赶紧冲，一起打卡！#瘦肚子#减肥#瘦腿瘦腰瘦肚子 #居家锻炼#养生运动
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减肥达人翡翠4天前
每天左右“脚尖点地”30次，打通堵塞，瘦腰又瘦腿，适合懒人在家减肥#在家运动 #居家健身有新招 #居家健身 #办公室锻炼 #宅家运动会
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糕冷小美8月前
躺着就能练 已➖12cm❗️太绝了！这套动作巨神 每天两组每组两遍 大腿小腿一起瘦！#瘦大腿#高效瘦腿攻略 #居家健身 #一起减肥打卡
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大斌老师讲康养2月前
每天100下这四个动作，你的变化将会很大。#居家锻炼 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #瘦手臂
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爱运动的淼淼7月前
每天早上就几个简单的动作，打开全身经络，掉秤太快了，每天两组，练完全身轻松#瘦全身 #古法健身 #小动作大作用#暴汗燃脂瘦全身 #减肥黄金期三伏天
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陪你自律的娜娜（已瘦20斤）2周前
瘦全身超强动作，每天4组，一组50个，过年期间每天抽10分钟练起来，年后不长肉#瘦肚子 #马甲线 #减肥 #全程收紧核心 #减肥最快的运动
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