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毛球姐姐jolissa7月前
逆袭基因腰| 苹果型&H腰，不让骨架定义 让腰线后天可“雕”！找对思路，视觉调整也能“画”出曲线，这些方法来试看看 #薄背细腰 #h型身材 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #三伏天邪修减肥还是太权威了
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罐罐有个万万9月前
H型身材打卡七天欧阳春晓的沙漏腰1.0版本真的牛‼️‼️，产后妈妈想瘦腰腹，这套不用犹豫直接冲💪我是H型腰腹最难瘦的地方都这么明显，不敢相信你们这群腰精坚持下来效果会有多明显‼️#h型身材 #沙漏腰测评 #产后妈妈 #产后减肥
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带亦菲去健身（李教练）3周前
亦菲想要从H腰变成曲线腰，腹部动作一定要选对。 #健身 #健身干货 #腹部训练 #沙漏型身材 #塑形
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乐善乔服饰配件旗舰店3年前
原来我是H腰啊，难怪练了那么久腰都没细。#居家锻炼 #好身材练起来 #H腰 #瘦腰瘦腹部
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李老师科学健身4年前
H型腰，看起来臀腰不分，穿裤子很不好看，今天教你一招睡前做，半个月看到效果#瘦侧腰
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pi z za6月前
方圆脸H型身材，能瘦到现在这样已经比较满意了。不是很健康也不提倡，希望大家都在保证身体健康是第一位的情况下减肥。#减肥 #小基数减肥变化也可以很大 #变瘦变美变好看 #抖音小助手 #抖音小助手dou上热门
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peace4月前
H型身材的姐妹想要腰臀比可以从多练肩背、塑造腰腹线条、练臀这三个方面开始。 练肩背主要是通过增加背部宽度，显得腰细✅ 而腹部线条主要是练马甲线这一块，通过改变呼吸模式训练我们的深层肌肉，还有就是束腰咯，这个是很多人都会选择的一种方式，charmingmore家的满天星束腰很适合第一次想尝试的新手宝宝，它不会很勒，还能矫正体态🥰 最后就是臀部训练，不要一味的练臀中肌，而是臀大肌臀中肌一起练，力量要均衡，防止练出方形臀#腰 #健身 #变瘦 #瘦腰 #蜜桃臀
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明姐体态健康2周前
H型身材怎么瘦肚子 私教课分享H型身材如何才能瘦肚子#瘦肚子 #普拉提 #私教一对一 #体态纠正 #分享 @DOU+小助手
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大写小Q5月前
H型身材看完，衣品会变牛🐂 #简约穿搭 #穿搭分享 #穿搭技巧
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豆牙4天前
微胖H型穿完无痛减肥20斤！S身材咱也是品鉴上了！#pinkamy收腹裤 #收腹提臀裤 #1米6 #120斤 #小心机穿搭
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知予在努力！1月前
H型身材5天练出腰线！？练习这个腹部呼吸还能瘦背的同时不塌腰代偿，姐妹们赶紧行动起来！#H型身材塑形#居家健身#小基数减脂#少女背#欧阳春晓少女背
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露西姐姐1周前
我的这H腰啊～ 原来我以前经常做的动作，会让你变成H腰的呀！想要从H腰变成曲线腰，腹部动作一定要选对！#健身 #健身干货 #腹部训练 #沙漏型身材 #塑形
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帆哥健身指南（澳洲新西兰版）5月前
h型身材就像一张白纸，看你怎么大做手脚#h型身材#营养均衡#变瘦变美变好看#女生必看
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枸杞兔掌门6月前
如果从现在开始练青蛙趴！想要好看的，腰，臀，腿线条的姐妹练这个 腿🦵型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴，睡前练5min腿直了，臀翘了，腰也细了#居家锻炼 #体态纠正 #青蛙趴 #好身材练起来 #腿型
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哈肉Haro-1周前
大骨架H型身材来看！穿哪些上衣更显瘦？！ #大骨架 #h型身材 #大骨架穿搭
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小盒今天运动了吗7月前
H型身材挑战甩背100次！跟练老师：@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #居家锻炼 #身材管理 #减肥vlog #瘦背#甩背
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百变小钰4月前
一件小小束腰 ，腰线“h”秒变“s #折角腰#束腰#倩美JANMYCRIS#马甲线
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张玲 | 一站式瘦腹（筋膜内脏重塑）3周前
HH型身材必做｜找回腰线跟#产后恢复身材 #瘦肚子#H腰#水桶腰#内脏下垂
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玛依拉LEVEAN3月前
想瘦腰的，H型腰，腰部两侧有赘肉的美女们可以练起来哦#瘦腰 #侧腰赘肉 #大肚腩变小蛮腰 #运动 #好身材练起来
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下下下雪了3周前
急性子瘦侧腰跟练‼️H腰/水桶腰、侧腰后腰赘肉、苹果型身材姐 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰瘦腹部 #居家锻炼 #健身
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圣元澜谛健身俱乐部官方号1月前
H型女生想瘦腰腿该怎么破？ #沈阳 #健身房 #健身 #健身干货 #健身日常
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哇哇哥不信邪5月前
日常脸部提拉 每天至少10分钟#h型身材的减肥方法 #躺着能瘦吗 #脸部提拉紧致按摩手法教学 #长知识 #哇哇哥
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炫羽普拉提（韦玮）5天前
关于H腰还有没有救 如果你是H型腰，你想拥有沙漏型的身材 你只需要在你训练之前加俩步骤就行了 #体态调整#打造沙漏型身材
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正经的老刘3月前
上下一边宽（H型）身材，怎么穿衣更有型 对于腰臀一道桥的姐妹来说，改善腰臀比无疑是最佳方式，所以想要穿衣有型且好看，就要让我们身材有线条感#居家锻炼 #腰臀比 #h型身材 #女人味
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元元宝2天前
好佩服老祖宗瘦身法‼️早上空腹最好的运动就是它！我真的悟了. #古法健身运动 #养生 #谁还没个隐藏技能 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #暴汗燃脂瘦全身
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艾米教练1周前
H腰肉多的腰型，也可以拥有腹部线条。少女腹打造。#郴州健身#女子塑形#身材管理#折角腰#少女腹
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芭比教练（力量塑形）2周前
呼吸瘦侧腰，改善肋骨外翻，H腰，没有腰线。 #呼吸 #产后 #瘦腰 #减肥 #瘦肚子
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大雨儿的新生日记8月前
8min魔鬼扭腰🔥🔥🔥H型身材巨瘦腰✅甩掉赘肉绝绝子 #塑型瘦身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #暴汗燃脂 #减肥
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摩羯曦4月前
逆袭基因腰｜ 不要把腰越练越粗！✅分享H型女生的收腰思路！找对思路，视觉调整也能“画”出曲线#瘦腰 #H型身材 H型身材#腰臀比 #沙漏腰养成记 #马甲线训练
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琦琦张的真实生活～健身美食大健康先锋导师2周前
H型身材讲解 #苹果型#h型身材 #女性减脂塑形 #减脂小白必看经验 #早春辣妹我先当了 知命顺命是最简单的事情，先顺应自己身体的特点做好该做的。没资格作就好好努力，那么你的优势和潜能自然也会迸发出来。反者道之动，弱者道之用啊。早知道弱早害怕早努力反而早补救早快乐早牛逼🤗加油哦
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不吃豆芽👸3月前
睡前4分钟虐腿！！！整条腿一起瘦！ #腿型#瘦小腿#小腿外翻 #好身材练起来 #真实生活分享计划@DOU+小助手
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随心瑜名师堂5年前
#腰腰腰腰腰腰H型腰围如何瘦腰？一招帮你减掉赘肉，练出腰线
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脂肪整形孙好杰1月前
瘦下来皮肤松弛，身材干瘪怎么办？ #身材 #H型 #减肥 #塑形
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暴富小蜜桃4天前
h型身材秘诀也是让我找到了 #H型 #身材#收腹裤#ootd穿搭#好物推荐🔥
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养桃日记（减肥版）8月前
欧阳春晓沙漏腰3.0上线啦，跟练一周腰围瘦瘦瘦！跟练打卡起来咯#欧阳春晓沙漏腰挑战 #自律 #我的减肥日记 #健康减脂 #运动 久坐上班族/产后妈妈/H型腰必看！梨形身材救命！沙漏腰3.0专治腰臀比失衡
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州州和瑜伽3天前
这组「闺蜜收藏」动作，每天睡前10分钟，臀腿一起瘦，动作越简单，坚持越容易！两周后你会感谢现在的自己～#居家锻炼#居家健身 #瑜伽 #瘦腿 #提臀
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大雨儿的新生日记6月前
4分钟全程站立瘦腰腹🔥真的巨酸爽‼️H型身材必练‼️ #居家运动健身 #瘦腰 #燃脂爆汗 #减肥 #瘦瘦瘦
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佳肴大王万岁万岁万万岁2天前
梦中情裤！！H型身材也能秒变漫画身材！只要90➕！#龙牙童服饰 #龙牙童 #龙牙童测评 #微喇裤 #牛仔裤
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居家运动的方老师3天前
三个动作在家练出腹肌马甲线 大肚子躺着也能练# 瘦肚子##瘦腰腹#马甲线#居家锻炼
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用户75858661989635天前
#猪油白糖#减肥#生活小妙招 #H型身材不语只是一味的穿蓬蓬裙 #生活小常识
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倾情之夜内衣企业店4天前
H型身材实测提臀神器 H型身材博主真人不剪辑测评提臀裤，看肉肉提升臀型变饱满 。#谁穿谁好看 #遮肉显瘦 #显瘦穿搭 #收腹提臀 #暖系穿搭和冬天绝配
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一只库米8月前
H型身材如何穿搭摆脱普感 #夏季穿搭 #ootd穿搭 #穿搭尖子生企划
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起名字困难户4天前
AI定制减肥计划的简单提示词：帮我根据这份报告（体脂秤的数据报告）给我规划，我一星期要跟周六野这个博主做什么运动。 对于体脂秤，我个人认为梨形身材、H型身材的闺蜜们可以尝试。毕竟能较为清晰地了解体脂率，知道自己肝脏是否负荷？知道自己是否缺水？知道自己是否需要减脂？即便这个可能不准确，但也能作为一个依据去参考。不至于盲目减脂减重。#减脂 #减肥 #减重 #AI #干货分享
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金金柚-3天前
多亏了它，终于把腰臀线条救回来了！#娅美乐修容收腹裤#懒人必备#收腹提臀#收腹裤#塑形
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一只库米8月前
H型身材穿搭思路分享 #夏季穿搭 #ootd穿搭 #恋夏风
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谷梨梨🍐9月前
不同身材的女生到底怎么穿，才能够更好地扬长避短！ 本期是H型身材～（只是提供一个思路） #穿搭技巧 #穿搭 #搭配技巧
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美臀黄建3年前
梨型身材，H型身材，苹果型身材，该怎么练？#体态纠正 #健身 #塑型
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H型的one4月前
h型身材 | 你们要的丰胯裤测评来啦！！ #丰胯裤测评 #丰胯裤推荐 #丰胯裤 #作弊神器 #显身材
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H型的one6月前
h型身材找对穿搭风格的尝试#h型身材 #h型身材穿搭 #平价穿搭 #ootd #服装测评
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小ai同学1月前
久等啦～第13期来喽，都是你刷到过的衣服，祝大家元旦节快乐哦，大家元旦节的时候有穿漂亮衣服 嘛#真实生活分享计划 #微胖穿搭 #h型身材穿搭 #苹果型身材怎么穿 #黄黑皮穿搭
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小花生的花9月前
分享几个H型小个子的穿搭好物#小个子穿搭 #h型身材 #丰胯裤 #胸贴聚拢
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高个子穿搭徐大吉3周前
H型身材高个子女生的穿搭重点 #高个子女生 #高个子女生穿搭 #时尚 #穿搭
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王璇·米乔4天前
#王璇原创设计 #40岁女人穿搭 #高级感 H型身材，怎么爆改
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橙橙家轻奢女装1周前
#美拉德套装 #女装推荐
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她语服饰旗舰店3天前
早上多睡十分钟的秘密，随便搭件卫衣都好看，保暖舒适，通勤逛街的优选。#新春穿搭不重样挑战#早春高智感穿搭合集#中性风女生入春穿搭合集#速通超典型韩感黑白灰穿搭#H型身材不语只是一味地穿蓬蓬裙
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本苏苏3天前
H型身材救星！这条裤子穿出超绝腰臀比✨ 假胯宽/扁胯/小肚腩 一键隐藏，梨形身材、H型身材都能穿出S曲线，腰臀比直接封神！ #丰胯牛仔裤 #腰臀比#H型身材穿搭 #微胖女生牛仔裤 #遮肉显瘦神裤
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♚3周前
居家运动 | 超慢跑燃脂打卡第1️⃣1️⃣天 H型身材减脂真的太难打了，不过超慢跑真的越跑越上瘾🤣，每日打卡，一起做佛系跑者～ #运动健身每天坚持 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #自我提升
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H型的one7月前
#h型身材 #h型身材穿搭 #平价穿搭 #夏天穿搭 #KT时尚潮流箱包馆
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三分热度姐（甜渝米🌽 ）2月前
经络刷刷腹打卡😉 #瘦肚子 #经络刷用法 #h型身材 #减肥vlog #沙漏腰
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Seosim花花3月前
#瘦腰 #抖音生活观察计划#沙漏型身材#撸铁女孩 #变美变瘦变好看 腰围很细却看起来粗？H腰如何逆天改命变S！
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小熊（健身版）1周前
S型曲线沙漏腰思路不能错，不然就是H腰✅#沙漏型身材 #s曲线身材 #沙漏腰#马甲线训练#女生力量训练
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就叫天天1月前
腰围62，臀围95｜H型身材的变美思路 我是属于直筒的h型身材，由于骨盆比较窄正面曲线没有太大的发展空间，但是可以发展侧面的曲线。 那一定要练背和练臀，练背可以打造宽度，臀部练翘，就是变美的思路啦！ 以臀部训练为例，一周会安排两次臀部训练，4-5个动作，每个动作四组。罗马尼亚硬拉，深蹲，臀推等复合动作放开头，以2-3个单腿动作串联结尾。 想要腰细绝不是练腹，是呼吸练习+饮食配合，呼吸可以每天练，训练我们天然的“shu腰带”！ #健身教学 #见人不如健身 #腰臀比
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圆鸽不圆5天前
200万人要的上身效果来了 搭了几套#小个子穿搭 #斜肩 #h型身材 #穿搭 #上衣穿搭
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本苏苏4天前
H型身材救星！这条裤子穿出超绝腰臀比✨ 假胯宽/扁胯/小肚腩 一键隐藏，梨形身材、H型身材都能穿出S曲线，腰臀比直接封神！ #丰胯牛仔裤 #腰臀比#H型身材穿搭 #微胖女生牛仔裤 #遮肉显瘦神裤
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方芳（维持体重）10月前
如果你是苹果型或者H型身材 再怎么减你的腰也不可能像梨形那么瘦！#体重管理 #减肥小知识
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