00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞745
亲,2025.6.7周六,早安! 《老年人为何总是感觉累?》 【7.营养“跟不上趟”】 老年人是不是经常觉得累?哪怕只是干点简单的家务,或者走一小段路,就会气喘吁吁、疲惫不堪。 其实,这并不是他们故意偷懒,而是身体在悄悄发生变化。 今天,就来给大家讲讲老年人容易疲劳的秘密。 随着年龄增长,老年人的消化功能会变弱,食欲也会下降。 再加上牙齿不好,吃东西不方便;或者经济条件有限,买不到足够营养的食物;甚至有些老人独居,懒得做饭,这些都会导致营养摄入不足。 比如,蛋白质、维生素B12、铁、维生素D等营养物质,如果缺乏,身体就很难产生足够的能量。 蛋白质是身体的重要组成部分,老年人如果摄入不足,会导致肌肉流失,行动变得迟缓,甚至增加骨折风险。 维生素B12对维持神经系统功能很重要,缺乏会导致疲劳、贫血等问题。 铁是制造红细胞的关键,缺铁会让身体缺氧,人就会感觉没力气。 维生素D有助于钙的吸收,缺乏可能导致骨质疏松,还会让人感觉乏力。 所以,老年人容易疲劳,可能是因为营养“跟不上趟”。 我们可以通过调整饮食,服用NMN和EGT等基础营养补充胶囊,增加营养摄入。 比如日常膳食时,多吃富含蛋白质的食物,像瘦肉、蛋类、奶制品;多吃绿叶蔬菜补充维生素B12(或水果榨汁);适当吃些红肉、动物肝脏补铁;多晒太阳或吃富含维生素D的食物来改善。 这样,老人的身体会更有劲儿,生活也会更健康。 [玫瑰][咖啡][抱拳][OK]
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞8809
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
00:00 / 06:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞278
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞613
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞5712
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞276
00:00 / 05:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞9767
00:00 / 10:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN